Nó đi sâu hơn là chỉ cảm thấy tốt. Đó là cách chúng ta tác động đến mọi người xung quanh.
Đây là Man 2.0, một lời kêu gọi về một sự tiến hóa trong ý nghĩa của việc xác định là một người đàn ông. Chúng tôi chia sẻ các nguồn lực và khuyến khích tính dễ bị tổn thương, sự tự phản ánh và sự đồng cảm từ chúng tôi với đồng loại của chúng tôi. Hợp tác với EVRYMAN.
Năm nay dễ dàng là một năm căng thẳng và khó khăn nhất trong cuộc đời tôi, và tôi khá chắc rằng mình không phải là người duy nhất đưa ra nhận định đó.
Đặc biệt, 2 tháng gần đây chỉ đơn giản là áp đảo. Trong bối cảnh COVID-19 và tình trạng bất ổn xã hội lớn, vợ tôi và tôi chuyển gia đình đi khắp đất nước.
Sự căng thẳng của tất cả đã tạo ra một dòng thác của sự khó chịu. Đối với tôi, điều đó có nghĩa là gần như từ bỏ hoàn toàn những gì tôi thường làm để chăm sóc bản thân.
Cho đến 2 tuần trước, tôi đã tăng cân nhiều hơn so với cảm thấy khỏe mạnh đối với tôi, chiếc đệm thiền của tôi đã không được sử dụng trong nhiều tuần, và tôi bị mắc kẹt trong một khu vực hành động điên cuồng.
Trong những thời điểm căng thẳng cao độ, logic sai lầm của tôi cho tôi biết:
- Hoàn thành nhiều việc hơn.
- Tìm ra nó.
- Giải quyết các vấn đề.
- Bạn có thể dành thời gian để vận động cơ thể, nghỉ ngơi đầu óc và nạp năng lượng khi mọi thứ đã rõ ràng.
Vấn đề với logic đó là nó không bao giờ hoạt động theo cách đó. Tôi dường như không bao giờ đạt được vị trí thứ 4. Thay vào đó, chu kỳ kéo dài vô tận vì luôn có nhiều việc phải làm.
Nghe có vẻ quen?
Hai tuần trước, tôi đã tự bắt gặp và kiểm tra ruột. Trước đây, tôi đã rút mình ra khỏi những khuôn mẫu tương tự và tôi biết rằng tôi cần buộc bản thân phải sử dụng logic hữu ích và đáng yêu hơn.
Logic này nói:
- Nhìn xung quanh và đánh giá cách bạn đang tác động đến gia đình, doanh nghiệp và sức khỏe của mình.
- Chăm sóc bản thân.
- Đánh giá lại và hành động trong cuộc sống từ trạng thái hiện tại, bình tĩnh và có cơ sở hơn.
- Nói lại.
Vì vậy, tôi đã làm nó. Tôi xóa lịch của mình trong một khoảng thời gian mỗi ngày. Tôi buộc mình ở ngoài một giờ tập thể dục, tôi tìm thấy nhịp điệu của mình với việc thực hành thiền định của mình, và tôi gần như ngay lập tức thấy được kết quả.
Tôi đã bắt đầu giảm được cân nặng thêm, tôi thấy dễ chịu hơn khi ở bên cạnh và tôi cảm thấy mình có khả năng và tự tin hơn rất nhiều.
Điều này thật tuyệt - nhưng điều thậm chí còn có ý nghĩa hơn đối với tôi là tôi thực sự có thể thấy tác động của điều này đối với vợ tôi, con tôi và công việc kinh doanh của tôi. Đó là một tác động tích cực trực tiếp, không thể phủ nhận đối với tất cả những người xung quanh tôi.
Bài học?
Tôi có thể chăm sóc rất ít khi tôi không chăm sóc bản thân.
Khi đàn ông không tiếp cận
Tôi không phải là người duy nhất rơi vào cái bẫy này. Cách xa nó.
Có một quy chuẩn xã hội phổ biến, theo đó nam giới đặt sức khỏe và hạnh phúc của bản thân ở cuối danh sách ưu tiên của họ. Tại Hoa Kỳ, nam giới hiện sống ít hơn nữ giới khoảng 5 năm.
Một lý do là có tới 65% nam giới nói rằng họ tránh đi khám càng lâu càng tốt, và chỉ đi khám khi lo sợ bệnh nặng.
Nó thậm chí còn tồi tệ hơn khi nói đến sức khỏe tâm thần. Trầm cảm và tự tử là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở nam giới và nam giới là đối tượng ít có khả năng tiếp cận nhất.
Cá nhân tôi đã làm việc chặt chẽ với hàng nghìn nam giới và thấy kết quả mà nam giới báo cáo sau khi họ bắt đầu ưu tiên sức khỏe của bản thân. Họ không có gì đáng chú ý.
Điều tương tự mà một khách hàng phản ánh lại với tôi là, “Tôi không thể tin rằng mình đã không ổn như thế nào, và tôi thậm chí còn không biết điều đó. Nó giống như thể tôi đã cố gắng chạy bằng xăng, và tôi thực sự có một động cơ diesel ”. Anh bắt đầu chú ý đến sức khỏe của bản thân như một ưu tiên và đã xoay chuyển cuộc sống của mình theo đúng nghĩa đen.
