Ommetaphobia mô tả chứng sợ mắt cực độ. Giống như những nỗi ám ảnh khác, loại sợ hãi này có thể đủ mạnh để cản trở hoạt động xã hội và sinh hoạt hàng ngày của bạn, đồng thời bị coi là vô lý vì không có bất kỳ mối nguy hiểm “thực sự” nào.
Nhưng cho dù nó có "phi lý" đến mức nào, thì chứng sợ ommetaphobia là rất thực tế đối với những người đấu tranh với nó. Để đối phó với chứng sợ ăn tạp, trước tiên bạn phải xác định được nguyên nhân cơ bản của nó. Các chiến lược đối phó kết hợp với các liệu pháp và các loại thuốc có thể có cũng có thể hữu ích.
Trong đời thực
Nỗi ám ảnh về đôi mắt có thể liên quan đến một trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ liên quan đến đôi mắt theo một cách nào đó. Do đó, một số tình huống liên quan đến mắt rất có thể gây ra loại ám ảnh này.
Một số ví dụ thực tế về trình kích hoạt bao gồm:
- Nói trước công chúng, nơi bạn được kỳ vọng sẽ nhìn vào mắt người khác để thiết lập kết nối.
- Giao lưu với những người có thể nhìn vào mắt bạn khi họ đang nói chuyện với bạn.
- Kiểm tra mắt với bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ nhãn khoa.
- Phải đặt kính áp tròng vào mắt của bạn.
- Nhỏ thuốc vào mắt để điều trị khô mắt hoặc mắt đỏ.
- Nhìn thấy mặt nạ mắt được sử dụng trong spa hoặc trên máy bay.
- Bị cát, dầu gội đầu hoặc các chất khác vào mắt.
- Nhìn thấy mắt giả, chẳng hạn như mắt giả được sử dụng trong trang trí Halloween.
Đối với một số người, nỗi ám ảnh này có thể nghiêm trọng đến mức chỉ nghĩ đến đôi mắt cũng có thể gây lo lắng tột độ.
Các triệu chứng
Những ám ảnh như sợ hãi tột độ về mắt chủ yếu xuất hiện các triệu chứng khi bạn đối mặt với cơn kích hoạt của mình. Bạn có thể hoảng sợ và cảm thấy như thể bạn đang “mất kiểm soát”. Các triệu chứng có thể biểu hiện theo những cách sau:
- đổ mồ hôi
- tăng nhịp tim
- chóng mặt
- thở nhanh hoặc thở gấp
- rung chuyển
- buồn nôn
- khô miệng
- căng cơ
- cảm giác tê liệt, trong đó bạn không thể di chuyển hoặc nói
Các triệu chứng của chứng sợ ăn nhiều có thể kéo dài trong vài phút, ngay cả sau khi bạn đã được loại bỏ khỏi tình huống kích hoạt.
Một đặc điểm chung khác được thấy ở chứng ám ảnh là thói quen tránh né. Trong trường hợp ám ảnh bằng mắt, điều này có nghĩa là bạn cố gắng tránh giao tiếp bằng mắt và bất kỳ tình huống nào khác mà bạn buộc phải nhìn vào mắt, chạm vào mắt của mình hoặc để chúng chạm vào.
Mặc dù nó có thể giúp bạn bớt sợ hãi và lo lắng trong thời gian ngắn, nhưng việc né tránh có thể khiến nỗi ám ảnh của bạn trở nên tồi tệ hơn về lâu dài.
Nguyên nhân
Chứng sợ hãi là một phiên bản cực đoan của nỗi sợ hãi. Trong khi các nhà nghiên cứu tiếp tục nghiên cứu về nỗi sợ hãi ở người, họ cho rằng nỗi sợ hãi tột độ là do sự kết hợp của các yếu tố kích hoạt và phản ứng hành vi.
Nói cách khác, bạn có thể sợ những tình huống liên quan đến mắt, nhưng cách bạn phản ứng với loại ám ảnh này có thể giúp ích hoặc làm xấu đi phản ứng tổng thể của bạn.
Ommetaphobia có thể liên quan đến ba nguyên nhân chính. Đầu tiên là trải nghiệm tiêu cực khiến bạn sợ hãi về đôi mắt. Điều này có thể liên quan đến chấn thương hoặc cảm giác khó chịu ở mắt hoặc có thể nhìn thấy điều gì đó tiêu cực xảy ra với mắt người khác.
Những trải nghiệm tiêu cực như vậy cũng có thể liên quan đến chứng sợ cắt xén. Như tên cho thấy, loại ám ảnh này được xếp vào loại sợ bị cắt xẻo hoặc bị thương. Đối với một số người, chứng sợ ommetaphobia có thể biểu hiện như một nỗi sợ không thực tế rằng mắt của họ có nguy cơ bị thương.
Một nguyên nhân khác có thể xảy ra là việc tránh mắt liên quan đến chứng sợ tình huống hoặc chứng sợ xã hội, còn được gọi là chứng lo âu xã hội.
Khi bạn quá sợ hãi trước các tình huống xã hội, việc giao tiếp bằng mắt với người khác có thể làm tăng thêm các triệu chứng của bạn. Ám ảnh xã hội có thể liên quan đến các tác nhân gây ra trong quá khứ, nhưng chúng cũng có thể do rối loạn lo âu di truyền gây ra.
Điều trị
Một số loại thuốc có thể giúp một số người đang chống chọi với chứng ám ảnh sợ hãi, đặc biệt nếu xác định được chứng rối loạn lo âu. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu nếu các triệu chứng của bạn đặc biệt nghiêm trọng.
