¿Qué es la loãng xương?
La loãng xương es una enfermedad que hace que el tejido óseo se vuelva más fino y menos denso. Esto provoca huesos debilitados que son más mẫn cảm với một fracturas.
La loãng xương presenta muy pocos síntomas y puede progresar a etapas avanzadas sin presentar ningún problemma. Así que, a menudo no se descubre hasta que los huesos debilitados se fracturan o rompen. Una vez que tienes una fractura como resultado de la loãng xương, eres más mẫn cảm với một sufrir otra.
Estas quebraduras pueden ser debilitantes. La mayoría de las veces, tus huesos debilitados no se descubren hasta Desués de una caída catastrófica que resulta en una fractura de cadera o espalda. Estas lesiones pueden dejarte con movilidad limitada o sin ninguna movilidad durante varias semanas o meses. También podría ser necesario un tratamiento quirúrgico.
¿Cómo se desarrolla la loãng xương?
Bệnh loãng xương La causa precisiona de la es desconocida. Cấm vận tội lỗi, sabemos cómo se desarrolla la enfermedad y qué les hace a los huesos.
Piensa en tus huesos como entidades de tu cuerpo vivas, en crecimiento y en Constante cambio. Imagina la parte ngoại thất de tu hueso como un estuche. Dentro del estuche hay un hueso más coldado con pequeños agujeros, tương tự như una esponja.
Si desarrollas loãng xương y tus huesos comienzan một người suy nhược, los ori khiếm khuyết en la parte interna del hueso se hacen más grandes y numrosos. Esto hace que la estructura interna del hueso se debilite y se vuelva anormal.
Si te caes cuando tus huesos están en este estado, es posible que no sean lo suficiencyemente fuertes para soportar la caída, por lo que se fracturarán. Si la loãng xương es huyệt, pueden sản xuất fracturas incluso sin una caída u otro chấn thương.
Loãng xương y menopausia
La menopausia marca el final vĩnh viễne de laosystemación y la Panalidad. Según el Viện Quốc gia về Lão hóa (Instituto Nacional sobre el Envejecimiento), la mayoría de las mujeres comienzan một thí nghiệm thua cambios de la menopausia entre los 45 y los 55 letih.
A medida que las mujeres entran en la menopausia, sus niveles de estrógeno y progesterona comienzan a disminuir. El estrógeno actúa como bảo vệ tự nhiên y bảo vệ de la kháng cự ósea. Bệnh loãng xương La falta de estrógenos Contribuye al desarrollo de la.
Los niveles disminuidos de estrógeno no son la única causa de loãng xương.
Otros factores pueden ser responseables del debilitamiento de los huesos. Cuando estos factores se combinan con niveles Reduceidos de estrógeno durante la menopausia, la loãng xương puede comenzar o desarrollarse más rápido si ya se está presentando en tus huesos.
Los factores de riesgo
Los siguientes son factores de riesgo adicionales para el desarrollo de la loãng xương:
Edad
Alrededor de los 30 letih, tu cuerpo crea más hueso del que xỏ. Después, el deterioro óseo ocurre más rápidamente que la creación de hueso. El efecto neto es una pérdida dần dần de masa ósea.
Fumar
Se ha demostrado que fumar aumenta el riesgo de desarrollar loãng xương. También parece causar un inicio más temprano de la menopausia, lo que ý nghĩa là que los huesos están protegidos por el estrógeno por menos tiempo.
Las personas que fuman también tienen más dificultades para recuperarse Desués de una fractura en comparación con los no fumadores.
Composición hạ sĩ
Las mujeres que son pequeñas o delgadas tienen un thị trưởng riesgo de desarrollar loãng xương en comparación con las mujeres que son más pesadas o tienen un cuerpo más grande. Esto se debe a que, en chung, las mujeres más delgadas tienen menos masa ósea en comparación con las mujeres más grandes. Lo mismo ocurre con los hombres.
Densidad ósea tồn tại
Cuando llegas a la menopausia, cuanto thị trưởng es tu densidad ósea, menor es tu probabilidad de desarrollar loãng xương.
Piensa en tu cuerpo como un banco. Pasas tu vida de joven construyendo o “ahorrando” masa ósea. Cuanta más masa ósea tengas al comienzo de la menopausia, menos rápidamente se “agotará”.
Es por eso que, debes alentar a tus hijos a desarrollar activamente la densidad ósea en su juventud.
Gia đình tiền nhân
Si tus padres o abuelos tuvieron loãng xương o una fractura de cadera como resultado de una caída leve, es posible que tengas un mayor riesgo de desarrollar loãng xương.
Sexo biológico
Las mujeres tienen hasta cuatro veces más probabilidades de desarrollar loãng xương que los hombres. Esto se debe a que las mujeres tienden a ser más pequeñas y suelen pesar menos que los hombres. Las mujeres mayores de 50 años tienen el mayor riesgo de desarrollar la enfermedad ósea.
Raza y etnia
A nivel mundial, los europeos del norte y los caucásicos tienen el mayor riesgo de fractura debido a la loãng xương. La loãng xương también está disminuyendo en esta población.
