Tổng quat
Thời gian ngủ trưa có thể là một cứu cánh. Giấc ngủ ngắn là một điều cần thiết đối với trẻ sơ sinh. Thêm vào đó, những khoảng thời gian ngắn ngủi này có thể cung cấp cho các bậc cha mẹ mới một khoảng thời gian nhỏ để nghỉ ngơi hoặc đối mặt với nó để hoàn thành công việc.
Mặc dù thực tế là trẻ sơ sinh ngủ trưa, quá trình này không phải lúc nào cũng diễn ra mà không có nước mắt. Bạn có thể rơi vào tình huống con bạn khóc và dường như không thể ngủ được nếu không có sự giúp đỡ của bạn.
Dưới đây là một số cách tiếp cận bạn có thể thực hiện để giải quyết tình huống này:
- ở với em bé của bạn cho đến khi chúng đi vào giấc ngủ
- hãy để họ khóc nó ra
- bỏ qua thời gian ngủ trưa, điều này không được khuyến khích
Trong nhiều năm, các bác sĩ nhi khoa đã khuyến nghị các phương pháp huấn luyện giấc ngủ khác nhau, bao gồm cả khóc khi ngủ (CIO). Tuy nhiên, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác có mối quan tâm nghiêm trọng về phương pháp này.
Phương pháp khóc nó ra là gì?
Phương pháp CIO là một triết lý rằng những đứa trẻ khóc khi được đưa vào giường cuối cùng sẽ học cách tự ngủ mà không cần sự can thiệp của bạn thông qua việc bế, đung đưa hoặc cho chúng ăn cho đến khi chúng ngủ.
Đối với những người mới làm cha mẹ, điều này có thể đặc biệt căng thẳng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng khóc là cực kỳ phổ biến vào giờ ngủ trưa, đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh. Tiếng khóc của chúng thường tiếp tục trong vài phút.
Phương pháp CIO ban đầu xuất hiện lần đầu tiên vì những lo ngại về vệ sinh. Các bậc cha mẹ được khuyến khích để con họ cất tiếng khóc chào đời ngay từ những năm 1880 như một biện pháp ngăn ngừa vi trùng.
Ý tưởng là nếu bạn chạm vào trẻ càng ít càng tốt, chúng sẽ ít có nguy cơ bị ốm hơn. Phương pháp này từ đó đã phát triển thành phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh từ 4 đến 6 tháng tuổi. Về cơ bản, bạn dạy bé cách tự ngủ sớm.
Đối với những người đồng ý với việc sử dụng phương pháp huấn luyện giấc ngủ, quá trình này không có nghĩa là bạn để con mình khóc hàng giờ liền.
Đối với việc luyện ngủ vào ban đêm, khuyến nghị cần làm là kiểm tra xem con bạn có khóc kéo dài hơn vài phút hay không và đưa ra lời trấn an. Bạn có thể sử dụng các phương pháp tương tự cho giấc ngủ ngắn vào ban ngày.
Nếu bạn làm theo phương pháp CIO, bạn không nên bế con vì điều này sẽ chỉ khiến trẻ bối rối sau khi bạn đặt chúng xuống để ngủ lại.
Ưu điểm của việc khóc nó ra
Ưu điểm của việc khóc nó trong thời gian ngủ trưa
- Trẻ em học cách giải trí hoặc tự ngủ trong giấc ngủ ngắn.
- Cha mẹ có thể làm được nhiều việc hơn nếu con mình ngủ trưa thành công hoặc có thể tự chơi nhẹ nhàng trong giờ ngủ trưa.
- Con bạn cuối cùng có thể trở nên thoải mái hơn với thời gian ngủ trưa.
Những người đồng tình với phương pháp này cũng nói rằng nếu bạn liên tục can thiệp vào thời gian ngủ trưa, trẻ sẽ mất nhiều thời gian hơn để học cách tự ngủ. Điều này có thể trở thành vấn đề, vì giấc ngủ ngắn đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển thời thơ ấu.
Điều quan trọng cũng là yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn khi sử dụng phương pháp CIO.
Đối với nhiều gia đình chỉ có một hoặc hai người lớn trong nhà, những giấc ngủ ngắn thành công được coi là một điều cần thiết. Chúng cho phép bạn có thời gian chăm sóc bản thân và hoàn thành công việc.
