Nếu ham muốn tình dục của bạn không tồn tại như cuộc sống xã hội IRL của bạn, đừng sợ!
Tiến sĩ, nhà xã hội học kiêm nhà tình dục học lâm sàng Sarah Melancon cho biết: “Không quan tâm đến tình dục trong thời kỳ khủng hoảng toàn cầu là điều hoàn toàn bình thường.
Mặc dù một số người có thể đang gặp phải trường hợp đồng randies bị khóa ngay bây giờ, nhưng cô ấy nói rằng phần lớn mọi người có khả năng nhận thấy sự sụt giảm ham muốn tình dục.
BẢO HIỂM CORONAVIRUS CỦA HEALTHLINECập nhật thông tin cập nhật trực tiếp của chúng tôi về đợt bùng phát COVID-19 hiện tại. Ngoài ra, hãy truy cập trung tâm coronavirus của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách chuẩn bị, lời khuyên về cách phòng ngừa và điều trị cũng như các khuyến nghị của chuyên gia.
Thủ phạm chính: Căng thẳng và lo lắng
Đây là khoảng thời gian căng thẳng mà chúng ta đang sống!
Và căng thẳng “thực sự có thể làm giảm ham muốn tình dục của ai đó,” Lyndsey Harper, một OB-GYN và là người sáng lập kiêm Giám đốc điều hành của Rosy, một ứng dụng dành cho phụ nữ bị giảm ham muốn tình dục, nói.
Hơn nữa, căng thẳng đại dịch không phải là bất kỳ loại căng thẳng cũ nào.
Melancon nói: “Đối với nhiều người, đó là căng thẳng tài chính, một loại căng thẳng sinh tồn.
Người ta quan hệ tình dục vì những lý do khác ngoài sinh sản - như khoái cảm! - nhưng căng thẳng sinh tồn có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng hoặc hứng thú sinh sản của cơ thể bạn.
Melancon nói: “Căng thẳng sinh tồn khiến cơ thể rơi vào trạng thái chiến đấu hoặc chạy trốn, vì vậy điều quan trọng duy nhất là sự sống còn chứ không phải sinh sản,” Melancon nói.
Cô nói: “Về mặt nội tiết tố, chúng ta ít quan tâm đến việc [có] con hoặc sinh nở hơn, và điều đó có nghĩa là ham muốn tình dục thấp hơn.
Các lý do khác khiến ham muốn tình dục của bạn giảm
Danh sách Tại sao COVID-19 Ảnh hưởng đến Đời sống Tình dục của bạn rất rộng và dài.
Dưới đây là một số lý do phổ biến khiến ham muốn tình dục của bạn bị đình trệ.
Bạn và đối tác của bạn đang dành nhiều thời gian hơn cho nhau
Bạn và boo của bạn đã biến từ chỉ gặp nhau vào buổi sáng trước khi đi làm, sau bữa tối và vào cuối tuần thành… 24/7.
“Bạn sẽ mất đi sự phấn khích khi gặp nhau vào cuối ngày,” Harper nói. "Và bây giờ có rất nhiều cơ hội khác để khơi dậy tinh thần của nhau."
Ngoài ra, nếu bạn và đối tác của bạn có con, bất kỳ sự mất cân bằng nào trong việc nuôi dạy con cái hoặc việc nhà có thể trở nên trầm trọng hơn khi cả hai đều có khả năng phải ở nhà.
Rất ít khả năng bạn sẽ muốn xuống tay với đối tác của mình nếu bạn đang cảm thấy bực bội hoặc gắt gỏng.
Thói quen ăn uống hoặc lối sống của bạn đã thay đổi
Với việc các phòng tập thể dục, phòng tập thể dục và nhà hàng đóng cửa để thực hiện việc giảm cân bằng thể chất, rất có thể thói quen tập thể dục, thói quen ăn uống của bạn hoặc cả hai đã thay đổi.