Nếu bạn đã từng đi máy bay, bạn biết bạn phải cố định mặt nạ dưỡng khí của riêng mình trước khi hỗ trợ người khác.
Tác động của việc bảo vệ mặt nạ dưỡng khí của riêng bạn làm tăng mạnh khả năng thực hiện công việc của bạn, cải thiện sự hòa hợp trong gia đình và các mối quan hệ của bạn, đồng thời tăng đáng kể khả năng đạt được mục tiêu của bạn.
Tôi tin rằng tất cả đàn ông không chỉ được phép chăm sóc bản thân mà còn phải chịu trách nhiệm về điều đó.
Ba sự thật cho tất cả đàn ông
Để giúp lật tẩy mô hình này, tôi đã đưa ra ba sự thật để chia sẻ với đàn ông về việc chăm sóc bản thân.
1. Ý định của bạn ít hơn hành động của bạn
Kiểm tra danh sách các hành động dự định và mong muốn của bạn.
Có thể nó bao gồm việc đi đến phòng tập thể dục, nghỉ ngơi cuối tuần để thư giãn hoặc bỏ một thói quen cũ không còn phù hợp nữa. Điều khá đáng chú ý là hầu hết chúng ta đã biết chính xác những gì chúng ta cần làm để khỏe mạnh và cảm thấy tốt hơn.
Không ai được hưởng lợi - kể cả bạn - chỉ từ những dự định của bạn. Gia đình và cộng đồng của bạn được hưởng lợi từ kết quả khi bạn thực hiện hành động.
Hãy tạo cho mình một số trách nhiệm, chẳng hạn như một người bạn tập thể dục cam kết hoặc một người bạn có thể cổ vũ cho bạn. Sau đó, hãy đưa ra quyết định rõ ràng để hành động.
2. Sự căng thẳng của bạn bị rò rỉ
Bạn có thể sống chung với lượng căng thẳng đang mang theo, nhưng hãy dành một chút thời gian để xem nó tác động như thế nào đến những người xung quanh. Bạn có thể hỏi họ ý kiến của họ.
Hãy thử hỏi vợ / chồng của bạn: "Cuộc sống của bạn sẽ khác như thế nào nếu tôi khỏe mạnh hơn và ít căng thẳng hơn?"
Bạn có thể nói với đồng nghiệp: “Tôi có thể hỏi bạn một số phản hồi cá nhân được không? Bạn có thể biết khi nào tôi căng thẳng hoặc mệt mỏi không? Nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào khi tôi đang ở đó? ”
Nếu đây là những câu hỏi đáng sợ, một nhóm đàn ông tốt như những người được cung cấp tại EVRYMAN có thể là nơi lý tưởng để bạn suy ngẫm. Một cộng đồng quan tâm có thể cung cấp phản hồi có giá trị về cách bạn thể hiện và tác động đến những người khác.
3. Bạn xứng đáng được cảm thấy tốt
Cái này rất sâu - và không nhiều người đàn ông có khả năng để cái này chìm vào trong.
Tôi thường sử dụng một thủ thuật hợp lý để mang cái này về nhà. Tôi sẽ hỏi một người đàn ông, "Có ai trong cuộc sống của bạn mà bạn cho rằng không xứng đáng được khỏe mạnh và cảm thấy thoải mái không?"
Tôi chỉ từng nghe một câu trả lời: "Tất nhiên là không."
Tôi tiếp tục câu hỏi, "Tại sao bạn là người duy nhất mà bạn biết rằng không xứng đáng với điều này?"
Thường thì tôi nhận được một khoảng lặng có ý nghĩa sâu sắc, và đôi khi là một hoặc hai giọt nước mắt.
Lời kêu gọi tự chăm sóc bản thân
Đây là một chủ đề quan trọng đi sâu hơn là chỉ cảm thấy tốt hay cải thiện cuộc sống của một người đàn ông. Nó liên quan đến cách đàn ông tác động đến những người xung quanh họ.
Một người đàn ông chăm sóc bản thân có thể là một hành động phục vụ triệt để cho người khác, và một phong trào chủ đạo của những người đàn ông khỏe mạnh thực sự có thể thay đổi thế giới tốt đẹp hơn.
Các bạn, đây là sự cho phép mà bạn đang chờ đợi. Hãy tự chăm sóc bản thân!
Dan Doty là người đồng sáng lập của EVRYMAN và máy chủ của EVRYMAN podcast. EVRYMAN giúp nam giới kết nối và giúp nhau có cuộc sống thành công, viên mãn hơn thông qua các nhóm và khóa tu. Dan đã dành cả cuộc đời mình để hỗ trợ sức khỏe tinh thần của nam giới và với tư cách là cha của hai cậu con trai, đó là một sứ mệnh rất cá nhân. Dan đang khai thác tiếng nói của mình để giúp hỗ trợ sự thay đổi mô hình về cách đàn ông chăm sóc bản thân, người khác và hành tinh.
-of-a-hashimotos-flare-up.jpg)
