Thủ dâm là cách tự nhiên để cảm thấy khoái cảm bằng cách khám phá cơ thể của bạn - nhưng bạn có thể tự hỏi liệu nó có thể ảnh hưởng đến mức testosterone của bạn hay không.
Câu trả lời ngắn gọn cho câu hỏi này? Không. Thủ dâm và xuất tinh không được chứng minh là có bất kỳ tác động tiêu cực hoặc lâu dài nào đến mức testosterone, còn được gọi là mức T.
Nhưng câu trả lời dài hơn không hoàn toàn đơn giản. Thủ dâm, dù là một mình hay với bạn tình, có thể có nhiều tác động lên mức độ T, mặc dù những tác động này chủ yếu là ngắn hạn.
Nghiên cứu nói lên điều gì?
Testosterone có liên quan đến ham muốn tình dục của bạn, được gọi là ham muốn tình dục của bạn. Điều này đúng cho dù bạn là nam hay nữ. Tuy nhiên, nó được biết là có ảnh hưởng trực tiếp hơn đến ham muốn tình dục của nam giới.
Mức độ T tăng tự nhiên trong quá trình thủ dâm và quan hệ tình dục, sau đó giảm trở lại mức bình thường sau khi đạt cực khoái.
Theo một nghiên cứu nhỏ từ năm 1972, xuất tinh do thủ dâm không có bất kỳ ảnh hưởng trực tiếp nào đáng chú ý đến nồng độ T trong huyết thanh. Điều này có nghĩa là mức T không giảm khi bạn thủ dâm nhiều hơn, trái với ý kiến của một số người.
Một nghiên cứu năm 2001 trên 10 nam giới trưởng thành đã phát hiện ra rằng hạn chế thủ dâm trong 3 tuần có thể khiến nồng độ T tăng nhẹ.
Các nghiên cứu mâu thuẫn về tác động của thủ dâm đối với các thụ thể hormone cũng làm mờ bức tranh.
Một nghiên cứu năm 2007 trên chuột cho thấy thủ dâm thường xuyên làm giảm các thụ thể androgen trong não. Các thụ thể androgen giúp cơ thể sử dụng testosterone. Trong khi đó, một nghiên cứu khác năm 2007 trên chuột cho thấy thủ dâm thường xuyên làm tăng mật độ thụ thể estrogen.
Tác động của những phát hiện này đối với con người trong thế giới thực là không rõ ràng.
Thủ dâm có ảnh hưởng đến việc xây dựng cơ bắp của tôi không?
Testosterone được biết là giúp xây dựng cơ bắp vì nó hỗ trợ chúng tổng hợp protein.
Bởi vì thủ dâm chỉ ảnh hưởng đến mức testosterone trong thời gian ngắn, nó sẽ không ngăn bạn xây dựng cơ bắp nếu bạn tuân theo một chế độ xây dựng cơ bắp lành mạnh.
Có rất ít hoặc không có bằng chứng lâm sàng nào cho thấy hạn chế thủ dâm hoặc hoạt động tình dục trước khi tập luyện có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp nhanh hơn.
Các dấu hiệu của testosterone thấp là gì?
Các dấu hiệu của mức T thấp bao gồm:
- giảm hoặc thiếu ham muốn tình dục
- gặp khó khăn trong việc giữ hoặc giữ cương cứng, hoặc rối loạn chức năng cương dương (ED)
- sản xuất một lượng nhỏ tinh dịch trong quá trình xuất tinh
- rụng tóc trên da đầu, mặt và cơ thể của bạn
- cảm thấy thiếu năng lượng hoặc kiệt sức
- mất khối lượng cơ
- mất khối lượng xương (loãng xương)
- tăng lượng mỡ trong cơ thể, bao gồm cả mỡ ngực (nữ hóa tuyến vú)
- trải qua những thay đổi không giải thích được trong tâm trạng
Tuy nhiên, một số dấu hiệu này có thể do lựa chọn lối sống gây ra. Hút thuốc và uống quá nhiều rượu có thể ảnh hưởng đến nồng độ T của bạn.
