Airborne vàprisen-C là những chất bổ sung dinh dưỡng phổ biến. Cả hai đều chứa hàm lượng cao vitamin C, cũng như các chất dinh dưỡng khác. Các sản phẩm tuyên bố để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Tuy nhiên, bạn có thể tò mò liệu chúng có thực sự hoạt động chống lại virus cảm lạnh và cúm hay không. Bạn cũng có thể muốn biết các chất bổ sung so sánh như thế nào.
Kiểm tra bài viết này trước khi bạn đến cửa hàng. Chúng ta sẽ khám phá sự khác biệt giữa Airborne vàprisen-C, cũng như hiệu quả của các thành phần của chúng.
Giới thiệu về Airborne
Airborne là một chất bổ sung hỗ trợ miễn dịch được tạo ra bởi Schiff Vitamins. Nó có sẵn ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm kẹo cao su, kẹo nhai, viên nén có thể hòa tan và bột.
Bột được đóng thành từng gói riêng lẻ và khuyến nghị là một gói mỗi ngày. Một gói được cho là được hòa tan trong 4 đến 6 ounce nước, tạo ra một thức uống có ga.
Dưới đây là thông tin về Gói bột hỗ trợ miễn dịch Zesty Orange của Airborne:
Thành phần hoạt tính
Theo Schiff Vitamins, các thành phần hoạt tính bao gồm:
- Chất chống oxy hóa: vitamin A, C, E
- Vitamin B: riboflavin (vitamin B2)
- Khoáng chất: kẽm
- Các loại thảo mộc: kim ngân hoa Nhật Bản, forsythia, Schizonepeta (Catnip Nhật Bản), gừng, vitex Trung Quốc, rễ isatis, echinacea
Lợi ích có mục đích
Airborne được thiết kế để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.
Phản ứng phụ
Đường hàng không thường được coi là an toàn. Nhà sản xuất không liệt kê bất kỳ tác dụng phụ nào có thể xảy ra.
Tuy nhiên, bạn có thể bị các phản ứng phụ nếu dùng quá nhiều, do lượng vitamin C. Một khẩu phần chứa 1.000 miligam (mg) vitamin C. Lượng vitamin C của bạn không được vượt quá 2.000 mg mỗi ngày.
Tiêu thụ quá nhiều vitamin C có thể gây ra:
- chuột rút ở bụng
- bệnh tiêu chảy
- buồn nôn
- nôn mửa
- đau đầu
- mất ngủ
- ợ nóng
Các tác dụng phụ tiềm ẩn của hỗn hợp thảo dược vẫn chưa được biết.
Chi phí trung bình
Trên trang web của nhà sản xuất, Gói bột hỗ trợ miễn dịch trong không khí được niêm yết với giá 14 đô la cho 20 gói. Điều này tương đương với ít hơn $ 1,50 cho mỗi khẩu phần.
Giới thiệu vềprisen-C
Prisen-C là một chất bổ sung hỗ trợ miễn dịch. Nó có sẵn ở các dạng khác nhau, bao gồm bột, kẹo cao su và kẹo nhai. Thương hiệu này được biết đến nhiều nhất với sản phẩm bột màu cam nổi bật và miễn dịch của họ.
Giống như Airborne, bột có sẵn trong các gói riêng lẻ. Khuyến nghị là một gói mỗi ngày. Một gói được cho là được hòa tan trong 4 đến 6 ounce nước, tạo ra một thức uống.
Tìm hiểu về bột màu cam Super Orange + Immuneen-C, bên dưới:
Thành phần hoạt tính
Theo nhãn thành phần, các thành phần hoạt tính bao gồm:
- Chất chống oxy hóa: vitamin C
- Vitamin nhóm B: thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), axit pantothenic (B5), pyridoxine (B6), folate (B9), cyanocobalamin (B12)
- Khoáng chất: kẽm
Dòng sản phẩm Immune + củaprisen-C cũng chứa vitamin D và hàm lượng kẽm cao hơn.
