Hắt hơi là cách cơ thể bạn loại bỏ các chất lạ ra khỏi mũi. Đôi khi, bạn chỉ cần lắc nhẹ hạt tiêu hoặc một hạt bụi để hắt hơi. Nhưng hắt hơi cũng lây truyền các bệnh truyền nhiễm như:
- bệnh sởi
- bệnh cúm
- COVID-19
Những giọt được tống ra ngoài khi ho hoặc hắt hơi có thể bay vài bước chân. Chúng cũng có thể lơ lửng trong không khí hoặc nghỉ ngơi trên các bề mặt đủ lâu để truyền nhiễm trùng cho người khác.
Nhưng vào thời điểm bạn cảm thấy cơn hắt hơi tiếp diễn, bạn chỉ có vài giây để phản ứng. Đại dịch COVID-19 đã cho thấy virus có thể lây truyền từ người này sang người khác dễ dàng như thế nào.
Một cách để giúp làm chậm quá trình lây truyền vi rút là che miệng khi ho hoặc hắt hơi. Các thực hành vệ sinh sau đây cũng quan trọng không kém:
- rửa tay thường xuyên
- hạn chế tiếp xúc xã hội
- đeo khẩu trang
Hãy chia nhỏ những điều nên và không nên hắt hơi cũng như các biện pháp đơn giản khác mà bạn có thể thực hiện để tránh truyền vi trùng gây bệnh cho mọi người.
Làm thế nào để hắt hơi vào khuỷu tay của bạn một cách chính xác
Một nghiên cứu năm 2020 đã xem xét các phương pháp khác nhau để che miệng khi ho.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng áo tay dài che khuỷu tay của bạn làm giảm đáng kể luồng khí ho ra ngoài môi trường so với tay trần.
Vì hắt hơi cũng phun ra các giọt nước, nên bạn cần che miệng khi hắt hơi.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo nên hắt hơi vào khăn giấy. Sau đó, bạn có thể vứt nó đi và rửa tay sạch sẽ.
Nhưng nếu bạn không thể lấy khăn giấy kịp thời, thì việc hắt hơi vào khuỷu tay là điều tốt nhất tiếp theo. Nó chắc chắn đập hắt hơi vào không khí hoặc vào tay bạn.
Cách hắt hơi vào khuỷu tay
- Di chuyển càng xa những người khác càng tốt. Nếu bạn bị mắc kẹt trong các khu vực gần, hãy quay đi.
- Vùi mũi và miệng vào khuỷu tay trong của bạn.
- Hắt hơi, sau đó đợi vài giây để xem liệu có một lần hắt hơi nữa trên đường đi hay không.
- Hãy nhớ rằng tay áo của bạn lúc này đang ướt do những giọt hắt hơi. Bây giờ không phải là lúc để ôm hay ôm nhau. Nếu bạn chạm vào ống tay áo của mình, hãy rửa tay trước khi chạm vào bất kỳ ai hoặc bất cứ thứ gì.
Hắt hơi với khẩu trang
- Bạn có thể giữ khẩu trang khi hắt hơi vào khuỷu tay.
- Nếu có khẩu trang dự phòng, bạn có thể chuyển nó ra sau khi hắt hơi lộn xộn. Nếu không, bạn có thể tiếp tục đeo nó.
- Vứt bỏ khẩu trang dùng một lần bẩn hoặc cho khẩu trang vải vào túi nhựa cho đến ngày giặt.
- Trước khi đeo mặt nạ mới, hãy rửa kỹ hoặc khử trùng tay của bạn.
Bạn vẫn nên hắt hơi vào khuỷu tay khi bị ốm?
Đầu tiên, nếu bạn bị ốm, bạn không nên ở gần người khác. Nhưng nếu bạn không thể cách ly trong nhà của mình, hãy bảo vệ những người khác bằng cách đeo mặt nạ. Cũng thế:
- Giữ một hộp khăn giấy tiện dụng. Khăn giấy cũng sẽ làm được.
- Hắt hơi và ho vào khăn giấy.
- Ném nó đi.
- Rửa tay thật sạch trước khi chạm vào bất cứ thứ gì.
Nếu bạn không có khăn giấy, hãy sử dụng phương pháp khuỷu tay. Không bao giờ hắt hơi vào không khí. Đồng thời, tránh hắt hơi vào tay, điều này làm cho các hạt thoát ra ngoài không khí và trở lại tay bạn.
Nếu bạn muốn xem hành động hắt hơi, hãy xem video này của Viện Công nghệ Massachusetts (MIT).
Dạy trẻ hắt hơi vào khuỷu tay
Không nghi ngờ gì nữa, thật khó để bắt đầu. Bạn sẽ phải nhắc họ giống như cách bạn phải nhắc họ rửa tay sau khi đi vệ sinh hoặc trước khi ăn tối.
