Cảm giác mà chúng tôi gọi là buồn nôn - muốn nôn hoặc nôn nao trong bụng - là một triệu chứng phổ biến có nhiều nguyên nhân.
Bất kể lý do tại sao bạn cảm thấy buồn nôn, hãy biết rằng bấm huyệt là một cách để giúp giảm bớt sự khó chịu.
Bấm huyệt là một phương pháp chữa bệnh truyền thống dựa trên cơ sở châm cứu. Nó hơi khác với châm cứu ở chỗ thay vì sử dụng kim, áp lực được áp dụng vào một số điểm nhất định trên cơ thể bạn. Ấn vào những điểm này có thể giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu.
Có một số điểm ấn, còn được gọi là huyệt, để gây buồn nôn. Bạn có thể tự mình đạt được một số trong số này. Các điểm áp suất khác khó xác định hơn. Đối với những người đó, bạn sẽ muốn gặp một chuyên gia trị liệu bấm huyệt được đào tạo.
Khi bấm huyệt tại nhà, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Mẹo bấm huyệt
- Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ để xoa bóp các huyệt đạo.
- Bạn cũng có thể sử dụng nhiều hơn một ngón tay hoặc gót bàn tay để ấn vào những điểm này.
- Sử dụng lực ấn mạnh nhưng nhẹ nhàng.
- Sử dụng một chuyển động tròn khi tạo áp lực lên những điểm này.
- Nhấn trong ít nhất hai đến ba phút trên mỗi điểm.
- Lặp lại một vài lần một ngày.
- Tiếp tục điều trị trong vài ngày hoặc cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy nhẹ nhõm.
PC6 hoặc P6 (Nei Guan)
Màng tim 6 (PC6 hoặc P6) là một điểm áp lực nằm ở phía bên trong cổ tay của bạn. Nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp mọi người đối phó với cảm giác buồn nôn do gây mê và phẫu thuật. Để thử nó:
- Đưa tay lên sao cho lòng bàn tay hướng về phía bạn.
- Để tìm đúng vị trí, hãy đặt ba ngón tay đầu tiên của bàn tay còn lại trên cổ tay ở đáy lòng bàn tay.
- Đặt ngón tay cái của bạn ngay dưới ba ngón tay của bạn.
- Dùng ngón tay cái ấn nhẹ để bạn cảm nhận được hai đường gân lớn.
- Điểm áp lực P6 nằm ở đó, ở giữa cổ tay dưới của bạn. Ấn nhẹ vào chỗ này.
- Lặp lại trên cổ tay còn lại của bạn.
Để biết thêm thông tin về điểm này và cách sử dụng nó, hãy xem hướng dẫn này.
LI4 (He Gu)
Điểm 4 (LI4) của ruột già trên bàn tay của bạn giúp giảm buồn nôn do đau đầu, đau và các vấn đề tiêu hóa. Để thử nó:
- Tìm vị trí cao nhất trên cơ giữa ngón cái và ngón trỏ.
- Đây là khu vực mà ngón tay cái của bạn kết nối với các ngón tay.
- Khu vực này sẽ hơi phồng ra khi bạn đưa ngón cái và ngón tay lại với nhau.
- Điểm LI4 nằm ở phía trong khoảng nửa inch trên mu bàn tay của bạn. Tạo áp lực cho khu vực này.
- Lặp lại trên mặt khác của bạn.
Tránh nếu mang thaiMặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để xác minh điều này, hầu hết các học viên đều đồng ý rằng bạn không nên tạo áp lực lên điểm LI4 của mình khi đang mang thai.
LIV3 hoặc LV3 (Tai Chong)
Điểm áp lực này trên bàn chân của bạn có liên quan đến gan của bạn. Để thử điểm gan 3 (LIV3 hoặc LV3):
- Đặt bàn chân lên sàn, đặt ngón tay vào khe giữa ngón chân cái và ngón chân bên cạnh.
- Trượt ngón tay của bạn xuống khoảng bằng hai ngón tay với chiều rộng bàn chân của bạn.
- Điểm áp lực nằm trên bàn chân của bạn tại vị trí này. Tạo áp lực cho khu vực này.
- Lặp lại trên bàn chân còn lại của bạn.
