7 dấu hiệu bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ

Nhiều người trong chúng ta có lối sống bận rộn và không có dấu hiệu nào cho thấy chúng đang chậm lại. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi người lớn Mỹ không ngủ đủ giấc.

Trên thực tế, trung bình người lớn ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm, thấp hơn lượng khuyến nghị.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn có thể gặp phải những hậu quả ngắn hạn, chẳng hạn như cáu kỉnh, mệt mỏi vào ban ngày và các vấn đề về trao đổi chất cũng như đối mặt với những hậu quả lâu dài hơn về sức khỏe.

Nếu vấn đề không chỉ là thiếu ngủ thì sao? Nếu bạn có thêm các triệu chứng khác, chẳng hạn như mất ngủ vào ban ngày hoặc thiếu kiểm soát cơ bắp, bạn có thể đang đối mặt với chứng rối loạn giấc ngủ hơn là thiếu ngủ một mình.

Dưới đây là bảy dấu hiệu bạn có thể cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ để giúp tìm hiểu.

1. Bạn bị mất ngủ kinh niên

Mất ngủ có nghĩa là bạn khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm. Bạn cũng có thể gặp khó khăn khi ngủ, nghĩa là bạn thường xuyên thức giấc suốt đêm. Một số người bị chứng mất ngủ cũng có thể thức dậy sớm hơn cần thiết vào buổi sáng và không thể ngủ lại được.

Điều có thể khiến chứng mất ngủ trở nên khó chịu là bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và muốn nhắm mắt lại. Nhưng vì một số lý do, bạn dường như không thể đi vào giấc ngủ.

Đôi khi mất ngủ có thể gây khó chịu, nhưng không thể ngủ thỉnh thoảng thường không phải là mối lo ngại về sức khỏe. Nếu bạn thấy mình kiểm soát được chứng mất ngủ một cách thường xuyên, có thể đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu của chứng mất ngủ mãn tính, một dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến.

Bản thân chứng mất ngủ có thể liên quan đến các tình trạng cơ bản khác, bao gồm:

• nhấn mạnh
• rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm và rối loạn lưỡng cực
• hen suyễn
• đau mãn tính
• chứng ngủ rũ
• hội chứng chân không yên (RLS)
• chứng ngưng thở lúc ngủ
• bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)

2. Bạn bị buồn ngủ ban ngày quá mức (EDS)

Buồn ngủ vào ban ngày đôi khi có thể liên quan trực tiếp đến chứng mất ngủ vào ban đêm. Nó cũng có thể được gây ra bởi các tình trạng khác có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ và RLS.

Buồn ngủ quá mức trong ngày có thể khiến bạn khó tập trung ở nơi làm việc hoặc trường học. Nó cũng có thể làm cho một số công việc trở nên nguy hiểm, chẳng hạn như vận hành máy móc hạng nặng.

Sự mệt mỏi vào ban ngày có thể khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh. Bạn cũng có thể tham gia vào các thói quen khiến bạn khó ngủ lại vào ban đêm, chẳng hạn như tiêu thụ caffeine và ngủ trưa vào buổi chiều.

Điều khiến EDS khác với sự mệt mỏi ban ngày là cường độ của nó, cũng như khả năng xảy ra bất kể bạn ngủ bao nhiêu vào đêm hôm trước.

Nếu bạn bị EDS, bạn không chỉ cảm thấy cực kỳ buồn ngủ vào ban ngày mà còn có thể cảm thấy giống như một “cuộc tấn công” đột ngột. Điều này có nghĩa là bạn có thể cảm thấy tỉnh táo trong giây lát và sẵn sàng chìm vào giấc ngủ tiếp theo.

EDS là triệu chứng nổi bật nhất ở những người mắc chứng ngủ rũ.

3. Không có gì lạ khi bạn ngủ quên vào những thời điểm bất thường

EDS liên quan đến chứng ngủ rũ có thể khiến bạn đột ngột buồn ngủ vào ban ngày. Những cơn buồn ngủ này có thể xảy ra giữa giờ làm việc hoặc ở trường và nó có thể là một trải nghiệm khó hiểu. Giữa lúc đó, bạn có thể có những khoảng thời gian tỉnh táo.

Thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ cũng có thể xuất hiện những tình huống nguy hiểm.

Một vấn đề ngày càng phổ biến ở Hoa Kỳ được gọi là "lái xe buồn ngủ", trong đó những người lái xe quá buồn ngủ để lái xe hoặc họ ngủ gật sau tay lái.

