Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Có nhiều lý do khiến cha mẹ mới bơm, và dù bạn đang làm việc bán thời gian hay toàn thời gian, chỉ đơn giản là muốn chia sẻ trách nhiệm cho ăn, hoặc thậm chí chỉ muốn bơm, mỗi và mọi lý do đều hợp lệ. (Tất nhiên, lựa chọn không cho con bú hoặc hút sữa cũng vậy.) Nhưng cho dù lý do bơm sữa của bạn là gì, thì nhiệm vụ này không bao giờ là dễ dàng cả.
Cha mẹ được cho biết “vú mẹ là tốt nhất” và sữa mẹ nên được cho bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời của trẻ sơ sinh.
Về lý thuyết thì điều đó thật tuyệt, nhưng việc bơm cần có thời gian và rất ít nơi công cộng có phòng điều dưỡng hoặc không gian có thể chứa được bơm. Khi nhu cầu của cuộc sống đưa bạn ra ngoài thế giới, việc tìm ra cách để cho con bú và bơm sữa hoạt động có thể là một thách thức.
Vì vậy, làm thế nào bạn có thể chăm sóc cho em bé và bản thân bạn khi đang di chuyển? Những lời khuyên này là hoàn hảo cho các bậc cha mẹ bơm.
Được chuẩn bị
Mặc dù có thể khó chuẩn bị đầy đủ cho một đứa trẻ về mọi mặt, đặc biệt nếu đây là em bé đầu tiên của bạn, bạn nên đặt hàng, tiệt trùng và - nếu có thể - thử máy hút sữa của bạn trước khi em bé chào đời.
Cố gắng làm sạch các bộ phận và lắp các mặt bích trong môi trường khói mù thiếu ngủ là rất nhiều. Cố gắng ngồi xuống với các hướng dẫn và tìm ra tất cả trước khi bạn có một đứa trẻ đang khóc và ngực bị rò rỉ để đối phó.
Nếu bạn ở Hoa Kỳ, nhờ Đạo luật Chăm sóc Giá cả phải chăng, hầu hết các chương trình bảo hiểm sẽ cung cấp máy hút sữa miễn phí hoặc với một khoản đồng thanh toán nhỏ. Hãy tận dụng những gì bạn có thể nhận được và đóng gói túi của bạn trước khi bạn cần.
Đối với những gì cần đóng gói trong túi bơm của bạn, những người thợ bơm dày dạn kinh nghiệm khuyên bạn nên mang theo mọi thứ (và bất cứ thứ gì) bạn có thể cần, bao gồm:
- pin và / hoặc dây nguồn
- túi lưu trữ
- công viên nước
- khăn lau
- núm vú
- chai lọ
- xà phòng rửa bát, bàn chải và các vật dụng làm sạch khác
- khăn lau khử trùng
- bổ sung mặt bích, màng, chai và ống, đặc biệt nếu bạn làm việc muộn hoặc phải đi làm xa
- đồ ăn nhẹ
- Nước
- ợ vải để có thể bị tràn
Bạn cũng có thể muốn mang theo một chiếc chăn hoặc “vật lưu niệm” của em bé khác để ghép với những bức ảnh hàng triệu đô la mà bạn có thể có trên điện thoại của mình để giúp bạn tập trung và thư giãn.
Liên quan: Mọi thứ bạn cần biết về bơm tại nơi làm việc
Cố gắng xây dựng kho dự trữ của bạn sớm và bổ sung thường xuyên
Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng bạn có thể khiến tâm trí và cơ thể của mình thích nghi với việc bơm máu càng sớm thì càng tốt. (Có, có thể mất một thời gian để “hiểu nó”.) Ngoài ra, có một “kho” có thể làm giảm bớt lo lắng về việc cho ăn. Có nhiều cách khác nhau để tối đa hóa thời gian của bạn và tận dụng tối đa các phiên bơm.
KellyMom, một trang web được quốc tế công nhận cung cấp thông tin về việc nuôi con bằng sữa mẹ, gợi ý rằng hãy cho con bú một bên trong khi bên kia bơm. Trên thực tế, nhiều người sử dụng máy hút sữa silicon Haakaa cho mục đích này. Bạn cũng có thể chỉ cần bơm cả hai bên cùng một lúc.
