Khi nào (và làm thế nào) để chia tay với người bạn yêu

Đôi khi tự hỏi liệu bạn có nên ở lại với nhau hay chia tay chỉ là một phần của mối quan hệ đối với hầu hết mọi người.

Mỗi cặp vợ chồng, bất kể họ có thể nhìn bên ngoài như thế nào, đều trải qua những bản vá lỗi. Và ngay cả khi bạn yêu đối tác của mình sâu sắc, không có gì lạ khi thỉnh thoảng bạn tự hỏi liệu mối quan hệ có phù hợp hay không.

Hiểu được sự khác biệt giữa thăng trầm bình thường của một mối quan hệ hợp tác lành mạnh và các dấu hiệu cho thấy mối quan hệ đã đi đúng hướng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu rõ ràng để theo dõi.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những dấu hiệu này và phải làm gì nếu mọi thứ dường như không thể vượt qua.

Dấu hiệu cho thấy đã đến lúc phải chia tay

Nếu bạn nhận ra một số dấu hiệu sau đây trong mối quan hệ của mình, đã đến lúc bạn cần xem xét kỹ lưỡng xem mọi thứ có đáng để sửa chữa hay không.

Bạn cứ chia tay và quay lại với nhau

Hãy nhớ lại hồi cấp hai, mọi người bạn biết đã đổ lỗi cho nhau và sau đó làm lành như thế nào? Và bạn sẽ tự hỏi tại sao họ thậm chí còn ở cùng nhau?

Loại hành vi yo-yo này hồi đó có vẻ giống như tất cả các trò vui và trò chơi, nhưng nó không hấp dẫn bằng khi bạn đã trưởng thành.

Sẽ ổn thôi khi bạn đang trải qua một thử thách quan trọng. Nhưng nếu hai bạn liên tục chia tay và quay lại với nhau, có thể cả hai bạn đều không thừa nhận lý do cơ bản khiến bạn tiếp tục kết thúc mọi thứ.

Bạn đang hy sinh tất cả

Mọi mối quan hệ đều cần đến sự hy sinh. Đây có thể là một cách lành mạnh để thể hiện tình yêu và sự hỗ trợ lẫn nhau của bạn.

Đôi khi, đây chỉ là vấn đề để đối tác của bạn chọn nhà hàng bạn sẽ ăn hoặc xem chương trình nào trên Netflix. Nhưng những lúc khác, đây có thể là những quyết định lớn hơn, chẳng hạn như chuyển đến khắp đất nước để tìm kiếm một cơ hội việc làm mới.

Nếu bạn thấy mình liên tục cống hiến mọi thứ cho người bạn đời của mình mà không có cử chỉ nào được đáp lại, điều đó có thể tạo ra sự mất cân bằng quyền lực gây ra sự bất hạnh và oán giận lâu dài.

Bạn không thể tin tưởng họ

Luôn đặt câu hỏi liệu đối tác của bạn có đang nói sự thật hay cảm thấy cần phải đi sau lưng và tìm kiếm qua điện thoại của họ là một trải nghiệm kiệt quệ về mặt cảm xúc.

Nếu người yêu của bạn có tiền sử nói dối hoặc lừa dối, điều này gây ra sự oán giận tích tụ và có thể nhanh chóng đầu độc mối quan hệ của bạn theo thời gian.

Bạn đã trưởng thành

Bạn có cảm thấy rạn nứt giữa hai người mà không thể giải thích được không? Việc giao tiếp hoặc chia sẻ sở thích và sở thích của bạn ngày càng trở nên khó khăn?

Nhiều cặp đôi thường giữ chặt những kỷ niệm về lần đầu gặp gỡ và bỏ qua những cách mà cả hai đã thay đổi. Cảm thấy mất kết nối thường xuyên hơn không có nghĩa là bạn không còn muốn níu kéo quá khứ.

Các giá trị chính của bạn không phù hợp với nhau

Ngay cả khi bạn kết nối và quan tâm sâu sắc đến đối phương, bạn có thể không cùng quan điểm khi nói đến những điều có tầm ảnh hưởng lớn.

Nếu người bạn đời của bạn muốn ổn định cuộc sống và lập gia đình nhưng bạn muốn dành cả ngày để đi du lịch, đó là một dấu hiệu quan trọng mà mọi thứ sẽ không kéo dài.