Mối quan tâm và tác động tiêu cực
Nhược điểm của việc khóc nó trong thời gian ngủ trưa
- Một số chuyên gia nói rằng có những lo ngại về tâm lý khi để con bạn khóc.
- Khóc nó ra có thể gây căng thẳng cho cả cha mẹ và con cái.
- Khóc nó ra có thể dẫn đến cảm giác bất an cho trẻ.
Bất chấp những lợi ích đằng sau việc để con bạn khóc khi ngủ, vẫn còn một số tranh luận về khả năng ảnh hưởng nghiêm trọng về lâu dài.
Một số chuyên gia tâm lý bày tỏ sự lo lắng về khả năng bị tổn thương tâm lý do sử dụng phương pháp CIO. Thậm chí còn đáng lo ngại hơn nếu việc này được thực hiện không đúng cách hoặc không tính đến độ tuổi hoặc giai đoạn phát triển của trẻ.
Một số mối quan tâm bao gồm:
- tăng nồng độ cortisol, hormone căng thẳng
- tổn thương dây thần kinh phế vị, có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa
- cảm giác bất an
- không có khả năng tin tưởng người khác
- các vấn đề về mối quan hệ sau này trong cuộc sống
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác bác bỏ những tác động tiêu cực tiềm tàng này. Một nghiên cứu năm 2016 với 43 trẻ sơ sinh cho thấy rằng hai phiên bản của phương pháp CIO không có biến chứng tiêu cực lâu dài, bao gồm các vấn đề về hành vi hoặc cảm xúc.
Con bạn nên ngủ trưa bao lâu mỗi ngày?
Biết con bạn cần ngủ trưa trong bao lâu là một chìa khóa khác để thành công trong thời gian ngủ trưa.
Theo National Sleep Foundation (NSF), trẻ sơ sinh thường ngủ trưa 2-4 lần một ngày, mỗi lần tối đa 2 tiếng. Khi trẻ lớn lên trong năm đầu tiên, số lần ngủ trưa thường giảm xuống còn hai lần mỗi ngày.
Khóc hay không khóc?
Có những tranh luận ở cả hai phía của cuộc trò chuyện. Nếu bạn ủng hộ phương pháp CIO, bạn có thể muốn tạo ra sự nhất quán và giúp dạy con bạn tự phát triển các thói quen ngủ lành mạnh.
Nếu bạn không sử dụng phương pháp này, bạn có thể lo ngại rằng những tác động tiêu cực tiềm ẩn của nó lớn hơn bất kỳ lợi ích nào của sự độc lập đối với đứa trẻ, hoặc tình cảm và tinh thần đối với cha mẹ.
Nếu bạn lo lắng về phương pháp CIO, có nhiều cách bạn có thể giúp con bạn đi vào giấc ngủ cho những giấc ngủ ngắn rất cần thiết.
Ví dụ, Phòng khám Mayo khuyên bạn nên thiết lập tâm trạng và phù hợp với thời gian bạn đặt em bé xuống để ngủ trưa. Ngoài ra, NSF cũng khuyên bạn nên đặt con bạn đi ngủ khi chúng buồn ngủ, không đợi cho đến khi chúng ngủ hoàn toàn.
Phương pháp cry it out có an toàn không?
Cuối cùng, cũng như nhiều câu hỏi về nuôi dạy con cái khác, quyết định là của bạn. Một số trẻ thích nghi tốt với phương pháp CIO, trong khi những trẻ khác thì không.
Điều này dựa trên một số yếu tố, bao gồm tuổi tác, cách ngủ, tính khí, lối sống và sức khỏe tổng thể. Bác sĩ có thể đề xuất các kỹ thuật ngủ trưa thích hợp nhất cho con bạn và đưa ra lời khuyên nếu bạn gặp khó khăn.
Phương pháp Cry it out và trẻ mới biết đi
Khi trẻ sơ sinh bước vào năm đầu đời, nhu cầu về thời gian ngủ trưa của trẻ sẽ thay đổi. Vì vậy, phương pháp CIO cũng cần một cái nhìn mới mẻ cho trẻ mới biết đi.
Ở giai đoạn này của cuộc đời, trẻ mới biết đi của bạn có thể cần điều chỉnh lịch trình ngủ của chúng nếu bạn thấy chúng chỉ đơn giản là không mệt vào giờ ngủ trưa. Điều này có thể liên quan đến việc đi ngủ sớm hơn hoặc muộn hơn vào ban đêm, tùy thuộc vào nhu cầu của họ.
