Viêm gân cơ tam đầu là tình trạng viêm gân cơ tam đầu, là một dải mô liên kết dày kết nối cơ tam đầu với mặt sau của khuỷu tay. Bạn sử dụng cơ ba đầu để duỗi thẳng cánh tay ra sau sau khi bẻ cong.
Viêm gân cơ tam đầu có thể do hoạt động quá sức, thường do các hoạt động liên quan đến công việc hoặc chơi thể thao, chẳng hạn như ném bóng chày. Nó cũng có thể xảy ra do chấn thương gân đột ngột.
Có một số khuyến nghị điều trị khác nhau cho viêm gân cơ tam đầu và loại thuốc nào được sử dụng sẽ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng này. Hãy xem qua một số lựa chọn điều trị bên dưới.
Phương pháp điều trị đầu tiên
Các phương pháp điều trị đầu tiên cho viêm gân cơ tam đầu là nhằm giảm đau và viêm đồng thời ngăn ngừa chấn thương thêm.
Từ viết tắt RICE cần nhớ khi điều trị ban đầu viêm gân cơ tam đầu:
- R - Nghỉ ngơi. Tránh các cử động hoặc hoạt động có thể gây kích ứng hoặc tổn thương thêm gân cơ tam đầu của bạn.
- Tôi - Băng. Chườm đá vào vùng bị đau khoảng 20 phút vài lần mỗi ngày để giảm đau và sưng.
- C - Nén. Dùng băng hoặc quấn để chườm và hỗ trợ vùng đó cho đến khi hết sưng.
- E - Nâng cao. Giữ vùng bị ảnh hưởng được nâng cao hơn mức của tim để giúp giảm sưng.
Ngoài ra, thuốc chống viêm không kê đơn (OTC) có thể được sử dụng để giúp giảm đau và sưng tấy. Một số ví dụ bao gồm ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodium (Aleve) và aspirin.
Hãy nhớ rằng không bao giờ được cho trẻ em dùng aspirin, vì điều này có thể dẫn đến một tình trạng nghiêm trọng gọi là hội chứng Reye.
Thuốc men
Nếu phương pháp điều trị đầu tay không hiệu quả, bác sĩ có thể đề nghị một số loại thuốc bổ sung để điều trị viêm gân cơ tam đầu của bạn.
Tiêm corticosteroid
Tiêm corticosteroid có thể giúp giảm đau và sưng tấy. Bác sĩ sẽ tiêm thuốc vào vùng xung quanh gân cơ tam đầu của bạn.
Phương pháp điều trị này không được khuyến nghị đối với trường hợp viêm gân kéo dài hơn ba tháng, vì tiêm steroid nhiều lần có thể làm suy yếu gân và tăng nguy cơ chấn thương thêm.
Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)
Bác sĩ cũng có thể đề nghị tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) cho bệnh viêm gân của bạn. PRP bao gồm việc lấy một mẫu máu của bạn và sau đó tách ra tiểu cầu và các yếu tố máu khác liên quan đến việc chữa bệnh.
Sau đó, chế phẩm này được tiêm vào khu vực xung quanh gân cơ tam đầu của bạn. Vì gân có nguồn cung cấp máu kém nên việc tiêm có thể giúp cung cấp chất dinh dưỡng để kích thích quá trình phục hồi.
Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu cũng có thể là một lựa chọn để giúp điều trị viêm gân cơ tam đầu. Nó tập trung vào việc sử dụng một chương trình các bài tập được lựa chọn cẩn thận để giúp tăng cường và kéo căng gân cơ tam đầu của bạn.
Dưới đây là một số ví dụ về các bài tập đơn giản mà bạn có thể làm. Điều rất quan trọng là bạn cần nhớ nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào trong số này vì thực hiện một số chuyển động nhất định quá nhanh sau khi bị thương có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn.
Khuỵu và duỗi thẳng khuỷu tay
- Đóng hai bàn tay lại thành nắm đấm lỏng lẻo ở hai bên.
- Nâng cả hai tay lên sao cho chúng ngang với vai.
- Từ từ hạ tay xuống, duỗi thẳng khuỷu tay cho đến khi hai tay đặt ngang hông.
- Lặp lại 10 đến 20 lần.
