Không, tự cách ly không phải là “lưu trú” - đó là một biện pháp phòng ngừa giúp cứu sống nhiều người theo đúng nghĩa đen.
Bài viết này được cập nhật để bao gồm thông tin về bộ dụng cụ kiểm tra tại nhà vào ngày 27 tháng 4 năm 2020.
“Về cơ bản nó chỉ là bệnh cúm! Không có gì to tát đâu mà."
“Thật vui khi có một chỗ nghỉ nhỏ. Cảm ơn, coronavirus! ”
“Tôi không có bất kỳ triệu chứng nào… tại sao tôi phải tự cách ly?”
Nếu bạn không phải sống với tình trạng mãn tính (hoặc không bị suy giảm miễn dịch theo bất kỳ cách nào), thì khá dễ dàng để đưa ra những nhận xét phiến diện về COVID-19 và tác động tiềm ẩn của nó.
Rốt cuộc, đối với những người “khỏe mạnh”, việc lây nhiễm vi-rút khó có thể dẫn đến bất kỳ hậu quả nghiêm trọng nào.
Khoảng thời gian tự cô lập bất tiện và một số triệu chứng khó chịu giống như cúm là đủ có thể kiểm soát được. Vậy mọi người đang hoảng sợ về điều gì?
Một đại dịch như COVID-19 có tác động rất khác đến những người có hệ miễn dịch bị tổn thương.
Khi bạn bị ốm mãn tính, ngay cả cảm lạnh thông thường cũng có thể khiến bạn trở lại trong nhiều tuần và mùa cúm thông thường của bạn có thể nguy hiểm và thậm chí gây chết người.
Khi đó, đợt bùng phát dịch bệnh do coronavirus gần đây này - vẫn chưa có vắc-xin và thử nghiệm rất hạn chế - là một cơn ác mộng thức giấc đối với nhiều người.
Vậy chúng ta có thể làm gì cho những người hàng xóm và những người thân yêu bị bệnh mãn tính của chúng ta trong đợt bùng phát này? Nếu bạn không chắc chắn, những đề xuất này là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.
1. Ngừng nói với mọi người rằng họ đang phản ứng thái quá
Đúng, đúng là hoảng sợ trong một trận đại dịch không nhất thiết là hữu ích.
Trong bất kỳ tình huống khủng hoảng nào, chúng tôi muốn mọi người bình tĩnh và đưa ra những lựa chọn thông minh! Và trong khi hầu hết các cá nhân “khỏe mạnh” sẽ hồi phục (và thậm chí không có triệu chứng) nếu họ nhiễm vi-rút, thì thật vô cùng hấp dẫn khi xem phản ứng tăng cao đối với COVID-19 là một phản ứng quá mức.
Nhưng - và bạn biết có một "nhưng" đang đến, phải không? - điều này giả định rằng bất kỳ ai có hệ thống miễn dịch bị tổn thương đều không thành vấn đề trong cuộc trò chuyện này.
Tuy nhiên, điều đó không thể khác xa sự thật - đó là lý do tại sao CDC đã khuyến cáo những người bị bệnh mãn tính thực hiện các bước nghiêm túc để chuẩn bị và nếu có thể, hãy tự cô lập bản thân.
Mặc dù COVID-19 sẽ không ảnh hưởng đến từng cá nhân theo cách giống nhau, nhưng mỗi người trong chúng ta đều có khả năng trở thành người mang vi-rút. Đó là lý do tại sao tất cả mọi người nên xem xét nó một cách nghiêm túc. Tất cả chúng ta đều có nghĩa vụ đưa ra những lựa chọn có trách nhiệm, bởi vì những lựa chọn của chúng ta tác động đến mọi người xung quanh.
Việc chúng ta coi trọng vi rút coronavirus mới như thế nào không chỉ ảnh hưởng đến chúng ta với tư cách cá nhân mà còn ảnh hưởng đến cộng đồng của chúng ta - đặc biệt là những người dễ bị tổn thương nhất.
Vì vậy, thay vì bảo mọi người đừng “phản ứng thái quá” với sự bùng phát này, hãy thử khuyến khích những người xung quanh bạn chủ động.
