Bạn vừa có một em bé - xin chúc mừng! Vấn đề duy nhất là bạn đang khóc vì tã lót, cáu gắt với vợ / chồng của bạn và ước rằng bạn có thể nhảy vào xe và lái đi đâu đó - bất cứ nơi nào - mà không cần lo lắng về lần cho con bú tiếp theo của bạn.
Có chuyện gì với bạn vậy? Có con là một trải nghiệm thú vị, phải không? Vâng, không phải cho tất cả mọi người - ít nhất, không phải ngay lập tức. Đối với nhiều bà mẹ, mang về nhà một em bé mới có nghĩa là căng thẳng, kiệt sức và đau đớn, cũng như phải đương đầu với một bộ phận kích thích tố sau sinh hoành hành nghiêm trọng khiến mọi cảm xúc của bạn trở nên tăng tốc.
Nói cách khác, hoàn toàn bình thường nếu bạn quên lý do tại sao bạn lại chọn từ biệt cuộc sống cũ của mình để thay thế bằng một dịch vụ chăm sóc trẻ sơ sinh suốt ngày đêm.
Dưới đây là những điều bạn cần biết về nhạc blues trẻ em, từ cảm giác của chúng đến thời gian tồn tại của chúng.
Khi nó không chỉ là nhạc blues
Một số người không chỉ có một trường hợp trung bình là "baby blues" sau khi sinh; họ bị trầm cảm sau sinh, một tình trạng nghiêm trọng hơn cần được chăm sóc y tế. Biết các dấu hiệu.
Nhạc blues bé là gì?
Khoảng 80% các bà mẹ sau sinh có con là blues, ám chỉ một khoảng thời gian ngắn sau khi sinh với đầy những nỗi buồn, lo lắng, căng thẳng và thay đổi tâm trạng. Điều đó có nghĩa là 4 trong số 5 bà mẹ mới cho biết đã trải qua chúng - vì vậy, rất có thể bạn cũng sẽ gặp phải (và nếu không, bạn có thể tự gọi mình là người may mắn!).
Những cơn buồn nôn thường xuất hiện trong vòng vài ngày sau khi sinh, nhưng nếu bạn trải qua một cuộc sinh nở đặc biệt khó khăn, bạn có thể nhận ra chúng sớm hơn.
Mặc dù các bác sĩ không thể xác định chính xác nguyên nhân gây ra chúng, nhưng thời gian của họ cho chúng ta biết rất nhiều điều. Sau khi sinh, cơ thể bạn trải qua những biến động về nội tiết tố để giúp bạn phục hồi và chăm sóc em bé, thu nhỏ tử cung trở lại kích thước bình thường và thúc đẩy quá trình tiết sữa, cùng nhiều thứ khác. Những thay đổi nội tiết tố đó cũng có thể ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của bà mẹ sau sinh.
Nguyên nhân có thể xảy ra khác? Giai đoạn sau sinh là giai đoạn mà cha mẹ không ngủ thường xuyên (hoặc thành thật mà nói) và đối phó với tất cả những thay đổi lớn trong thói quen và lối sống khi có một em bé mới chào đời. Tất cả những yếu tố này kết hợp với nhau để tạo tiền đề cho baby blues.
Các triệu chứng của trẻ sơ sinh blues là gì?
Các triệu chứng có thể bắt đầu từ 2 đến 3 ngày sau khi trẻ được sinh ra. Hầu hết thời gian, trẻ sơ sinh tự hết ngay sau khi sinh - thường trong vòng 10 ngày nhưng đôi khi lên đến 14 ngày sau khi sinh. Cách bạn trải nghiệm chứng baby blues có thể khác với cách BFF hoặc chị dâu của bạn làm, nhưng nhìn chung, các triệu chứng của chứng baby blues bao gồm:
- cảm thấy buồn hoặc khóc không thể giải thích được vì những tác nhân nhỏ
- thay đổi tâm trạng hoặc đặc biệt cáu kỉnh
- cảm thấy không bị ràng buộc hoặc không được gắn bó với em bé của bạn
- những phần còn thiếu trong cuộc sống cũ của bạn, như tự do đi chơi với bạn bè
- lo lắng hoặc cảm thấy lo lắng về sức khỏe và sự an toàn của con bạn
- cảm thấy bồn chồn hoặc mất ngủ, mặc dù bạn đã kiệt sức
- gặp khó khăn khi đưa ra quyết định dễ dàng hoặc suy nghĩ rõ ràng
Em bé blues khác với trầm cảm sau sinh như thế nào?
Có hai dấu hiệu chính cho thấy nỗi buồn mà bạn cảm thấy sau sinh nhiều hơn là buồn bã khi sinh con và bạn có thể phải gọi cho nhà cung cấp dịch vụ y tế để thảo luận về chứng trầm cảm sau sinh: tiến trình và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn.