Cấm vận tội lỗi, el estudio de Observación “Iniciativa para la salud de la mujer” mostró que hubo más fracturas bởi loãng xương en mujeres afroamericanas, nativas americanas, asiáticas e hispanas que casos de Manager de mama inheritivo, tai biến mạch máu não y muerteina por atdaque cardíaco esta misma población.
Opciones de tratamiento
Bệnh loãng xương Una đa dạng do tratamientos puede ayudar a detener el desarrollo de la. Một liên tục, se indican algunos pasos que puedes seguir para prevenir el deterioro de los huesos:
Toma suplementos de calcio y vitamina D
El calcio puede ayudar a desarrollar huesos fuertes y mantenerlos fuertes a medida que envejeces. Viện Y tế Quốc gia Los (NIH, siglas en inglés para denotar Institutos Nacionales de Salud) recomiendan que las personas de 19 a 50 letih. 1,000 miligramos (mg) de calcio al día.
Las mujeres mayores de 50 años y todos los Adultos mayores de 70 deben consumir al menos 1.200 mg de calcio al día.
Si no puedes obtener el calcio adecuado a través de fuentes alimenticias como productos lácteos, col rizada y brócoli, habla con tu médico sobre los suplementos. Tanto el carbonato de calcio como el citrato de calcio tỷ lệ buenas formas de calcio a tu cuerpo.
La vitamina D es importante para la salud de los huesos, ya que tu cuerpo no puede hấp thụ el calcio adecuadamente sin ella.Los pescados grasos como el salmón o la macarela son buenas fuentes de vitamina D de los alimentos, junto con alimentos como la leche y los cereales a los que se agrega vitamina D.
La exposición al sol es la forma natural en que el cuerpo production vitamina D. Pero el tiempo que tarda el sol en productionir vitamina D varía según la hora del día, el medio ambiente, el lugar donde vives y el pigmento natural de tu piel.
Para las personas preocupadas por el Cán bộ quản lý de piel o para quienes desean obtener su vitamina D de otras formas, hay suplementos disponibles.
Según los NIH, las personas de 19 a 70 letih deben consnacionales (UI) de vitamina D todos los días. Las personas mayores de 70 años deben aumentar su vitamina D diaria một 800 UI.
Pregúntale a tu médico sobre medicamentos Retados y agentes inyectables para la formación de huesos
Un grupo de medicamentos llamados bisfosfonatos ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea. Con el tiempo, se ha demostrado que estos medicamentos retrasan la pérdida ósea, aumentan la densidad ósea y Reducen el riesgo de fracturas de huesos.
Un estudio de 2017 mostró que los bifosfonatos pueden Reduceir la tasa de fracturas debido a la loãng xương hasta en 60 por ciento.
Los anticuerpos monoclonales también se pueden usar para ayudar a prevenir la pérdida ósea. Estos dược liệu incluyen denosumab y romosozumab (Evenity).
Los moduladores selectivos del receptor de estrógeno, o SERM, son un grupo de medicamentos que tienen propiedades similares al estrógeno. A veces, se utizan para la prevención y el tratamiento de la loãng xương.
Un estudio de 2016 mostró que el thị trưởng Beneficio de los SERM suele ser Reduceir el riesgo de fracturas en la columna hasta en 42 por ciento.
Haz que el ejercicio con pesas forme parte de tu rutina de ejercicios
El ejercicio a menudo hace tanto para construir y mantener huesos fuertes como los medicamentos. Fortalece los huesos, ayuda a prevenir la pérdida ósea y también acelera la recuperación en caso de una fractura de huesos.
Caminar, trotar, bailar y hacer aeróbicos son buenas formas de ejercicio con peso. Un estudio de 2017 indica que la natación y los ejercicios acuáticos también brindan algún Beneficio a la fuerza ósea, pero no tanto en comparación con las actividades con peso.
Habla con tu médico sobre la terapia de reemplazo hormone
La terapia de reemplazo hormone (TRH) puede ayudar a prevenir la pérdida ósea causada por la disminución de los niveles de estrógeno que ocurre durante la perimenopausia y la menopausia. Cấm vận tội lỗi, Expertos recomiendan realitymente que la TRH sẽ sử dụng solo Desués de que se hayan coirado otras opciones para la salud ósea.
La TRH puede tener un papel en el tratamiento de otros síntomas de la menopausia, incluidos los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humour. Cấm vận tội lỗi, esta terapia no es para todos. Es posible que no sea la opción de tratamiento correcta si tienes antecedentes cá nhân o tienes un thị trưởng riesgo de:
- ataque cardíaco
- tai biến mạch máu não
- coágulos de sangre
- giám đốc de mama
También beingen otras afecciones médicas en las que la TRH no es la mejor opción. Habla con tu médico para obtener más Información sobre esta opción de tratamiento.
Phần kết luận
Las personas que atraviesan la menopausia tienen un mayor riesgo de desarrollar loãng xương, pero hay muchas formas de retrasarla y fortalecer tu cuerpo para prevenirla.
Lee el artículo en inglés.