Melancon nói: “Bất cứ khi nào bạn thay đổi thói quen ăn uống, tập thể dục hoặc ngủ, điều đó sẽ ảnh hưởng đến những gì đang diễn ra bên trong cơ thể bạn. “Đặc biệt là nội tiết tố của bạn. Và khi nội tiết tố của bạn thay đổi, ham muốn tình dục của bạn cũng vậy ”.
Bạn đang uống rượu hoặc hút thuốc nhiều hơn
Hãy để hồ sơ cho thấy: Đây không phải là những cơ chế đối phó lý tưởng để đối phó với đại dịch.
Nếu bạn đang tiêu thụ nhiều rượu, cần sa hoặc các chất khác, Melancon khuyên bạn nên liên hệ với chuyên gia trị liệu từ xa hoặc tìm một nhóm hỗ trợ trực tuyến.
Và không chỉ vì uống rượu nhiều có liên quan đến rối loạn chức năng tình dục, ít nhất là đối với những người có dương vật.
Sử dụng quá nhiều rượu và chất kích thích cũng có liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ung thư, huyết áp cao và bệnh tim.
Bạn lo lắng về việc tiếp cận với dịch vụ chăm sóc sinh sản
Có thể vòng tránh thai 3 năm của bạn đã hết hạn sử dụng.
Có thể bạn lo lắng rằng bạn hoặc đối tác của bạn sẽ không thể phá thai nếu bạn mang thai.
Có thể bạn đang ở ngoài hàng rào bảo vệ và không muốn mạo hiểm đến hiệu thuốc để mua thêm.
Thiếu tiếp cận với các công cụ tình dục an toàn hơn và các dịch vụ sức khỏe sinh sản là một vấn đề rất thực tế hiện nay. Và điều đó, không có gì đáng ngạc nhiên, có thể làm cho tình dục dường như dai dẳng kém hấp dẫn hơn.
Bạn đang quan hệ tình dục ít hơn
Nhờ nội tiết tố, bạn càng quan hệ tình dục, bạn càng khao khát tình dục.
Vì vậy, đó là một chút của Catch-22.
Nếu bạn thủ dâm ít hơn do căng thẳng hoặc lo lắng hoặc bạn và bồ nhí của bạn quan hệ tình dục ít hơn (ví dụ: nếu bạn không ở nhà cùng nhau), bạn cũng sẽ ít thèm muốn quan hệ tình dục hơn.
Nó không phải là vĩnh viễn
Libido, ham muốn tình dục, bạn đã biến mất… nhưng bạn có quay lại vào một ngày khác không?
Theo Harper, bạn không có lý do gì để lo lắng. Ham muốn tình dục của bạn đã không biến mất mãi mãi.
Cô nói: “Ham muốn tình dục của bạn có thể là điều đầu tiên xuất hiện khi bạn đối phó với đại dịch, nhưng nó cũng có thể là một trong những điều đầu tiên khiến bạn trở lại sau đại dịch.
Bạn cảm thấy thế nào về nó sẽ quyết định bước đi tiếp theo của bạn
Nếu bạn không quan tâm rằng ham muốn tình dục của bạn đã ở mức thấp, hãy tiếp tục làm những gì bạn cần làm để vượt qua những khoảng thời gian hoang dã này.
Nhưng nếu không có ham muốn tình dục ngay bây giờ đang làm phiền bạn, có những điều bạn có thể làm để tăng cường nó trở lại.
Nếu bạn và đối tác của bạn không quan hệ tình dục nhưng muốn tăng cường sự thân mật
Tin tốt: Tình dục và sự thân mật không đồng nghĩa với nhau.
Nếu bạn và người yêu của bạn - hoặc thực sự, bất kỳ ai mà bạn đang cô lập - không quan hệ tình dục, bạn vẫn có thể tận hưởng sự thân mật! Dưới đây là một số mẹo để bắt đầu.