Bạn đã ngừng quan tâm hoặc nỗ lực

Bạn đã ngừng đăng ký với đối tác của mình để xem một ngày của họ diễn ra như thế nào chưa? Bạn đã từng nỗ lực để kết nối lại nhưng không còn tìm thấy động lực?

Mặc dù tất cả chúng ta đều có những tháng ngày chán nản với tư cách là đối tác, nhưng nếu bạn dường như liên tục không thể thu hồi sự quan tâm mà bạn từng có, đó là một dấu hiệu mọi thứ đã nguội lạnh.

Bạn đang bị lạm dụng thể chất hoặc tình cảm

Bất kỳ hình thức lạm dụng nào đều là dấu hiệu rõ ràng cho thấy mối quan hệ đã trở nên độc hại. Đối tác của bạn tấn công, sợ hãi, kiểm soát hoặc cô lập bạn là điều không bao giờ được chấp nhận.

Mặc dù có thể dễ dàng nhận ra các dấu hiệu thể chất của việc lạm dụng, nhưng việc xác định các dấu hiệu về tinh thần và cảm xúc có thể khó hơn. Hãy nhớ rằng, bạn xứng đáng được đối xử với sự quan tâm và tôn trọng.

Bạn không thích chính mình

Không thích bản thân khi bạn ở bên cạnh đối tác của bạn có thể khiến bạn suy sụp theo thời gian. Một mối quan hệ lành mạnh sẽ mang lại những điều tốt đẹp nhất trong bạn.

Nếu bạn cảm thấy như người bạn đời của mình thể hiện điều tồi tệ nhất ở bạn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy mọi thứ đã trở nên không lành mạnh.

Bạn chiến đấu không ngừng nghỉ

Mặc dù bất đồng là một phần không thể tránh khỏi khi trở thành một cặp, nhưng bạn không nên cảm thấy như thể luôn chờ đợi sự bùng nổ tiếp theo. Những xung đột chưa được giải quyết mà trở nên thiếu tôn trọng và mất thiện cảm theo thời gian có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hạnh phúc tình cảm của bạn.

Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có đang tìm ra lý do mới để tranh luận mỗi ngày hay không. Nếu câu trả lời là có, có thể đã đến lúc bạn phải chia tay.

Bạn không đáp ứng được nhu cầu của mình

Một phần của việc trở thành một bộ đôi lành mạnh liên quan đến việc tích cực làm việc để giao tiếp tốt. Khi các đường dây liên lạc bị gián đoạn, bạn có thể bắt đầu cảm thấy khao khát, khó chịu và thậm chí là cay đắng.

Điều gì đó sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên khao khát tình cảm mà không được cung cấp hoặc nếu bạn thấy mình mơ mộng về một mối quan hệ viên mãn hơn.

Bạn nghĩ về việc chia tay mọi lúc

Tự hỏi có nên ở bên nhau lâu lâu lại bình thường không. Đó là lúc bạn không thể ngừng nghĩ về việc xa nhau, bạn nên lo lắng.

Ở bên ai đó không phải là một cuộc đấu tranh liên tục với hy vọng người kia thay đổi. Nếu bạn không thể tưởng tượng chúng sẽ già đi như bây giờ, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên bỏ qua.

Những nỗ lực cuối cùng để cố gắng

Ngoài những dấu hiệu liên quan đến lạm dụng, những dấu hiệu được thảo luận ở trên không phải lúc nào cũng có nghĩa là bạn cần phải kết thúc mọi thứ ngay lập tức, đặc biệt nếu mối quan hệ vẫn còn tình yêu. Hãy nghĩ về họ nhiều hơn như một dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn có thể tăng thêm sự chú ý.

Trước khi kết thúc mọi thứ, hãy cân nhắc thử một số cách tiếp cận này để xem liệu mọi thứ có thể cứu vãn được không.

Có một cuộc trò chuyện trung thực

Bỏ qua các vấn đề sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Đừng cố giả vờ mọi thứ đều ổn. Thay vào đó, hãy bày biện mọi thứ trên bàn và nói chuyện trung thực với đối tác về những mối quan tâm của bạn.

