Bạn đã bao giờ đi ngủ trên giường và thức dậy trên ghế sofa phòng khách chưa? Hoặc, có lẽ bạn đã thức dậy với những mảnh vụn bí ẩn rắc trên bộ đồ ngủ của mình mà không nhớ gì về bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm?
Nếu vậy, bạn có thể là một trong số 6,9% những người đã trải qua ít nhất một lần mộng du trong đời.
Mặc dù tỷ lệ mắc chứng mộng du cao hơn đáng kể ở trẻ em, nhưng khoảng 1,5% người lớn đã từng mắc chứng mộng du sau những năm thơ ấu của họ.
Mộng du hay còn gọi là mộng du có thể do thuốc, di truyền hoặc tình trạng sức khỏe làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Dưới đây là những gì chúng tôi biết về lý do tại sao một số người bị mộng du.
Chính xác thì mộng du là gì?
Mộng du là một chứng rối loạn giấc ngủ xảy ra ở phần sâu nhất của giấc ngủ không chuyển động mắt (NREM) của bạn. Nó thường xảy ra trong vòng 1 đến 2 giờ sau khi chìm vào giấc ngủ.
Trong giai đoạn mộng du, bạn có thể ngồi dậy, đi lại và thậm chí thực hiện các hoạt động bình thường - tất cả trong khi ngủ. Đôi mắt của bạn đang mở, nhưng thực ra bạn vẫn đang trong tình trạng ngủ say.
Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ không coi mộng du là một rối loạn trừ khi nó xảy ra thường xuyên đủ để khiến bạn đau khổ và nó làm rối loạn khả năng hoạt động trong ngày của bạn.
Nguyên nhân gây ra mộng du?
Phổ biến hơn ở trẻ em so với người lớn, mộng du thường phát triển nhiều hơn ở độ tuổi thiếu niên. Nhưng không phải ai cũng ngừng mộng du khi đã trưởng thành. Mặc dù hiếm gặp, một số người có thể chỉ bắt đầu mộng du trong những năm trưởng thành.
Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ đã xác định được một số tình trạng sức khỏe, hoạt động và các chất được biết là nguyên nhân gây ra các cơn mộng du.
Cũng có thể bạn đã di truyền khuynh hướng mộng du của mình. Mộng du đôi khi xuất hiện trong các gia đình.
Nhấn mạnh
Căng thẳng và lo lắng được biết là có thể cản trở một đêm ngon giấc. Một số nhà khoa học về giấc ngủ cũng cho rằng căng thẳng ban ngày có thể góp phần gây ra chứng mộng du.
Một nghiên cứu trên 193 bệnh nhân tại một phòng khám chuyên khoa về giấc ngủ cho thấy một trong những tác nhân chính gây ra các cơn mộng du là những sự kiện căng thẳng trải qua trong ngày.
Nếu bạn muốn giảm mức độ căng thẳng hàng ngày để có thể nghỉ ngơi vào ban đêm, bạn có thể thử các kỹ thuật giảm căng thẳng như sau:
- tập thể dục thường xuyên
- thực hành chánh niệm
- hạn chế caffein
- tập thở
- thử yoga
Thiếu ngủ
Những người không ngủ đủ giấc dễ bị mộng du hơn.
Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu quét não MRI của những người có tiền sử mộng du phát hiện ra rằng thiếu ngủ làm tăng số lần mộng du mà người đó trải qua.
Đau nửa đầu
Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính, bạn có thể dễ bị mộng du hơn.
Vào năm 2015, một nhóm các nhà khoa học về giấc ngủ đã phỏng vấn 100 bệnh nhân thường xuyên bị mộng du và phát hiện ra mối liên hệ chặt chẽ giữa mộng du và đau đầu suốt đời, đặc biệt là chứng đau nửa đầu.
Sốt
Mộng du có liên quan đến các bệnh gây sốt, đặc biệt là ở trẻ em.
Những cơn sốt cũng có thể gây ra nỗi kinh hoàng về đêm, tức là rối loạn giấc ngủ, trong đó bạn có thể la hét, khua chân múa tay hoặc cố gắng thoát khỏi những điều sợ hãi mà bạn cảm thấy trong giấc ngủ.