Kéo dài của Pháp
- Trong khi đứng lên, đan các ngón tay vào nhau và đưa tay lên trên đầu.
- Nắm chặt tay và khuỷu tay gần tai, hạ tay xuống sau đầu, cố gắng chạm vào lưng trên của bạn.
- Giữ tư thế hạ xuống trong 15 đến 20 giây.
- Lặp lại từ 3 đến 6 lần.
Căng cơ ba đầu tĩnh
- Gập cánh tay bị thương của bạn sao cho khuỷu tay của bạn ở góc 90 độ. Ở vị trí này, bàn tay của bạn phải ở dạng nắm đấm với lòng bàn tay hướng vào trong.
- Dùng nắm đấm của cánh tay cong để ấn xuống lòng bàn tay đang mở của bàn tay kia, siết chặt cơ tam đầu ở phía sau cánh tay bị thương của bạn.
- Giữ trong 5 giây.
- Lặp lại 10 lần, siết chặt cơ tam đầu nhiều nhất có thể mà không bị đau.
Chống khăn
- Giữ một đầu của khăn trong mỗi tay của bạn.
- Đứng với cánh tay bị thương qua đầu trong khi cánh tay còn lại ở sau lưng.
- Nâng cánh tay bị thương của bạn về phía trần nhà trong khi dùng tay kia kéo nhẹ khăn xuống.
- Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.
- Lặp lại 10 lần.
Phẫu thuật
Tốt hơn hết là viêm gân cơ tam đầu được kiểm soát bằng cách sử dụng các phương pháp điều trị bảo tồn hơn, chẳng hạn như nghỉ ngơi, dùng thuốc và vật lý trị liệu.
Tuy nhiên, nếu tổn thương gân cơ tam đầu của bạn nghiêm trọng hoặc các phương pháp khác không hiệu quả, bạn có thể yêu cầu phẫu thuật để sửa chữa phần gân bị tổn thương của mình. Điều này thường được khuyến nghị trong trường hợp gân bị rách một phần hoặc hoàn toàn.
Sửa chữa gân
Sửa chữa gân cơ tam đầu nhằm mục đích gắn lại gân bị tổn thương vào một khu vực của khuỷu tay của bạn được gọi là sụn chêm. Olecranon là một phần của ulna, một trong những xương dài của cẳng tay bạn. Quy trình này thường được thực hiện dưới gây mê toàn thân, nghĩa là bạn sẽ bất tỉnh trong quá trình phẫu thuật.
Cánh tay bị ảnh hưởng được bất động và được rạch. Một khi gân được phơi bày cẩn thận, các dụng cụ được gọi là neo xương hoặc neo khâu được đặt vào xương để gắn gân bị thương vào xương mác với sự trợ giúp của chỉ khâu.
Ghép
Trong trường hợp không thể sửa chữa trực tiếp gân vào xương, có thể cần phải ghép. Khi điều này xảy ra, một phần của gân từ một nơi khác trong cơ thể của bạn sẽ được sử dụng để giúp sửa chữa phần gân bị tổn thương của bạn.
Sau khi phẫu thuật, cánh tay của bạn sẽ được cố định trong nẹp hoặc nẹp. Là một phần của quá trình hồi phục, bạn cũng sẽ có các bài tập vật lý trị liệu hoặc nghề nghiệp cụ thể mà bạn cần thực hiện để lấy lại sức mạnh và phạm vi chuyển động của cánh tay.
Nguyên nhân
Viêm gân cơ tam đầu có thể phát triển chậm theo thời gian hoặc đột ngột do chấn thương cấp tính.
Lạm dụng nhiều lần có thể gây căng thẳng lên gân và hình thành các vết rách nhỏ. Khi lượng nước mắt tăng lên, đau và viêm có thể xảy ra.
Một số ví dụ về các động tác có thể dẫn đến viêm gân cơ tam đầu bao gồm ném bóng chày, sử dụng búa hoặc thực hiện động tác ép ghế tại phòng tập thể dục.
