Những thử thách không mời mà đến trong cuộc sống, chẳng hạn như bệnh tật và mất mát, có thể giúp chúng ta tìm thấy sự thỏa mãn sâu sắc hơn trong thời điểm hiện tại.
Khi tôi được chẩn đoán mắc bệnh đa xơ cứng (MS) vào năm 2015, ban đầu tôi rất sốc. Cuối cùng, tôi nhận thấy điều gì đó thậm chí còn xuất hiện sâu sắc hơn: cảm giác tôn kính sự quý giá của thời gian tôi có trên trái đất này.
Tôi đã phải đối mặt trực tiếp với thực tế rằng không ai trong chúng ta có tất cả thời gian trên thế giới - vậy tại sao lại để ý nghĩa và sự trọn vẹn bị trì hoãn?
Thiết lập những mục tiêu và ước mơ mới cho bản thân khi thế giới của bạn đã thay đổi một cách đáng kể có thể khiến bạn nản lòng.
Trải qua những mất mát lớn - như mất khả năng thể chất do bệnh tật, mất người thân, mất việc làm - hoặc những thách thức làm thay đổi cuộc sống khác (có lẽ là một đại dịch toàn cầu), có thể khiến chúng ta cảm thấy "mắc kẹt" trong điều khoản xây dựng mối quan hệ tích cực với tương lai của chúng ta.
Tuy nhiên, mất mát và thay đổi làm thay đổi cuộc sống cho chúng ta cơ hội để nhìn nhận lại mục đích sâu sắc hơn của mình.
Bạn sẽ làm gì khi cuộc sống mà bạn đã lên kế hoạch cho bản thân dường như không còn khả thi nữa?
Tôi vui mừng thông báo rằng khoảng thời gian tôi đã trải qua trong những giai đoạn khó khăn, bối rối và bế tắc của cuộc đời mình đã luôn được đền đáp. Nó chắc chắn đã thúc đẩy những thay đổi tinh thần đáng kể trong tôi, đặc biệt là về định nghĩa của tôi về sự viên mãn.
Mất mát và bi kịch, khi kết hợp với việc để bản thân đau buồn, có thể là thời điểm biến đổi và giả kim cực kỳ to lớn. Chúng thậm chí có thể là lời mời tìm kiếm một con đường mới phía trước và là thời điểm để tìm hiểu sâu hơn những gì có ý nghĩa đối với chúng ta để chúng ta có thể làm rõ những gì chúng ta đang hướng tới.
Tìm thấy sự thỏa mãn sau khi chẩn đoán bệnh mãn tính
Sau khi chẩn đoán MS của tôi, tôi hầu như không thể nhìn thấy qua cuối tuần tiếp theo, chứ đừng nói đến những năm tháng và cuộc đời ở phía trước của tôi.
Nếu bạn vẫn cảm thấy sốc trước một chẩn đoán mới, mất người thân, công việc hoặc mối quan hệ hoặc một số thử thách thay đổi cuộc sống khác, hãy nhớ dành cho mình một khoảng thời gian và không gian để đau buồn và chỉ là. Bạn đang ở đâu trong quá trình của mình ngay bây giờ là điều quan trọng.
Bây giờ tôi đã gần 6 năm sống với chẩn đoán của mình, tôi có thể nhìn lại và thấy những cách mà tầm nhìn của tôi đối với cuộc sống của tôi trở nên rõ ràng hơn khi tôi bắt đầu điều chỉnh những gì thực sự quan trọng đối với tôi, trái ngược với những gì tôi đã từng làm. nghĩ là quan trọng.
Hai phần khó nhất trong chẩn đoán của tôi là định hướng một tương lai không chắc chắn về khả năng vận động và phạm vi thể chất và kiểm soát sự mệt mỏi. Cả hai điều này hóa ra lại là chìa khóa quan trọng để tái cấu trúc cách tiếp cận cuộc sống của tôi.
