“Thời gian chưa từng có” có nghĩa là những thách thức chưa từng có. Làm việc tại nhà cũng không ngoại lệ.
Kể từ tháng 3, nhiều người trong chúng ta đã phải từ bỏ bàn làm việc tại văn phòng và ở nhà.
Mặc dù ý tưởng làm việc tại nhà nghe có vẻ tuyệt vời (ai mà không thích ý tưởng làm việc trong PJs cả ngày chứ?), Nhưng trên thực tế, nó thực sự rất khó khăn - đặc biệt là trong thời kỳ đại dịch khi làm việc tại nhà không phải là điều mà hầu hết chúng ta đều chọn. sẵn lòng làm.
Cristina Castagnini, một nhà tâm lý học được cấp phép ở California cho biết: “Ban đầu, cảm giác thật tuyệt khi được ở nhà và có nhiều thời gian hơn. “Nó cho chúng tôi một cảm giác sai lầm rằng chúng tôi đang kiểm soát cách chúng tôi sử dụng thời gian và ngày của mình. Theo thời gian, giờ đây chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi hoàn toàn không phải trong kiểm soát."
“[Chúng tôi] có thể vẫn ở nhà, nhưng bây giờ đó không phải là một sự lựa chọn. Nó được nói với chúng tôi. Chúng tôi không kiểm soát được nó, ”cô tiếp tục. “Chúng ta càng cảm thấy mất kiểm soát trong cuộc sống, chúng ta càng có nhiều khả năng bị trầm cảm, [và] một trong những triệu chứng của bệnh trầm cảm là thiếu tập trung.”
Ngoài ra còn có rất nhiều phiền nhiễu ở nhà.
Một số người trong chúng ta mắc kẹt với những người vợ / chồng nhai quá to trong khi họ làm việc, hoặc những đứa trẻ cần học từ xa, hoặc những đứa trẻ mới biết đi không thể đi nhà trẻ nữa vì nhà trẻ của họ đã đóng cửa.
Một số người trong chúng ta đang cách ly một mình, và tất cả những gì cô lập đều gây căng thẳng. (Các cuộc gọi Work Zoom không thực sự khiến chúng tôi cảm thấy bớt cô đơn hơn).
Thêm vào đó, TV là ngay đó, đang vẫy gọi chúng tôi - và xem TV có cảm thấy dễ dàng hơn công việc không?
Ồ, và trên hết, tất cả chúng ta đang cố gắng đối phó với căng thẳng và lo lắng của đại dịch.
Castagnini nói: “Khi chúng tôi không có sự ổn định và không thể đoán trước được điều gì sắp xảy ra tiếp theo, chúng tôi cảm thấy lo lắng. “Khi chúng ta cảm thấy lo lắng, tâm trí của chúng ta sẽ suy nghĩ về cách chuẩn bị tốt nhất cho những gì‘ có thể xảy ra ’. Chúng tôi lo lắng. Không ai biết khi nào, như thế nào, hoặc nếu điều này sẽ kết thúc. Vì vậy, sự lo lắng đang chiếm lấy suy nghĩ của nhiều người và tiêu thụ chúng ”.
Không cần phải nói, có thể rất khó để làm việc hiệu quả với tất cả những điều này đang diễn ra.
Tất nhiên, không có liều thuốc thần kỳ nào giúp bạn làm việc hiệu quả, nhưng không gian làm việc thoải mái và thiết thực có thể giúp ích cho bạn.
(Nó đã giúp đỡ tôi!)
Chỉ cần đảm bảo rằng không gian làm việc của bạn không gần TV, Castagnini nói hoặc bất kỳ sự sao lãng nào khác có thể tránh được.
Nếu bạn có thể, hãy biến không gian làm việc của bạn thành một căn phòng riêng biệt. Cô ấy nói nếu bạn có cửa vào phòng đó thì điều đó còn tốt hơn.
