Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Nếu bạn bị dị ứng theo mùa, bạn biết chúng có thể là một thử thách. Hắt hơi, ngứa mắt, nghẹt mũi và áp lực xoang - những triệu chứng này có thể trở nên khó dung nạp.
Bạn có thể đã sử dụng nhiều giải pháp không kê đơn (OTC) để cố gắng làm giảm các triệu chứng theo mùa này và có thể muốn thử một cái gì đó khác. Có bằng chứng cho thấy các giải pháp hoàn toàn tự nhiên có thể làm dịu các triệu chứng của bạn.
Cho dù nó được gọi là sốt cỏ khô, viêm mũi dị ứng hay dị ứng theo mùa, nhiều loại thuốc - cả theo toa và OTC - đều có sẵn để giúp chống lại các triệu chứng giống như cảm lạnh này. Nhưng một số loại thuốc này có danh sách dài các tác dụng phụ của chúng.
Hiểu cách thức hoạt động của thuốc kháng histamine có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cách thuốc kháng histamine tự nhiên có thể trở thành đồng minh trong mùa dị ứng.
Thuốc kháng histamine hoạt động như thế nào?
Dị ứng của bạn là một phản ứng miễn dịch đối với một chất vô hại khác. Chất này - dù là phấn hoa, lông động vật hay bụi - tiếp xúc với các tế bào trong màng nhầy của mũi, miệng, cổ họng, phổi, dạ dày và ruột của bạn. Ở một người bị dị ứng, điều này cuối cùng sẽ kích hoạt giải phóng histamine hóa học.
Histamine là một phần của hệ thống miễn dịch gây ra tất cả các triệu chứng liên quan đến dị ứng - hắt hơi, ngứa và các triệu chứng giống như cảm lạnh mà bạn không thích. Thuốc kháng histamine ngăn chặn hoạt động của histamine, tìm cách ngăn chặn phản ứng dị ứng.
Nhiều loại thuốc chữa dị ứng trên kệ của hiệu thuốc gần nhà có tác dụng như thuốc kháng histamine. Nhưng cũng có một số loại thực phẩm và chiết xuất thực vật có thể ngăn chặn tác động của histamine.
1. Cây tầm ma
Một loại thảo mộc phổ biến trong y học tự nhiên, cây tầm ma, cũng có thể là một chất kháng histamine tự nhiên. Trong một nghiên cứu năm 2000, 58% người tham gia nhận thấy các triệu chứng của họ thuyên giảm khi sử dụng cây tầm ma đông khô và 69 người tham gia đánh giá nó tốt hơn so với giả dược.
Cây tầm ma có thể được tìm thấy trực tuyến và tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Những người tham gia nghiên cứu được đề cập sử dụng 300 miligam (mg) mỗi ngày.
Mua thuốc bổ sung cây tầm ma trực tuyến.
2. Quercetin
Quercetin là một chất chống oxy hóa được tìm thấy tự nhiên trong hành tây, táo và các sản phẩm khác. Nghiên cứu đã chứng minh tác dụng kháng histamine của quercetin.
Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy nó thậm chí còn làm giảm tác dụng phụ hô hấp của dị ứng ở chuột bằng cách giảm phản ứng viêm trong đường hô hấp.
Bạn có thể mua quercetin dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc chỉ cần thêm nhiều thực phẩm giàu quercetin vào chế độ ăn uống của mình (lựa chọn tốt hơn trong số hai loại này).
Mua các chất bổ sung quercetin trực tuyến.
3. Bromelain
Bromelain là một hợp chất phổ biến nhất được tìm thấy trong dứa, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy nó ở dạng bổ sung. Nó được cho là có hiệu quả trong việc điều trị suy hô hấp và viêm liên quan đến dị ứng.
Một nghiên cứu năm 2000 cho thấy dùng từ 400 đến 500 mg ba lần mỗi ngày.
Nên bổ sung bromelain thông qua tiêu thụ dứa.
Mua thực phẩm bổ sung bromelain trực tuyến.
4. Butterbur
Butterbur là một loài thực vật đầm lầy thuộc họ cúc, được tìm thấy ở khắp châu Âu và các khu vực của châu Á và Bắc Mỹ.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể có hiệu quả trong việc giảm cường độ và tần suất của các cơn đau nửa đầu, nhưng nó cũng có thể hữu ích trong việc điều trị dị ứng mũi.
Nghiên cứu khác cho thấy rằng những người bị dị ứng đã thấy cải thiện các triệu chứng của họ sau khi bổ sung bơ.
Butterbur có thể được thực hiện dưới dạng chiết xuất dầu hoặc ở dạng thuốc viên.
Lấy đi
Khi bạn bị dị ứng, việc giảm đau có thể nằm ngoài tầm với. Bằng cách kết hợp các biện pháp tự nhiên với việc tự chăm sóc bản thân thích hợp và tránh các chất gây dị ứng (khi có thể), bạn có thể thấy giảm các triệu chứng dị ứng. Chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động ở mức cao nhất.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng mặc dù nguồn thực phẩm của những loại thuốc kháng histamine này là tự nhiên và an toàn, nhưng thực phẩm chức năng không được quản lý tại Hoa Kỳ. Vì vậy, hãy chắc chắn mua chúng từ các nguồn chất lượng và kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung.
Tôi có thể lấy quercetin ở đâu?
- Quercetin được tìm thấy trong bưởi, táo và đậu bắp.
- Nó có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung ở dạng thuốc viên và viên nén, nhưng trước tiên hãy thử chọn các nguồn tự nhiên.