Giáo dục bản thân và những người khác về các phương pháp phòng ngừa tốt nhất và cam kết hỗ trợ nhau trong nỗ lực của bạn.
2. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về cách phòng ngừa
CDC khuyến nghị tất cả mọi người nên đeo khẩu trang bằng vải ở những nơi công cộng khó duy trì khoảng cách 6 feet với những người khác. Điều này sẽ giúp làm chậm sự lây lan của vi-rút từ những người không có triệu chứng hoặc những người không biết mình đã nhiễm vi-rút. Nên đeo khẩu trang bằng vải trong khi tiếp tục luyện tập cách xa. Hướng dẫn làm mặt nạ tại nhà bạn có thể tham khảo tại đây.
Ghi chú: Điều quan trọng là phải dự trữ mặt nạ phẫu thuật và mặt nạ phòng độc N95 cho nhân viên y tế.
Bởi vì hiện tại không có vắc xin cho COVID-19, cách tốt nhất để ngăn chặn sự lây lan của bệnh nhiễm trùng là sử dụng càng nhiều biện pháp phòng ngừa càng tốt.
Tất nhiên, điều này có nghĩa là rửa tay thường xuyên (trong ít nhất 20 giây!), Làm sạch các đồ vật bạn sử dụng thường xuyên, không chạm vào mặt và tập cách xa xã hội.
Điều này cũng có thể giống như hủy câu lạc bộ sách bạn tổ chức, làm việc tại nhà nếu có thể, giao hàng tạp hóa, hủy kế hoạch du lịch và thực sự là bất kỳ biện pháp nào cho phép bạn tránh các cuộc tụ tập đông người - ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình đã đến tiếp xúc với vi rút.
Điều đó cũng có nghĩa là nếu bạn bắt đầu xuất hiện các triệu chứng của COVID-19, hãy ở nhà bạo kích.
Vì hiện tại không có cách chữa trị, hãy cân nhắc xem bạn cần đến phòng cấp cứu hay chăm sóc khẩn cấp.
Việc vội vàng đến phòng cấp cứu thường có nghĩa là để lộ những người bị suy giảm miễn dịch và nhân viên y tế, những người ít có khả năng tự bảo vệ mình. Bộ dụng cụ kiểm tra có giới hạn và nhiều người đến thăm ER đang bị từ chối để ưu tiên các nhóm có nguy cơ cao hơn.
Thay vào đó, hãy gọi cho bác sĩ, theo dõi các triệu chứng của bạn và nếu bạn được khuyên đến phòng khám hoặc bệnh viện, hãy gọi điện trước và đeo khẩu trang nếu có thể.
Vào ngày 21 tháng 4, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã phê duyệt việc sử dụng bộ xét nghiệm COVID-19 đầu tiên tại nhà. Sử dụng tăm bông được cung cấp, mọi người sẽ có thể thu thập mẫu mũi và gửi đến phòng thí nghiệm được chỉ định để kiểm tra.
Giấy phép sử dụng khẩn cấp chỉ định rằng bộ thử nghiệm được cho phép sử dụng bởi những người mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã xác định là có nghi ngờ COVID-19.
Cô lập là một trong những biện pháp phòng thủ tốt nhất mà chúng tôi có hiện tại để đảm bảo rằng COVID-19 có thể được ngăn chặn và để bảo vệ những quần thể dễ bị tổn thương nhất của chúng tôi.
3. Nghiêm túc, tự cách ly - ngay cả khi bạn không có triệu chứng
Nhiều người đã được khuyến khích tự cách ly bởi các chuyên gia y tế và sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là sau khi tiếp xúc với vi rút.
Tuy nhiên, kể từ đó, những câu chuyện về các cá nhân vi phạm vùng cách ly đã nổi lên (tôi thậm chí đã tweet về sự tiếp xúc của chính mình do mọi người bỏ qua khuyến nghị này). Logic của họ? “Tôi cảm thấy ổn! Tôi không có bất kỳ triệu chứng nào cả. ”
Vấn đề là, bạn vẫn có thể là người mang vi rút mà không có bất kỳ triệu chứng nào.
