Tổng quat
Trong mùa cúm, nơi làm việc của bạn có thể trở thành nơi sinh sôi của vi trùng.
Nghiên cứu cho thấy vi rút cúm có thể lây lan khắp văn phòng của bạn trong vài giờ. Nhưng thủ phạm chính không nhất thiết phải là đồng nghiệp của bạn hắt hơi và ho. Cách nhanh nhất để vi-rút lây qua khi mọi người chạm vào và lây nhiễm các đồ vật và bề mặt thường được sử dụng.
Điều này có nghĩa là các điểm nóng vi trùng thực sự trong văn phòng là các vật dụng dùng chung như tay nắm cửa, máy tính để bàn, bình pha cà phê, máy sao chép và lò vi sóng. Vi rút cúm có thể tồn tại tới 24 giờ trên các bề mặt, vì vậy chúng rất dễ lây lan nếu chỉ tiếp xúc với con người.
Mùa cúm Hoa Kỳ thường bắt đầu vào mùa thu và đạt đỉnh điểm từ tháng 12 đến tháng 2. Khoảng 5 đến 20 phần trăm người Mỹ mắc bệnh mỗi năm. Do đó, nhân viên Hoa Kỳ bỏ lỡ khoảng 17 triệu ngày công mỗi mùa cúm với chi phí ước tính khoảng 7 tỷ đô la mỗi năm trong những ngày ốm đau và mất thời gian lao động.
Không có gì đảm bảo rằng bạn sẽ được bảo vệ hoàn toàn khỏi vi-rút ở nơi làm việc. Nhưng có một số bước đơn giản bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ mắc và lây lan bệnh cúm.
Phòng ngừa
Có nhiều cách để ngăn ngừa bệnh cúm ngay từ đầu.
- Tiêm phòng cúm là cách tốt nhất và hiệu quả nhất để bảo vệ bạn chống lại bệnh cúm. Tìm hiểu xem chủ nhân của bạn có tổ chức một phòng tiêm chủng ngừa cúm trong văn phòng của bạn hay không. Nếu không, hãy kiểm tra hiệu thuốc hoặc văn phòng bác sĩ địa phương của bạn.
- Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Sử dụng khăn giấy để lau khô tay của bạn thay vì khăn chung. Nếu không có xà phòng và nước, hãy sử dụng chất khử trùng tay có cồn.
- Che mũi và miệng bằng khăn giấy khi ho hoặc hắt hơi nếu bạn bị ốm. Vứt khăn giấy đã sử dụng vào thùng rác và rửa tay. Tránh rung tay hoặc chạm vào các bề mặt thông thường như máy sao chép.
- Làm sạch và khử trùng các vật dụng thường xuyên sử dụng như bàn phím, chuột và điện thoại của bạn bằng dung dịch chống vi khuẩn.
- Ở nhà nếu bạn cảm thấy ốm. Bạn dễ lây nhất trong ba đến bốn ngày đầu tiên sau khi bắt đầu có các triệu chứng.
- Tránh chạm vào mắt, mũi và miệng của bạn vì vi trùng thường lây lan theo cách này.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách ăn các loại thực phẩm lành mạnh và ngủ ngon.
Các triệu chứng của bệnh cúm
Các triệu chứng của bệnh cúm có thể bao gồm:
- ho
- đau họng
- chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi
- nhức mỏi cơ thể
- đau đầu
- ớn lạnh
- mệt mỏi
- sốt (trong một số trường hợp)
- tiêu chảy và nôn mửa (trong một số trường hợp)
Bạn có thể lây vi-rút cúm một ngày trước khi bạn nhận thấy các triệu chứng. Bạn cũng sẽ vẫn còn lây nhiễm cho đến năm đến bảy ngày sau khi bị bệnh.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Những người được coi là có nguy cơ cao bị biến chứng do cúm bao gồm:
- trẻ nhỏ, đặc biệt là những trẻ dưới 2 tuổi
- phụ nữ có thai hoặc phụ nữ sau sinh đến hai tuần
- người lớn từ 65 tuổi trở lên
- những người bị bệnh mãn tính như hen suyễn và bệnh tim
- những người có hệ thống miễn dịch suy yếu
- những người có tổ tiên là người Mỹ bản địa (thổ dân da đỏ hoặc thổ dân Alaska)
- những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 40 trở lên
Nếu bạn thuộc một trong những trường hợp này, bạn nên liên hệ với bác sĩ ngay khi xuất hiện các triệu chứng. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị điều trị bằng thuốc kháng vi-rút trong vòng hai ngày sau khi bạn phát bệnh.
Những người được điều trị trong khung thời gian này thường ít gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn. Thuốc cũng có xu hướng rút ngắn thời gian bị bệnh khoảng một ngày.
Một số biến chứng của bệnh cúm có thể nhẹ, chẳng hạn như nhiễm trùng xoang và tai. Những người khác có thể nghiêm trọng và đe dọa tính mạng, chẳng hạn như viêm phổi.
Hầu hết các triệu chứng cúm thường giảm dần trong vòng một tuần. Nhưng bạn nên đi khám ngay nếu gặp các dấu hiệu cảnh báo sau:
- khó thở hoặc thở gấp
- đau hoặc áp lực ở ngực hoặc bụng
- chóng mặt
- sự hoang mang
- nôn mửa
- các triệu chứng thuyên giảm, sau đó trở lại và trầm trọng hơn
Sự đối xử
Hầu hết những người bị bệnh cúm sẽ không cần chăm sóc y tế hoặc thuốc kháng vi-rút. Bạn chỉ cần nghỉ ngơi, uống nhiều chất lỏng và dùng thuốc không kê đơn như acetaminophen và ibuprofen để hạ sốt và điều trị đau nhức.
Để ngăn chặn sự lây lan của vi-rút, bạn cũng nên tránh tiếp xúc với những người khác. CDC khuyến cáo rằng bạn nên ở nhà ít nhất 24 giờ sau khi hạ sốt mà không cần phải dùng thuốc hạ sốt.
Nếu bạn có nhiều nguy cơ bị các biến chứng do cúm, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút như một lựa chọn điều trị. Những loại thuốc này có thể làm giảm các triệu chứng và rút ngắn thời gian bị bệnh nếu được dùng trong vòng hai ngày kể từ khi bị bệnh.
Mang đi
Cách tốt nhất để bảo vệ bản thân khỏi bị cúm ở nơi làm việc là chủng ngừa cúm hàng năm.Tiêm vắc-xin cúm có thể giảm khoảng 40% nguy cơ nhập viện do cúm.
Thực hành các biện pháp đơn giản như rửa tay thường xuyên và khử trùng các bề mặt thường chạm vào cũng có thể làm giảm sự lây lan của vi rút tại văn phòng. Trong một nghiên cứu, sau khi áp dụng những thói quen này, nguy cơ lây nhiễm bệnh trong môi trường văn phòng giảm xuống dưới 10%.
Ngoài ra, hãy đảm bảo sử dụng những ngày ốm nếu bạn bị cúm để không khiến đồng nghiệp có nguy cơ nhiễm vi rút.