Mặc dù các loại thuốc điều trị tâm thần sẽ không trực tiếp chữa khỏi chứng sợ mắt, nhưng chúng có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình nếu có bất kỳ yếu tố nào gây ra ở mắt. Cách tốt nhất để điều trị chứng sợ là bằng các kỹ thuật trị liệu.
Trước tiên, điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân cơ bản dẫn đến chứng sợ ăn tạp của bạn. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn xác định xem đó là bệnh do di truyền hay gia đình, liên quan đến chứng ám ảnh sợ xã hội hoặc có thể liên quan đến trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ.
Từ đó, một nhà trị liệu được cấp phép có thể giúp xác định cách tốt nhất để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi của bạn. Một phương pháp hiệu quả là liệu pháp tiếp xúc, nơi bạn dần dần làm quen với nỗi sợ hãi của mình cho đến khi chúng không còn làm phiền bạn nhiều nữa. Liệu pháp trò chuyện cũng có thể giúp bạn củng cố thêm các kỹ thuật để đối mặt với nỗi sợ hãi mà không phải né tránh.
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một cách tiếp cận dựa trên liệu pháp tâm lý khác bao gồm liệu pháp tiếp xúc. Ngoài việc học cách phòng tránh, CBT còn dạy bạn các kỹ thuật giúp kiểm soát bằng cách nhìn nhận nỗi sợ của bạn theo một cách khác.
Ví dụ: bạn và bác sĩ trị liệu của bạn có thể khám phá khả năng chấn thương mắt dựa trên những tình huống bạn có xu hướng tránh vì chứng sợ ăn nhiều.
Làm thế nào để đối phó
Mặc dù các phương pháp điều trị chuyên nghiệp có thể giúp giải quyết chứng sợ ommetaphobia, nhưng những cách tiếp cận này được thiết kế để giúp bạn về lâu dài. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn và nhất quán với phương pháp điều trị để bạn có cơ hội vượt qua nỗi sợ hãi cao hơn.
Trong thời gian chờ đợi, hãy xem xét các kỹ thuật đối phó sau đây để giúp bổ sung cho việc điều trị của bạn:
Thực hành chánh niệm
Thiền, yoga và các phương pháp thực hành dựa trên chánh niệm khác là những lựa chọn khác có thể giúp bổ sung cho các kỹ thuật trị liệu chuyên nghiệp. Những thực hành như vậy có thể giúp nâng cao nhận thức về cảm giác của bạn cũng như các phản ứng thể chất có liên quan trực tiếp đến chứng ám ảnh của bạn.
Ngay cả một vài phút mỗi ngày cũng có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng trong khi mang lại cảm giác bình tĩnh.
Cân nhắc tập thể dục hàng ngày
Mặc dù tập thể dục một mình sẽ không giải quyết trực tiếp nỗi sợ hãi về mắt của bạn, nhưng tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát lo lắng. Điều này có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với chứng ám ảnh sợ hãi của mình đồng thời giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
Điều quan trọng là tìm một hoạt động bạn yêu thích và biến nó thành một điểm để thực hành nó một cách thường xuyên. Nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục, hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn về các hoạt động bạn có thể quản lý một cách an toàn.
Tiếp cận những người thân yêu
Giải quyết nỗi ám ảnh sợ hãi của bạn có thể là một trải nghiệm đáng sợ và bạn sẽ cần tất cả sự hỗ trợ và tình yêu có thể để giúp bạn đối phó. Cân nhắc nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình đi cùng bạn trong những tình huống mà bạn thường tránh do nỗi sợ hãi của mình. Có được sự hỗ trợ đó có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí.
Khi nào cần nói chuyện với bác sĩ
Các trường hợp sợ ăn tạp nhẹ có thể được giải quyết bằng cách tiếp xúc dần dần. Tuy nhiên, nhiều nỗi ám ảnh kiểu này phức tạp hơn thế này.
Nếu nỗi sợ hãi về đôi mắt ảnh hưởng đến khả năng làm việc, làm việc vặt hoặc giao tiếp xã hội của bạn, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên nhờ bác sĩ giới thiệu đến chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Bạn cũng có thể tìm kiếm một nhà trị liệu tâm lý đáng tin cậy trong khu vực của bạn. Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ là một nơi bạn có thể bắt đầu. Tại đây, bạn có thể tinh chỉnh thêm kết quả của mình dựa trên chuyên môn.
Điểm mấu chốt
Ommetaphobia có thể không được biết đến rộng rãi như các loại ám ảnh khác. Tuy nhiên, những ảnh hưởng của nó có thể rất đáng kể đối với những người phải vật lộn với nó.
Việc tránh ánh mắt sẽ chỉ giúp bạn đi xa hơn. Cách duy nhất để giải quyết triệt để và bắt đầu vượt qua nỗi ám ảnh này là sự kết hợp giữa liệu pháp và các kỹ năng đối phó có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng.
Nếu bạn nghi ngờ mình hoặc người thân đang phải vật lộn với chứng sợ ommetaphobia, hãy nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần về những cách bạn có thể bắt đầu điều trị.
Giống như những chứng sợ hãi khác, chứng sợ ommetaphobia có thể mang lại sự cô đơn và giảm chất lượng cuộc sống cho những người bị ảnh hưởng. Điều quan trọng là phải giải quyết những nỗi sợ hãi này sớm hơn muộn để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
.jpg)
