Mất nước xảy ra khi cơ thể bạn mất nhiều chất lỏng hơn lượng chất lỏng hấp thụ vào.
Cơ thể bạn cần nước cho nhiều quá trình khác nhau, bao gồm điều chỉnh nhiệt độ, loại bỏ chất thải và bôi trơn các khớp của bạn.
Giữ đủ nước là đặc biệt quan trọng khi bạn già đi. Người lớn tuổi bị mất nước có thể có nguy cơ cao mắc các biến chứng như:
- táo bón
- mất cân bằng điện giải
- vấn đề về thận
- mất thăng bằng
Đọc để tìm hiểu thêm về lý do tại sao người lớn tuổi dễ bị mất nước hơn, các triệu chứng cần chú ý và những gì bạn có thể làm để giúp ngăn ngừa mất nước.
Người lớn tuổi và mất nước
Người lớn tuổi dễ bị mất nước hơn vì một số lý do.
Các yếu tố nguy cơ mất nước ở người lớn tuổi
- Sự suy giảm tổng lượng chất lỏng trong cơ thể. Khi chúng ta già đi, lượng chất lỏng trong cơ thể chúng ta bắt đầu giảm. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ có ít nước dự trữ hơn để sử dụng khi bạn già đi.
- Giảm đáp ứng khát. Cảm thấy khát là cách cơ thể cho bạn biết rằng bạn cần nước. Tuy nhiên, vì phản ứng khát trở nên yếu hơn theo tuổi tác, người lớn tuổi có thể không biết mình cần uống.
- Suy giảm chức năng thận. Chức năng của thận có thể suy giảm theo tuổi tác, có nghĩa là có thể mất nhiều nước hơn khi đi tiểu.
- Tình trạng sức khỏe và thuốc. Một số người lớn tuổi có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc đang dùng thuốc. Trong một số trường hợp, những điều kiện hoặc thuốc này có thể làm tăng lượng nước mất đi khi đi tiểu.
Điều gì có thể gây ra tình trạng mất nước?
Mất nước có thể do nhiều nguyên nhân. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng mất nước ở người lớn tuổi:
- Tiếp xúc với nhiệt. Ở trong điều kiện nóng hoặc ẩm ướt có thể dẫn đến tăng lượng chất lỏng bị mất qua mồ hôi.
- Ốm. Bị bệnh với các triệu chứng như sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy có thể gây mất nước.
- Vấn đề di động. Người lớn tuổi có vấn đề về vận động có thể khó khăn hơn để có thể tự lấy nước.
- Tình trạng sức khỏe cơ bản. Một số tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận, có thể khiến bạn mất nhiều chất lỏng hơn bình thường.
- Thuốc men. Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là đi tiểu nhiều hơn, có thể làm mất thêm chất lỏng. Một số ví dụ về thuốc có thể gây tăng đi tiểu bao gồm thuốc lợi tiểu và một số loại thuốc huyết áp.
Các triệu chứng cần chú ý là gì?
Một số dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của mất nước bao gồm:
- khô miệng
- mệt mỏi hoặc mệt mỏi
- mắt trũng sâu
- giảm đi tiểu
- nước tiểu có màu sẫm hơn bình thường
- chuột rút cơ bắp
- cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng
Các triệu chứng mất nước nghiêm trọng hơn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Các triệu chứng này bao gồm:
- nhịp tim nhanh
- rắc rối với cử động hoặc đi bộ
- nhầm lẫn hoặc mất phương hướng
- ngất xỉu
- tiêu chảy hoặc nôn mửa kéo dài hơn 24 giờ
Nếu tình trạng mất nước không được điều trị, nó có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như:
- các vấn đề về tiết niệu và thận, bao gồm nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận và thậm chí suy thận
- co giật do lượng kali và natri thấp
- kiệt sức vì nóng hoặc say nắng
- sốc giảm thể tích, một biến chứng đe dọa tính mạng gây giảm huyết áp và nồng độ oxy do lượng máu thấp
các tùy chọn điều trị là gì?