Rối loạn nhịp thở
Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn là tình trạng rối loạn nhịp thở khiến bạn ngừng thở trong thời gian ngắn khi ngủ. Nó không chỉ là tiếng ngáy.
Ngoài ra, chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng có thể dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày, huyết áp cao, đột quỵ và bệnh tim.
Nếu bạn bị chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn nghiêm trọng, khả năng bạn bị mộng du cao hơn những người bị chứng ngưng thở khi ngủ nhẹ.
Cũng đã có báo cáo về chứng mộng du ở trẻ em bị hen suyễn. Bệnh hen suyễn có thể dẫn đến mất ngủ và thuốc montelukast đã gây ra chứng mộng du ở một số trẻ em.
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
Nếu bạn bị GERD, các chất trong dạ dày có thể trào ngược lên thực quản, gây ra cảm giác nóng rát khó chịu. Đối với nhiều người, các triệu chứng tồi tệ hơn vào ban đêm.
Những người bị GERD và các rối loạn dạ dày khác dễ bị nhiều loại rối loạn giấc ngủ, bao gồm cả mộng du.
Vì GERD cản trở giấc ngủ, nó có thể gây kiệt sức trong thời gian dài, điều này cũng khiến bạn dễ mắc các cơn mộng du.
Bệnh Parkinson
Bệnh Parkinson là một tình trạng thần kinh ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của cơ thể bạn. Khi bệnh tiến triển, nó có thể ảnh hưởng đến các phần của thân não kiểm soát chuyển động cũng như các phần của não kiểm soát giấc ngủ.
Thông thường, khi bạn mơ trong giấc ngủ REM, não của bạn tạm thời làm tê liệt một số cơ để ngăn bạn thực hiện giấc mơ và làm tổn thương bản thân hoặc người khác trong quá trình này.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bệnh Parkinson có thể khiến tình trạng tê liệt khi ngủ không xảy ra hoàn toàn. Điều này có thể dẫn đến mộng du và các rối loạn giấc ngủ khác.
Hội chứng chân không yên
Có một số cuộc tranh luận giữa các nhà nghiên cứu về giấc ngủ về việc liệu hội chứng chân không yên (RLS) có gây ra chứng mộng du hay không.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người bị RLS không có nhiều khả năng bị mộng du hơn những người khác. Các nghiên cứu khác chỉ ra mối liên hệ giữa chứng mộng du và các loại thuốc được sử dụng để điều trị hội chứng chân không yên.
Một số loại thuốc
Một số loại thuốc gây ngủ khiến người ta bị mộng du, bao gồm thuốc gây ngủ zolpidem, cũng được bán dưới tên Ambien và Edluar.
Các loại thuốc khác có liên quan đến mộng du bao gồm:
- natri oxybate được sử dụng để điều trị chứng ngủ rũ
- chất chủ vận thụ thể benzodiazepine
- thuốc chống trầm cảm
- thuốc chống loạn thần được sử dụng để điều trị các rối loạn tâm thần
- thuốc chẹn beta được sử dụng để điều trị bệnh tim và lo lắng
Làm thế nào để bạn biết nếu ai đó đang bị mộng du?
Những người mộng du thường không phản ứng khi bạn cố gắng thu hút sự chú ý của họ. Họ có thể có một cái nhìn đờ đẫn hoặc xa xăm.
Theo các chuyên gia về giấc ngủ, người mộng du cũng có thể tham gia vào các hoạt động khác khi họ đang ở trạng thái mộng du, bao gồm:
- Ăn
- đang nói
- chuẩn bị thức ăn
- đi tiểu ở những nơi không phải là nhà vệ sinh
- cố gắng rời khỏi nhà
- quan hệ tình dục
Hầu hết thời gian, mọi người không nhớ một giai đoạn của mộng du khi họ thức dậy. Nếu bạn đánh thức ai đó khi họ đang mộng du, họ có thể bối rối không biết chuyện gì đang xảy ra.
