Tôi biết mình đã tiếp xúc với một trong những tác nhân gây bệnh vẩy nến khi bắt đầu ngứa khắp người. Tôi cảm thấy ngứa ran tột độ, đặc biệt là trên đùi. Đôi khi, điều này không biến mất cho đến khi tôi gần như rút máu vì trầy xước.
Cảm giác ngứa ngáy này là tín hiệu cảnh báo cho thấy rằng “Điều bạn sắp thấy tiếp theo có thể khiến bạn lo lắng”. Bất cứ khi nào điều này xảy ra, tôi biết rằng bệnh vẩy nến đang bùng phát.
Trong 31 năm qua, tôi đã trải qua mọi giai đoạn của cuộc đời với bệnh vẩy nến.
Tôi đã từng ghét bệnh vẩy nến của mình. Trong một thời gian dài, tôi cảm thấy bị mắc kẹt bởi nó, giống như nó đang kiểm soát mọi hành động của tôi. Tôi đã liên tục thương lượng với người bệnh vẩy nến về những gì tôi nên và không nên làm trong cuộc sống.
Nhưng tôi đã cố gắng đối phó với nó tốt nhất có thể. Cuối cùng, tôi chấp nhận sự thật rằng tôi sẽ phải đối phó với căn bệnh này trong suốt quãng đời còn lại. Thay vì phủ nhận hoặc cố gắng trốn tránh, tôi bắt đầu ôm lấy căn bệnh của mình.
Khi bạn đã sống chung với một tình trạng như bệnh vẩy nến trong một thời gian dài, bạn bắt đầu tìm hiểu rất nhiều về nó, thậm chí là không muốn. Trong suốt nhiều năm, tôi đã có được cái nhìn sâu sắc về nguyên nhân khiến bệnh vẩy nến của tôi xuất hiện một cách bất ngờ.
Dưới đây là ba tác nhân bất ngờ dẫn đến bùng phát bệnh vẩy nến của tôi.
Mồ hôi, rồi nước mắt
Các bài tập của tôi luôn khiến tôi đổ mồ hôi dữ dội. Đổ mồ hôi làm cho da của tôi ngứa, khiến tôi gãi và, trong một số trường hợp, da bị vỡ và chảy máu. Làn da bị viêm, vỡ khiến tôi vô cùng đau đớn.
Sau đó, tôi ngay lập tức hối hận vì đã thỏa mãn nhu cầu tạm thời để loại bỏ cảm giác ngứa ngáy.
Nước nóng
Tôi thích tắm hơi bằng vòi hoa sen nước nóng, nhưng da của tôi không thích tắm. Thật không may, nước nóng đóng một vai trò trong việc bùng phát bệnh vẩy nến của tôi.
Tắm bằng hơi nước có xu hướng làm khô da của tôi, khiến da có màu trắng và bong tróc. Nhiệt độ càng nóng khi tôi tắm và càng để lâu thì da của tôi càng có nhiều khả năng phải gánh chịu hậu quả.
Phần khó chịu là vòi hoa sen có ý nghĩa đối với tôi nhiều hơn là vệ sinh tốt. Mưa rào là một trong những cách tôi đối phó với căng thẳng, trầm cảm và kiểm soát sự lo lắng của mình. Đã có lúc tôi tắm ba lần trong một ngày: một lần để tắm rửa cho bản thân và hai lần tắm còn lại để kiểm soát bất cứ điều gì khiến tôi lo lắng vào lúc này.
Để ngăn ngừa các cơn bùng phát do tắm nước nóng và duy trì làn da khỏe mạnh, cách tốt nhất là tắm nước ấm. Nếu sự lo lắng khiến bạn tắm nhiều lần trong ngày, gây bùng phát, tốt hơn hết là bạn nên tìm một phương pháp khác để đối phó với sự lo lắng của mình.
Một số phương pháp giảm lo lắng khác bao gồm thiền định, tập thở sâu, tập thể dục và viết nhật ký. Thử nghiệm với các công cụ khác nhau để xem công cụ nào phù hợp nhất với bạn.
Thức ăn cho suy nghĩ
Nhiều năm trước, tôi đã trải qua một cuộc kiểm tra dị ứng và phát hiện ra mình bị dị ứng với một số loại thực phẩm. Một số bệnh dị ứng của tôi bao gồm gluten, lúa mạch đen, lúa mì nguyên cám, chuối, lựu, nam việt quất và quế.
Nhiều người tin rằng dị ứng thực phẩm có liên quan đến bùng phát bệnh vẩy nến. Vì vậy, sau khi tìm hiểu về khả năng đề kháng của cơ thể với những thực phẩm này, tôi đã cố gắng loại bỏ chúng trong khoảng ba tháng. Thật không may, nó dường như không hiệu quả với tôi.
Tôi cảm thấy như thể bệnh vẩy nến của tôi bắt đầu ngứa nhiều hơn sau khi ăn một số loại thực phẩm, nhưng tôi sẽ phải mất nhiều nghiên cứu và thẩm định hơn để thực sự biết.
Có rất nhiều cuộc tranh luận trong cộng đồng bệnh vẩy nến về vai trò của chế độ ăn uống đối với những người sống chung với bệnh vẩy nến. Nhiều người trong cộng đồng bệnh vẩy nến thề rằng nhật ký, rau ăn đêm và gluten là thủ phạm gây ra bệnh của họ.
Điều quan trọng cần nhớ là mọi người đều khác nhau. Mặc dù sữa có thể gây bùng phát ở một số người, nhưng nó có thể không phù hợp với bạn. Điều tốt nhất bạn nên làm là thực hành cắt bỏ một số loại thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm và tìm hiểu xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào.
Mang đi
Khi sống chung với bệnh vẩy nến, bạn sẽ không ngừng học hỏi những điều mới về bản thân và tình trạng của mình. Bạn có thể nghĩ rằng bạn biết những yếu tố kích hoạt của bạn là gì, nhưng sau đó một cái gì đó mới sẽ dẫn đến bùng phát. Sống chung với bệnh vẩy nến là một quá trình học hỏi và theo thời gian, bạn sẽ có thể xác định các tác nhân gây bệnh và kiểm soát các đợt bùng phát của mình.
Cầu Alisha đã chiến đấu với bệnh vẩy nến nặng hơn 20 năm và là mặt đằng sau Là tôi trong chính làn da của tôi, một blog nêu bật cuộc sống của cô ấy với bệnh vẩy nến. Mục tiêu của cô là tạo ra sự đồng cảm và lòng trắc ẩn cho những người kém hiểu biết nhất, thông qua sự minh bạch về bản thân, vận động bệnh nhân và chăm sóc sức khỏe. Niềm đam mê của cô bao gồm da liễu, chăm sóc da, cũng như sức khỏe tình dục và tinh thần. Bạn có thể tìm thấy Alisha trên Twitter và Instagram.
.jpg)