Việc không biết tương lai của mình sẽ ra sao (tất nhiên là tôi vẫn chưa biết) đã giúp tôi nhận ra rằng tôi không muốn dành cả cuộc đời mình trong trạng thái lo lắng và sợ hãi.
Mặc dù tôi để bản thân cảm nhận những cảm xúc khó khăn đó khi chúng nảy sinh, nhưng tôi không sống trong trạng thái đó vĩnh viễn. Tôi biết rằng bất kể điều gì xảy ra tiếp theo với MS của tôi, tôi muốn tận hưởng những gì tôi có khi tôi có nó.
Có năng lượng hạn chế có nghĩa là tôi cần phải lựa chọn nơi tôi sử dụng nó. Điều đó khiến tôi kiểm tra lại bản thân về những gì tôi thực sự muốn (so với những gì những người khác, hoặc nền văn hóa nói chung, đã nói với tôi rằng tôi Nên muốn).
Chẳng bao lâu, tôi bắt đầu ưu tiên những gì tôi đam mê sâu sắc. Và tôi bắt đầu làm mọi việc đơn giản vì niềm vui. Tôi cũng cảm thấy thoải mái khi nói “không” với những thứ mà lẽ ra tôi phải trải qua nhưng không thực sự mong muốn.
Những thứ quan trọng với tôi phải được ưu tiên hơn vì tôi đã bỏ đi những gì không có ý nghĩa. Tôi đã xem xét những giá trị sâu sắc nhất của mình và phát hiện ra rằng hoạt động vì công bằng chủng tộc, trở thành bác sĩ trị liệu cho các cặp vợ chồng và xây dựng một podcast về bệnh mãn tính nằm ở đầu danh sách của tôi.
Tôi sẽ không thể thực sự cống hiến hết mình cho những việc này nếu tôi quá bận rộn với việc sống theo những ưu tiên của người khác thay vì của riêng mình.
Định nghĩa của tôi về “sự hoàn thành” đã bị ảnh hưởng rất nhiều bởi kinh nghiệm của tôi với MS.
Tôi từng coi đó là nơi một ngày nào đó tôi sẽ đến. Bây giờ, tôi xem đó là một công việc hàng ngày đòi hỏi tôi phải ở đây suốt đời như nó đang diễn ra - bất kể nó mang lại điều gì.
Mơ lại cuộc sống của bạn
Chuyển từ định nghĩa cũ về sự hoàn thành sang định nghĩa mới là một quá trình mà tôi muốn gọi là “tái mơ ước”.
Chúng ta luôn mơ ước lại cuộc sống của mình, từ lập kế hoạch hàng ngày đến hoạch định đường đời. Cuộc sống có khủng hoảng nghiêm trọng hay không, chúng ta phải thay đổi và suy nghĩ lại về những mong muốn và kế hoạch của mình.
Chúng tôi luôn phát triển và phát triển. Sở thích, thị hiếu và niềm vui của chúng ta thay đổi. Những gì từng là thú vị bây giờ có thể cảm thấy cũ kỹ.
Lần cuối cùng bạn xem những gì mang lại niềm vui cho bạn trong những ngày này là khi nào?
Trong năm qua, tôi bắt đầu lập danh sách những yếu tố kích thích niềm vui yêu thích của mình, như thắp sáng ngọn nến yêu thích, gọi điện cho anh trai để nói về bất cứ điều gì cụ thể, nghe nhạc khiến tôi muốn nhảy và dành thời gian gần đại dương.
Các mục trong danh sách có vẻ nhỏ và không đáng kể, nhưng việc viết ra nó giúp tôi có chủ ý hơn trong việc quản lý những ngày của mình.
Tôi bắt đầu nhận thấy mối tương quan giữa việc tận hưởng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày của mình và việc tạo ra một tầm nhìn vững chắc, chân thực và "sâu sắc hơn" cho những gì tôi thực sự muốn hướng tới trong tương lai của mình.