Mộng du có nguy hiểm không?
Mặc dù hầu hết các đợt mộng du kết thúc mà không có tổn thương, nhưng mộng du có thể khá nguy hiểm. Một số người có thể cố gắng lái xe hoặc thực hiện các công việc khác mà không thể nhận thức được điều gì đang thực sự diễn ra xung quanh họ.
Trong một nghiên cứu liên quan đến 100 bệnh nhân có tiền sử mộng du lặp đi lặp lại, 57,9% đã bị thương hoặc làm người khác bị thương trong một đợt mộng du.
Thương tích là hậu quả của các tai nạn như ngã cầu thang, hoặc va chạm vào các vật thể như tường hoặc đồ đạc.
Vì ai đó có thể làm tổn thương bản thân hoặc người khác khi họ đang mộng du, nên đánh thức người đang mộng du là một ý kiến hay. Chỉ cần thực hiện nhẹ nhàng, vì người mộng du có thể bị giật mình vì bị đánh thức.
Đi khám bác sĩ về mộng du khi nào là quan trọng?
Hầu hết trẻ em hết mộng du khi đến tuổi thiếu niên mà không cần điều trị.
Tuy nhiên, nếu chứng mộng du của bạn không bắt đầu cho đến khi bạn trưởng thành, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ để loại trừ các tình trạng tiềm ẩn có thể khiến bạn bị mộng du.
Nếu bạn thường xuyên mộng du hoặc nếu mộng du gây ra các vấn đề với hoạt động hàng ngày hoặc các mối quan hệ của bạn, bạn nên nói chuyện với bác sĩ.
Nó được chẩn đoán và điều trị như thế nào?
Cách phổ biến nhất để chẩn đoán mộng du là khi người khác nhìn thấy nó tận mắt. Vì hầu hết các cơn mộng du xảy ra trong thời thơ ấu, cha mẹ là những người thường xuyên báo cáo về chứng mộng du nhất cho các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Nếu bác sĩ lo lắng về chứng mộng du của bạn, một nghiên cứu về giấc ngủ có thể tiết lộ thêm về tình trạng của bạn.
Trong quá trình nghiên cứu về giấc ngủ, nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ kiểm tra nồng độ oxy trong máu, sóng não, nhịp thở và chuyển động của bạn khi bạn đang ngủ.
Nếu mộng du của bạn không nghiêm trọng, bạn có thể ngăn ngừa nó bằng cách giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày và cải thiện thói quen ngủ của mình.
Nếu những phương pháp đó không hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp đỡ.
Clonazepam (Klonopin) và diazepam (Valium) đã được chứng minh là làm giảm chứng mộng du. Thuốc chống trầm cảm và thuốc benzodiazepine có thể giúp bạn giảm mức độ căng thẳng để bạn có thể nghỉ ngơi.
Đối với hầu hết trẻ em, việc điều trị thường không cần thiết vì mộng du thường tự biến mất khi trẻ trưởng thành.
Điểm mấu chốt
Mộng du là tình trạng rối loạn giấc ngủ, trong đó bạn đi bộ, nói chuyện hoặc thực hiện các hoạt động khác khi đang ở trạng thái ngủ sâu. Nó xảy ra ở phần sâu nhất của chu kỳ giấc ngủ của bạn, thường trong vòng một hoặc hai giờ sau khi đi ngủ.
Phổ biến hơn ở trẻ em so với người lớn, mộng du thường phát triển nhiều hơn ở độ tuổi thiếu niên. Nhưng không phải ai cũng ngừng mộng du khi đã trưởng thành.
Mộng du thường xuất hiện trong các gia đình. Nó cũng có thể được gây ra bởi căng thẳng, thiếu ngủ, một số loại thuốc, rối loạn hô hấp, tình trạng thần kinh, căng thẳng, sốt và đau nửa đầu.
Nếu bạn thường xuyên buồn ngủ hoặc nếu bạn đi lang thang vào ban đêm gây ra vấn đề - vào ban đêm hoặc vào ban ngày - thì bạn nên đi khám bác sĩ.