Nhưng một khi bạn đưa họ lên máy bay, hắt hơi vào khuỷu tay của họ cuối cùng sẽ trở thành một thói quen.
- Bắt đầu sớm!
- Khi bạn phát hiện sai kỹ thuật, hãy nhẹ nhàng hướng cánh tay của họ vào vị trí khi bạn nhắc họ cách thực hiện đúng.
- Làm mẫu cho hành vi tốt. Đảm bảo rằng người lớn và thanh thiếu niên trong gia đình đang hắt hơi và ho vào khuỷu tay của họ.
- Tổ chức một buổi luyện tập hoàn chỉnh với những cái hắt hơi giả để củng cố thói quen. Bạn cũng có thể làm điều này bằng cách sử dụng búp bê, thú nhồi bông hoặc nhân vật hành động.
- Thu hút cảm giác chơi công bằng của họ. Nói với họ rằng họ sẽ giúp đỡ người khác theo cách mà người khác đang giúp họ.
- Hãy ủng hộ họ khi họ làm đúng.
Dưới đây là một số video ngắn có thể thu hút trẻ nhỏ hơn tham gia vào quá trình này:
- Elmo & Rosita: Cách Hắt hơi Hợp lý! từ Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ
- Tìm hiểu cơn ho Dracula từ Bệnh viện Trẻ em Rocky Mountain
- Học cách Ho và Hắt hơi với Grover! từ PBS KIDS
Các cách khác để ngăn chặn sự lây truyền bệnh tật
Hắt hơi vào khuỷu tay của bạn là tốt, nhưng đó không phải là tất cả những gì cần thiết để ngăn chặn sự lây truyền của bệnh tật.
Rửa tay thường xuyên
Cách tốt nhất là sử dụng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Nếu bạn không có nước và xà phòng, hãy sử dụng chất khử trùng tay có ít nhất 60% cồn.
Trừ khi bạn vừa rửa tay, hãy tránh chạm vào:
- cái mũi
- mồm
- đôi mắt
Mang theo nước rửa tay khi ra khỏi nhà.
Đắp mặt nạ
Do đại dịch COVID-19, bạn nên đeo khẩu trang mỗi khi gặp người khác bên ngoài hộ gia đình của mình.
Vi rút này có thể được truyền sang người khác khi bạn nói chuyện, ho hoặc hắt hơi. Mặt nạ giúp ngăn các giọt bắn vào không khí.
Khoảng cách vật lý
Một nghiên cứu năm 2020 đã chỉ ra rằng mặc dù khẩu trang làm giảm đáng kể sự lây truyền vi rút, nhưng chúng không phải là điều dễ hiểu.
Bất cứ khi nào có thể, hãy tránh xa những người khác tối thiểu 6 feet và chọn hoạt động ngoài trời thay vì gặp gỡ mọi người trong nhà. Tương tác mặt đối mặt làm tăng nguy cơ lây truyền COVID-19.
Nếu bạn đã xét nghiệm dương tính với COVID-19 hoặc chỉ có các triệu chứng, hãy tránh xa những người khác cho đến khi bạn khỏi bệnh.
Đóng nắp trước khi xả
Một nghiên cứu năm 2020 ở Trung Quốc đã phát hiện ra một con đường lây truyền qua đường phân-miệng đối với COVID-19.
Virus được phát hiện trong phân ngay cả khi đã làm sạch đường hô hấp. Việc xả nước khi đậy nắp lên có thể khiến các hạt bay vào không khí. Mọi người trong gia đình nên đậy nắp lại trước khi xả nước.
Lấy đi
Khi bạn cảm thấy hắt hơi, lựa chọn tốt nhất là:
- Hắt hơi vào khăn giấy.
- Bỏ nó đi.
- Rửa tay.
Khi không thể, hãy đưa mũi và miệng của bạn vào cánh tay của kẻ gian. Mặc dù không phải là một giải pháp hoàn hảo, nhưng nó có thể cắt giảm đáng kể số lượng các giọt ẩm bạn để rơi vào không khí và trên các bề mặt lân cận.
Đó là một cách để giúp giảm nguy cơ lây truyền các bệnh truyền nhiễm như COVID-19, nhưng vẫn chưa đủ. Các thực hành vệ sinh sau đây là rất quan trọng để làm chậm sự lây truyền bệnh:
- sự xa cách vật lý
- đeo khẩu trang
- cách ly khi bạn bị ốm
Lời khuyên nên hắt hơi vào khuỷu tay thay vì bàn tay của bạn đã có từ nhiều năm nay, nhưng đại dịch COVID-19 cho thấy hành động này quan trọng như thế nào.
