Khi bạn nghe thấy cụm từ “tắt đèn”, bạn biết đã đến lúc đi ngủ. Mặc dù việc bật đèn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bật một số màu ánh sáng nhất định, chẳng hạn như màu xanh lam đậm, có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ.
Nhưng có những màu sắc khác trong phòng ngủ của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, bao gồm cả những màu trên tường của bạn. Màu sắc có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, do đó, bị bao quanh bởi màu sắc không phù hợp để thư giãn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Đọc tiếp để tìm hiểu chính xác màu sắc của tường phòng ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như thế nào và bạn nên kết hợp với tông màu nào để có được giấc ngủ ngon nhất có thể mỗi đêm.
Màu sắc có thể giúp bạn ngủ
Mặc dù bạn có thể sơn tường để thu hút thẩm mỹ, nhưng màu sắc có thể ảnh hưởng đến tâm lý của bạn, bao gồm cả khả năng ngủ của bạn. Một số màu sắc có thể gợi lên sự thư thái, trong khi những màu khác kích thích tâm trí của bạn và khiến bạn tỉnh táo hơn.
Nhìn chung, màu tắt là tốt nhất cho tường phòng ngủ của bạn và màu xanh lam, xanh lá cây và vàng có thể mang lại nhiều lợi ích nhất.
Màu xanh da trời
Màu xanh có lẽ là màu tốt nhất cho phòng ngủ của bạn. Không chỉ tắt tiếng hơn, mà tông màu xanh lam còn có xu hướng có tác dụng làm dịu não hơn, như được chỉ ra trong một nghiên cứu năm 2018 về những bức tường màu xanh lam trong ký túc xá của trường đại học.
Tất cả các sắc thái của màu xanh lam có thể gợi lên bầu không khí yên tĩnh, nhưng hãy kết hợp với các sắc thái nhẹ hơn trên tường phòng ngủ của bạn để có hiệu quả tốt nhất.
màu xanh lá
Màu xanh lá cây có thể gợi nhớ đến thiên nhiên, khiến bạn có tâm trạng thư thái. Đối với nhiều người, màu xanh lá cây cũng là một màu sắc hài hòa và tươi mới được lựa chọn.
Màu vàng
Mặc dù màu vàng không phải lúc nào cũng gây ngủ, nhưng có thể hữu ích khi thức dậy trong phòng ngủ màu vàng vì ý nghĩa hạnh phúc của màu này. Cũng như màu xanh lam và xanh lá cây, hãy chọn những màu nhạt hơn để ít khiến bạn mất tập trung vào giấc ngủ.
Khác
Một số tông màu đất nhất định cũng có thể thích hợp cho tường phòng ngủ của bạn, miễn là chúng không quá tối. Các tùy chọn khác bao gồm màu be và trắng nhẹ nhàng. Bạc là một sự thay thế khác có thể tạo ra một bầu không khí yên bình hơn, có lợi cho giấc ngủ ngon hơn.
Tránh sơn bóng
Bất kể bạn chọn màu nào, lớp sơn hoàn thiện có thể quan trọng như nhau về chất lượng giấc ngủ. Lớp hoàn thiện quá bóng có thể phản chiếu ánh sáng và ngược lại, kích thích não bộ của bạn, vì vậy hãy nhắm đến một lớp sơn phẳng hơn hoặc mờ hơn.
Màu phòng tồi tệ nhất cho giấc ngủ
Theo nguyên tắc chung, nên tránh những màu sắc quá rực rỡ trong phòng ngủ. Chúng bao gồm màu đỏ và cam, được coi là những màu sắc tràn đầy năng lượng và tinh thần. Nghiên cứu từ năm 2014 cho thấy rằng màu đỏ có thể làm tăng bản năng chiến đấu hoặc chạy trốn của bạn, khiến bạn tỉnh táo hơn và nhận thức được môi trường xung quanh.
Màu hồng và tím sáng hoặc neon cũng có thể quá kích thích khi bạn đang ngủ. Không nên sử dụng màu xám đậm và màu nâu vì chúng có thể gợi lên cảm giác không chắc chắn.