Người ta ước tính rằng lái xe buồn ngủ có thể gây ra tới 6.000 vụ tai nạn chết người mỗi năm. Nguy cơ cao hơn ở người lớn mắc chứng ngưng thở khi ngủ cũng như những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm.

Nếu bạn đã nhận được quá nhiều cuộc gọi gần do lái xe khi đang buồn ngủ, thì có thể đã đến lúc đánh giá xem liệu chứng rối loạn giấc ngủ có phải là nguyên nhân hay không. Cho đến khi bác sĩ giúp bạn tìm ra điều này, tốt nhất bạn nên tránh lái xe hoặc để người khác lái xe cho bạn.

4. Bạn thường xuyên ngáy khi ngủ

Thường xuyên ngáy to vào ban đêm là một triệu chứng phổ biến của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA). Đây là một chứng rối loạn giấc ngủ nguy hiểm gây ra tình trạng ngừng thở định kỳ trong khi bạn ngủ do sự co thắt từ các mô mềm trong cổ họng của bạn.

OSA cực kỳ phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 12 triệu người ở Hoa Kỳ. Điều quan trọng là phải điều trị OSA vì các biến chứng nguy hiểm của nó, bao gồm rối loạn chuyển hóa, bệnh tim và đột quỵ.

Vấn đề là bạn có thể không nhận ra mình bị OSA trừ khi ai đó nói với bạn rằng họ nghe thấy bạn thở hổn hển hoặc khịt mũi trong khi ngủ.

Các dấu hiệu khác của OSA có thể bao gồm:

• thức dậy vào nửa đêm, cảm thấy khó thở
• nhịp tim tăng lên khi bạn ngủ, có thể được xác định bằng máy theo dõi tim
• ban ngày thường xuyên mệt mỏi
• trầm cảm và cáu kỉnh

5. Bạn chống chân không nghỉ khi đi ngủ

Hội chứng chân không yên (RLS) được đặc trưng bởi các cơn đau nhức ở cẳng chân, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm. Bạn cũng có thể bị RLS trong ngày mà không nhận ra vì vận động có thể giúp giảm các triệu chứng.

RLS có liên quan đến việc thiếu dopamine trong não và đôi khi có liên quan đến các tình trạng thần kinh như bệnh Parkinson. RLS cũng có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Nếu bạn cảm thấy khó chịu ở cẳng chân thường xuyên vào ban đêm, hãy đến gặp bác sĩ để điều trị.

6. Bạn bị mất kiểm soát cơ và cử động trong khi thức

Chứng ngủ rũ được biết đến là nguyên nhân gây ra tình trạng tê liệt cơ không tự chủ khi bạn đang thức. Được gọi là cataplexy, triệu chứng này có thể là triệu chứng đầu tiên xuất hiện ở 10% những người mắc chứng ngủ rũ. Tuy nhiên, cataplexy có xu hướng tuân theo EDS.

Một triệu chứng liên quan khác được thấy trong chứng ngủ rũ là hiện tượng được gọi là tê liệt khi ngủ. Điều này gây ra tình trạng không thể di chuyển - hoặc thậm chí nói - khi bạn mới ngủ hoặc thức dậy. Bạn thậm chí có thể bị ảo giác nhẹ.

Không giống như cataplexy, tê liệt khi ngủ thường chỉ kéo dài vài giây hoặc vài phút tại một thời điểm.

7. Bạn đang ngủ quá nhiều

Ở một đất nước thường xuyên ngủ quá ít, một số rối loạn giấc ngủ có thể khiến bạn ngủ quá nhiều. Các khuyến nghị về giấc ngủ trung bình là ít nhất 7 giờ mỗi đêm đối với người lớn, nhưng không quá 9 giờ.

Ngủ nhiều hơn như vậy thỉnh thoảng, chẳng hạn như vào cuối tuần hoặc kỳ nghỉ, có thể có nghĩa là bạn bị thiếu ngủ hoặc đang hồi phục sau một cơn bệnh.

Tuy nhiên, ngủ nhiều hơn số lượng khuyến nghị hàng đêm có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ. Một số người mắc chứng ngủ rũ thứ phát cho biết họ ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm.

Mang đi

Với hơn 80 chứng rối loạn giấc ngủ đã biết, không thể tự chẩn đoán chứng rối loạn giấc ngủ. Theo dõi các triệu chứng của bạn có thể giúp bạn phân biệt được sự khác biệt giữa chứng thiếu ngủ và chứng rối loạn giấc ngủ có thể xảy ra.

Điều quan trọng là phải thảo luận các triệu chứng của bạn với bác sĩ để bạn có thể bắt đầu điều trị. Nhiều rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn về lâu dài, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và rối loạn tâm trạng.