Hỏi nhau về những ngày của bạn
Đúng vậy, đôi khi nó dễ dàng như vậy.
“Có thể thực sự dễ dàng quên kiểm tra một người nào đó khi bạn đang chi tiêu tất cả Melancon nói.
“Đôi khi, chỉ cần hỏi đối tác của bạn ngày hôm nay của họ như thế nào - giống như cách bạn sẽ làm nếu họ rời nhà đi làm và sau đó quay lại vào cuối ngày - chỉ là lời mở đầu mà người đó cần chia sẻ những chi tiết thân mật về cách họ làm việc. lại cảm giác, ”cô nói.
Một số dòng bạn có thể thử:
- "Tôi biết chúng tôi đã dành cả ngày bên nhau, nhưng tôi chỉ muốn kiểm tra. Hôm nay tâm trí và trái tim của bạn thế nào?"
- “Hãy chơi trò‘ hoa hồng và nụ ’. Bạn có thể cho tôi biết‘ hoa hồng ’hoặc thời điểm tuyệt vời nhất trong ngày của bạn và‘ chồi non ’của bạn hoặc điều gì đó mà bạn hào hứng muốn xem lớn lên và sau đó tôi sẽ đi.”
- "Chào cưng! Hôm nay bạn cảm thấy thế nào?"
Đọc sách hoặc xem phim tài liệu cùng nhau
Bạn đã bao giờ nghe nói về sự thân mật của trí tuệ? Nó bao gồm việc tìm hiểu cách suy nghĩ của người khác hoạt động và chia sẻ bản đồ với tâm trí của bạn.
Nếu bạn và (những) người bạn đời của bạn thích điều đó, bạn có thể đồng ý xem một bộ phim tài liệu và thảo luận cùng nhau vào một đêm.
Hoặc, đọc cùng một cuốn sách và tổ chức một câu lạc bộ sách gia đình một tuần sau đó.
“Việc thiết lập những loại ngày này một cách có ý thức có thể đảm bảo rằng bạn đang chi tiêu chất lượng Melancon cho biết thêm.
Tình cảm với nhau
Tình dục là một kiểu thân mật thể xác. Nó không phải là loại duy nhất.
Melancon nói: “Kết hợp tiếp xúc da kề da có thể giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh của bạn và làm cho bạn cảm thấy an toàn và bình tĩnh hơn”. “Ngay cả khi đó không phải là động chạm tình dục”.
Những kiểu chạm này có thể bao gồm:
- mát xa chân
- vết xước ở lưng
- xoa đầu
- âu yếm
- những cái ôm
- nắm tay
- khiêu vũ
Và nếu có động chạm tình dục trên bàn, bạn cũng có thể kết hợp:
- hôn nhau
- tắm chung hoặc tắm chung
- dầu massage
Nếu bạn không có tâm trạng nhưng người bạn khóa của bạn thì
Giữa một đại dịch hay không, libidos không khớp xảy ra!
Melancon nói: “Mục tiêu là không bao giờ để đối tác có ham muốn tình dục thấp hơn khớp với đối tác có ham muốn tình dục cao, hoặc ngược lại. "Thay vào đó, mục tiêu là giao tiếp, thỏa hiệp và từ bi."
Đây là những gì trông như thế nào.
Nói về nó
Theo Melancon, bước đầu tiên là (vui lòng!) Cho đối tác của bạn biết rằng bạn không quan tâm đến tình dục ngay bây giờ.
Một số dòng bạn có thể thử:
- "Tôi thích quan hệ tình dục với bạn và nghĩ rằng bạn là người nóng bỏng nhất trên thế giới, nhưng coronavirus đã làm cho ham muốn tình dục của tôi tốt hơn ngay bây giờ."
