Nhiều người trong chúng ta coi sức khỏe của da đầu là điều hiển nhiên và không quan tâm nhiều đến da đầu. Thay vào đó, khi chọn dầu gội, dầu xả và các sản phẩm dành cho tóc, chúng ta có xu hướng tập trung vào việc chúng sẽ mang lại lợi ích như thế nào cho tóc của chúng ta.
Nhưng đối với những người có vấn đề về da đầu thì khác. Đối với nhiều người, liên tục cảm thấy cần phải gãi có thể làm mất tập trung, vảy gàu rơi xuống quần áo có thể khiến bạn xấu hổ và việc phát hiện ra các vết sưng có thể đáng báo động.
Học cách chăm sóc da đầu có thể cải thiện sức khỏe, giúp bạn yên tâm và thậm chí có thể tăng cường sự tự tin cho bạn.
Điều gì xác định một da đầu khỏe mạnh?
Theo Tiến sĩ Sanusi Umar, giám đốc y tế và bác sĩ da liễu tại Phòng khám Da và Tóc Tiến sĩ U, một da đầu khỏe mạnh không có:
- ngứa
- đỏ
- bong tróc
- kích thích
- đau đớn
- mụn
- u nang
- tác hại của ánh nắng mặt trời
- rụng tóc quá nhiều
Tiến sĩ Sharleen St. Surin-Lord, một bác sĩ da liễu được chứng nhận tại Washington, D.C., giải thích: “Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể gây rụng tóc và có thể trở thành vĩnh viễn.”
Lợi ích của một da đầu khỏe mạnh
Sức khỏe của da đầu quyết định sức khỏe của tóc. “Da đầu của bạn giống như đất của một trang trại. Đất nghèo sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của những cây trồng trong đó, ”Umar nói. “Tương tự, bất cứ thứ gì gây viêm da đầu đều có thể gây hại cho sự tồn tại và khỏe mạnh của tóc”.
Da đầu của chúng ta chứa khoảng 100.000 nang lông, theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ. Giống như một hạt giống nảy mầm một cái cây, mỗi nang chứa một sợi lông duy nhất mọc lên. Các nang cũng sản xuất bã nhờn, hoặc dầu, giúp giữ ẩm cho da đầu và bảo vệ da khỏi bị nhiễm trùng.
Một nang tóc đi sâu vào da đầu và có hệ vi sinh vật của riêng nó. Da đầu cũng có một hệ vi sinh vật. Sự rối loạn cân bằng của hệ vi sinh vật trên da đầu có liên quan đến gàu, viêm da tiết bã (một tình trạng gây ra gàu và các mảng vảy), và viêm da dị ứng (chàm).
Các vấn đề về da đầu như gàu, viêm da tiết bã nhờn, viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến có liên quan đến tóc thô, gãy tóc và giảm độ bóng của tóc. Ngoài ra, sức khỏe da đầu kém liên quan đến những tình trạng này cũng có thể dẫn đến rụng tóc sớm.
Cách để có một da đầu khỏe mạnh
Một số thay đổi đơn giản trong chế độ chăm sóc tóc có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe của da đầu. Đôi khi, bạn có thể nhẹ nhàng hơn trong khi gội đầu hoặc đôi khi chỉ duỗi tóc. Nếu không có lựa chọn nào sau đây hữu ích, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn.
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc nhẹ nhàng
Tránh các sản phẩm có chứa sulfat, cồn hoặc nước hoa có thể giúp cải thiện sức khỏe da đầu của bạn. Umar giải thích: “Sulfates loại bỏ dầu tự nhiên trên tóc của bạn và loại bỏ tế bào da chết, khiến da đầu bị khô và dễ bị kích ứng.
“Và vì da và da đầu của bạn vốn đã nhạy cảm, nên việc sử dụng các sản phẩm có chứa cồn và nước hoa sẽ hút hết độ ẩm trên tóc của bạn. Điều này sẽ khiến tóc bạn xơ xác, khô, hư tổn và dẫn đến viêm nhiễm, khiến bạn bị khô, ngứa và kích ứng da đầu ”.
Ngoài ra, hãy tránh bất kỳ sản phẩm chăm sóc tóc nào có chứa hóa chất và phương pháp chăm sóc tóc mạnh như thuốc nhuộm và thuốc tẩy. Những chất này có thể gây tổn thương cho thân tóc và da đầu.
Gội đầu nhẹ nhàng
Thay vì chà xát da đầu khi gội đầu, hãy xoa bóp tóc. St. Surin-Lord nói: “Điều này sẽ làm tăng tuần hoàn và tránh gây trầy xước da đầu.
Giặt ít thường xuyên hơn
Bạn có thể nghĩ rằng để tránh tóc dầu, bạn nên gội đầu thường xuyên hơn. Tuy nhiên, điều này có thể phản tác dụng. Gội đầu quá thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên. Ngược lại, da đầu của bạn có thể tiết ra nhiều dầu hơn để giữ nước, dẫn đến tóc trông bóng dầu, Umar nói.
Ông cho biết thêm: “Những người đã phải vật lộn với tình trạng da đầu khô hoặc ngứa sẽ được hưởng lợi từ việc tăng thời gian giữa các lần gội đầu để cân bằng sản xuất dầu. Theo nguyên tắc chung, Umar khuyên bạn nên gội đầu từ ba đến bốn lần một tuần, từ ngọn.
Thử bổ sung omega-3
Mặc dù bằng chứng khoa học không đáng kể nhưng nhiều người tin rằng bổ sung dầu cá có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.
