Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tổng quat
Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu được tìm thấy trong trái cây và rau quả màu vàng và cam cũng như các nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác, như rau xanh.
Là một chất chống oxy hóa, vitamin A có thể giúp thúc đẩy làn da tốt hơn và sức khỏe tổng thể bằng cách chống lại các gốc tự do.
Vitamin A cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng viêm, một yếu tố cơ bản gây ra mụn trứng cá.
Khi nói đến việc điều trị mụn trứng cá bằng vitamin A, các công thức bôi ngoài da cho thấy nhiều hứa hẹn nhất. Các sản phẩm này còn được gọi là retinols hoặc retinoids.
Tuy nhiên, đừng dùng các chất bổ sung vitamin A để điều trị mụn trứng cá mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Họ có thể đảm bảo rằng các chất bổ sung sẽ không ảnh hưởng đến bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào khác mà bạn có thể đang dùng.
Lợi ích của vitamin A đối với mụn trứng cá
Vitamin A là một chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa được biết đến với tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do có thể dẫn đến tổn thương tế bào. Điều này có thể giúp giảm lão hóa da.
Vitamin A cũng có thể giúp điều trị mụn trứng cá, nhưng tất cả phụ thuộc vào nguồn gốc và cách bạn sử dụng. Ăn thực phẩm giàu vitamin A có thể thúc đẩy sức khỏe làn da tốt hơn từ trong ra ngoài, trong khi các công thức bôi ngoài da có thể nhắm trực tiếp vào mụn trứng cá.
Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), retinol (retinoid), một dạng vitamin A tại chỗ, có thể giúp điều trị và ngăn ngừa các tổn thương do mụn trứng cá gây ra.
Trên thực tế, tổ chức này khuyến nghị sử dụng retinoids tại chỗ để điều trị một số loại mụn trứng cá.
Retinol có thể giúp cải thiện mụn trứng cá bằng cách:
- giảm viêm
- tăng sự phát triển của tế bào da để chữa lành các tổn thương và sẹo
- có thể làm giảm sản xuất bã nhờn (dầu)
- làm mịn da
- tông màu da buổi tối
- bảo vệ chống lại tác hại của môi trường
Retinoids cũng có thể hoạt động tốt với thuốc kháng sinh khi cần thiết để làm sạch mụn trứng cá nặng.
Nghiên cứu nói lên điều gì?
Có rất nhiều nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng vitamin A tại chỗ cho mụn trứng cá. Nhưng nghiên cứu về vitamin A uống cho mụn trứng cá đã được trộn lẫn.
Nghiên cứu cũ hơn không thể hỗ trợ vitamin A dạng uống như một phương pháp điều trị mụn trứng cá hiệu quả, nhưng các nhà nghiên cứu đã nói rằng nó có thể ngăn ngừa mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.
Nhiều nghiên cứu gần đây đã kết luận vitamin A dạng uống có hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá, nhưng nghiên cứu này là nhỏ và chất lượng thấp.
Nhìn chung, vitamin A như một phương pháp điều trị mụn trứng cá chỉ hứa hẹn nhất là một phương pháp điều trị tại chỗ.
Mặc dù điều quan trọng là phải bổ sung đủ vitamin A trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng đây không phải là giải pháp điều trị mụn trứng cá tốt nhất. Uống quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Bạn nên nhận bao nhiêu hàng ngày?
Hàm lượng vitamin A trên thực phẩm và chất bổ sung được liệt kê theo đơn vị quốc tế (IU). Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) tuyên bố giá trị hàng ngày của vitamin A đối với những người từ 4 tuổi trở lên là 5.000 IU.
Bạn không nên bổ sung thêm vitamin A chỉ vì mục đích điều trị mụn trứng cá. Điều này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, như tổn thương gan.
Nguồn thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A là một chất chống oxy hóa, có thể giúp chống lại chứng viêm và các gốc tự do trong da của bạn - tất cả đều có thể góp phần gây ra mụn trứng cá.