SP4 (Gongsun)
Minh họa bởi Diego Sabogal
Điểm áp lực này ở bên trong bàn chân của bạn được kết nối với lá lách. Nó giúp giảm buồn nôn do các vấn đề về dạ dày. Để thử điểm lách 4 (SP4):
- Ngồi xuống và kéo một chân lên đầu gối sao cho mặt trong của bàn chân hướng về phía bạn.
- Trượt tay từ ngón chân cái sang cạnh bàn chân.
- Điểm này là nơi bàn chân của bạn bắt đầu cong lên, vừa đi qua quả bóng đệm của bàn chân bạn.
- Bạn sẽ cảm thấy bàn chân hơi cong xuống ở điểm S4. Tạo áp lực cho khu vực này.
- Lặp lại trên bàn chân còn lại của bạn.
ST36 (Zu San Li)
Điểm 36 (ST36) của dạ dày nằm trên cẳng chân của bạn, ngay dưới xương bánh chè. Xoa bóp điểm này có thể làm giảm buồn nôn và đau, cũng như giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe khác. Để thử nó:
- Ngồi xuống và đặt tay lên xương bánh chè.
- Nhấn vào điểm đặt ngón út của bạn.
- Điểm gây buồn nôn nằm ở bên ngoài xương ống chân của bạn, ngay dưới đầu gối.
- Tạo áp lực theo chuyển động hướng xuống.
- Lặp lại trên đầu gối bên kia của bạn.
BL20 (Pi Shu)
Điểm áp lực này trên lưng của bạn được liên kết với bàng quang và lá lách. Tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ bấm huyệt để đạt được điểm này. Để thử điểm bàng quang 20 (BL20):
- Nằm sấp xuống.
- Người tập sẽ xác định vị trí cột sống ngực thứ 11 (T11) của bạn ở giữa lưng.
- Xương cột sống này nằm ở dưới cùng của khung xương sườn của bạn và được kết nối với các xương sườn cuối cùng.
- Các điểm áp lực ở cả hai bên của cột sống, khoảng hai inch từ các cạnh của xương.
KID21 (Youmen)
Điểm 21 (KID21) của thận được sử dụng để giảm buồn nôn và nôn. Bạn sẽ cần một chuyên gia bấm huyệt để đạt được điểm này. Để thử nó:
- Nằm ngửa.
- Người thực hành bấm huyệt sẽ tìm điểm này trên vùng bụng trên của bạn.
- Điểm KID21 nằm ngay dưới xương ức ở hai bên giữa dạ dày của bạn.
- Chúng nằm ở khoảng giữa xương đòn và rốn của bạn.
Một số nghiên cứu cho thấy bấm huyệt có tác dụng làm giảm cảm giác buồn nôn. Một nghiên cứu năm 2012 đã thử nghiệm bấm huyệt so với bấm huyệt giả trên 80 phụ nữ mang thai cho thấy bấm huyệt làm giảm đáng kể cảm giác buồn nôn.
Một nửa số phụ nữ trong nghiên cứu được điều trị tại điểm KID21 trong 20 phút mỗi ngày, trong tổng số bốn ngày.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Đi khám bác sĩ nếu bạn bị buồn nôn mãn tính hoặc nếu bạn cảm thấy buồn nôn mà không rõ lý do. Buồn nôn có thể là một triệu chứng của một tình trạng nghiêm trọng hơn.
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu cảm giác buồn nôn của bạn không cải thiện hoặc nếu bạn cũng gặp phải:
- tưc ngực
- mồ hôi nóng hoặc lạnh
- choáng váng hoặc chóng mặt
- đau bụng
Mang đi
Bấm huyệt đã được chứng minh về mặt y học để giúp giảm buồn nôn cho một số người. Để giảm buồn nôn tại nhà, bạn có thể thử ấn vào những điểm này. Bạn cũng có thể đến gặp một chuyên gia bấm huyệt được đào tạo. Bạn có thể cần nhiều hơn một lần truy cập để xem kết quả.
Buồn nôn là một triệu chứng phổ biến. Đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề nhỏ, như ăn quá nhiều hoặc ợ chua. Nó cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo một tình trạng nghiêm trọng hơn, bao gồm đau tim. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn có các triệu chứng khác kèm theo buồn nôn hoặc cảm thấy buồn nôn thường xuyên.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
