Một ứng dụng giảm cân có thể cung cấp cho bạn động lực, kỷ luật và trách nhiệm cần thiết để giảm cân - và duy trì nó. Cho dù bạn đang muốn tính lượng calo, ghi nhật ký bữa ăn hay theo dõi quá trình tập luyện của mình, có rất nhiều ứng dụng tuyệt vời dành cho các thiết bị iPhone và Android. Chúng tôi đã chọn một số sản phẩm tốt nhất của năm dựa trên chất lượng cao, độ tin cậy và đánh giá tuyệt vời của người dùng.
Trọng lượng lý tưởng
Xếp hạng Android: 4,3 sao
Giá: $ 0,99 mỗi mặt hàng
Tất cả những gì bạn cần để bắt đầu với công cụ theo dõi cân nặng và máy tính BMI hàng ngày này là giới tính, tuổi, chiều cao và cân nặng của bạn. Trình theo dõi sẽ tính toán chỉ số BMI của bạn bằng Bánh xe trọng lượng đặc trưng của nó và nhiều biểu đồ của nó giúp bạn hiểu tác động cân nặng của các lựa chọn chế độ ăn uống gần đây. Bạn cũng có thể theo dõi và theo dõi sự tiến bộ của mình theo thời gian.
MyFitnessPal
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,4 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Với cơ sở dữ liệu thực phẩm khổng lồ, máy quét mã vạch và trình nhập công thức, việc theo dõi thực phẩm trên MyFitnessPal rất nhanh chóng và dễ dàng. Ứng dụng theo dõi chất dinh dưỡng của bạn và đếm lượng calo, ngoài ra nó còn cung cấp thông tin chi tiết về thực phẩm để giúp bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn. Bạn cũng có thể ghi lại bài tập và các bước của mình, cũng như tìm sự hỗ trợ và động lực từ cộng đồng.
Mất nó!
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Nếu bạn có mục tiêu trọng lượng trong tâm trí, hãy giảm nó! được thiết kế để giúp bạn đạt được điều đó. Nhập chi tiết hồ sơ và trọng lượng mục tiêu của bạn và ứng dụng sẽ tính toán ngân sách calo hàng ngày của bạn. Sau đó, bạn có thể theo dõi thức ăn, cân nặng và các hoạt động của mình để đạt được mục tiêu đó. Các tính năng bao gồm quét mã vạch, theo dõi thực phẩm bằng cách chụp ảnh với Snap It và thanh trạng thái nếu bạn đang đếm macro.
WW (Người theo dõi cân nặng)
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Xếp hạng Android: 4,5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
WW (Weight Watchers) luôn được đánh giá là chế độ ăn kiêng tốt nhất để giảm cân và ứng dụng này cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các công cụ theo dõi thực phẩm và thể dục, hàng nghìn công thức nấu ăn và một cộng đồng hỗ trợ. Sử dụng máy quét mã vạch và cơ sở dữ liệu khổng lồ để theo dõi những gì bạn ăn và theo dõi mục tiêu tập thể dục của bạn bằng công cụ theo dõi hoạt động. Một hệ thống khoa học dinh dưỡng được hỗ trợ cũng sẽ hướng dẫn bạn đến một chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
Noom
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,3 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Thay vì yêu cầu bạn ăn ít hơn và vận động nhiều hơn, Noom sử dụng phương pháp dựa trên tâm lý học để xác định những suy nghĩ và niềm tin sâu sắc của bạn về dinh dưỡng và tập thể dục. Sau đó, nó xây dựng một cách tiếp cận tùy chỉnh để giúp bạn tạo ra những thói quen lành mạnh. Ứng dụng này giúp bạn theo dõi cân nặng, thức ăn, tập thể dục, huyết áp và lượng đường trong máu ở một nơi.
DailyBurn
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Bạn đang muốn giảm cân, săn chắc hoặc tìm một lời giới thiệu hữu ích về thể dục? DailyBurn có thể giúp bạn làm tất cả, với các bài tập nhanh, kế hoạch được cá nhân hóa, tiếp cận với huấn luyện viên cá nhân và công thức nấu ăn lành mạnh, v.v. Ứng dụng này đồng bộ hóa với các ứng dụng sức khỏe và thể dục khác và cung cấp tính năng phát trực tuyến theo yêu cầu để bạn có thể tập luyện theo lịch trình của mình.
Bộ đếm calo PRO MyNetDiary
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Giá: $ 3,99 cho iPhone, miễn phí khi mua trong ứng dụng
MyNetDiary được tạo ra để giúp giảm cân dễ dàng. Đặt mục tiêu cân nặng của bạn và ứng dụng sẽ tạo ra một ngân sách calo để giúp bạn giảm cân một cách an toàn. Dự báo cân nặng hàng ngày giúp bạn theo dõi và thực hiện các điều chỉnh khi cần thiết. Các tính năng bao gồm một cơ sở dữ liệu thực phẩm khổng lồ và máy quét mã vạch, số liệu thống kê về dinh dưỡng và dinh dưỡng đa lượng cũng như lời nhắc để theo dõi bữa ăn, cân nặng, giấc ngủ và huyết áp của bạn.
