Nhận được chẩn đoán tái phát ung thư vú có thể rất tàn khốc. Khi bạn làm việc với nhóm chăm sóc ung thư của mình để khám phá các lựa chọn điều trị, điều quan trọng là bạn phải cân nhắc các cách chăm sóc sức khỏe tâm lý của mình.
Các lựa chọn điều trị sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như các nhóm tư vấn và hỗ trợ, có thể giúp bạn đối phó với sự tái phát ung thư vú và xây dựng khả năng phục hồi tinh thần mà bạn cần để tuân thủ kế hoạch điều trị của mình.
Kỹ thuật và phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần cho người bị ung thư vú
Khi ưu tiên sức khỏe tinh thần, những người được chẩn đoán tái phát ung thư vú có nhiều lựa chọn điều trị. Dưới đây là một số loại phương pháp điều trị và kỹ thuật cần xem xét.
Tâm lý học, tâm thần học hoặc tư vấn
Điều này thường liên quan đến việc gặp trực tiếp một nhà trị liệu trong các phiên họp thường xuyên để nói về những gì bạn đang trải qua. Những buổi học một đối một này thường diễn ra tại một phòng khám tư nhân, bệnh viện hoặc trung tâm chăm sóc sức khỏe.
Cùng với liệu pháp trò chuyện, bác sĩ của bạn có thể sử dụng các kỹ thuật khác như liệu pháp hành vi nhận thức để giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn theo thời gian.
Mục tiêu của liệu pháp là giúp bạn phân loại cảm xúc của mình và đưa ra các chiến lược để giúp bạn đối phó với chúng. Bác sĩ tâm thần cũng có thể kê đơn thuốc để giúp kiểm soát sức khỏe tâm thần của bạn.
Sẽ rất hữu ích nếu bạn tìm một nhà cung cấp chuyên về ung thư và ung thư và hiểu những gì bạn đang trải qua.
Bác sĩ chăm sóc chính của bạn hoặc công ty bảo hiểm sức khỏe của bạn có thể giúp bạn tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần trong khu vực của bạn.
Bạn cũng có thể tìm kiếm một nhà tâm lý học bằng cách sử dụng công cụ tìm kiếm của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ. Nếu bạn cần nhanh chóng tìm kiếm sự trợ giúp, MentalHealth.gov đề xuất đường dây cấp cứu khủng hoảng và đường dây giới thiệu điều trị.
Trị liệu từ xa
Một số loại chăm sóc sức khỏe tâm thần, như tư vấn và tâm lý, có thể được thực hiện hầu như thông qua liệu pháp điều trị từ xa. Bạn có thể nhận được liệu pháp từ xa thông qua trò chuyện video, cuộc gọi điện thoại và thậm chí cả tin nhắn văn bản.
Nếu bạn chưa quen với ý tưởng trị liệu, liệu pháp từ xa có thể là một cách tốt để bắt đầu. Thật dễ dàng để lên lịch thăm khám và chọn phương thức liên lạc ưa thích của bạn. Tất cả có thể diễn ra trong sự thoải mái của chính ngôi nhà của bạn.
Trị liệu từ xa cũng là một lựa chọn tốt cho những người sống ở các vùng nông thôn hơn và gặp khó khăn trong việc tìm kiếm các nhà cung cấp phù hợp gần đó. Như với liệu pháp trực tiếp, việc tìm kiếm một nhà cung cấp có kinh nghiệm làm việc với những người được chẩn đoán ung thư sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích nhất.
Một số nghiên cứu cho rằng y tế tâm thần từ xa có thể hiệu quả như các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần trực tiếp truyền thống.
Bạn có thể tìm thấy danh sách các dịch vụ trị liệu trực tuyến phổ biến để xem xét thông qua Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ.
Nhóm hỗ trợ bệnh nhân ung thư
Các nhóm hỗ trợ tạo cơ hội cho những người bị ung thư tái phát kết nối với những người đang trải qua trải nghiệm tương tự. Những nhóm này cho bạn cơ hội để nói về cảm xúc của mình và bớt cảm thấy cô đơn.