Trên thực tế, các triệu chứng có thể mất từ 2 đến 14 ngày để xuất hiện sau khi tiếp xúc với vi rút. Mặc dù nguy cơ lây truyền thấp khi không có các triệu chứng, nhưng vẫn có thể truyền vi-rút, đặc biệt là đối với những người bị suy giảm miễn dịch vốn dĩ dễ mắc bệnh hơn.
Noi dung chinh cua cau chuyen? Nếu một quan chức y tế hoặc bác sĩ y tế yêu cầu bạn tự cách ly, bạn hoàn toàn nên, bất kể về việc bạn có đang biểu hiện các triệu chứng hay không.
Và rõ ràng, điều này có nghĩa là ở nhà và không rời đi. Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng dường như tất cả chúng ta vẫn đang đấu tranh để nắm bắt được điều này.
4. Không dự trữ nguồn cung cấp mà các nhóm gặp rủi ro cần (hoặc quyên góp chúng nếu bạn có thể)
Khăn lau em bé và giấy vệ sinh mà bạn dọn ra ở cửa hàng? Chúng thực sự cần thiết (và hiện rất khó tiếp cận) đối với những người bị rối loạn tiêu hóa.
Khẩu trang và các sản phẩm vệ sinh bạn đã mua với số lượng lớn? Họ có thể là sự khác biệt giữa một người bị bệnh mãn tính bị ràng buộc ở nhà hoặc không.
Nói cách khác? Có một ranh giới tốt giữa chuẩn bị và tích trữ.
Trừ khi bạn thuộc nhóm đang gặp rủi ro, lựa chọn có trách nhiệm là dự trữ mỗi lần một ít nguồn cung cấp, đảm bảo rằng những người khác cần gấp hơn vẫn có thể mua được.
Nếu bạn dọn sạch các kệ hàng chỉ để giảm bớt sự lo lắng của chính mình, bạn sẽ có nguy cơ từ chối những người trong những tình huống thảm khốc hơn những nguồn cung cấp mà họ dựa vào để tồn tại.
Thay vào đó, nếu bạn còn dư tài nguyên, hãy cân nhắc liên hệ trong cộng đồng của bạn để xem liệu có bất kỳ người hàng xóm nào của bạn đang gặp khó khăn trong việc tiếp cận những gì họ cần hay không.
5. Đề nghị trợ giúp trong việc truy cập thuốc, cửa hàng tạp hóa, v.v.
Nói về việc giúp đỡ, nếu bạn có bất kỳ người bệnh mãn tính nào trong cuộc sống của mình, họ gần như chắc chắn có những công việc lặt vặt mà họ phải tránh do rủi ro tiếp xúc liên quan.
Họ có cần trợ giúp để mua hàng tạp hóa hoặc thuốc men không? Họ có thể sử dụng thang máy đi làm để tránh sử dụng phương tiện công cộng không? Họ có tất cả các nguồn cung cấp mà họ cần, và nếu không, có bất kỳ thứ gì bạn có thể mang đến cho họ không? Họ có cần ngắt kết nối khỏi tin tức không và nếu có, có câu chuyện nào họ muốn bạn theo dõi cho họ không?
Đôi khi những cử chỉ đơn giản nhất lại có ý nghĩa nhất.
Đặt những câu hỏi như, “Bạn có cần gì ngay bây giờ không? Làm thế nào bạn đang giữ lên? Tôi có thể làm gì?" có thể báo hiệu cho những người thân yêu của bạn rằng sức khỏe của họ rất quan trọng đối với bạn.
Biết rằng họ không đơn độc trong việc điều hướng điều chắc chắn là thời điểm rất đáng sợ đối với họ có thể mang ý nghĩa cả thế giới.
6. Đừng cho rằng bạn có thể 'nói' nếu ai đó bị suy giảm miễn dịch
Khi nghĩ về những người dễ bị tổn thương nhất trong đợt bùng phát này, nhiều người trong chúng ta cho rằng điều này chỉ bao gồm những người lớn tuổi.
