Bạn có thể dùng quá liều melatonin không?
Mặc dù melatonin là một loại hormone được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, nhưng việc bổ sung quá nhiều melatonin có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn (còn gọi là chu kỳ ngủ-thức). Nó cũng có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn khác.
Vì vậy, về mặt kỹ thuật, bạn có thể dùng quá liều melatonin.
Tuy nhiên, quá liều melatonin có thể khó xác định vì không có liều lượng chính thức an toàn cho tất cả mọi người.
Một số người nhạy cảm hơn những người khác với tác động của melatonin. Liều có thể gây ra tác dụng phụ ở một người có thể ít ảnh hưởng đến người khác.
Trẻ nhỏ nên tránh dùng melatonin trừ khi có chỉ định khác của bác sĩ. Liều từ 1 đến 5 miligam (mg) có thể gây co giật hoặc các biến chứng khác cho trẻ nhỏ.
Ở người lớn, liều tiêu chuẩn được sử dụng trong các nghiên cứu nằm trong khoảng từ 1 đến 10 mg, mặc dù hiện tại không có liều lượng chính xác "tốt nhất". Người ta tin rằng liều trong khoảng 30 mg có thể có hại.
Nói chung, tốt hơn là nên bắt đầu từ mức thấp và đi lên từ từ và cẩn thận nếu bạn thấy kết quả đáng khích lệ. Nói chuyện với bác sĩ nếu vấn đề về giấc ngủ của bạn vẫn còn.
Tôi nên dùng bao nhiêu melatonin?
Liều melatonin an toàn là liều thấp nhất có hiệu quả giúp bạn đi vào giấc ngủ mà không gây ra tác dụng phụ. Nói chung, liều từ 0,2 đến 5 mg được coi là liều khởi đầu an toàn.
Liều lượng an toàn sẽ phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, tuổi tác và độ nhạy cảm của bạn với chất bổ sung.
Các triệu chứng của quá liều melatonin
Quá nhiều melatonin có thể có tác dụng ngược lại với mục đích dự kiến của nó. Nó có thể khiến bạn khó ngủ hơn vì nhịp sinh học bình thường của bạn sẽ bị gián đoạn.
Quá liều cũng có thể khiến bạn cảm thấy chệnh choạng và buồn ngủ vào ban ngày, đồng thời mang đến cho bạn những cơn ác mộng hoặc những giấc mơ cực kỳ sống động vào ban đêm. Bạn cũng có thể trải nghiệm:
- buồn nôn
- chóng mặt
- đau đầu
- cáu kỉnh hoặc lo lắng
- bệnh tiêu chảy
- đau khớp
Đối với một số người, quá nhiều melatonin có thể ảnh hưởng đến huyết áp của họ. Các loại thuốc làm giảm huyết áp, chẳng hạn như thuốc chẹn kênh canxi và thuốc chẹn beta, có thể làm giảm sản xuất melatonin tự nhiên của cơ thể bạn.
Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng nên dùng thực phẩm bổ sung để bù đắp lượng melatonin thấp hơn. Hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn về melatonin và bất kỳ chất bổ sung nào khác mà bạn dùng nếu bạn đã được kê đơn thuốc để giúp kiểm soát huyết áp của mình.
Những gì không nên dùng với melatonin
Vì melatonin có thể ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ-thức của bạn, nên tránh dùng nó với rượu hoặc caffeine. Những thứ này có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học và quá trình sản xuất melatonin tự nhiên của bạn.
Trước khi bắt đầu sử dụng melatonin hoặc bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung không kê đơn nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn dùng các loại thuốc khác.
Ví dụ, thuốc tránh thai có thể khiến cơ thể bạn bắt đầu sản xuất nhiều melatonin hơn, vì vậy việc uống thực phẩm bổ sung có thể đẩy mức độ của bạn vào ngưỡng không tốt cho sức khỏe.
Dùng melatonin với thuốc chống đông máu, chẳng hạn như warfarin (Coumadin), có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
Bạn cũng nên tránh dùng melatonin nếu bạn dùng corticosteroid để ngăn chặn phản ứng miễn dịch của bạn đối với các tình trạng như viêm khớp dạng thấp hoặc lupus.
Quan điểm
Nếu bạn cho rằng mình có thể đã sử dụng quá liều melatonin, hãy gọi cho Poison Control theo số 800-222-1222.
Bạn nên gọi 911 và tìm kiếm sự trợ giúp khẩn cấp nếu bạn có các triệu chứng như:
- hụt hơi
- đau ngực đột ngột
- huyết áp từ 180/120 mm Hg trở lên
Những dấu hiệu này có thể không liên quan đến melatonin hoặc sự tương tác giữa melatonin và các loại thuốc khác. Tuy nhiên, không nên bỏ qua chúng vì chúng có thể chỉ ra trường hợp khẩn cấp về y tế.
Mặc dù melatonin có thể rất hữu ích đối với một số người cần thêm một chút trợ giúp để đi vào giấc ngủ và ngủ, nhưng nó không dành cho tất cả mọi người. Bạn có thể không dung nạp tốt, ngay cả khi dùng liều thấp. Bạn có thể thấy rằng nó không giúp bạn ngủ, bất kể liều lượng bạn thử.
Nếu mất ngủ là một vấn đề, hãy nói chuyện với một chuyên gia về giấc ngủ. Có thể có những thay đổi lối sống khác mà bạn có thể thực hiện có thể hữu ích, chẳng hạn như cắt giảm caffeine và rượu, hoặc thay đổi thói quen đi ngủ của bạn.
Bạn không có khả năng mắc bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào do dùng melatonin, nhưng hãy điều trị cẩn thận.
Thực phẩm bổ sung này không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) quản lý, vì vậy không có hướng dẫn chính thức về liều lượng để tuân theo. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào khác, hãy trao đổi với bác sĩ, bác sĩ chuyên về sức khỏe giấc ngủ hoặc dược sĩ của bạn.
-them.jpg)