Nhà sản xuất máy hút sữa Ameda cung cấp một số mẹo tuyệt vời, chẳng hạn như bơm vào buổi sáng đầu tiên khi sản lượng của bạn có khả năng mạnh nhất.
Nhiều người lo ngại rằng con họ sẽ ăn như thế nào khi vắng mặt và biết bạn có đủ thức ăn có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Điều đó nói rằng, đừng lo lắng nếu tủ đông của bạn không còn hàng. Tôi đi làm trở lại khi con trai tôi được 4 tháng với chưa đầy chục chiếc túi.
Thiết lập một thói quen bơm - và gắn bó với nó nhiều nhất có thể
Nếu bạn đang bơm sữa hoàn toàn hoặc bơm trong ngày làm việc xa con, bạn sẽ cố gắng bơm mỗi 3 đến 4 giờ - hoặc thường xuyên như con bạn thường bú. Tuy nhiên, như hầu hết các bậc cha mẹ sẽ nói với bạn, điều đó không phải lúc nào cũng khả thi.
Nếu bạn là phụ huynh đang đi làm, hãy dành thời gian trên lịch hàng ngày của bạn. Cho đối tác, đồng nghiệp, khách hàng và / hoặc sếp của bạn biết bạn không rảnh và hiểu rõ về Đạo luật tiêu chuẩn lao động công bằng và luật cho con bú của tiểu bang bạn - đề phòng.
Nếu bạn đang bơm sữa tại nhà, hãy đặt báo thức nhắc nhở trên điện thoại của bạn. Nếu bạn có con lớn ở nhà, hãy dành thời gian đọc sách hoặc trò chuyện cùng nhau để chúng hợp tác hơn.
Có sẵn "kế hoạch bơm" cho các tình huống khác nhau
Có thể khó lập kế hoạch cho một số biến số nhất định, tức là khi đi máy bay, bạn thường không rõ sân bay của mình và quan trọng hơn là nhà ga của bạn có phòng bơm / điều dưỡng được chỉ định hay không. Tìm một lối thoát cũng có thể là một vấn đề. Đôi khi bạn có thể không có điện.Có sẵn kế hoạch có thể giúp bạn quản lý những thách thức này.
Đóng gói nhiều bộ điều hợp, bao gồm cả bộ sạc xe hơi. Nếu bạn lo lắng về việc “phơi nhiễm”, hãy mang theo tấm che hoặc mặc áo khoác / áo khoác ra sau trong khi bơm. Lắp ráp trước tất cả các bộ phận và mặc áo ngực bơm khi bạn ra ngoài. Điều này giúp bạn dễ dàng bơm một cách nhanh chóng và kín đáo.
Nếu bạn thường xuyên ở trong ô tô, hãy thiết lập nó để có hiệu quả bơm tối đa. Chỉ định một vị trí cho bộ làm mát, vật tư máy bơm và bất cứ thứ gì khác mà bạn có thể cần. Nếu thường xuyên ở những nơi có nguồn điện hạn chế, bạn có thể cân nhắc việc trang bị sẵn một máy bơm thủ công.
Massage ngực trước và sau khi bơm
Chạm vào vú có thể khuyến khích sự buông lỏng, do đó kích thích dòng chảy của sữa và có thể giúp tối đa hóa sản lượng bơm. Để bắt đầu thả lỏng theo cách thủ công và hiệu quả, bạn có thể thử mát-xa ngực trong thời gian ngắn.
La Leche League GB cung cấp hướng dẫn chi tiết và hỗ trợ trực quan phác thảo cách thực hiện mát xa ngực để biểu hiện bằng tay. Bạn cũng có thể xem các video tương tự như video này có một số kỹ thuật giúp bạn phát triển quy trình mát-xa của riêng mình.
Trên thực tế, nếu một lúc nào đó bạn thấy mình không có máy hút sữa, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật này từ La Leche League để vắt sữa mẹ bằng tay.
Hãy thử các mẹo bơm khác nhau để xem cách nào phù hợp với bạn
Mặc dù có hàng tá thủ thuật và mẹo bơm, nhưng tính hiệu quả của chúng vẫn còn được tranh luận rộng rãi và chúng khác nhau đối với những người khác nhau.