Lợi ích có mục đích
Prisen-C tuyên bố cung cấp hỗ trợ miễn dịch. Nó cho thấy rằng điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt.
Phản ứng phụ
Sản phẩm được coi là an toàn, nhưng dùng quá nhiều có thể có tác dụng phụ.
Một khẩu phần chứa 1.000 mg vitamin C và 25 microgam vitamin B12.
Liều cao của các vitamin này có thể dẫn đến:
- chuột rút ở bụng
- bệnh tiêu chảy
- buồn nôn
- nôn mửa
- đau đầu
- mất ngủ
- ợ nóng
- chóng mặt
- sự lo ngại
Ngoài ra, vitamin C có thể làm giảm lượng vitamin B12 có sẵn trong cơ thể bạn. Thông thường, chúng tôi khuyên bạn nên dùng hai loại vitamin riêng biệt.
Chất bổ sung cũng chứa 10 mg vitamin B6. Dùng vitamin B6 liều cao có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh, gây ngứa ran ở tứ chi.
Chi phí trung bình
Tùy thuộc vào nhà bán lẻ ,prisen-C Immune + Super Orange có giá khoảng $ 6 cho 10 gói. Điều này tương đương với khoảng 0,60 đô la cho mỗi khẩu phần ăn.
Thuốc tăng cường miễn dịch có giúp ngăn chặn hoặc ngăn chặn vi rút cảm lạnh hoặc cúm không?
Dưới đây là những gì nghiên cứu nói về các thành phần trong chất tăng cường miễn dịch:
Vitamin C
Vitamin C là thành phần chính trong các chất tăng cường miễn dịch trong Airborne, Givingen-C và các chất tăng cường miễn dịch khác.
Các tế bào miễn dịch của bạn cần vitamin C để hoạt động bình thường. Điều này bao gồm các tế bào như bạch cầu trung tính, giúp chống lại nhiễm trùng.
Nghiên cứu hỗn hợp về hiệu quả của nó. Theo một đánh giá năm 2013, uống vitamin C mỗi ngày làm giảm 8% thời gian bị cảm lạnh ở người lớn. Nó cũng làm giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh.
Không có bằng chứng nào cho thấy vitamin C sẽ làm giảm hoặc loại bỏ nguy cơ mắc bệnh của bạn.
Đánh giá cho thấy rằng bổ sung vitamin C có thể có lợi cho những người làm các hoạt động thể chất vất vả. Uống vitamin C thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh xuống khoảng một nửa.
Vitamin A và E
Vitamin A và E cần thiết cho chức năng miễn dịch thích hợp. Tuy nhiên, vẫn chưa biết liệu bổ sung vitamin A và E có giúp trị cảm lạnh hoặc cảm cúm hay không. Không có nghiên cứu về lợi ích này.
Cho đến nay, hầu hết các nghiên cứu đều tập trung vào nguy cơ viêm phổi và nam giới lớn tuổi. Ví dụ, một nghiên cứu cũ năm 2004 đã kiểm tra việc bổ sung vitamin A và E ảnh hưởng như thế nào đến nguy cơ viêm phổi ở những người đàn ông lớn tuổi hút thuốc. Các nhà nghiên cứu quan sát thấy không có tác động.
Một nghiên cứu năm 2016 cũng xác định rằng bổ sung vitamin E có thể làm giảm nguy cơ viêm phổi đến 69% ở những người đàn ông hút thuốc.
Các nhà nghiên cứu vẫn chưa nghiên cứu xem chất bổ sung vitamin A và E có thể ngăn ngừa cảm lạnh thông thường hay không. Các nghiên cứu liên quan đến dân số nói chung là cần thiết.
Vitamin D
Vitamin D điều chỉnh phản ứng tế bào miễn dịch của bạn. Nó cũng ngăn chặn chứng viêm.
Nhưng theo một đánh giá năm 2018, vẫn chưa rõ liệu chất bổ sung vitamin D có giúp chống lại vi rút cảm lạnh hoặc cúm hay không. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy vitamin D có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính. Nó có thể hữu ích nhất cho những người thiếu vitamin D.