- “Anh xin lỗi, em yêu. Tôi ước mình có tâm trạng để quan hệ tình dục bao nhiêu thì tôi lại không như vậy. Tôi có thể cho bạn biết khi tôi đang ở trong tâm trạng không? ”
Cho phép bạn tình của bạn "cho phép" thủ dâm
Hoặc tốt hơn, khuyến khích họ xuống với chính mình.
Melancon nói: “Thật không công bằng cho đối tác của bạn khi mong đợi rằng họ sẽ từ chối nhu cầu của họ chỉ vì bạn không có tâm trạng vui vẻ,” Melancon nói.
Bên cạnh đó, có khóa hay không, có hợp tác hay không, tất cả chúng ta nên duy trì cuộc sống tình dục solo tích cực, cô ấy nói.
Bạn có thể nói:
- “Tôi không có tâm trạng, nhưng làm thế nào để tôi hoàn thành các món ăn để bạn có thể thưởng thức một buổi solo?”
- “Tôi không muốn tham gia cùng bạn lần này, nhưng xin đừng để điều đó cản trở bạn! Làm thế nào về việc bạn đi thủ dâm và tôi có thể đến tham gia với bạn cho một buổi âu yếm sau đó? "
Dựa vào mong muốn đáp ứng
Có hai loại mong muốn: tự phát và đáp ứng.
Ham muốn tự phát đúng như âm thanh của nó: tự phát. Nó hiển thị ngay lập tức.
Nếu bạn đã từng nổi nóng và bị làm phiền bởi một nhân viên pha chế nóng bỏng hoặc vì bạn có một đoạn hồi tưởng về tình dục, thì đó chính là mong muốn tự phát nói lên.
Ham muốn đáp ứng là khi những cảm giác “tôi muốn nó” xuất hiện để đáp lại sự kích thích.
Ví dụ: bạn không thực sự có tâm trạng… nhưng sau đó đối tác của bạn bắt đầu hôn vào cổ bạn và bùng nổ, bây giờ chúng ta đang nói chuyện.
“Nếu đối tác của bạn có tâm trạng còn bạn thì không, thay vì chỉ nói“ Không, tôi không có tâm trạng ”, bạn có thể dựa vào mong muốn đáp ứng để có được tâm trạng,” Melancon nói.
Cô nói: “Bạn có thể bắt đầu xem phim khiêu dâm hoặc yêu cầu đối tác hôn lên và xuống cơ thể hoặc để đối tác thủ dâm trước mặt bạn và xem liệu có bất kỳ điều nào trong số đó khiến bạn có tâm trạng hay không”.
Nếu họ làm, tuyệt vời! Có tại nó.
Nếu không, không phải lo lắng! Đối tác của bạn có bàn tay và đồ chơi của họ để giữ cho họ bận rộn.
Nếu bạn không có tâm trạng nhưng người mà bạn đang nhắn tin tình dục là
Chắc chắn, quan hệ tình dục qua điện thoại có thể rất tuyệt. Nhưng chỉ khi tất cả mọi người trong cuộc gọi thực sự muốn ở đó! Tương tự như vậy đối với sexting hay video sex.
Vậy WTF bạn sẽ làm gì nếu người mà bạn đang trò chuyện bắt đầu chuyển cuộc trò chuyện về phía tai tiếng và bạn không thích điều đó?
Nói với họ rằng bạn không có tâm trạng!
Thành thật mà nói, ai đó ủ rũ, tức giận hoặc ủ rũ vì bạn không muốn nói chuyện tình dục giữa một đại dịch có thể không phải là người mà bạn muốn hẹn hò hoặc nói chuyện lâu dài.