Nhiều người thề thốt bằng hình ảnh tinh thần. Họ tin rằng việc nghĩ về (hoặc nhìn vào hình ảnh) của con họ sẽ làm tăng tốc độ của họ. Những người khác thấy rằng việc bơm hơi bị phân tâm hoạt động hiệu quả nhất, sử dụng thời gian của họ để đọc tạp chí hoặc cập nhật email.
Một số đậy nắp chai bơm của họ để họ không thể tập trung vào việc họ đang (hoặc không) nhận được bao nhiêu. Suy nghĩ là loại bỏ bản thân khỏi phiên họp sẽ làm giảm căng thẳng và tăng cường cung cấp cho bạn.
Đây không phải là cách tiếp cận phù hợp với tất cả. Thử nghiệm các đề xuất và thử nghiệm với các ý tưởng. Tìm những gì phù hợp với bạn.
Ăn mặc để dễ dàng tiếp cận
Mặc dù sự lựa chọn trang phục của bạn có thể được quyết định bởi công việc và vị trí của bạn, nhưng bạn có thể thấy rằng áo rộng rãi và cài cúc là tốt nhất để dễ dàng tiếp cận. Trang phục hai mảnh sẽ dễ làm việc hơn so với một bộ.
Giữ một chiếc áo len hoặc khăn choàng trên tay
Hãy tin tưởng chúng tôi khi chúng tôi nói rằng không có gì tệ hơn việc cố gắng bơm trong phòng lạnh - không gì cả. Vì vậy, hãy giữ một “tấm bìa” trong tay. Bộ ngực và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Ngoài ra, áo len, khăn quàng cổ và áo khoác rất tiện lợi để có được một chút riêng tư khi bạn muốn trong khi bơm.
Đầu tư vào (hoặc tự làm) áo ngực bơm
Áo ngực bơm hơi có thể tiết kiệm thời gian. Sau cùng, nó giải phóng bàn tay của bạn, cho bạn cơ hội thực hiện đa nhiệm (hoặc sử dụng massage). Nhưng nếu bạn không thể biện minh cho chi phí, đừng lo lắng: Bạn có thể tự làm với một chiếc áo lót thể thao cũ và một vài chiếc kéo.
Hãy kiên nhẫn và nhận được sự hỗ trợ
Trong khi bơm có thể là bản chất thứ hai đối với một số, những người khác sẽ phải đối mặt với những thách thức. Thảo luận những khó khăn của bạn với bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc chuyên gia tư vấn cho con bú.
Nói chuyện với những người khác đang cho con bú và / hoặc đã cho con bú. Tham gia vào các cuộc trò chuyện trực tuyến trên các trang, nhóm và bảng tin nuôi dạy con cái và khi có thể, hãy tìm hỗ trợ tại địa phương. Ví dụ, Liên đoàn La Leche tổ chức các cuộc họp trên toàn cầu.
Đừng ngại bổ sung
Đôi khi kế hoạch tốt nhất bị cản trở và điều này có thể xảy ra khi cho con bú và hút sữa. Từ nguồn cung thấp đến các vấn đề về lịch trình, một số cha mẹ đang cho con bú sẽ không thể đáp ứng nhu cầu của con họ mọi lúc. Nó xảy ra và không sao cả.
Tuy nhiên, nếu và khi điều này xảy ra, bạn cần chuẩn bị cho con bạn uống sữa công thức và / hoặc sữa của người hiến tặng. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn để xem họ đề xuất những gì.
Hút sữa và cho con bú không nhất thiết phải là tất cả hoặc không có gì. Tìm kiếm sự kết hợp phù hợp với nhu cầu của bạn có thể tạo nên sự khác biệt trong cảm giác thành công.
Kimberly Zapata là một bà mẹ, nhà văn và nhà ủng hộ sức khỏe tâm thần. Tác phẩm của cô ấy đã xuất hiện trên một số trang web, bao gồm Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Father, Health và Scary Mommy - kể tên một số người - và khi cô ấy không chú tâm vào công việc (hoặc một cuốn sách hay), Kimberly dành thời gian rảnh rỗi của cô ấy để chạy Greater Than: Bệnh tật, một tổ chức phi lợi nhuận nhằm trao quyền cho trẻ em và thanh niên đang gặp khó khăn với các tình trạng sức khỏe tâm thần. Theo Kimberly trên Facebook hoặc là Twitter.