Máy đếm bước chân và Máy theo dõi bước chân
Đánh giá iPhone: 4,9 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Được thiết kế như một người bạn đi bộ và huấn luyện viên sức khỏe trong một, Pacer giúp bạn theo dõi tất cả các hoạt động của mình và tận hưởng sự hỗ trợ và động lực từ cộng đồng. Ứng dụng có các thử thách thú vị, dữ liệu chuyên sâu, lộ trình ngoài trời, kế hoạch tập thể dục được cá nhân hóa và các bài tập có hướng dẫn để giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục cá nhân của mình.
Công cụ theo dõi dinh dưỡng Fooducate
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,4 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Trình theo dõi dinh dưỡng và sức khỏe này theo dõi chất lượng calo của bạn và cung cấp các mẹo ăn kiêng và sức khỏe miễn phí, cùng với sự hỗ trợ và động lực từ những người ăn kiêng. Quét mã vạch để tìm thông tin mà nhà sản xuất không muốn bạn để ý, bao gồm những thứ như đường bổ sung, chất làm ngọt nhân tạo, chất béo chuyển hóa, bột ngọt, GMO, v.v.
Giảm cân trong 30 ngày
Xếp hạng Android: 4,8 sao
Miễn phí
Ứng dụng này cung cấp cho bạn tất cả các kế hoạch ăn kiêng và thói quen tập luyện mà bạn cần để bắt đầu giảm cân với tốc độ nhanh. Ứng dụng kết hợp nhiều kế hoạch tập luyện cho mọi bộ phận trên cơ thể của bạn, đồng thời cho phép bạn theo dõi lượng calo đã đốt cháy và lượng calo tiêu thụ, vì vậy bạn có thể có một công cụ tất cả trong một để giảm cân nhanh chóng.
Quy mô hạnh phúc
Đánh giá iPhone: 4,9 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Hầu hết chúng ta không mong muốn được bước lên bàn cân khi chúng ta đang cố gắng giảm cân. Nhưng cân nặng của bạn chỉ là một con số: Ứng dụng này sử dụng một thuật toán phức tạp để lấy số liệu thống kê về thể chất và cân nặng của bạn và tính toán tiến trình thực tế của bạn theo thời gian.
Bộ đếm calo của FatSecret
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,7 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Calorie Counter có nhiều công cụ để giúp bạn thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, theo dõi lượng calo bị mất khi tập thể dục và ghi lại nhật ký hàng ngày về kế hoạch tập thể dục của bạn. Ứng dụng này cũng giúp bạn dễ dàng quét và ghi lại thực phẩm của mình, nhờ đó bạn không cần phải đoán xem mình có đang tính toán đúng cho các chất dinh dưỡng cụ thể hay không. Ứng dụng này cũng đồng bộ hóa với các công cụ Fitbit và Apple Health, cho phép bạn xem toàn cảnh sức khỏe của mình.
YAZIO Food & Fasting Tracker
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
YAZIO muốn giúp bạn bắt đầu kế hoạch ăn kiêng từ đầu bằng cách cung cấp cho bạn tất cả các công cụ để phát triển và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và mục tiêu giảm cân. Nó cũng cung cấp cho bạn tùy chọn phát triển kế hoạch giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp, với một kế hoạch ăn kiêng có thể tùy chỉnh, theo dõi dinh dưỡng, theo dõi cân nặng và khuyến khích bạn khi bạn đạt được các cột mốc cá nhân của mình.
Theo dõi cân nặng của bạn
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Monitor Your Weight là một ứng dụng theo dõi cân nặng và giảm cân toàn diện, cung cấp một loạt thống kê cân nặng gần như chóng mặt mà bạn có thể sử dụng để theo dõi quá trình giảm cân của mình.Ứng dụng này bao gồm các biểu đồ và đồ thị ghi lại cân nặng, chỉ số BMI, mức tăng hoặc giảm trung bình và thậm chí là một công cụ theo dõi cho bạn biết chất lượng của quá trình giảm cân của bạn thay vì chỉ tập trung vào số cân nặng duy nhất của bạn.
aktiBMI
Xếp hạng Android: 4,5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
aktiBMI là một ứng dụng giảm cân đơn giản, dễ hiểu, có thể tùy chỉnh, cung cấp cho bạn số liệu thống kê về cân nặng và sức khỏe dễ tiêu hóa. Nó cũng kỷ niệm thành tích của bạn và khuyến khích bạn tiếp tục khi bạn đạt được các cột mốc cá nhân của mình.
iTrackBites
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Xếp hạng Android: 4,3 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
iTrackBites loại bỏ bớt lo lắng và không chắc chắn trong hành trình giảm cân của bạn: Chỉ cần trả lời một số câu hỏi và bạn sẽ nhận được một kế hoạch giảm cân tùy chỉnh mà sau đó bạn có thể sử dụng để đo lường sự tiến bộ của mình. Ứng dụng này cũng cung cấp hàng nghìn công thức nấu ăn, hướng dẫn các món ăn nhẹ và đồ uống phổ biến, máy quét mã vạch để theo dõi lượng thức ăn cụ thể và tích hợp vào các thiết bị theo dõi thể dục phổ biến như Fitbit hoặc Apple Watch.
Nếu bạn muốn đề cử một ứng dụng cho danh sách này, hãy gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ đề cử@healthline.com.