Tránh bố trí không gian làm việc trong phòng ngủ để bạn có thể phân biệt về mặt tâm lý và thể chất giữa nơi bạn làm việc và nơi bạn nghỉ ngơi hoặc ngủ.
Và trong khi bạn đang thiết lập không gian làm việc đó, có một số điều bạn có thể muốn xem xét thực hiện.
Lưu ý nhanh về giá cả: Mỗi người đều có một ngân sách khác nhau, đặc biệt là trong thời kỳ đại dịch. Nếu tài chính của bạn hiện tại hơi eo hẹp, đừng nản lòng với một số mặt hàng đắt tiền hơn trong danh sách này. Chúng tôi đã bao gồm một số lựa chọn thay thế giá cả phải chăng và bạn luôn có thể tìm kiếm những lựa chọn khác cũng tốt như vậy.
1. Ghế làm việc
Hãy đối mặt với nó, làm việc trên chiếc ghế dài sẽ cũ đi - và mất tập trung - rất nhanh. Nó cũng không tốt cho tư thế của bạn.
Nếu có một thứ đáng để nhận - nếu bạn đủ khả năng - thì đó là một chiếc ghế bàn tốt và thoải mái. Nếu bạn không bận tâm về chi phí, ghế văn phòng Steelcase’s Gesture cung cấp sự hỗ trợ, khả năng điều chỉnh và sự thoải mái tuyệt vời.
Nếu cái đó nằm ngoài phạm vi giá của bạn, bạn chắc chắn có thể tìm thấy những cái giá cả phải chăng hơn, thoải mái và hỗ trợ, như Homall này. Nó ban đầu được thiết kế cho các game thủ và đi kèm với một tựa đầu siêu thoải mái.
2. Thực vật
Đây có thể là những cây nhỏ để bàn - chẳng hạn như cây xương rồng - hoặc những cây lớn đặt gần bàn làm việc của bạn.
Kate Sullivan, nhà tâm lý học tư vấn và nhà nghiên cứu tiến sĩ chuyên về kiệt sức và sự hài lòng trong cuộc sống cho biết: “Thực vật đã được chứng minh là làm tăng cảm giác hạnh phúc của chúng ta và nâng cao năng suất và sự sáng tạo trong công việc.
Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2014 cho thấy một văn phòng gọn gàng với cây cối có thể tăng 15% năng suất.
Bạn có thể vận chuyển nhiều loại cây trồng trong nhà đến tận nhà - bao gồm cả chậu trồng - nếu bạn đặt hàng từ The Sill. Họ thậm chí còn có những cây dành cho người mới bắt đầu hoặc cây thân thiện với vật nuôi nếu bạn không chắc nên lấy gì.
Nếu bạn là một người thích ăn uống hơn, bạn cũng có thể đăng ký tại Succulent Studios và nhận hai cây mọng nước được gửi đến tận nhà mỗi tháng chỉ với 10 đô la cộng với phí vận chuyển.
3. Một chiếc đèn bàn thiết thực
Ngay cả khi bàn làm việc hoặc không gian làm việc của bạn nằm ngay cạnh cửa sổ lớn, bạn vẫn muốn có một chiếc đèn bàn tốt. Nhắm vào thứ gì đó có góc cạnh để bạn có thể điều chỉnh nơi bạn chiếu ánh sáng.
Cũng hữu ích nếu bạn có được thứ gì đó thiết thực, chẳng hạn như đèn có ổ cắm sạc USB.
Nếu bạn có đủ khả năng chi tiêu, West Elm có một số loại đèn rất phong cách đi kèm với tính năng này, nhưng Amazon có một số lựa chọn giá cả phải chăng hơn, chẳng hạn như chiếc đèn này của O’Bright.
4. Một chai nước
Điều quan trọng là bạn phải uống đủ nước khi làm việc, nhưng bạn có thể dễ dàng quên điều đó, đặc biệt là khi bạn dán mắt vào máy tính cả ngày. Nhưng nếu bạn giống tôi, bạn ghét làm sạch chai nước.