Đưa tất cả ra đó nghe có vẻ đáng sợ, nhưng rất có thể, đối tác của bạn có thể chia sẻ nhiều mối quan tâm của bạn.

Cố gắng nói chuyện mà không phòng thủ. Hãy cởi mở để lắng nghe những gì họ nói. Điều này sẽ cho phép bạn đánh giá và nói chuyện thông qua các lĩnh vực mà cả hai bạn cần cải thiện.

Khơi dậy kết nối của bạn

Hãy nhớ điều gì đã khiến bạn yêu ngay từ đầu. Cố gắng ưu tiên cho nhau. Đi nghỉ dưỡng cho một cặp vợ chồng hoặc bắt đầu những đêm hẹn hò hàng tuần, nơi bạn có thể vừa thư giãn vừa kết nối lại.

Làm cho nhau cảm thấy quan trọng có thể là một cách đáng kinh ngạc để gắn kết và truyền đạt hy vọng của bạn cho tương lai.

Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp

Trong một số trường hợp, việc sửa chữa một mối quan hệ không lành mạnh cần có sự giúp đỡ từ bên ngoài, đặc biệt nếu có nhiều cay đắng và oán hận.

Tìm một nhà trị liệu chuyên về phục hồi mối quan hệ có thể giúp bạn giải quyết cảm xúc của mình và cung cấp cho bạn công cụ để hiểu và giao tiếp với nhau tốt hơn.

Tha thứ cho nhau

Trước khi đưa ra quyết định cuối cùng về việc nói lời chia tay, hãy cân nhắc xem liệu bạn có thể tha thứ cho đối phương hay không và ngược lại. Bỏ qua những mối hận thù cũ là một khía cạnh quan trọng để tiến tới và phát triển một mối quan hệ lành mạnh.

Bằng cách cam kết tha thứ cho nhau, hai bạn có thể củng cố những gì đang có với nhau và tạo chỗ cho sự kết nối sâu sắc hơn.

Vẫn muốn kết thúc mọi thứ?

Nếu bạn cảm thấy mình đã vắt kiệt mọi nỗ lực và sắp đụng phải một bức tường, thì đây là một số bước thiết thực mà bạn có thể thực hiện sau khi quyết định chia tay.

Lên kế hoạch trước

Xem xét tất cả các công việc hậu cần. Mọi thứ có thể trở nên phức tạp nếu bạn đang chia sẻ không gian sống với người kia hoặc có một tài khoản ngân hàng chung. Bạn cũng có thể cần xem xét cách bù đắp thu nhập bị mất nếu đối tác của bạn đã hỗ trợ bạn về mặt tài chính.

Đảm bảo rằng bạn đã thiết lập một nơi khác để ở. Quyết định xem bạn sẽ chuyển đồ đạc của mình trước hay sau buổi nói chuyện. Đừng ngại liên hệ với những người thân yêu để được trợ giúp khám phá các lựa chọn của bạn và sắp xếp lại hoàn cảnh sống của bạn.

Chọn đúng nơi để chia tay

Cách tôn trọng nhất để kết thúc một mối quan hệ là gặp trực tiếp, trừ khi điều đó cảm thấy không an toàn. Chọn một địa điểm kín đáo để tránh cảnh xấu hổ, nhưng cố gắng tránh nói chuyện ở nhà để bạn có thể rời đi ngay sau đó.

Cuộc trò chuyện có thể kéo dài hoặc trở nên căng thẳng. Hãy ghi nhớ điều này khi quyết định chọn đúng vị trí.

Hãy trung thực và rõ ràng về cảm xúc của bạn

Việc nói chuyện này có thể khiến người đối diện bị sốc, vì vậy điều quan trọng là bạn phải kiềm chế để không trở nên quá xúc động và giữ rõ ràng về ý định của mình.

Thành thật với đối phương mà không mơ hồ hay giải thích dài dòng về lý do hai bạn không còn muốn ở bên nhau.

Sở hữu sự chia tay

Lắng nghe những gì họ nói và trả lời bất kỳ câu hỏi nào họ có thể có. Thừa nhận các vấn đề thực tế, nhưng cũng cho họ biết về những điều đã thu hút bạn đến với họ ngay từ đầu. Bạn có thể đề cập đến những phẩm chất tốt đẹp của họ mà không cần đi sâu. Nhìn chung, hãy cố gắng giữ vững lập trường và nhất quán.