Tuy nhiên, bất kỳ ai cũng có thể mắc bệnh mãn tính và như vậy, điều này có nghĩa là bất kỳ ai cũng có thể bị suy giảm miễn dịch - bao gồm cả những người trẻ tuổi, những người “trông khỏe mạnh” và thậm chí cả những người mà bạn biết.
Vì vậy, nếu ai đó nói với bạn rằng họ bị suy giảm miễn dịch? Điều quan trọng là phải tin họ.
Và cũng quan trọng như vậy? Đừng cho rằng bạn có thể biết ai là ai và không bị suy giảm miễn dịch chỉ bằng cách nhìn vào họ.
Ví dụ: bạn có thể làm việc tại một trường đại học với những người trẻ tuổi “có vẻ khỏe mạnh”, nhưng điều đó không có nghĩa là họ không thuộc nhóm có nguy cơ. Bạn có thể tham gia một lớp học khiêu vũ và cho rằng mọi người đều có thể trạng tốt và do đó không đặc biệt dễ bị tổn thương - nhưng bạn biết đấy, ai đó đang tham gia lớp học để giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh mãn tính của họ!
Cũng đúng khi bạn có thể tiếp xúc với một người chăm sóc làm việc với nhóm dân số có nguy cơ, điều đó càng quan trọng hơn là không đưa ra các giả định về ai là người và không dễ bị tổn thương.
Vì vậy, nếu bạn được khuyến nghị nên tự cô lập? Đừng cho rằng bạn có thể bẻ cong các quy tắc. Bạn vẫn có thể khiến ai đó gặp nguy hiểm ngay cả khi không có ai xung quanh bạn “trông có vẻ bị tổn hại”.
Bạn nên giả định rằng bất cứ khi nào bạn bước ra ngoài thế giới, bạn gần như chắc chắn đang tiếp xúc với một người bị suy giảm miễn dịch (hoặc quan tâm đến một người nào đó) và hãy cư xử phù hợp.
7. Cân nhắc tác động của những trò đùa mà bạn đang làm
Không, tự cách ly không phải là "lưu trú" - đó là một biện pháp phòng ngừa cứu mạng sống theo nghĩa đen.
Đánh giá thấp tầm quan trọng của việc bảo vệ những người dễ bị tổn thương là điều khiến mọi người bỏ qua các khuyến nghị để tự cô lập ngay từ đầu! Nó tạo cho mọi người ấn tượng rằng các biện pháp này là tùy chọn và “cho vui”, trong thực tế, đó là một trong số ít những cách đáng tin cậy mà chúng tôi có thể ngăn chặn sự lây lan của COVID-19.
Như người dùng Twitter @UntoNugget đã chỉ ra một cách đúng đắn, điều này cũng làm tầm thường hóa những cuộc đấu tranh khi bị ràng buộc ở nhà - không phải để giải trí, mà là vì sự cần thiết - điều mà nhiều người mắc bệnh mãn tính phải vật lộn.
Tương tự, khi nói về COVID-19, việc đưa ra những nhận xét như "Tất cả chúng ta sẽ chết!" và ví nó như một ngày tận thế… hoặc ngược lại, chế nhạo những người bày tỏ sự hoảng sợ chân thành do những tổn thương của chính họ.
Thực tế là “tất cả chúng ta” sẽ không ký hợp đồng với một dạng COVID-19 nghiêm trọng hơn - nhưng những người không chắc vẫn nên lưu tâm đến những dạng có thể.
Nhiều người đang sống với nỗi sợ (rất hợp lệ) rằng họ sẽ bị bệnh nặng vì tình trạng mãn tính của họ, và chúng ta nên xem xét họ và mối quan tâm của họ một cách nghiêm túc.
8. Hãy lắng nghe thay vì giảng bài
Thông thường, những người mắc bệnh mãn tính được giáo dục rất kỹ lưỡng về tình trạng của chính họ và các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe của họ.
Vì vậy, khi bạn điên cuồng gửi cho họ một bài báo về coronavirus mới và hỏi, "Bạn có thấy cái này không ??" Rất có thể, họ đã đọc nó vào tuần trước. Thành thật mà nói, nhiều người trong chúng ta đã theo dõi câu chuyện này phát triển từ lâu trước bất kỳ ai khác.