Tin tốt là nếu bạn nhận được một chai LARQ, nó sẽ tự làm sạch - có khả năng loại bỏ 99,99% tất cả vi khuẩn và vi rút.
5. Hoặc cốc kiểm soát nhiệt độ
Caffeine có thể thúc đẩy sự tập trung tinh thần và sự tỉnh táo. Nhưng bạn cũng có thể dễ dàng quên cốc khi vào khu vực này, khiến đồ uống của bạn bị nguội.
Đó là lý do tại sao một chiếc cốc được kiểm soát nhiệt độ như Ember Smart Mug có thể là một khoản đầu tư xứng đáng cho bạn. Nó sẽ giúp đồ uống của bạn luôn ấm và có thể cắt giảm những chuyến đi mất tập trung vào bếp để đổ đầy hoặc hâm nóng.
6. Một bảng kế hoạch hoặc sổ ghi chú
Hãy nhớ tầm quan trọng của việc đặt ra các mục tiêu thực tế và lập kế hoạch trong ngày? Một sổ tay tốt, chẳng hạn như Notepad Tổng quan Hàng ngày này từ Nhân chủng học, có thể giúp bạn lập kế hoạch trong ngày và lập danh sách việc cần làm thực tế.
Nếu muốn vui vẻ một chút, bạn cũng có thể chọn một sổ ghi chú nhiều màu sắc hơn để lập kế hoạch cho ngày của mình, như sổ tay này của Knock Knock.
7. Lịch
Đúng là lịch kỹ thuật số là cách thiết thực nhất để theo dõi các cuộc họp và cuộc gọi, nhưng việc xem lịch vật lý có thể giúp bộ não của bạn theo dõi thời gian. Thay đổi tháng trên lịch cũng mang lại một phần thưởng nhỏ.
Tôi đặc biệt thích Lịch trên máy tính của Artifact Uprising vì hai lý do: Thứ nhất, bạn có thể tùy chỉnh lịch bằng ảnh gia đình. Điều này có nghĩa là nó phục vụ hai mục đích, lịch và khung ảnh. Và thứ hai, khi bạn đặt hàng lịch của họ, lịch sẽ bắt đầu vào tháng bạn đặt hàng - không cần đợi đến tháng 1 để lấy.
Nếu bạn muốn thứ gì đó hay ho hơn một chút, Papersource luôn bán nhiều loại lịch vui nhộn, chẳng hạn như lịch Cattitude này.
8. Đồng hồ để bàn
Hầu hết các văn phòng đều có đồng hồ là có lý do - đó là một cách dễ dàng để theo dõi thời gian của bạn trong ngày.
Chọn thứ gì đó đơn giản và dễ đọc, như Đồng hồ để bàn Tait này hoặc Đồng hồ bằng gỗ Driini này.
Mục đích là sử dụng đồng hồ như một lời nhắc nhở về thời điểm đi làm và thời điểm cần phải giải quyết công việc đó trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn thiết lập ranh giới và tìm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, ngay cả khi ở nhà.
9. Chỗ để chân (hoặc máy mát xa!)
Vì vậy, một lợi thế của việc làm việc tại nhà là bạn không phải mang giày vào làm việc - và điều đó có nghĩa là bạn cũng có thể được nghỉ ngơi chân.
Bạn có thể mua một tấm mút hoạt tính như tấm này hoặc một tấm có thể điều chỉnh được thiết kế để cải thiện tư thế của bạn khi ngồi trên ghế làm việc.
Nếu bạn thực sự muốn điều trị cho bản thân, bạn thậm chí có thể đầu tư vào một máy mát xa chân, như chiếc Nekteck này hoặc - nếu giá cả không phải là vấn đề - máy mát xa Simple Being này sẽ tăng gấp đôi như một chiếc máy mát xa khi bạn không sử dụng nó.
Simone M. Scully là một nhà văn thích viết về mọi thứ liên quan đến sức khỏe và khoa học. Tìm Simone về cô ấy trang mạng, Facebook, và Twitter.