Một số nhóm hỗ trợ trực tiếp được dẫn dắt bởi các chuyên gia, trong khi những nhóm khác không chính thức hơn một chút. Họ gặp nhau thường xuyên, thường là hàng tuần hoặc hàng tháng.
Các nhóm hỗ trợ trực tuyến cũng có sẵn, đây có thể là một lựa chọn tuyệt vời nếu không có nhóm trực tiếp nào gần bạn.
Bạn có thể tìm thấy một nhóm hỗ trợ ung thư thông qua Viện Ung thư Quốc gia hoặc Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ.
CancerCare, một tổ chức quốc gia cung cấp các dịch vụ hỗ trợ cho những người bị ảnh hưởng bởi ung thư, có một nhóm hỗ trợ trực tuyến miễn phí trong 15 tuần dành riêng cho những người bị ung thư vú. Họ cũng có các nguồn lực khác để giúp bạn tìm nhóm hỗ trợ ung thư vú phù hợp.
Một số lựa chọn khác cần xem xét là các sự kiện và cuộc họp nhóm hỗ trợ được tổ chức bởi Tổ chức Ung thư Vú Quốc gia, Cuộc sống Vượt qua Ung thư Vú và Ở đây dành cho Trẻ em gái.
Thực hành thân tâm
Nghiên cứu cho thấy các phương pháp luyện tập thân thể như yoga, thái cực quyền, thiền và khí công có thể giúp giảm cảm giác căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống ở những người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư. Những phương pháp này có thể đặc biệt có lợi khi được sử dụng kết hợp với các lựa chọn khác, chẳng hạn như liệu pháp.
Hãy hỏi xung quanh để tìm hiểu về các phương pháp thực hành từ các giáo viên tư nhân trong cộng đồng của bạn hoặc các thành phố lân cận. Bạn cũng có thể tìm thấy các video, ứng dụng hoặc chương trình trực tuyến mà bạn có thể đăng ký để thực hiện theo tốc độ của riêng mình.
Dịch vụ tâm linh
Các nhà tư vấn tôn giáo và cầu nguyện có thể giúp bạn duy trì thái độ tích cực và tìm thấy ý nghĩa cuộc sống nhiều hơn trong thời gian căng thẳng. Tiếp xúc với khía cạnh tinh thần của bạn có thể giúp xoa dịu tâm hồn bạn. Nó cũng có thể giúp bạn thu hẹp bất kỳ sự ngắt kết nối nào mà bạn cảm thấy do kết quả chẩn đoán của mình.
Bạn có thể tiếp cận các dịch vụ tâm linh thông qua nhà thờ địa phương, nhà thờ Hồi giáo, giáo đường Do Thái hoặc các trung tâm tôn giáo khác.
Liệu pháp xoa bóp
Mặc dù thường không được coi là một phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần, nhưng liệu pháp mát-xa có thể giúp giảm bớt một trong những triệu chứng chính của căng thẳng: căng cơ. Nó có thể là một trải nghiệm thư giãn sâu sắc mà cũng có thể thúc đẩy cảm giác bình tĩnh cho những người bị ung thư.
Có rất nhiều kiểu mát-xa khác nhau, như kiểu Thụy Điển, mô sâu, hoặc mát-xa. Bạn có thể cần thử nghiệm với một số loại khác nhau để khám phá loại nào giúp bạn nhiều nhất.
Bạn có thể tìm một nhà trị liệu xoa bóp thông qua Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ.
Những thách thức về sức khỏe tâm thần khi tái phát ung thư vú
Việc chẩn đoán hoặc tái phát ung thư vú thường là một trải nghiệm đáng buồn.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 25% phụ nữ bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý sau khi nhận được chẩn đoán ung thư vú ban đầu, theo Hiệp hội Ung thư Lâm sàng Hoa Kỳ.
Một nghiên cứu theo dõi hơn 244.000 người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư cho thấy 11.457 người tham gia được chẩn đoán gặp các thách thức về sức khỏe tâm thần, bao gồm rối loạn tâm trạng và lo âu, sau khi phát hiện ra họ bị ung thư.
