Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Keto ngày nay rất phổ biến, và vì lý do chính đáng. Chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo đã giúp nhiều người giảm cân thành công và kiểm soát lượng đường trong máu hoặc chứng động kinh - mặc dù vẫn chưa rõ tính an toàn và hiệu quả lâu dài của nó.
Với sự phổ biến của chế độ ăn kiêng, nhiều sản phẩm keto mới được tung ra thị trường thường xuyên. Trong bối cảnh lựa chọn ngày càng lớn, việc lựa chọn cái nào để thử có thể là quá sức.
Healthline đã tập hợp danh sách các sản phẩm keto tốt nhất cho năm 2021 này dựa trên các tiêu chí sau:
- Số lượng carb. Sản phẩm có chứa 5 gam carbs ròng, là tổng lượng carbs trừ đi chất xơ và cồn đường, hoặc ít hơn trong mỗi khẩu phần ăn không?
- Nhu cầu. Sản phẩm có phải là một sự thay thế thân thiện với keto cho một loại thực phẩm phổ biến, truyền thống không dùng keto không?
- Chất lượng thành phần. Sản phẩm có được làm bằng các thành phần chất lượng cao và không chứa chất làm ngọt nhân tạo và các chất phụ gia không cần thiết không?
Dưới đây là 14 sản phẩm keto tốt nhất cho năm 2021.
Một lưu ý về giá cả
Phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ đến $$$) được chỉ ra bên dưới. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá cả phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy phạm vi giá cao hơn.
Nói chung, giá dao động từ $ 0,03– $ 1,40 mỗi ounce (28 gram), hoặc $ 4,50– $ 83,50 cho mỗi mặt hàng hoặc giao dịch nhiều gói, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.
Lưu ý rằng các sản phẩm trong đợt tổng hợp này rất đa dạng, từ nước sốt, thanh đến mì ống. Điều này làm cho việc so sánh giá trực tiếp trở nên khó khăn.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 2 mỗi ounce (28 gram)
- $$ = $ 2– $ 4 mỗi ounce (28 gram)
- $$$ = hơn $ 4 mỗi ounce (28 gram)
Nước sốt và gia vị keto ngon nhất
Hầu hết các loại gia vị và nước sốt đều chứa đường, khiến chúng có lượng carb cao. Dưới đây là một số lựa chọn thay thế không đường, thân thiện với keto.
1. Rao’s Homemade Marinara Sauce
Giá: $
Nước sốt mì Ý mua ở cửa hàng thường chứa đầy đường và chất phụ gia, nhưng Rao’s là một lựa chọn thay thế thân thiện với keto chỉ được làm từ cà chua, dầu ô liu và gia vị.
Một khẩu phần 1/2 chén (125 gram) chỉ chứa 5 gram net carbs.
Mua Rao’s Homemade Marinara Sauce trực tuyến.
2. Tương cà nhà bếp Primal
Giá: $
Tương cà là một loại gia vị khác được đóng gói theo truyền thống với đường. Tuy nhiên, loại nước sốt cà chua này từ Primal Kitchen không có đường và chỉ chứa 2 gam tinh bột trên mỗi muỗng canh (15 gam).
Nó chỉ chứa cà chua, giấm balsamic và gia vị, và nó được chứng nhận hữu cơ.
Mua nước sốt nhà bếp Primal trực tuyến.
Đồ ăn nhẹ keto mặn ngon nhất
Có hàng tấn sản phẩm keto ngọt ngào, nhưng khi nói đến các món ăn nhẹ mặn, nhiều người ăn kiêng keto cảm thấy như lựa chọn duy nhất của họ là thịt bò khô hoặc thịt lợn.Dưới đây là một số món ăn nhẹ mặn có thể làm đa dạng và giúp bạn duy trì chế độ ăn keto của mình.
3. Bánh quy giòn bột hạnh nhân Fat Snax
Giá: $$
Những chiếc bánh quy giòn bột hạnh nhân mới này từ Fat Snax có hương vị bánh quy giòn cổ điển như Cheddar, muối biển và gia vị “mọi thứ”.
Chúng cũng được làm bằng các nguyên liệu chất lượng cao và chỉ chứa 2 gam carb thuần cho mỗi khẩu phần 11 bánh quy giòn (20 gam).
Hơn hết, chúng giòn và có thể nhúng và phết lên được.
Mua bánh quy giòn bột hạnh nhân Fat Snax trực tuyến.