Hầu hết mọi người có thể nhận đủ vitamin A thông qua chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm sau đây rất giàu vitamin A:
- rau màu cam và vàng, chẳng hạn như cà rốt và khoai lang
- dưa lưới
- quả mơ
- Xoài
- Các loại rau lá xanh
- cá hồi
- gan bò
Tuy nhiên, nhìn chung, AAD cho biết không có chế độ ăn uống cụ thể nào được chứng minh là có thể điều trị mụn trứng cá. Các trường hợp ngoại lệ duy nhất là tránh đường và sữa, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn ở những người vốn đã dễ nổi mụn.
Bổ sung đủ vitamin A trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của làn da, nhưng không có khả năng điều trị mụn trứng cá một mình. Thay vào đó, hãy tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau quả để có làn da khỏe mạnh hơn.
Bổ sung vitamin A
Bổ sung vitamin A có thể giúp cải thiện hệ thống miễn dịch tổng thể và sức khỏe làn da của bạn. Tuy nhiên, hãy cân nhắc việc bổ sung chỉ có nếu bạn chưa nhận đủ vitamin A thông qua chế độ ăn uống một mình hoặc nếu bạn chưa dùng một loại vitamin tổng hợp.
Quá nhiều vitamin A có thể dẫn đến những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bao gồm cả tổn thương gan. Dị tật bẩm sinh cũng có thể xảy ra nếu bạn bổ sung quá nhiều vitamin A khi đang mang thai.
Các tác dụng phụ do quá nhiều vitamin A ở dạng bổ sung có thể bao gồm:
- chóng mặt
- buồn nôn
- nôn mửa
- đau đầu
- hôn mê
Điều quan trọng cần lưu ý là những tác dụng phụ này chỉ liên quan đến các dạng vitamin A bổ sung. Lượng beta carotene quá mức có trong trái cây và rau quả giàu vitamin A sẽ không gây ra các phản ứng phụ đe dọa tính mạng.
Cũng nên nhớ rằng FDA không giám sát độ tinh khiết hoặc chất lượng của các chất bổ sung. Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc nào để cân nhắc giữa lợi ích và rủi ro cho bạn.
Sử dụng sản phẩm vitamin A tại chỗ
Mặc dù có lợi ích chống oxy hóa tiềm năng của vitamin A, nhưng các công thức bôi ngoài da cho thấy hứa hẹn nhất trong việc điều trị mụn trứng cá. Chúng có thể ở dạng kem và huyết thanh.
Một đánh giá năm 2012 cho thấy nồng độ thấp tới 0,25 phần trăm có thể mang lại lợi ích mà không có tác dụng phụ. Nếu bác sĩ da liễu của bạn cho rằng bạn sẽ có lợi khi sử dụng nồng độ cao hơn, họ có thể yêu cầu một loại kem có độ mạnh theo toa.
Khi mới bắt đầu sử dụng vitamin A tại chỗ, điều quan trọng là phải bắt đầu dần dần để da quen với sản phẩm. Điều này có nghĩa là đầu tiên bạn nên sử dụng nó cách ngày trước khi cuối cùng bạn sử dụng nó mỗi ngày.
Bắt đầu dần dần cũng có thể làm giảm nguy cơ tác dụng phụ, chẳng hạn như mẩn đỏ và bong tróc.
Retinoids cũng có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Nhớ thoa kem chống nắng mỗi ngày để ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời.
Mang đi
Vitamin A chỉ là một phương pháp điều trị tiềm năng đối với mụn trứng cá. Bác sĩ da liễu có thể giúp bạn quyết định biện pháp điều trị nào là tốt nhất tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và tiền sử sức khỏe làn da của bạn.
Thực hành chăm sóc da tốt cũng có thể giúp da bị mụn trứng cá lâu dài. Ngoài việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da, ngủ đủ giấc, uống nước và tập thể dục cũng có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh hơn.
-side-effects.jpg)
