Trong triết học phương Đông, koshas được coi là lớp năng lượng của cơ thể bao quanh tâm hồn bạn. Đôi khi, chúng được gọi là "vỏ bọc" hoặc "vỏ bọc".
Năm koshas tồn tại cùng nhau và được bao bọc, hoặc lồng vào nhau. Cơ thể vật chất của bạn bao gồm lớp ngoài cùng, trong khi lớp trong cùng chứa cơ thể hạnh phúc hay linh hồn của bạn.
Lần đầu tiên chúng được mô tả trong văn bản yoga cổ Taittiriya Upanishad. Văn bản Vệ Đà này được cho là đã được viết vào thế kỷ thứ sáu trước Công nguyên. và cung cấp các hướng dẫn liên quan đến giải phóng tinh thần.
Một số người tin rằng koshas là chìa khóa để nâng cao nhận thức về thế giới bên trong của bạn và phát triển sự kết nối giữa tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn. Chú ý đến koshas của bạn có thể đánh thức các trạng thái nhận thức sâu sắc hơn trên con đường tự nhận thức bản thân của bạn.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về từng koshas, lịch sử của chúng và cách bạn có thể sử dụng chúng trong cuộc sống hoặc thực hành tâm linh của mình.
5 koshas
Bạn có thể hình dung năm kosha bao quanh linh hồn là các lớp của một củ hành tây hoặc một matryoshka - con búp bê làm tổ bằng gỗ của Nga có chứa các phiên bản ngày càng nhỏ hơn của chính nó.
Làm việc với các koshas có thể cho phép bạn đi sâu vào trung tâm của bản thân hoặc tâm hồn mình. Điều này có thể giúp bạn đưa việc thực hành tâm linh của mình lên một tầm cao mới và tạo ra những thay đổi tích cực trong bản thân, cuộc sống của bạn và thế giới xung quanh bạn.
Nhận thức về koshas thể chất và tinh thần là điểm khởi đầu để bạn nhận thức được những tầng sâu hơn bên trong.
Annamaya
Annamaya kosha là lớp vỏ vật chất bao gồm lớp bên ngoài. Đôi khi nó được gọi là vỏ bọc thực phẩm.
Trọng lượng hoặc kích thước cơ thể của bạn có thể phản ánh vỏ bọc thể chất của bạn, cũng như bất kỳ bệnh tật hoặc mối lo ngại nào mà bạn có. Bạn cũng có thể chú ý đến cách cơ thể phản ứng với các loại thức ăn khác nhau.
Pranamaya
Pranamaya kosha là vỏ bọc năng lượng quan trọng, hơi thở, hoặc sinh lực. Trong tiếng Phạn, từ “prana” dùng để chỉ sinh lực và là từ chỉ hơi thở.
Nhận thức về kosha này cho phép bạn di chuyển năng lượng trì trệ, vì vậy bạn có thể trải nghiệm sức sống lớn hơn và kết nối tràn đầy năng lượng với bản thân, người khác và thiên nhiên.
Manomaya
Manomaya kosha được chứa trong các kosha annamaya và pranamaya. Nó hoạt động như một sứ giả, mang trải nghiệm và cảm giác từ thế giới bên ngoài vào cơ thể trực quan của bạn.
Đây là vỏ bọc tinh thần đại diện cho:
- lí trí
- những cảm xúc
- thế giới bên trong
Lớp này bao gồm các hình thức suy nghĩ, hoạt động tinh thần và nhận thức về suy nghĩ. Tiếp xúc với kosha này liên quan đến việc xem xét nhận thức và mô hình tinh thần của bạn.
Vijnanamaya
Vijnanamaya kosha là cơ thể linh hồn hoặc tâm linh, là trụ sở trực giác của bạn.
Được gọi là vỏ bọc nhận thức hay trí tuệ, nó cho phép bạn phát triển nhận thức sâu sắc hơn và nhìn thấy thực tế là như thế nào. Được coi là “tâm trí bên ngoài tâm trí”, kosha này được kết nối với các lớp suy nghĩ sâu hơn và tinh tế hơn của bạn.