Thời gian cũng phụ thuộc vào thời điểm con bạn đi ngủ vào ban đêm và khi chúng thức dậy vào buổi sáng.
Không hợp lý khi mong đợi một đứa trẻ sẵn sàng chợp mắt nếu chúng chưa mệt. Đồng thời, bạn cũng cần đảm bảo rằng bạn cho con mình ngủ trưa trước khi chúng quá mệt.
Sau khi bạn thiết lập một thói quen ngủ, bạn sẽ dễ dàng tuân thủ nó hơn. Nếu bạn quyết định không sử dụng phương pháp CIO khi con bạn còn là một đứa trẻ sơ sinh, thì việc bắt đầu nó khi chúng đến tuổi chập chững biết đi sẽ khó khăn hơn.
Giữ một giờ đi ngủ và thời gian ngủ trưa phù hợp có lợi cho gia đình bạn. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng nếu đôi khi thói quen của bạn bị gián đoạn do một sự kiện đặc biệt.
Trẻ em từ 1 đến 5 tuổi có thể sẽ ngủ trưa. Phòng khám Mayo cho biết độ dài của giấc ngủ ngắn đó thường là từ hai đến ba giờ. Bạn có thể cần điều chỉnh giờ đi ngủ của con mình để đảm bảo giấc ngủ ngắn của chúng không ảnh hưởng đến việc ngủ vào ban đêm.
Một trong những chìa khóa quan trọng nhất để thành công trong thời gian ngủ trưa là có thể xác định được thói quen ngủ của con bạn.
Một số trẻ ngủ trưa tốt hơn vào buổi sáng muộn, trong khi những trẻ khác ngủ thành công hơn vào buổi chiều. Tính nhất quán quan trọng hơn thời gian thực tế trong ngày. Con bạn có thể sẽ hợp tác hơn trong thời gian ngủ trưa nếu bạn cho chúng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Mang đi
Viễn cảnh để con bạn khóc chỉ là một nửa quá trình khi nói đến thời gian ngủ trưa.
Khi con bạn lớn hơn - đặc biệt là ở độ tuổi mẫu giáo - chúng có thể bướng bỉnh và không chịu ngủ trưa. Có một hoặc hai cuốn sách mà họ yêu thích hoặc những hoạt động yên tĩnh mà họ có thể tự làm có thể giúp họ dễ ngủ.
Hầu hết trẻ em cần ngủ trưa cho đến khi 5 tuổi. Trước khi bạn cho rằng con bạn đã quá lớn để ngủ trưa, hãy cân nhắc điều chỉnh thói quen của chúng.
Bạn cũng có thể cho chúng tham gia một số hoạt động vui chơi ngay trước giờ ngủ trưa để chúng đỡ mệt và sẵn sàng cho một giấc ngủ ngắn.
Tuy nhiên, đối với một số trẻ em, điều này khiến chúng quá căng thẳng để thư giãn và chợp mắt. Nếu đúng như vậy, hãy lên kế hoạch cho một hoạt động yên tĩnh, chẳng hạn như đọc sách với họ, ngay trước khi họ ngủ trưa.
Nếu bạn nhận thấy chúng có biểu hiện buồn ngủ, hãy đưa chúng đi ngủ trước khi chúng trở nên quá mệt mỏi.
Đồng thời, có những điều bạn cũng muốn tránh.
Cho phép con bạn sử dụng núm vú giả là được. Tuy nhiên, bạn không nên cho con nhỏ của mình đi ngủ với bình sữa hoặc cốc cho thoải mái. Điều này có thể dẫn đến sâu răng.
Theo NSF, một khi con bạn cảm thấy thoải mái với thời gian ngủ trưa, cuối cùng chúng sẽ có thể tự ngủ mà không cần lo lắng. Họ cũng sẽ có thể trở lại giấc ngủ nếu họ thức dậy.
Trong những giai đoạn đầu đời của con bạn, thời gian ngủ trưa thành công dường như là không thể, đặc biệt là nếu bạn cũng không ngủ được. Hãy an ủi khi biết rằng con bạn cuối cùng sẽ đạt được cột mốc quan trọng này.