Ngoài ra, một số yếu tố có thể khiến bạn có nguy cơ cao bị viêm gân, bao gồm:
- sự gia tăng nhanh chóng về mức độ khó hoặc mức độ thường xuyên bạn thực hiện một chuyển động lặp đi lặp lại
- không khởi động hoặc kéo căng đúng cách, đặc biệt là trước khi tập thể dục hoặc chơi thể thao
- sử dụng một kỹ thuật không phù hợp trong khi thực hiện một chuyển động lặp đi lặp lại
- sử dụng steroid đồng hóa
- mắc bệnh mãn tính như tiểu đường hoặc viêm khớp dạng thấp
Viêm gân cơ tam đầu cũng có thể do chấn thương cấp tính, chẳng hạn như ngã vào cánh tay dang ra của bạn hoặc bị kéo thẳng một cánh tay đột ngột.
Điều quan trọng là bất kỳ loại viêm gân nào cũng phải được điều trị đúng cách. Nếu không, bạn có thể có nguy cơ bị thương hoặc rách lớn hơn, nghiêm trọng hơn.
Các triệu chứng
Một số triệu chứng cho thấy bạn có thể bị viêm gân cơ tam đầu bao gồm:
- đau nhức ở vùng cơ tam đầu, vai hoặc khuỷu tay
- đau xảy ra khi bạn sử dụng cơ tam đầu
- một phạm vi chuyển động hạn chế trong cánh tay của bạn
- chỗ phồng hoặc chỗ sưng ở mặt sau của cánh tay, gần khuỷu tay của bạn
- yếu ở hoặc xung quanh cơ tam đầu, khuỷu tay hoặc vai của bạn
- tiếng ồn ào hoặc cảm giác lúc bị thương
Hồi phục
Hầu hết những người bị viêm gân cơ tam đầu sẽ hồi phục tốt với phương pháp điều trị thích hợp.
Trường hợp nhẹ
Một trường hợp viêm gân rất nhẹ có thể mất vài ngày nghỉ ngơi, chườm đá và giảm đau OTC để giảm bớt, trong khi những trường hợp vừa hoặc nặng hơn có thể mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để hồi phục hoàn toàn.
Nếu bạn cần phẫu thuật để sửa lại gân cơ tam đầu, quá trình hồi phục của bạn sẽ bao gồm thời gian bất động ban đầu, sau đó là vật lý trị liệu hoặc liệu pháp vận động. Mục đích là để tăng dần sức mạnh và phạm vi chuyển động của cánh tay bị ảnh hưởng.
Các trường hợp trung bình đến nặng
Một nghiên cứu trường hợp báo cáo rằng một bệnh nhân phẫu thuật đứt gân cơ tam đầu đã hồi phục hoàn toàn sau phẫu thuật sáu tháng. Tuy nhiên, cũng có thể xảy ra tình trạng mất sức hoặc phạm vi chuyển động của cánh tay bị ảnh hưởng.
Bất kể mức độ nghiêm trọng của bệnh viêm gân của bạn, điều quan trọng cần nhớ là mọi người đều lành với một tốc độ khác nhau. Bạn phải luôn đảm bảo tuân thủ cẩn thận kế hoạch điều trị của mình.
Ngoài ra, điều rất quan trọng là phải từ từ trở lại hoạt động đầy đủ. Nếu trở lại quá sớm, bạn có nguy cơ làm trầm trọng thêm chấn thương của mình.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Nhiều trường hợp viêm gân cơ tam đầu có thể giải quyết bằng các biện pháp chăm sóc đầu tiên. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ để thảo luận về tình trạng của mình và cách điều trị hiệu quả hơn.
Nếu đã vài ngày trôi qua và các triệu chứng của bạn không bắt đầu cải thiện khi tự chăm sóc bản thân thích hợp, bắt đầu trở nên tồi tệ hơn hoặc cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn, bạn nên đến gặp bác sĩ.
Điểm mấu chốt
Có rất nhiều phương pháp điều trị viêm gân cơ tam đầu, bao gồm:
- nghỉ ngơi và đóng băng
- bài tập vật lý trị liệu
- thuốc men
- phẫu thuật
Một trường hợp viêm gân rất nhẹ có thể thuyên giảm sau vài ngày điều trị tại nhà trong khi những trường hợp trung bình đến nặng có thể mất vài tuần hoặc đôi khi vài tháng để chữa lành. Điều quan trọng cần nhớ là mọi người đều chữa bệnh theo cách khác nhau và tuân thủ chặt chẽ kế hoạch điều trị của bạn.