Khi ung thư vú tái phát, những cảm giác bạn có sau lần chẩn đoán đầu tiên có thể trở lại, đôi khi thậm chí còn mạnh mẽ hơn trước. Một báo cáo năm 2005 cho thấy tỷ lệ căng thẳng đặc hiệu ung thư cao hơn ở những phụ nữ bị tái phát ung thư vú so với những người được coi là không bị ung thư.
Mặc dù không có hai người phản ứng với chẩn đoán tái phát ung thư vú theo cách giống nhau, nhưng nhiều người sẽ trải qua cảm xúc mãnh liệt khi họ đối phó với tin tức và tìm hiểu các lựa chọn điều trị. Đó là lý do tại sao việc tìm kiếm sự hỗ trợ bạn cần lại rất quan trọng.
Mối liên hệ giữa sức khỏe tinh thần và thể chất
Cảm thấy quá tải hoặc buồn bã vì bệnh ung thư vú tái phát là điều bình thường. Tuy nhiên, những cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh phương pháp điều trị và duy trì thói quen lối sống có lợi cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể cảm thấy khó ngủ ngon, tập thể dục, ăn các bữa ăn lành mạnh hoặc truy cập vào mạng hỗ trợ xã hội của mình.
Cảm giác tiêu cực cũng có thể khiến mọi người chuyển sang uống rượu, thuốc lá và các chất khác, có thể ảnh hưởng đến việc điều trị.
Sức khỏe tinh thần cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Một phân tích tổng hợp năm 2009 từ tạp chí Cancer cho thấy rằng trầm cảm làm tăng nguy cơ tử vong ở những người được chẩn đoán ung thư.
Khai thác các nguồn lực về sức khỏe tinh thần có thể cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết để đối phó với sự tái phát của bệnh ung thư, duy trì sự mạnh mẽ trong quá trình điều trị và tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống.
Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy rằng các can thiệp tâm lý cũng có thể cải thiện tỷ lệ sống sót ở những người bị ung thư vú.
Dấu hiệu của một mối quan tâm về sức khỏe tâm thần
Đôi khi, cảm xúc về sự tái phát của bệnh ung thư vú và sự căng thẳng của việc điều trị liên tục có thể biến thành một điều gì đó nghiêm trọng hơn.
Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp để ưu tiên sức khỏe tâm thần của mình:
- cảm giác buồn bã quá mức
- không có khả năng tập trung hoặc cảm giác tách rời khỏi thực tế
- khó thực hiện các hoạt động hàng ngày
- thay đổi tâm trạng đáng kể
- nỗi sợ hãi hoặc lo lắng quá mức ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày của bạn
- rút lui khỏi những người và hoạt động bạn yêu thích
- cảm thấy đói nhiều hơn hoặc ít hơn đáng kể so với bình thường
- cực kỳ mệt mỏi và năng lượng rất thấp
- mất ngủ hoặc các vấn đề về giấc ngủ khác
- đau nhức từ một nguồn không xác định
- uống nhiều rượu hoặc các vấn đề sử dụng chất kích thích khác
Nếu bạn có ý định tự tử, hãy gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255 hoặc sử dụng cuộc trò chuyện trực tuyến trực tiếp của họ - cả hai dịch vụ đều miễn phí và hoạt động 24/7. Một lựa chọn khác là gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu của bệnh viện gần nhất.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn là điều quan trọng đối với sức khỏe thể chất, cảm giác hạnh phúc và khả năng quản lý cuộc sống hàng ngày của bạn với bệnh ung thư. Mọi người thường trải qua cảm giác khó khăn khi sống chung với bệnh ung thư và tìm kiếm sự giúp đỡ có thể tạo ra sự khác biệt.
Mang đi
Chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn là một thành phần quan trọng trong kế hoạch điều trị của bạn. Nó cũng có thể giúp cải thiện triển vọng của bạn.
Bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ về tinh thần và tâm lý thông qua các dịch vụ sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như các nhóm hỗ trợ, liệu pháp từ xa và tư vấn trực tiếp.
Thuốc bổ sung và thay thế, chẳng hạn như liệu pháp mát-xa và thiền, cũng có thể giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn, có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
.jpg)