Vijnanamaya kosha giúp phát triển sự rõ ràng và phản chiếu nội tâm khi bạn học cách tách khỏi suy nghĩ, bản ngã hoặc ý thức về bản thân. Bằng cách giữ lại nhân chứng, bạn có thể học cách trở nên hiện diện và ý thức hơn về từng khoảnh khắc.
Anandamaya
Anandamaya kosha được gọi là thân cực lạc. Nó là lớp sâu nhất và tinh tế nhất - đến nỗi một số người thậm chí còn nói rằng bạn không thể dùng từ ngữ để mô tả nó. Thay vào đó, nó phải được cảm nhận và trải nghiệm.
Phát triển anandamaya kosha của bạn đòi hỏi kỷ luật để hoàn thành công việc nội tâm và thực hành tâm linh trong một thời gian dài.
Mức độ ý thức này liên quan đến bản chất của con người thật hay bản chất của bạn, đó là sự hoàn hảo.
Vượt qua cả năm lớp vỏ bọc có thể dẫn đến trạng thái nhập định, hoặc sự thống nhất giữa ý thức cá nhân và phổ quát. Đây được cho là hạnh phúc hay niềm vui thuần khiết.
Mặc dù bạn có thể không đạt được định, nhưng bạn có thể trải nghiệm những cái nhìn thoáng qua hoặc khoảnh khắc hạnh phúc đủ sáng để tô màu thế giới của bạn và đánh thức những cảm giác vui vẻ này, ngay cả khi chỉ trong những khoảnh khắc ngắn ngủi.
Triết học và lịch sử
Vào thế kỷ thứ sáu trước Công nguyên, Taittiriya Upanishad là văn bản cổ đầu tiên bàn về các koshas. Chúng được coi là năm lớp vỏ chứa đựng ánh sáng, sự thuần khiết và sự hoàn hảo của con người thật của bạn.
Taittiriya Upanishad cũng giải thích cách phát triển tính cách và hành vi chính xác của bản thân. Những cách sống này là những hướng dẫn trên con đường dẫn đến đạt được brahma-jnana, là kiến thức về bản ngã tối cao của bạn.
Koshas vs. luân xa
Trong khi các kosha được cho là tồn tại trong các lớp của cơ thể bạn, với cơ thể phúc lạc là trung tâm, các luân xa là bánh xe của năng lượng tâm linh dọc theo cột sống của bạn.
Luân xa được tìm thấy trong thể vía, cùng với nadis và kundalini. Kết nối các nadis với vỏ bọc, các luân xa có ảnh hưởng đến thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn.
Nadis là kênh cung cấp năng lượng và sức sống quan trọng. Cơ thể của bạn có hàng ngàn nadis ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Một nadi quan trọng, kênh sushumna, chạy từ gốc cột sống của bạn đến đỉnh đầu của bạn.
Khi năng lượng kundalini được đánh thức ở chân cột sống của bạn, nó sẽ di chuyển dọc theo sushumna nadi và bảy luân xa. Khi năng lượng vũ trụ thần thánh này thức tỉnh và tăng lên khắp kênh trung tâm, nó sẽ cung cấp năng lượng cho bảy luân xa.
Chúng liên quan như thế nào đến yoga
Tìm hiểu về năm koshas có thể giúp bạn học cách tách khỏi danh tính, hay bản ngã của mình. Bắt đầu từ các lớp bên ngoài, bạn sẽ được dẫn dắt vào một cuộc hành trình đến các trạng thái nhận thức sâu hơn và hạnh phúc thuần khiết, được gọi là samadhi.
Bạn có thể liên lạc với koshas trong một buổi tập yoga thông qua các tư thế hoặc tư thế asana. Đây là cách thực hiện:
- Trong mỗi tư thế, hãy ý thức về cơ thể bạn, cả bên ngoài lẫn bên trong.
