Bệnh tiểu đường ranh giới là gì?
Bệnh tiểu đường ranh giới, còn được gọi là tiền tiểu đường, là một tình trạng phát triển trước khi một người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nó còn được gọi là rối loạn đường huyết lúc đói hoặc không dung nạp glucose. Về cơ bản, điều đó có nghĩa là lượng đường trong máu của bạn cao hơn bình thường, nhưng chúng không đủ cao để được coi là dấu hiệu của bệnh tiểu đường.
Trong giai đoạn tiền tiểu đường, tuyến tụy của bạn vẫn sản xuất đủ insulin để đáp ứng với carbohydrate ăn vào. Tuy nhiên, insulin kém hiệu quả hơn trong việc loại bỏ đường khỏi máu, do đó lượng đường trong máu của bạn vẫn ở mức cao. Tình trạng này được gọi là kháng insulin.
Nếu bạn bị tiền tiểu đường, bạn nên biết mình không đơn độc. Vào năm 2015, ước tính có 84,1 triệu người Mỹ từ 18 tuổi trở lên mắc bệnh này. Đó là 1 trong 3 người Mỹ.
Bị tiền tiểu đường không có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ phát triển bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, đó là một cảnh báo về những gì có thể ở phía trước. Những người bị tiền tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao gấp 5 đến 15 lần so với người có lượng đường trong máu bình thường.
Những cơ hội đó sẽ tăng lên nếu bạn không thực hiện bất kỳ thay đổi lành mạnh nào đối với chế độ ăn uống hoặc thói quen hoạt động của mình.
Dấu hiệu cảnh báo sớm
Một người nào đó bị kháng insulin trong giai đoạn đầu có thể phát triển bệnh tiểu đường loại 2 nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài đủ lâu. Chỉ 10% những người bị tiền tiểu đường thậm chí biết họ mắc bệnh này vì nhiều người không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào.
Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, và tác giả của cuốn sách “Giảm cân theo từng tuần của bệnh tiểu đường không phải là vấn đề trước”.
Các yếu tố nguy cơ bệnh tiểu đường ranh giới
Bất kỳ yếu tố nguy cơ nào trong số này đều có thể làm tăng cơ hội phát triển bệnh tiền tiểu đường:
- thừa cân hoặc béo phì
- không hoạt động
- bị huyết áp cao
- có cholesterol cao
- có một thành viên gần gũi trong gia đình mắc bệnh tiểu đường loại 2
- sinh một em bé nặng hơn 9 pound
Xác định xem bạn có bị tiểu đường giới hạn hay không
Tiền tiểu đường là một bệnh lý thầm lặng, vì vậy việc đi khám sức khỏe định kỳ là rất quan trọng để phát hiện bệnh sớm. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị tiểu đường giới hạn, hãy thảo luận với bác sĩ về những lo lắng của bạn.
Nếu bác sĩ lo ngại bạn có thể bị tiền tiểu đường, rất có thể họ sẽ thực hiện xét nghiệm hemoglobin A1c (HbA1c) hoặc xét nghiệm dung nạp glucose qua đường miệng (OGTT).
HbA1c là chỉ số về lượng đường trong máu của bạn trong hai đến ba tháng qua, vì vậy, nó thường là một bức tranh tổng thể tốt hơn so với một lần kiểm tra đường huyết lúc đói. Mức HbA1c từ 5,7 đến 6,4 cho thấy tiền tiểu đường.
Các biến chứng tiềm ẩn của bệnh tiểu đường ranh giới
Mức đường huyết cao, đặc biệt nếu không được điều trị, có thể ảnh hưởng đến các hệ thống khác trong cơ thể bạn. Điều này có thể khiến bạn dễ gặp phải nhiều rủi ro sức khỏe và các tình trạng sức khỏe mãn tính. Ví dụ, bệnh tiểu đường không được kiểm soát có thể dẫn đến:
- mất thị lực
- tổn thương thần kinh
- tổn thương thận
- bệnh tim mạch
Mức insulin cao đi kèm với kháng insulin có thể gây ra các vấn đề khác.
Sức mạnh của thay đổi lối sống
Một nghiên cứu lớn, đa trung tâm được gọi là Chương trình Phòng chống Bệnh tiểu đường đã xem xét cách thức thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Những gì họ tìm thấy sẽ mang lại cho những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất nhiều hy vọng.
Với việc giảm cân và tập thể dục ở mức độ vừa phải, những người tham gia nghiên cứu đã giảm được 58% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường trong ba năm.
Không thể nói quá sức mạnh của thực phẩm lành mạnh và thói quen tập thể dục. Chăm sóc sức khỏe của bạn bằng cách tập trung vào những thay đổi chế độ ăn uống và lối sống đơn giản.
Ăn lành mạnh
Tập trung vào thực phẩm toàn phần và carbohydrate phức hợp như đậu, ngũ cốc và rau giàu tinh bột. Truyền đường đơn, như đường trong các món nướng đã qua chế biến. Chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu mà không cung cấp dinh dưỡng lành mạnh.
Để được trợ giúp trong việc lập kế hoạch bữa ăn để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, hãy hẹn gặp chuyên gia dinh dưỡng. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ cũng đưa ra những lời khuyên tuyệt vời về cách nấu ăn thân thiện với bệnh tiểu đường.
Di chuyển nhiều hơn
Đặt mục tiêu tập thể dục 150 phút mỗi tuần. Bất kỳ hoạt động nào tốt hơn là không có gì. Ngay cả số đếm đi bộ.
Giảm cân
Nếu bạn thừa cân, giảm cân có thể giảm nguy cơ mắc bệnh. Chế độ ăn uống lành mạnh hơn và tăng mức độ hoạt động sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu này.
Thuốc men
Nếu bạn bị tiền tiểu đường, bác sĩ thậm chí có thể kê đơn thuốc, chẳng hạn như metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Điều này cũng có thể giúp tăng độ nhạy cảm với insulin và giữ cho lượng đường trong máu luôn ở mức kiểm soát.
Bắt đầu hôm nay
Bắt đầu bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống và lối sống nào ngay hôm nay. Nó sẽ mang lại cho bạn cơ hội tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường ngay từ đầu đồng thời tránh mọi biến chứng tiềm ẩn do bệnh tiểu đường không kiểm soát được.
Tiến sĩ Kristine Arthur, MD, thuộc Nhóm y tế MemorialCare ở Fountain Valley, California, cho biết: Mặc dù việc phát hiện ra chẩn đoán sớm này có thể gây khó chịu nhưng không có nghĩa là bạn sẽ phát triển bệnh tiểu đường.
“Nó có thể được đảo ngược và bạn có thể Arthur nói.
.jpg)
