Đưa em bé mới về nhà có nghĩa là những thay đổi lớn và thú vị trong cuộc sống và thói quen hàng ngày của bạn. Ai biết được một con người nhỏ bé như vậy sẽ cần nhiều lần thay tã như vậy! Nói về đi ị, trong khi con bạn dường như đi tiêu mỗi giờ, bạn có thể cảm thấy hơi thoái lui.
Táo bón sau sinh là chuyện thường gặp khi sinh con mà không ai nói đến. Không quan trọng việc bạn mang thai như thế nào hay bạn sinh con như thế nào - bạn có thể bị táo bón.
Có một số lý do khiến việc đi tiêu của bạn có thể không đều đặn ngay bây giờ. Đừng lo lắng, hầu hết đều là tạm thời và dễ giải quyết. Hãy xem xét nhiều nguyên nhân gây ra táo bón sau sinh và những gì bạn có thể làm để giúp mọi thứ tiến triển.
Nguyên nhân nào gây ra chứng táo bón sau sinh?
Cũng giống như nhiều thay đổi kỳ diệu của cơ thể khi mang thai, cơ thể sau khi sinh con của bạn vẫn đang thay đổi. Như bạn đã biết, mọi thứ không hồi phục lại chỉ vì bạn đã sinh con. Bạn vẫn đang ở chế độ phục hồi và chữa bệnh sau cuộc phiêu lưu tuyệt vời này!
Thời kỳ hậu sản thường được coi là 42 ngày đầu tiên sau khi sinh. Mong đợi mọi thứ từ từ trở nên tốt hơn, nhưng đừng vội vàng.
Một số nguyên nhân khiến táo bón sau sinh tự khỏi. Những người khác sẽ cần thúc nhiều hơn một chút cho đến khi hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trở lại.
Bạn có thể bị táo bón sau sinh vì:
Cơ thể của bạn vẫn đang chữa lành
Nụ cười nhỏ nhắn đáng yêu của con bạn mỗi khi bạn nhìn vào mắt chúng gần như khiến bạn quên đi vết thương lòng khi sinh nở, nhưng cơ thể bạn vẫn ghi nhớ!
Khi bạn lành vết thương sau khi sinh, bạn vẫn có thể phải khâu ở vết cắt tầng sinh môn nếu bạn sinh qua đường âm đạo hoặc vết mổ nếu bạn sinh mổ.
Điều này có thể khiến bạn vô thức (hoặc cố ý) tránh rặn dù chỉ một chút khi bạn thực sự cần đi, bởi vì nó rất đau! Ngay cả khi đi tiểu có thể bị nhói một chút trong vài ngày sau đó.
Siết cơ vòng ở mông cũng có thể xảy ra mà bạn không nhận ra. Phản ứng vật lý tự nhiên này có thể dẫn đến táo bón.
Việc tăng cân cộng thêm và áp lực mang thai em bé đang lớn có thể khiến bạn mắc bệnh trĩ khi mang thai. Điều này có thể gây đau và tắc nghẽn, có thể gây táo bón hoặc làm cho bệnh trầm trọng hơn.
Việc bạn rặn đẻ trong khi sinh cũng có thể làm kéo căng hoặc làm hỏng cơ sàn chậu hoặc cơ vòng hậu môn. Điều này có thể làm cho việc đẩy phân ra ngoài hơi khó khăn. Đừng lo lắng, điều này chỉ là tạm thời!
Những thay đổi trong mô hình giấc ngủ
Như bạn đã nhận ra từ ngày đầu tiên về nhà của trẻ, lịch trình của chúng sẽ quy định của bạn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ dậy và cho đứa con của mình ăn lúc 3 giờ sáng vì chúng thức rất nhiều và đói.
Thiếu ngủ và mệt mỏi là những vấn đề thường gặp đối với những người mới làm cha mẹ.Bạn đã mong đợi điều này, nhưng có lẽ không nhận ra sự tàn phá của nó đối với tâm trí và cơ thể của bạn.
Thay đổi cách ngủ và mệt mỏi cũng có thể thay đổi thói quen đi tiêu của bạn. Thiếu ngủ cũng dẫn đến căng thẳng hơn, điều này không giúp cải thiện tình trạng táo bón.
Nhấn mạnh
Gặp gỡ đứa con mới của bạn là niềm vui và cuộc sống thay đổi. Nhưng việc mang một em bé mới về nhà có thể khiến bạn căng thẳng. Đặc biệt nếu đây là đứa con đầu lòng của bạn, sẽ có những thay đổi bất ngờ và khó khăn trong mỗi ngày (và đêm) của bạn.
Cảm thấy căng thẳng và lo lắng là điều hoàn toàn bình thường trong khi bạn cũng thích ở bên con. Những cảm giác này - và việc bạn thiếu ngủ - có thể làm tăng đột biến các hormone căng thẳng như cortisol. Lượng hormone căng thẳng cao có thể gây tiêu chảy ở một số người và táo bón ở những người khác. Dù bằng cách nào, chúng cũng gây rối cho hệ tiêu hóa của bạn!
Mất nước và ăn kiêng
Trong sự hối hả của các hoạt động chăm sóc em bé, việc chăm sóc bản thân của bạn có thể bị bỏ quên. Mất ngủ một chút và phải vội vã qua bữa là điều bình thường vì niềm vui nho nhỏ của bạn đang réo lên tận cùng phổi.
Tuy nhiên, chăm sóc sức khỏe của bạn là quan trọng cho bạn và em bé. Không uống nhiều nước và các chất lỏng khác trong ngày có thể dẫn đến mất nước. Điều này thậm chí còn quan trọng hơn nếu bạn đang cho con bú.