Tránh nói bất cứ điều gì gây tổn thương

Để người kia biết những vấn đề lớn hơn đối với cuộc chia tay không giống như gọi tên hay coi thường. Cố gắng tôn trọng và tránh đổ lỗi cho họ về cuộc chia tay. Nếu họ hỏi tại sao bạn lại kết thúc mọi chuyện, hãy trung thực, nhưng đừng xúc phạm họ bằng cách đi vào các chi tiết nhỏ.

Chuẩn bị cho phản ứng của họ

Không có cách nào để biết người kia sẽ phản ứng như thế nào, nhưng việc chuẩn bị trước có thể giúp bạn kiểm soát những gì có thể xảy ra. Hơn bất cứ điều gì, đừng để bản thân bị bắt nạt hoặc thao túng.

Và đúng như vậy, nước mắt sẽ có thể rơi, thậm chí có thể là đôi bên. Nhưng đó không phải là lý do đủ tốt để ở lại.

Tạo khoảng cách

Khi bạn là người phá vỡ mọi thứ, bạn nên giảm bớt tác động cho đối tác của mình bằng cách thỏa thuận quá mức. Bạn có thể muốn trấn an họ rằng bạn vẫn muốn làm bạn hoặc thỉnh thoảng vẫn muốn gặp họ.

Nhưng hãy nhớ rằng cả hai bạn sẽ cần không gian và khoảng cách để hàn gắn.Trong trường hợp cuối cùng bạn quyết định muốn giữ tình bạn của mình, hãy đảm bảo đặt ra những ranh giới thích hợp.

Đối phó với hậu quả

Dù bạn có chuẩn bị đến đâu thì việc kết thúc một mối quan hệ không bao giờ là điều dễ dàng. Dưới đây là một vài lời khuyên về cách chăm sóc bản thân sau khi chia tay khó khăn với người bạn yêu.

Cho phép bản thân đau buồn

Hãy nhớ rằng đau buồn là một quá trình có dòng thời gian riêng của nó. Tách khỏi một người mà bạn đã dành nhiều thời gian có thể gây ra một số tổn thất về mặt tinh thần.

Một nghiên cứu cho thấy chia tay có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần và giảm mức độ hài lòng trong cuộc sống, ít nhất là trong ngắn hạn.

Và nếu bạn đã có những kế hoạch lớn cho tương lai của mình hoặc chia sẻ không gian sống, thì nỗi đau có thể tăng lên gấp đôi. Điều quan trọng là bạn phải cho phép mình bày tỏ cảm xúc buồn bã, tức giận hoặc thất vọng.

Tâm sự với người bạn tin tưởng

Những người thân thiết nhất với bạn có thể cung cấp sự hỗ trợ và thoải mái rất cần thiết trong thời gian mỏng manh này. Tiếp cận với một người thân yêu và cho họ biết bạn đang gặp khó khăn có thể rất quan trọng để giúp bạn tiến lên phía trước.

Nói ra mọi thứ có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều, nhưng nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với một người bạn, hãy cân nhắc đến gặp một cố vấn có thể hướng dẫn bạn cách xử lý cảm xúc của bạn.

Tập trung vào bản thân

Khi bạn đã ở bên một ai đó trong một thời gian dài, bạn sẽ dễ dàng đánh mất cảm giác về bản thân sau khi bị cuốn vào nhu cầu của đối tác.

Cố gắng thực hiện các bước hữu hình để thúc đẩy các lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn chưa dành đủ sự quan tâm. Điều này có nghĩa là dành nhiều thời gian hơn để đi du lịch, đăng ký một lớp học mới hoặc thăm bạn bè và gia đình.

Điểm mấu chốt

Nhận biết khi nào một mối quan hệ đã đến hồi kết có thể là một con tàu lượn cảm xúc với nhiều thăng trầm. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là giai đoạn này cuối cùng sẽ trôi qua và bạn đã đưa ra quyết định đúng đắn cho mình.

Trên tất cả, hãy đối xử tốt với bản thân trong suốt quá trình. Bằng cách tập trung vào những gì khiến bạn hạnh phúc và mang lại cho bạn niềm vui, bạn sẽ có thể thực hiện bước đầu tiên để chữa bệnh và phục hồi.