Một số tình trạng sức khỏe nhất định cũng có thể ảnh hưởng đến mức T của bạn, chẳng hạn như:
- Bệnh tiểu đường
- huyết áp cao
- tình trạng tuyến giáp
Những lợi ích và rủi ro của thủ dâm là gì?
Thủ dâm là một cách an toàn để trải nghiệm khoái cảm tình dục, cho dù bạn đang ở một mình hay với bạn tình. Nó cũng có rất nhiều lợi ích đã được chứng minh khác, bao gồm:
- giảm căng thẳng
- giảm căng thẳng tình dục
- cải thiện tâm trạng của bạn
- giúp bạn thư giãn hoặc giảm lo lắng
- giúp bạn có được giấc ngủ thỏa mãn hơn
- giúp bạn tìm hiểu thêm về ham muốn tình dục của bạn
- cải thiện đời sống tình dục của bạn
- giảm bớt chứng chuột rút
Thủ dâm không có bất kỳ tác động tiêu cực nào đến hoạt động tình dục của bạn hoặc các bộ phận khác của cơ thể liên quan đến mức T.
Chỉ thủ dâm không gây rụng tóc, ED hoặc nổi mụn trên mặt và lưng của bạn. Những tác động này có liên quan chặt chẽ đến các lựa chọn lối sống, vệ sinh và các mối quan hệ cá nhân, hơn là với mức T của bạn.
Tuy nhiên, thủ dâm có thể gây ra những tác động tâm lý ảnh hưởng đến mức độ T của bạn.
Ví dụ, một số người cảm thấy tội lỗi khi họ thủ dâm, do áp lực xã hội hoặc giữa các cá nhân. Điều này đặc biệt phổ biến khi họ được cho biết rằng thủ dâm là trái đạo đức hoặc tương đương với việc không chung thủy.
Cảm giác tội lỗi này, cùng với những rắc rối trong mối quan hệ, có thể gây ra lo lắng và trầm cảm. Điều này có thể ảnh hưởng đến nồng độ T của bạn, có thể gây ra ED hoặc giảm ham muốn tình dục.
Bạn cũng có thể cảm thấy không thoải mái khi thủ dâm, đặc biệt là nếu bạn thủ dâm thường xuyên hơn khi bạn tham gia vào hoạt động tình dục với đối tác của mình. Điều này có thể gây ra những khó khăn trong mối quan hệ của bạn và những khó khăn này có thể ảnh hưởng đến nồng độ T của bạn nếu chúng dẫn đến trầm cảm hoặc lo lắng.
Trao đổi cởi mở với đối tác của bạn để cả hai đều đồng ý về vai trò của thủ dâm trong mối quan hệ của bạn. Bạn có thể cân nhắc việc tìm kiếm liệu pháp cá nhân hoặc cặp đôi để tìm hiểu sâu về tác động của thủ dâm đối với mối quan hệ của mình.
Trong một số trường hợp, nói chuyện về thủ dâm với đối tác của bạn có thể giúp phát triển thói quen tình dục lành mạnh. Điều này có thể giúp bạn duy trì mức testosterone lành mạnh thông qua một mối quan hệ thỏa mãn tình dục với đối tác của bạn.
Mang đi
Chỉ thủ dâm không có nhiều tác động đến nồng độ T của bạn.
Sự thay đổi hormone liên quan đến thủ dâm có thể gây ra một số tác động ngắn hạn, nhưng xuất tinh do thủ dâm sẽ không có bất kỳ tác động lâu dài nào đến sức khỏe tình dục hoặc hạnh phúc tổng thể của bạn.
Tuy nhiên, các vấn đề cá nhân và cảm xúc có thể ảnh hưởng đến mức T. Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu của testosterone thấp trong khi cũng gặp khó khăn trong mối quan hệ của mình, hãy xem xét liệu pháp cho chính bạn hoặc cho bạn và đối tác của bạn.
Trao đổi cởi mở về đời sống cá nhân hoặc tình dục của bạn có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề có thể gây giảm nồng độ T.