Những thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn khi bạn đang cho con bú cũng có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột.
Ví dụ: nếu bạn cắt bỏ caffein, mọi thứ có thể chậm lại. Và nếu bạn không có thời gian để ăn salad giòn và các thực phẩm giàu chất xơ khác, bạn có thể bị thiếu chất xơ. Điều này cũng có thể gây táo bón.
Di chuyển xung quanh ít hơn
Ôm ấp và cho con bạn bú trên ghế bập bênh hoặc ghế bành sang trọng là một trải nghiệm gắn kết tuyệt vời giữa bạn và con. Bạn cũng cần thời gian này để gác chân lên và nghỉ ngơi.
Tuy nhiên, ít đứng, đi bộ và hoạt động chung cũng có thể làm chậm đường tiêu hóa của bạn. Ruột là cơ và giống như các cơ khác của bạn, chúng cần vận động nhiều để giữ cho chúng khỏe và giúp vận động.
Giảm mức độ hoạt động khi bạn đang mang thai và sau khi sinh có thể tạm thời gây ra táo bón.
Thuốc men
Sinh con có thể cho bạn thấy cơ thể của bạn tuyệt vời như thế nào, nhưng bạn vẫn chưa phải là siêu anh hùng. Vâng, bạn là, nhưng không phải là loại truyện tranh.
Bạn có thể cần thuốc giảm đau để giúp bạn đối phó với vết khâu lành, vết rách, bong gân cơ và các chứng đau nhức khác. Thật không may, táo bón là một tác dụng phụ phổ biến của một số loại thuốc giảm đau.
Thuốc kháng sinh thường gây tiêu chảy nhưng đôi khi chúng cũng có thể gây táo bón. Điều này là do chúng loại bỏ một số vi khuẩn tốt giúp tiêu hóa, cùng với vi khuẩn xấu.
Ngay cả khi bạn không còn dùng bất kỳ loại thuốc hoặc thuốc giảm đau nào, có thể mất vài ngày đến vài tuần để ruột của bạn cân bằng lại.
Vitamin sau khi sinh
Cũng giống như vitamin khi mang thai giúp cân bằng dinh dưỡng, vitamin sau sinh giúp bạn tràn đầy năng lượng và nuôi dưỡng. Một số chất bổ sung sau sinh bao gồm sắt và các chất dinh dưỡng khác đôi khi có thể gây táo bón.
Hoặc bạn có thể cần bổ sung sắt vì bạn hơi thiếu máu sau khi sinh con. Bạn có thể mất một chút máu cho dù bạn sinh bằng đường âm đạo hay sinh mổ. Điều này là bình thường và cơ thể bạn sản sinh ra nhiều tế bào hồng cầu hơn trong vài ngày.
Uống bổ sung sắt trong một thời gian ngắn thường có thể hữu ích, nhưng vì sắt dẫn đến táo bón, bạn có thể cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống và lượng nước của mình.
Bạn có thể làm gì để giảm táo bón sau sinh?
Nếu bị táo bón sau khi sinh con, bạn có thể chỉ cần thực hiện một số điều chỉnh để mọi thứ tiến triển.
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho tất cả các loại táo bón bao gồm:
- Hấp cách thủy bằng nhiều nước và các chất lỏng khác.
- Thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn, như ngũ cốc nguyên hạt, cám, đậu lăng, đậu.
- Ăn thực phẩm là thuốc nhuận tràng tự nhiên, như mận khô.
- Di chuyển xung quanh càng nhiều càng tốt và tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách ngồi xổm nếu không thấy đau.
- Thử dùng thuốc nhuận tràng và chất làm mềm không kê đơn như psyllium và methylcellulose, bisacodyl, senna hoặc dầu thầu dầu.
- Dùng ghế đẩu để kê cao chân trong tư thế ngồi xổm khi ngồi trên bồn cầu để giúp bạn rặn dễ dàng hơn.
- Hãy thử các bài tập làm dịu và các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc tắm nước ấm để giúp đối phó với căng thẳng.
- Nhờ bạn bè và gia đình giúp đỡ em bé của bạn để có thời gian tự chăm sóc bản thân và ngủ!
Khi nào đi khám bác sĩ về chứng táo bón sau sinh
Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn không đi tiêu trong 4 ngày sau khi sinh. Bạn có thể cần một loại thuốc nhuận tràng mạnh hơn để giúp phục hồi đường tiêu hóa và giảm táo bón. Bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc làm mềm phân như docusate sodium (Colace).
Nếu bạn chưa có OB-GYN, công cụ Healthline FindCare có thể giúp bạn tìm bác sĩ trong khu vực của bạn.
Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào có thể gây táo bón sau sinh. Chúng bao gồm thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh, viên sắt hoặc một loại vitamin tổng hợp. Hỏi bác sĩ xem bạn có thể ngừng hoặc thay đổi loại thuốc để giúp loại bỏ táo bón hay không.
Lấy đi
Táo bón sau sinh là vấn đề thường gặp đối với những người mới làm mẹ. Tất cả những thay đổi, kéo dài và chuyển dịch trong cơ thể bạn trong thời kỳ mang thai và sinh nở có thể mất một thời gian để điều chỉnh lại sau khi bạn sinh con xong.
Hầu hết chứng táo bón sau sinh sẽ tự khỏi. Bạn có thể chỉ cần những thay đổi nhỏ đối với chế độ ăn uống hàng ngày và kế hoạch tập thể dục. Các phương pháp điều trị tại nhà có thể hữu ích.
Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể phải ngừng hoặc thay đổi một số loại thuốc nhất định. Bạn cũng có thể cần các loại thuốc kê đơn mạnh hơn để giúp loại bỏ táo bón.