Trong một nghiên cứu năm 2015, những phụ nữ tự nhận thấy tóc mỏng đã uống bổ sung dầu cá (cũng chứa các chất dinh dưỡng khác) hoặc giả dược. Những người dùng dầu cá trong 90 ngày cho biết tóc đã tăng trưởng và chắc khỏe.
Trong một nghiên cứu khác vào năm 2015, những phụ nữ bị rụng tóc kiểu phụ nữ dùng chất bổ sung có chứa omega-3, omega-6 và chất chống oxy hóa trong 6 tháng đã tăng mật độ tóc và giảm rụng tóc.
“Omega-3 và dầu cá nuôi dưỡng tóc bằng cách kích thích tuần hoàn ở da đầu. Chúng cũng làm giảm chứng viêm có thể liên quan đến rụng tóc, ”Umar nói. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để chắc chắn rằng một loại thực phẩm bổ sung phù hợp với bạn và giúp bạn tìm ra loại tốt nhất.
Ăn nhiều chất chống oxy hóa hơn
Căng thẳng oxy hóa xảy ra khi số lượng các gốc tự do gây hại trong cơ thể lấn át số lượng các chất chống oxy hóa có lợi. Stress oxy hóa không chỉ có thể dẫn đến các tình trạng sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim và ung thư mà còn được cho là ảnh hưởng đến sức khỏe của da đầu và gây rụng tóc.
Các nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất là trái cây và rau quả.
Cố gắng ăn nhiều loại sản phẩm để nhận được nhiều chất chống oxy hóa có trong tự nhiên. Mỗi loại đều có những lợi ích khác nhau và những lợi ích đó còn vượt ra ngoài mái tóc của bạn.
Thử men vi sinh
St. Surin-Lord nói: “Uống một loại probiotic có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Và vì sức khỏe đường ruột của chúng ta có liên quan đến sức khỏe làn da của chúng ta - và da đầu của chúng ta là da - dùng một loại probiotic có thể cải thiện hệ vi sinh vật trên da và cũng thúc đẩy da đầu khỏe mạnh, cô nói.
Cô ấy khuyến nghị một loại chế phẩm sinh học có chứa ít nhất hai chủng vi khuẩn, chẳng hạn như Lactobacillus và Bifidobacterium. Lactobacillus reuteriĐặc biệt, nó đã được chứng minh là giúp làm dày lông ở chuột.
Dùng tẩy tế bào chết cho da đầu
Cũng giống như tẩy tế bào chết bạn sẽ sử dụng trên mặt, tẩy tế bào chết trên da đầu là một cách để tẩy tế bào chết trên đầu của bạn. Tẩy tế bào chết có chứa chất tẩy tế bào chết vật lý hoặc hóa học và giúp loại bỏ tế bào da thừa, dầu và gàu, đồng thời có thể làm giãn mạch máu dưới da, có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc. (Họ cũng có thể chỉ đơn giản là cảm thấy rất thư giãn và giúp bạn giảm căng thẳng.)
Bạn có thể tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết cho da đầu tại nhà bằng các nguyên liệu thông thường hoặc mua sản phẩm tẩy da chết ở cửa hàng hoặc trên mạng.
Các triệu chứng của da đầu không khỏe mạnh
Da đầu của chúng ta thường cho chúng ta biết nếu có điều gì đó không ổn. Các triệu chứng phổ biến của da đầu không khỏe mạnh bao gồm:
- ngứa
- đốt cháy
- da đầu
- cực kỳ nhờn
- nhiều gàu
- rụng tóc
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ điều nào ở trên và vấn đề này làm phiền bạn, hãy đến gặp bác sĩ da liễu. “Có thể sản phẩm chăm sóc tóc bạn đang sử dụng hoặc loại thuốc bạn đang sử dụng là nguyên nhân gây ra vấn đề,” Umar nói. "Bác sĩ da liễu có thể xác định những hành động cần thực hiện."
Nếu tóc của bạn liên tục rụng với số lượng lớn, có thể có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn mà bác sĩ da liễu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp điều trị, ông nói thêm.
Điểm mấu chốt
Da đầu khỏe mạnh dẫn đến mái tóc khỏe mạnh, vì vậy điều quan trọng là phải chú ý đến da đầu của bạn. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ ngứa, mẩn đỏ, bong tróc, kích ứng, đau hoặc rụng tóc nhiều và những triệu chứng này làm phiền bạn, hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Họ có thể giúp xác định xem có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hay không hoặc bạn có nên thay đổi thói quen chăm sóc tóc hay không.
Bạn cũng có thể hỗ trợ da đầu khỏe mạnh thông qua các thói quen hàng ngày. Điều này bao gồm việc sử dụng các sản phẩm nhẹ nhàng và tử tế với mái tóc của bạn. Đừng gội đầu hàng ngày, nếu bạn có thể. Khi gội, hãy nhẹ nhàng xoa bóp da đầu thay vì chà xát. Chế độ ăn nhiều rau và trái cây cũng hỗ trợ da đầu khỏe mạnh. Uống bổ sung dầu cá và probiotic cũng có thể có lợi.
Brittany Risher là một nhà văn, biên tập viên và nhà chiến lược kỹ thuật số chuyên về nội dung sức khỏe và lối sống. Cô đã viết cho các ấn phẩm bao gồm Elemental, Men’s Health, Women’s Health và Yoga Journal.
.jpg)