Vì vậy, hãy tiếp tục và cho người này biết cảm giác của bạn. Bạn có thể nói:
- “Tôi thực sự rất thích nhắn tin cho bạn, nhưng tôi không có tâm trạng để quan hệ tình dục ngay bây giờ. Nhưng đôi khi tôi muốn một phiên video được xếp hạng PG. ”
- "Tôi rất hãnh diện! Bất cứ lúc nào khác, tôi sẽ làm tất cả về nó. Nhưng coronavirus đang làm một số điều khó hiểu đối với ham muốn tình dục của tôi. Tôi có thể cho bạn biết nếu điều đó thay đổi không? ”
Tái bút: Nếu họ khiến bạn cảm thấy bị áp lực khi phải “có” tâm trạng hoặc hẹn hò qua video / điện thoại tình dục sau khi bạn thử một trong những dòng này… hãy bỏ họ đi!
Đưa ra một giải pháp thay thế
Chỉ vì bạn không muốn quan hệ tình dục qua video không có nghĩa là bạn không thể có video ngày.
Melancon nói: “Làm mọi thứ cùng nhau qua video là một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng sự gần gũi về kinh nghiệm.
Dưới đây là một số ý tưởng hẹn hò hoàn toàn không có giới tính mà bạn có thể thử:
- Cùng nhau thực hiện một công thức Alison Roman qua FaceTime.
- Có một Netflix và ngày trò chuyện bằng cách sử dụng tiện ích Netflix Party.
- Thêm nhau trên Co-Star.
- Đặt bữa tối từ cùng một nhà hàng.
Phần thưởng: Một khi có thể có được sự thân mật về thể xác IRL, kết nối cơ bản này có thể làm cho quan hệ tình dục tốt hơn nhiều (!).
Nếu bạn đang cô lập một mình
Đừng lo lắng, có rất nhiều cách để khôi phục ham muốn tình dục của bạn mà không yêu cầu #quarantinebae.
Giảm căng thẳng
Bởi vì căng thẳng do coronavirus có khả năng làm suy giảm ham muốn tình dục của bạn, nên việc thực hiện bất kỳ loại nghi lễ giảm căng thẳng nào sẽ giúp hướng ham muốn tình dục của bạn theo hướng đi lên.
Hãy suy nghĩ về việc thiền, tắt tin tức, tập yoga, tắm vòi hoa sen, nói chuyện với bạn bè hoặc đọc sách.
Thử thủ dâm 'duy trì'
Bởi vì bạn càng nhiều xương, bạn sẽ càng muốn theo Harper, có nghĩa là một cuộc hẹn hò tự sướng có thể giúp ích cho bản thân.
Bên cạnh đó, như cô ấy nói, “Ngay cả khi ham muốn tình dục của bạn không tăng vọt sau khi thủ dâm, nếu đạt cực khoái, bạn sẽ gặt hái được những lợi ích giảm căng thẳng của [giải phóng] đó.
Làm những điều để làm nổi bật bản thân
Bạn không cần người khác giúp đỡ để đạt được mong muốn đáp ứng.
Harper nói: “Đọc sách khiêu dâm, xem phim khiêu dâm hoặc nghe âm thanh khiêu dâm là tất cả những thứ bạn có thể cố gắng để có được tâm trạng.
Từ đó, nếu bạn cảm thấy hơi ê ẩm, bạn sẽ biết mình phải làm gì.
Điểm mấu chốt
Trong bối cảnh đại dịch COVID-19 và thực hành cách xa thể chất, một số người sẽ thấy rằng ham muốn tình dục của họ tăng vọt, và những người khác sẽ thấy nó biến mất hoàn toàn.
Cả hai đều là phản ứng hoàn toàn bình thường và lành mạnh đối với căng thẳng và biến động cuộc sống.
Gabrielle Kassel là một nhà văn về tình dục và sức khỏe tại New York và là Huấn luyện viên cấp 1 của CrossFit. Cô ấy trở thành một người buổi sáng, đã thử nghiệm hơn 200 máy rung, và ăn, say rượu và chải bằng than - tất cả đều nhân danh báo chí. Khi rảnh rỗi, cô ấy có thể đọc sách và tiểu thuyết lãng mạn, ép ghế hoặc múa cột. Theo dõi cô ấy trên Instagram.
-test.jpg){kind=spacer}