4. Khoai tây chiên giòn không khí Kalahari
Giá: $$
Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ giòn và đầy ắp, hãy thử những miếng thịt bò chiên này từ Kalahari Crisps. Không giống như hầu hết các loại thịt bò khô, chúng không chứa thêm đường và ít hơn 1 gam carbs trong cả một túi (28 gam).
Chúng cũng không chứa chất bảo quản và chất phụ gia và một túi chứa 20 gam protein khổng lồ.
Mua sắm Kalahari Crisps Air-Dry Beef Chips trực tuyến.
5. Goodfish chiên giòn da cá hồi
Giá: $$$
Những miếng da cá hồi này là phần vỏ thịt lợn tươi, được làm thay bằng da từ cá hồi Alaska đánh bắt hoang dã, có nguồn gốc bền vững.
Chúng có nhiều hương vị khác nhau như chanh ớt, BBQ cay, mặn, và nam việt quất chua.
Hơn hết, một túi (15 gam) chứa 0 gam carbs và 10 gam protein.
Mua sắm Goodfish chiên giòn da cá hồi trực tuyến.
6. Tấm rong biển rang hữu cơ gimMe
Giá: $$$
Những món ăn nhẹ rong biển nướng mặn và giòn này từ gimMe rất hài lòng và đầy hương vị, đồng thời chúng chỉ cung cấp 25 calo và 0 gam tinh bột trên mỗi gói (5 gam).
Chúng cũng có nhiều hương vị khác nhau như muối biển và dầu bơ, dầu ô liu nguyên chất và teriyaki - và mỗi hương vị đều được làm bằng các nguyên liệu thuần chay hữu cơ.
Mua sắm trực tuyến gimMe Organic Roasted Seaweed Sheets.
7. Đàn Gà Da Chips
Giá: $$
Một hương vị khác thay thế cho bì lợn, những miếng da gà này giòn và có thể kết hợp tốt với nước chấm thân thiện với keto yêu thích của bạn.
Một gói (28 gram) hương vị ban đầu không có carbs nhưng được đóng gói với chất béo và protein, làm cho nó trở thành một lựa chọn thân thiện với keto tuyệt vời.
Các hương vị khác bao gồm thịt nướng và muối và giấm. Hơn nữa, tất cả các hương vị được làm đơn giản với da gà, muối, dầu và gia vị.
Mua sắm cho Flock Chicken Skin Chips trực tuyến.
Thanh keto ngon nhất
Thanh là một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ dễ dàng mang theo và mang đi, nhưng nhiều loại - bao gồm cả những loại thân thiện với keto - có quá nhiều carbs hoặc chứa ít thành phần mong muốn. Dưới đây là một số lựa chọn thay thế tốt hơn.
8. Quán bia Keto Phật đói
Giá: $
Những thanh giàu chất xơ này có protein đậu và dừa là những nguyên liệu nổi tiếng của chúng, và chúng được làm ngọt bằng trái cây thầy tu. Các hương vị có sẵn là sô cô la chip, ca cao dừa, bánh brownie cà phê espresso và sô cô la ba.
Những thanh này cũng có nguồn gốc từ thực vật và cung cấp 9 gam protein, 11 gam chất béo lành mạnh và chỉ 4 gam tinh bột trên mỗi thanh (40 gam).
Mua thanh Hungry Buddha Keto trực tuyến.
9. Good To Go Soft-Naked Keto Bars
Giá: $
Dòng thanh nướng mềm của Good To Go chỉ chứa 2–3 gam carb thuần trên mỗi thanh (40 gam), tùy thuộc vào hương vị. Những thanh này có kết cấu giống như bánh, làm cho chúng trở nên tuyệt vời cho một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng độc lập.
Chúng được làm bằng các nguyên liệu chất lượng cao và có nhiều hương vị, như hạt điều việt quất, hạnh nhân vani, hồ đào quế, chanh mâm xôi và hạt macadamia dâu tây.
Mua sắm Thanh Keto Nướng Mềm Good To Go trên mạng.
10. Good Good Krunchy Keto Salty Caramel Nut Bars
Giá: $
Trong khi họ đóng gói 9 gam protein và chỉ 2 gam tinh bột trên mỗi thanh (35 gam), Kẹo Keto Bars giống như một thanh kẹo hơn là một thanh protein.
Chúng được làm ngọt bằng stevia và erythritol, một loại rượu đường, cũng như nhúng trong lớp phủ sô cô la sữa.
Mua hàng Tốt Tốt Tốt Kẹo Dẻo Keto Salty Caramel Nut Bars trực tuyến.