Nghiên cứu bổ sung trong dân số nói chung là cần thiết.
Kẽm
Kẽm cần thiết cho sự phát triển và chức năng của các tế bào miễn dịch. Thuốc bổ sung kẽm thường được sử dụng để điều trị cảm lạnh thông thường, nhưng các bằng chứng còn lẫn lộn.
Trong một nghiên cứu năm 2020, bổ sung 13 mg kẽm mỗi ngày không ảnh hưởng đến việc hồi phục sau cảm lạnh thông thường. Trong khi đó, một đánh giá năm 2017 cho thấy 80 đến 92 mg kẽm mỗi ngày có thể làm giảm 33% thời gian lạnh.
Điều này cho thấy hàm lượng kẽm cao hơn có thể có hiệu quả. Tuy nhiên, một phần ăn của Airborne chỉ cung cấp 8 mg kẽm. Một phần ăn củaprisen-C chứa 2 mg. Những lượng này quá thấp để cung cấp các lợi ích điều trị được quan sát thấy trong nghiên cứu.
Vitamin nhóm B
Vitamin B cần thiết cho phản ứng miễn dịch, chức năng hô hấp và chuyển hóa năng lượng.
Vitamin B6, B12 và folate đặc biệt quan trọng đối với chức năng của các tế bào tiêu diệt tự nhiên. Các tế bào này có tác dụng chống lại các bệnh nhiễm virut.
Mặc dù vitamin B có liên quan đến hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, các nhà nghiên cứu vẫn chưa nghiên cứu cách chúng ảnh hưởng đến cảm lạnh và cúm.
Bạn có thể uống quá nhiều vitamin?
Có thể dùng quá liều vitamin. Các triệu chứng phụ thuộc vào vitamin, nhưng nói chung, liều cao có thể gây ra:
- bệnh tiêu chảy
- buồn nôn
- nôn mửa
- yếu đuối
- đau đầu
- chuột rút ở bụng
- ợ nóng
- mất ngủ
- khó tiêu
- đi tiểu thường xuyên
- các vấn đề về xương và thận (với lượng vitamin D cao)
- tương tác với thuốc theo toa
Để tránh những tác dụng phụ này, hãy làm theo hướng dẫn trên bao bì của nhà sản xuất. Tránh ăn nhiều hơn đề xuất phục vụ.
Các cách khác để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn
Cách tốt nhất để tăng cường khả năng miễn dịch là tuân theo một lối sống lành mạnh.
Điều này bao gồm các thực hành như:
- ngủ đủ giấc
- Tập thể dục thường xuyên
- ưu tiên giảm căng thẳng
- cải thiện sức khỏe đường ruột
- ăn một chế độ ăn uống cân bằng
- hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
- tránh hoặc bỏ hút thuốc
- uống rượu có chừng mực
- rửa tay thường xuyên
Nếu bạn quyết định dùng các chất bổ sung miễn dịch, điều quan trọng vẫn là thực hành những thói quen này. Thực phẩm bổ sung nên bổ sung, không thay thế, một lối sống lành mạnh.
Lấy đi
Airborne và Moisturien-C được thiết kế để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Cả hai chất bổ sung đều chứa hàm lượng cao vitamin C, nhưng Airborne cũng có riboflavin (vitamin B2), kẽm và các loại thảo mộc. Prisen-C chứa vitamin B và kẽm.
Có một số bằng chứng cho thấy các chất dinh dưỡng có trong các sản phẩm này có thể làm giảm hoặc ngăn ngừa bệnh tật. Nhưng không có nghiên cứu về các sản phẩm cụ thể.
Uống quá nhiều chất bổ sung này cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy và co thắt dạ dày. Bạn nên cân bằng việc uống thuốc bổ sung với các thói quen lành mạnh khác để hỗ trợ khả năng miễn dịch, chẳng hạn như ăn uống đầy đủ, hạn chế rượu và ngủ đủ giấc.
