Thủ dâm và sức khỏe tâm thần
Thủ dâm là một hoạt động tình dục phổ biến. Đó là một cách tự nhiên, lành mạnh mà nhiều người khám phá cơ thể của họ và tìm thấy niềm vui. Tuy nhiên, một số cá nhân gặp các vấn đề sức khỏe tâm thần do thủ dâm, chẳng hạn như cảm giác lo lắng hoặc tội lỗi, hoặc các rối loạn tâm trạng khác.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về lý do tại sao một số người cảm thấy lo lắng do thủ dâm và bạn có thể làm gì để giúp giảm bớt hoặc loại bỏ những cảm giác này.
Tại sao thủ dâm có thể gây ra lo lắng
Đối với một số cá nhân, tất cả các ham muốn hoặc sở thích tình dục đều khuấy động sự lo lắng. Bạn có thể trải qua cảm giác sợ hãi hoặc lo lắng khi bạn cảm thấy bị kích thích hoặc khi bạn tham gia vào các hoạt động tình dục.
Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông trẻ tuổi thủ dâm với tần suất cao nhất. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy những người đàn ông thủ dâm thường xuyên nhất có mức độ lo lắng cao hơn. Những người đàn ông từng trải qua cảm giác tội lỗi vì thủ dâm cũng có mức độ lo lắng cao nhất.
Lo lắng do thủ dâm có thể xuất phát từ cảm giác tội lỗi. Cảm giác tội lỗi khi thủ dâm có thể bị ràng buộc bởi quan điểm tâm linh, văn hóa hoặc tôn giáo, có thể coi thủ dâm là vô đạo đức hoặc “bẩn thỉu”. Lo lắng cuối cùng có thể gây ra một số vấn đề, bao gồm cả rối loạn chức năng tình dục.
Sự lo lắng cũng có thể chỉ liên quan đến một kiểu hoặc kiểu kích thích tình dục cụ thể. Nói cách khác, thủ dâm có thể gây ra lo lắng, nhưng giao hợp thì không. Khía cạnh tự thỏa mãn của thủ dâm khiến nó trở thành điều cấm kỵ đối với một số người.
Lợi ích của thủ dâm
Theo một nghiên cứu, trong khi thủ dâm có thể gây lo lắng cho một số người, thì những người khác lại thủ dâm như một cách để giải tỏa căng thẳng và giảm bớt lo lắng. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã kiểm tra mối liên hệ giữa tự sướng, bao gồm cả thủ dâm và lo lắng.
Các báo cáo giai thoại, cũng như các nghiên cứu về quan hệ tình dục, cho thấy rằng thủ dâm có một số lợi ích hữu ích. Thủ dâm có thể:
- giúp bạn thư giãn
- giải phóng căng thẳng tình dục
- giảm căng thẳng
- nâng cao tâm trạng của bạn
- cải thiện giấc ngủ
- giúp bạn quan hệ tình dục tốt hơn
- giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn
- cho bạn hiểu rõ hơn về những gì bạn cần và muốn trong một mối quan hệ thể xác
- giảm chuột rút
Tác dụng phụ của thủ dâm
Thủ dâm không gây ra tác dụng phụ về thể chất. Nó cũng không có hại cho cơ thể của bạn trừ khi bạn sử dụng quá nhiều lực hoặc áp dụng quá nhiều áp lực.
Thủ dâm và cảm giác tội lỗi hoặc lo lắng chưa được nghiên cứu trực tiếp. Các tác dụng phụ tiêu cực tiềm ẩn của thủ dâm được rút ra từ các báo cáo giai thoại và nghiên cứu hạn chế.
Các tác dụng phụ phổ biến nhất của thủ dâm bao gồm:
- Tội lỗi. Các quan sát hoặc học thuyết về văn hóa, cá nhân hoặc tôn giáo có thể ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận về thủ dâm. Theo một số triết lý, thủ dâm là xấu hoặc trái đạo đức. Điều này có thể dẫn đến cảm giác tội lỗi.
- Nghiện. Một số người thủ dâm thường xuyên cho biết họ cảm thấy khó bỏ hoặc giảm tỷ lệ mắc bệnh. Thủ dâm quá nhiều có thể bắt đầu ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như hoạt động tình dục hàng ngày của bạn.
Tìm sự giúp đỡ
Thủ dâm là một hoạt động lành mạnh và vui vẻ. Trên thực tế, nó là nền tảng của nhiều hành vi tình dục. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi hoặc lo lắng vì thủ dâm, hãy nói chuyện với chuyên gia về cảm giác của bạn. Bác sĩ của bạn có thể là một nguồn tốt. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần. Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần này chuyên về các cuộc thảo luận về sức khỏe tình dục. Họ sẽ có thể giúp bạn giải quyết cảm xúc của mình và có quan điểm lành mạnh hơn về việc tự thỏa mãn.
Kiểm soát lo lắng do thủ dâm
Nếu bạn cảm thấy tội lỗi hoặc lo lắng vì thủ dâm, bạn có thể cần được giúp đỡ để đào tạo lại những suy nghĩ xung quanh việc luyện tập. Những lời khuyên này có thể giúp bạn có những trải nghiệm thủ dâm tích cực:
- Tìm kiếm xác thực. Bác sĩ hoặc nhà trị liệu có thể xác nhận cho bạn rằng thủ dâm là tự nhiên, lành mạnh và điển hình.
- Đối mặt với những sự sợ hãi của bạn. Hãy tự hỏi nguồn gốc của sự lo lắng đến từ đâu. Nó có thể là kết quả của quan điểm tôn giáo. Nó cũng có thể là một ấn tượng mà bạn đã chấp nhận từ các tài liệu tham khảo về văn hóa. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn xác định nguyên nhân này, giải quyết nó và loại bỏ nó.
- Thư giãn. Thủ dâm dẫn đến lo lắng có thể không thú vị. Vượt qua sự lo lắng bằng cách trải nghiệm thủ dâm như một hoạt động vui vẻ, lành mạnh.
- Mang lại một đối tác. Thủ dâm của bản thân lúc đầu có thể là một cầu nối quá xa. Bắt đầu bằng cách yêu cầu đối tác của bạn giới thiệu thủ dâm như một phần của màn dạo đầu hoặc như một phần của giao hợp. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và có thể giảm bớt lo lắng khi bạn biểu diễn solo.
- Xây dựng sự hiểu biết nhiều hơn. Nhận thức được rằng thủ dâm là bình thường có thể giúp bạn chấp nhận nó. Điều này có thể ngăn ngừa lo lắng và giảm bớt các vấn đề sức khỏe tâm thần khác có thể xảy ra.
Lấy đi
Thủ dâm là một hoạt động bình thường. Đây cũng là một cách an toàn để khám phá cơ thể của bạn, cảm nhận niềm vui và giảm căng thẳng tình dục. Nếu thủ dâm khiến bạn lo lắng, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về những cảm giác mà bạn trải qua khi thủ dâm. Cùng nhau, bạn có thể làm việc để ngăn chặn những suy nghĩ này. Bạn cũng có thể học để có những trải nghiệm thủ dâm lành mạnh và tích cực.
.jpg)