- Tiếp theo, hãy để ý xem hơi thở ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí của bạn như thế nào. Hít thở vào bất kỳ vùng nào bị căng hoặc căng.
- Nhận thức được cách bạn có thể sử dụng hơi thở của mình để hướng dẫn mỗi chuyển động.
- Quyết định xem mỗi chuyển động nên được phối hợp với hít vào hoặc thở ra. Nếu bạn không chắc chắn, hãy thử cả hai cách.
Những người thực hành Yogic và những người tìm kiếm tâm linh trên con đường khám phá bản thân sử dụng koshas để trả lời những câu hỏi như “Tôi là ai?” Đôi khi được gọi là con đường trực tiếp, kỹ thuật thiền này là một bài giảng của Jnana yoga.
Phương pháp tự hỏi này được gọi là con đường của kiến thức, tự nhận thức hoặc hiểu biết. Bạn chỉ có thể tự hỏi mình câu hỏi này và xem điều gì phát sinh.
Bạn cũng có thể tự hỏi bản thân rằng bạn sẽ như thế nào nếu không có những suy nghĩ nhất định hoặc tìm hiểu nguồn gốc của một suy nghĩ cá nhân.
Cách sử dụng chúng tốt cho sức khỏe
Kiểm tra vỏ bọc có thể dẫn đến việc tự khám phá và trao quyền. Họ có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về:
- bản chất thực sự của bạn
- vị trí của bạn trên thế giới
- cái đó vượt quá sự hiểu biết
Sự mở rộng này về cách bạn nhìn nhận bản thân có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với các mối quan hệ, tình huống hoặc mô hình tinh thần nhất định.
Tiếp đất cho bản thân
Nếu bạn cảm thấy lơ lửng hoặc phân tán, bạn có thể căn giữa và giữ vững cơ thể bằng cách sử dụng trực giác của mình để đặt tay lên bất kỳ vùng nào trên cơ thể.
Hoặc bạn có thể tự xoa bóp hoặc xoa bóp các huyệt đạo của mình. Các kỹ thuật nối đất bổ sung bao gồm:
- di chuyển cơ thể của bạn
- nhận thức được những âm thanh xung quanh bạn
- vuốt ve một con vật
Thiền
Chú ý suy nghĩ của bạn ảnh hưởng đến hơi thở, năng lượng và thể chất của bạn như thế nào. Thay vì cố gắng ngăn chặn hoặc đẩy đi những suy nghĩ, hãy học cách phát triển nhận thức về những suy nghĩ của bạn khi chúng nảy sinh và trôi qua.
Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ngồi trên bờ sông khi dòng suy nghĩ của bạn trôi qua. Mỗi khi bạn nhận thấy tâm trí mình bị lạc vào một câu chuyện nào đó, hãy nhẹ nhàng đưa bản thân trở lại khoảnh khắc hiện tại. Bạn có thể thực hành kỹ thuật này trong các phiên hòa giải và trong suốt cả ngày của bạn.
Thực hành thở
Thực hành thở điều hòa, được gọi là pranayama, giúp tăng cường năng lượng và nâng cao nhận thức của bạn. Họ cũng có thể giúp:
- cải thiện mô hình giấc ngủ
- giảm căng thẳng
- tăng cường chức năng nhận thức
Kiểm tra một số kỹ thuật thở tại đây.
Điểm mấu chốt
Để khám phá sự hoàn hảo của con người thật của bạn, bạn có thể sử dụng koshas để thúc đẩy cảm giác kết nối với toàn bộ thế giới thay vì cảm thấy tách biệt với nó.
Nhận thức về năm koshas của bạn có thể giúp bạn:
- đào sâu thực hành tâm linh của bạn
- nâng cao hiểu biết của bạn về bản thân
- tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn
Nếu lớp trong cùng của bạn cảm thấy khó nắm bắt, hãy bắt đầu bằng cách nhận biết về cơ thể vật lý, hơi thở và suy nghĩ của bạn. Dần dần, bạn sẽ học cách nhận biết và trải nghiệm các lớp tinh tế hơn.