Những người mắc bệnh mãn tính hiện không cần các bài giảng về nước rửa tay và những ưu và nhược điểm của việc đeo khẩu trang.
Và trừ khi ai đó yêu cầu bạn giúp họ tìm kiếm các bài báo hoặc tài nguyên? Bạn có thể không nên gửi chúng.
Thay thế? Hãy xem xét chỉ… lắng nghe. Kiểm tra và hỏi xem họ đang làm như thế nào. Cung cấp một không gian an toàn, từ bi và không phán xét để họ chia sẻ cảm xúc trung thực của mình. Cho phép họ buồn, sợ hãi hoặc tức giận.
Rất có thể điều đó sẽ hữu ích hơn rất nhiều so với phân đoạn mà Tiến sĩ Oz đã làm về rửa tay.
9. Xem xét sức khỏe tinh thần - không chỉ sức khỏe thể chất
Bất cứ ai theo dõi chu kỳ tin tức xung quanh COVID-19 hiện nay đều bị tổn hại nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần.
Với quá nhiều thông tin sai lệch và sự hoang mang cùng với thông tin mới xuất hiện hàng ngày, bạn sẽ khó tìm được ai đó không ít nhất là một chút bối rối ngay bây giờ.
Nhưng nếu bạn sống với một tình trạng mãn tính, một đại dịch như COVID-19 sẽ mang một ý nghĩa hoàn toàn mới.
Bạn chạy các con số, xem xét điều gì có thể xảy ra về mặt tài chính nếu bạn đến ICU. Bạn coi những hậu quả suốt đời của một thứ gì đó như sẹo phổi đối với một cơ thể vốn đã dễ bị tổn thương.
Bạn gặp phải những suy nghĩ cho thấy bạn đang là gánh nặng cho hệ thống chăm sóc sức khỏe. Bạn gặp phải những người quan tâm đến thị trường chứng khoán hơn là cuộc sống của chính bạn.
Bạn chứng kiến cảnh mọi người chấp nhận những rủi ro không cần thiết gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn (và sức khỏe của những người bạn yêu thương) hết lần này đến lần khác bởi vì “họ cảm thấy chán nản”.
Và bạn cảm thấy thất vọng rằng đối với những người khác, những biện pháp phòng ngừa này tốt nhất là mới lạ, thậm chí là thú vị.
Trong khi đó, việc tìm kiếm mối đe dọa tiềm tàng của bệnh hiểm nghèo là cuộc sống hàng ngày của bạn từ rất lâu trước khi bất kỳ ai biết “coronavirus” là gì.
Những tổn hại về sức khỏe tâm thần khi sống với một tình trạng mãn tính đã là rất lớn
Thêm một đại dịch vào hỗn hợp và bạn có thể tưởng tượng tại sao nó là đặc biệt thời gian khó để bị bệnh mãn tính ngay bây giờ.
Đó là lý do tại sao việc ban tặng ân sủng và lòng trắc ẩn khi bạn tương tác với những người mắc bệnh mãn tính là rất quan trọng. Bởi vì dù họ có tiếp tục nhiễm virus hay không thì đây vẫn là thời điểm rất khó khăn.
Vì vậy, trên tất cả khác? Có trách nhiệm, được thông báo và tử tế. Đó luôn là một nguyên tắc chung, nhưng đặc biệt là bây giờ.
Và nói về ngón tay cái? Hãy chắc chắn rằng bạn cũng rửa những thứ đó. Rửa tay, vâng, nhưng nghiêm túc mà nói, một số bạn chưa rửa tay. Hiện có khoảng một triệu video trên TikTok để hướng dẫn bạn cách làm… nên không có lý do gì cả.
Sam Dylan Finch là một biên tập viên, nhà văn và nhà chiến lược truyền thông kỹ thuật số ở Khu vực Vịnh San Francisco. Anh ấy là biên tập viên chính về sức khỏe tâm thần và tình trạng mãn tính tại Healthline. Tìm anh ấy trên Twitter và Instagram, đồng thời tìm hiểu thêm tại SamDylanFinch.com.
.jpg)