Mốc thời gian
Nếu bạn vẫn cảm thấy buồn, lo lắng hoặc choáng ngợp sau 2 tuần sau sinh, bạn có thể bị trầm cảm sau sinh. (Nhạc blues trẻ em thường không kéo dài hơn 2 tuần.)
Baby blues cũng bắt đầu hình thành khá nhanh sau khi sinh, vì vậy nếu bạn đột nhiên bắt đầu có các triệu chứng trầm cảm vài tuần hoặc vài tháng sau khi sinh, thì đó không phải là baby blues. Trầm cảm sau sinh có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong năm đầu tiên sau khi sinh con.
Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng
Những gì một người coi là nghiêm trọng có thể ít nhiều như vậy đối với người khác, vì vậy điều này là một chút chủ quan. Thông thường, những bản nhạc buồn sẽ khiến bạn cảm thấy hụt hẫng và mất tập trung, nhưng chúng không ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Mặt khác, trầm cảm sau sinh không phải là thứ đến và đi dễ dàng suốt cả ngày; các triệu chứng dai dẳng hơn và sẽ không tự biến mất.
Bạn có thể làm gì để điều trị chứng blues ở bé?
Bạn không cần phải làm bất cứ điều gì để đối xử với đứa trẻ - hầu hết mọi người nhận thấy rằng khi họ thích nghi với vai trò mới và ổn định thói quen với con, họ bắt đầu cảm thấy giống chính mình hơn.
Điều đó nói lên rằng, giai đoạn sau sinh rất khó khăn và điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân tốt nhất có thể. Tìm kiếm những điều khiến bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian chuyển đổi này có thể giúp bạn trở lại trạng thái "bình thường" (hoặc ít nhất, tìm thấy Mới bình thường) nhanh hơn một chút.
- Ngủ càng nhiều càng tốt.Chúng tôi biết, giấc ngủ là một món hàng vô giá trong nhà bạn lúc này, nhưng hãy nghe lời mẹ: Hãy ngủ khi đứa bé ngủ, và hãy để quần áo chất đống. Mọi thứ dường như tồi tệ hơn khi bạn kiệt sức. Đôi khi, ngủ là phương thuốc tốt nhất.
- Yêu cầu giúp đỡ. Đồ giặt mà chúng tôi đã nói với bạn để quên? Lựa chọn khác của bạn là để người khác làm việc đó cho bạn. Thường có những người đang tìm cách giúp đỡ những người mẹ mới sinh, vì vậy khi bà nội đến và hỏi cô ấy có thể làm gì, hãy giao cho cô ấy một nhiệm vụ. Nấu bữa ăn, làm việc vặt, thay tã - đừng cố gắng tự làm tất cả.
- Ăn uống đầy đủ và đi ngoài. Điều này không cần giải thích nhiều: Cho cơ thể bạn ăn những thực phẩm bổ dưỡng và hít thở không khí trong lành. Nó đơn giản nhưng hiệu quả.
- Nói chuyện với ai đó. Không nhất thiết phải là một nhà trị liệu, nhưng nếu bạn có, hãy gọi cho họ. Nếu không, hãy trò chuyện với một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè, những người “hiểu” bạn và không phán xét. Đôi khi bạn chỉ cần lấy đồ ra khỏi ngực.
- Làm điều gì đó bạn yêu thích. Nếu bạn cảm thấy dễ dàng tìm thấy một con kỳ lân hơn 5 phút đối với chính mình, chúng tôi hiểu được điều đó - nhưng việc sống 24/7 cho một con người khác sẽ khiến bạn kiệt sức và bực bội. Bất cứ điều gì trước khi có em bé khiến bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái đều cần tìm đường trở lại cuộc sống sau khi sinh em bé (ngay cả khi chỉ diễn ra trong 20 phút mỗi lần).
- Liên kết với vợ / chồng hoặc đối tác của bạn. Thật dễ dàng để mất dấu khác người mà bạn đang ở trong cuộc sống mới này, nhưng cam kết làm điều gì đó với đối tác của bạn mỗi ngày một lần có thể giúp cả hai cảm thấy được kết nối và hỗ trợ.
Mang đi
Nhạc blu dành cho trẻ sơ sinh là một phần phổ biến trong quá trình chuyển đổi cuộc sống với trẻ sơ sinh của nhiều bậc cha mẹ mới. May mắn thay, chúng thường tự khỏi ngay sau khi sinh.
Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cảm thấy buồn hoặc lo lắng sau 2 tuần - hoặc nếu các triệu chứng của bạn trở nên nghiêm trọng bất kì chỉ - liên hệ với một thành viên trong gia đình, bạn bè đáng tin cậy hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ngay lập tức, hoặc gọi đến Đường dây trợ giúp Quốc gia SAMHSA để biết các nguồn lực địa phương. Tình trạng trẻ sơ sinh có thể bình thường và tồn tại trong thời gian ngắn, nhưng chứng trầm cảm sau sinh cần được điều trị.
.jpg)
-good-for-you.jpg)