Thay thế keto carb tốt nhất
Dưới đây là một số lựa chọn thay thế keto thân thiện với các loại thực phẩm chứa nhiều carb phổ biến, bao gồm mì ống, bánh ngô và bánh pizza.
11. Pasta: Palmini Lasagna Sheets
Giá: $
Nếu bạn đã làm keto một thời gian, bạn có thể đã thử mì bí ngòi hoặc mì shirataki. Tuy nhiên, nhiều người coi những món mì này từ Palmini, được làm từ lòng bàn tay, là một món thay thế mì ống thậm chí còn tốt hơn.
Một khẩu phần 2,6 ounce (75 gam) chỉ cung cấp 2 gam carbs ròng, và Palmini cung cấp mì chính, tấm lasagna và mì sợi tóc thiên thần.
Mua Palmini Lasagna Sheets trực tuyến.
12. Bánh Tortillas: Folios Cheese Wraps
Giá: $
Folios là những miếng bọc mỏng chỉ đơn giản được làm từ pho mát. Chúng rất thích hợp cho bánh mì sandwich, bì và bánh tét và bạn cũng có thể làm giòn chúng để làm bát ăn hoặc ăn một mình như một món ăn nhẹ.
Bởi vì chúng chỉ chứa pho mát, chúng chứa ít tinh bột - không chứa gam trên mỗi bọc - và chứa nhiều chất béo và protein. Folios có sẵn trong các hương vị Cheddar, Parmesan và Jarlsberg.
Mua sắm Folios Cheese Wraps trực tuyến.
13. Vỏ bánh pizza: Outer Aisle Italian Cauliflower Pizza Crust
Giá: $
Những chiếc vỏ bánh pizza này từ Outer Aisle chỉ có 3 gam tinh bột mỗi chiếc và chúng được làm từ các nguyên liệu đơn giản như súp lơ, trứng, pho mát Parmesan, men dinh dưỡng và gia vị.
Ngoài việc thân thiện với keto, chúng không chứa gluten và ngũ cốc. Outer Aisle cũng cung cấp một lớp vỏ bánh pizza jalapeño nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ nhàng.
Mua vỏ bánh pizza Ý Outer Aisle trực tuyến.
14. Ngũ cốc: Catalina Crunch Cereal
Giá: $
Ngũ cốc Catalina Crunch được làm bằng hỗn hợp bột mì không chứa chất xơ cao và được làm ngọt bằng cây cỏ ngọt và trái cây thầy tu. Một khẩu phần 1/2 cốc (36 gram) chỉ chứa 5 gram tinh bột.
Họ cũng cung cấp 6 hương vị ngũ cốc cổ điển, bao gồm trái cây, bánh quế phong và graham mật ong.
Mua sắm trực tuyến Catalina Crunch Cereal.
Cách chọn
Nếu bạn đang theo chế độ ăn keto, có thể hơi quá sức khi lựa chọn trong số các tùy chọn sản phẩm ngày càng tăng.
Tuy nhiên, lưu ý quan trọng nhất đối với các sản phẩm keto là số lượng carb.
Ví dụ, nhiều loại vỏ bánh pizza bằng súp lơ trên thị trường, nhưng không phải tất cả chúng đều thân thiện với keto. Bạn phải kiểm tra nhãn dinh dưỡng để đảm bảo rằng sản phẩm bạn đang mua phù hợp với chế độ ăn keto.
Tiếp theo, bạn muốn xem xét chất lượng thành phần. Nhiều sản phẩm thân thiện với keto được làm bằng chất làm ngọt nhân tạo hoặc rượu đường ít hơn lý tưởng như maltitol, có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn.
Cố gắng chọn các sản phẩm không chứa các chất phụ gia không cần thiết hoặc được làm bằng chất làm ngọt tự nhiên, lành mạnh hơn như stevia hoặc trái cây thầy tu.
Điểm mấu chốt
Keto rất phổ biến và hàng trăm - nếu không muốn nói là hàng nghìn - sản phẩm thực phẩm thân thiện với keto có sẵn.
Để tìm các loại thực phẩm thân thiện với keto tốt nhất, hãy nhớ kiểm tra nhãn chất dinh dưỡng để xác minh rằng thực phẩm có tổng số lượng carb thuần hoặc tổng số thấp.
Bạn cũng nên cố gắng chọn các sản phẩm được làm bằng các thành phần chất lượng cao và không chứa chất làm ngọt nhân tạo.
Hướng dẫn này có thể giúp bạn xác định các sản phẩm thực phẩm thân thiện với keto tốt nhất trên thị trường hiện nay.