Nếu bạn chỉ đơn giản là phải có màu sắc rực rỡ hơn, hãy xem xét một phiên bản tắt tiếng hơn. Ví dụ: màu tím sáng có thể được thay thế cho màu hoa oải hương và màu đỏ của động cơ lửa có thể được thay thế bằng màu cá hồi mềm mại.
Tùy thuộc vào cách bố trí của ngôi nhà của bạn, bạn vẫn có thể kết hợp một số màu sắc rực rỡ hơn trong các phòng khác trong nhà của bạn. Cân nhắc để dành những màu sắc năng động hơn cho văn phòng tại nhà của bạn hoặc trong phòng chơi của con bạn.
Màu sắc trong phòng ngủ của bạn đóng vai trò như thế nào đối với phong thủy
Thực hành Phong thủy cổ đại của Trung Quốc cũng có thể đáng xem xét khi bạn lựa chọn màu sắc cho tường phòng ngủ của mình. Phong thủy tập trung vào sự cân bằng trong các không gian sống hàng ngày của bạn để giúp tạo ra năng lượng.
Giấc ngủ được công nhận là một hình thức trẻ hóa quan trọng, vì vậy, điều hợp lý là các nguyên tắc Phong thủy cũng có thể được áp dụng cho phòng ngủ của bạn. Về màu sắc, các tông màu sáng hơn như kem, be và trắng được ưa chuộng hơn các sắc thái khác trên bánh xe màu truyền thống.
Nhưng Phong thủy cũng nhận ra nhu cầu sử dụng các màu sắc khác trong phòng ngủ của bạn tùy thuộc vào khía cạnh nào trong cuộc sống mà bạn đang cố gắng đạt được sự cân bằng. Ví dụ, sơn một bức tường hướng Đông màu xanh lá cây được cho là có lợi cho sức khỏe của bạn.
Các yếu tố phòng ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon
Sau khi tắt đèn trong phòng ngủ, bạn có thể ít nhìn thấy màu sắc trên tường và nhận thấy bất kỳ hiệu ứng nào, tùy thuộc vào độ tối của chúng.
Ngoài việc sơn những màu sắc nhẹ nhàng trên tường phòng ngủ của bạn, đây là một số cách khác mà bạn có thể giúp tạo ra một phòng ngủ thân thiện với giấc ngủ:
- Lắp rèm cản sáng để tránh ánh nắng buổi sớm và ánh sáng từ đèn đường.
- Cài đặt bộ điều chỉnh độ sáng của công tắc đèn mà bạn có thể hạ thấp khi bắt đầu mở cửa.
- Giữ bộ điều nhiệt ở mức thấp.
- Có nhiều lớp khăn trải giường, bao gồm tấm phủ trên cùng, chăn bông và một chiếc chăn phụ.
- Sử dụng thêm các điểm nhấn và trang trí phối hợp màu hoặc tắt tiếng.
- Tạo tiếng ồn trắng bằng quạt hoặc ứng dụng điện thoại.
Cũng có những khía cạnh trong phòng ngủ của bạn có thể không có lợi cho giấc ngủ. Cất những đồ sau đây ra khỏi phòng ngủ của bạn để có một đêm ngon giấc hơn:
- điện thoại di động, máy tính bảng và máy tính xách tay, phát ra ánh sáng xanh lam ức chế melatonin
- ti vi
- món ăn
Lấy đi
Trước khi bạn chọn một màu có thể làm sáng căn phòng của bạn, hãy cân nhắc rằng những màu sáng hơn và ít bị tắt tiếng là tốt nhất cho phòng ngủ. Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ của bạn có thể phụ thuộc vào nó.
Bên cạnh màu sắc của tường, điều quan trọng là phải giải quyết các khía cạnh khác của phòng ngủ để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Nếu mặc dù đã thay đổi, bạn vẫn tiếp tục bị mất ngủ hoặc các vấn đề về giấc ngủ mãn tính khác, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
.jpg)