Ở trong tình trạng sung mãn trong thời điểm này cho phép tôi trải nghiệm mức độ sáng tạo giúp tôi nghĩ ra các mục tiêu, dự án và những ý tưởng khác thấm nhuần với chính cảm giác mà tôi đang trải qua trong thời điểm này.
Nói một cách đơn giản: nếu tôi rơi vào trạng thái lo lắng, tôi có thể sẽ tạo ra những ý tưởng hoặc mục tiêu lo lắng dựa trên nỗi sợ hãi. Nếu tôi đang ở trong trạng thái vui vẻ, điều này có thể sẽ mở rộng khả năng sáng tạo của tôi và giúp tôi xác định các mục tiêu và dự án khiến tôi ngập tràn niềm vui.
Cách tạo thư viện niềm vui
Dưới đây là một bài tập để trau dồi sự viên mãn hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn bằng cách xây dựng cái mà tôi gọi là “thư viện niềm vui”.
- Mở một tài liệu mới trên máy tính (hoặc sử dụng giấy cũ tốt) và tạo một số danh sách các yếu tố kích thích niềm vui (những thứ có xu hướng mang lại cho bạn niềm vui khi bạn tương tác với chúng). Tiêu đề danh sách có thể bao gồm hoạt động, địa điểm, con người, âm thanh hoặc bất kỳ thứ gì khác.
- Dành vài phút cho mỗi danh sách. Viết ra tất cả những gì bạn có thể nghĩ ra. Chỉ có bạn mới biết điều gì độc đáo mang lại cho bạn niềm vui.
- Hãy giữ cho bạn danh sách này thường xuyên và sử dụng nó để sắp xếp các ngày và tuần của bạn với những niềm vui thậm chí ít (nhưng có tác động).
- Cập nhật danh sách này thường xuyên. Loại bỏ những thứ không còn mang lại cho bạn niềm vui và thêm những yếu tố kích thích niềm vui mới.
Tôi khuyên bạn nên tham khảo danh sách của mình trước khi bắt tay vào bất kỳ dự án sáng tạo nào. Điều này sẽ cho phép bạn nuôi dưỡng trạng thái sống động và vui vẻ trước khi bạn bắt đầu sáng tạo - hoặc phục vụ như một động não cho ước mơ tiếp theo cho cuộc đời bạn.
Sự hoàn thành không phải là một điểm đến
Hoàn thành là một dự án đang diễn ra, không phải là một mục tiêu trên đỉnh núi mà chúng tôi sẽ đạt được “vào một ngày nào đó” khi chúng tôi lên đến đỉnh.
Tùy thuộc vào chúng ta để quản lý những ngày tràn ngập ý nghĩa, sự thích thú và kết nối với sự sống của chúng ta.
Tôi tin rằng bạn có đủ khả năng, một niềm vui nho nhỏ tại một thời điểm, để tạo ra một cuộc sống viên mãn thậm chí sâu sắc hơn bạn có thể tưởng tượng. Như bạn đã làm, tôi hy vọng bạn cho tôi biết những gì bạn khám phá về bản thân và khả năng của bạn để tạo ra một con đường mới.
Lauren Selfridge là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép ở California, làm việc trực tuyến với những người mắc bệnh mãn tính cũng như các cặp vợ chồng. Cô ấy tổ chức podcast phỏng vấn, “Đây không phải là những gì tôi đã ra lệnh, ”Tập trung vào việc sống trọn vẹn với bệnh tật mãn tính và những thách thức về sức khỏe. Lauren đã sống với căn bệnh đa xơ cứng tái phát trong hơn 5 năm và cô đã trải qua những khoảnh khắc vui vẻ và đầy thử thách trong suốt chặng đường. Bạn có thể tìm hiểu thêm về công việc của Lauren đây, hoặc là Theo cô ây và cô ấy tệp âm thanh trên Instagram.