Điều trị mất nước bao gồm thay thế các chất lỏng đã bị mất. Đối với tình trạng mất nước nhẹ đến trung bình, điều này bao gồm nước uống hoặc các chất lỏng khác, chẳng hạn như nước trái cây hoặc nước dùng.
Đôi khi, nôn mửa hoặc tiêu chảy có thể dẫn đến mất nước cũng như chất điện giải đáng kể. Trong những tình huống này, uống đồ uống có chứa chất điện giải có thể hữu ích. Ví dụ như đồ uống thể thao và Pedialyte.
Nếu tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn, có thể cần nhập viện. Trong tình huống này, chất lỏng và chất điện giải sẽ được truyền qua đường tĩnh mạch.
Mẹo để ngăn ngừa mất nước
Nếu bạn là người lớn tuổi, các mẹo sau có thể giúp bạn luôn đủ nước:
- Cố gắng uống nước trong suốt cả ngày. Các đồ uống khác cũng có thể giúp hydrat hóa cơ thể bao gồm sữa, nước có ga có hương vị và nước hoa quả ít đường. Uống cà phê và trà một cách tiết kiệm, vì chúng có thể có tác dụng lợi tiểu.
- Nếu khó uống quá nhiều chất lỏng cùng một lúc, hãy uống từng ngụm nhỏ.
- Cố gắng bao gồm các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao hơn trong chế độ ăn uống của bạn. Một số ví dụ bao gồm dưa hấu, dưa chuột, cần tây, dâu tây và súp hoặc súp natri thấp.
- Nếu bạn thấy nước không hấp dẫn, hãy thử thêm một lát hoặc vắt chanh hoặc chanh để tăng thêm hương vị.
- Hãy lên kế hoạch uống nhiều nước hơn nếu bạn phải ra ngoài trong điều kiện nóng hoặc ẩm ướt trong một thời gian dài hoặc nếu bạn đang tập thể dục.
- Nếu bạn bị ốm kèm theo các triệu chứng như sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy, hãy đảm bảo uống nhiều nước hơn bình thường.
- Nếu bạn có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, hãy nói chuyện với bác sĩ về nhu cầu chất lỏng và hydrat hóa cụ thể của bạn.
Nếu là người chăm sóc người lớn tuổi, bạn có thể làm những việc sau để giúp ngăn ngừa mất nước:
- Nhắc họ uống nước trong suốt cả ngày, đặc biệt là trong giờ ăn và sau khi tập thể dục hoặc gắng sức.
- Để nước ở những nơi dễ tiếp cận và dễ lấy.
- Thực hiện việc đi vào phòng tắm dễ dàng hơn nếu họ lo lắng về việc không vào nhà vệ sinh kịp thời sau khi uống chất lỏng.
Điểm mấu chốt
Người lớn tuổi dễ bị mất nước hơn. Có nhiều lý do cho điều này, bao gồm hàm lượng chất lỏng trong cơ thể thấp hơn, phản ứng khát giảm và thuốc hoặc tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Nhận biết các triệu chứng mất nước là rất quan trọng để bạn có thể làm việc để thay thế lượng chất lỏng bị mất. Để ý các triệu chứng như khô miệng, mệt mỏi, nước tiểu sẫm màu và choáng váng.
Điều trị mất nước liên quan đến việc thay thế chất lỏng bị mất.Bạn có thể làm việc để ngăn ngừa tình trạng mất nước bằng cách đảm bảo rằng bạn thường xuyên bổ sung chất lỏng trong suốt cả ngày. Điều này có thể bao gồm nước, nước trái cây, nước dùng hoặc thực phẩm có hàm lượng nước cao.
Nếu bạn không chắc chắn về nhu cầu hydrat hóa của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ để biết bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày.
