Điều gì có thể xảy ra nếu bạn làm việc với sự lo lắng của mình chứ không phải chống lại nó?
Cách chúng ta nhìn thế giới định hình con người mà chúng ta chọn trở thành - và chia sẻ những trải nghiệm hấp dẫn có thể định hình cách chúng ta đối xử với nhau để tốt hơn. Đây là một quan điểm mạnh mẽ.
Nếu bạn sống với lo lắng, thì bạn có thể biết quá rõ rằng nó có thể chiếm lấy cuộc sống của bạn nhanh chóng như thế nào. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng bạn có thể điều chỉnh lại cách bạn nhìn nhận sự lo lắng của mình? Hãy tưởng tượng cuộc sống của bạn có thể khác biệt như thế nào, ngay cả khi nó chỉ diễn ra trong vài phút mỗi ngày.
Karly Hoffman King, MA, một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép cho biết: “Phần lớn những gì tôi dạy cho khách hàng của mình không phải là thoát khỏi sự lo lắng mà là thay đổi mối quan hệ của họ với nó.
“Bản thân sự lo lắng [tự nó] không phải là tốt hay xấu mà chỉ là,” cô nói thêm.
Cách chúng ta phản ứng với lo lắng có thể tạo ra hoặc phá vỡ cách nó ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta. Đó là lý do tại sao King nói rằng có thể cởi mở với nó, thay vì thiết kế cuộc sống của chúng ta xung quanh việc cố gắng không trải nghiệm nó, có thể là một kỹ năng biến đổi.
Mặc dù bạn có thể không nhất thiết phải vượt qua sự lo lắng, nhưng bạn có thể tìm cách chấp nhận và làm việc với nó. Trên thực tế, bạn thậm chí có thể tìm ra những cách mà sự lo lắng có thể khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn.
Tại đây, 5 người chia sẻ kinh nghiệm sống với lo lắng và cách họ sử dụng mối quan hệ mới với lo lắng để cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh.
1. Lo lắng hoạt động như một cơ chế bảo vệ
“Một cách tiếp cận để sử dụng sự lo lắng để trao quyền cho bản thân là hiểu nó như một thông điệp về nhu cầu của chính chúng ta. Khi chúng ta bắt đầu nhận thấy vị trí và thời điểm nó hiển thị, chúng ta có thể bắt đầu cố gắng hiểu nó đang muốn nói gì với chúng ta.
Chúng ta cũng có thể sử dụng sự lo lắng như một cơ chế bảo vệ để giúp chúng ta giữ an toàn cho bản thân. Như một bản năng chiến đấu hoặc trốn chạy, lo lắng có thể là cách cơ thể cho bạn biết rằng bạn đang cận kề nguy hiểm. Nguy hiểm về cảm xúc cũng đe dọa đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta như nguy hiểm về thể chất, và lo lắng - mặc dù khó chịu - có thể được sử dụng như một hệ thống cảnh báo tích hợp rất hữu ích. ”
- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. Lo lắng giúp tôi cân bằng giữa công việc và cuộc sống
“Món quà lớn nhất mà sự lo lắng mang lại cho tôi là nó buộc tôi phải sống cân bằng hơn giữa công việc và cuộc sống, và điều này đã cho phép tôi tận hưởng và trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn hơn. Tôi chỉ đơn giản là không thể duy trì khối lượng công việc mà tôi đã từng làm vì lo lắng của tôi. Tôi có thể có thể, với thuốc; tuy nhiên, tôi chọn sử dụng các phương pháp tự nhiên, dựa trên bằng chứng và tôi đã điều chỉnh lối sống của mình [để kiểm soát sự lo lắng].
Cụ thể, tôi sử dụng kết hợp châm cứu, yoga và tạo nghệ thuật biểu cảm (kỹ thuật trị liệu nghệ thuật) và tôi đã giảm tốc độ của mình. Kết quả là nói chung, tôi khỏe mạnh hơn, nghệ thuật và yoga giúp tôi cảm thấy gắn kết hơn với bản thân. Trong khi tôi biết ơn vì nó có thể được quản lý, tôi cũng có thể thành thật nói rằng tôi đã tốt hơn do mắc chứng lo âu kinh niên ”.
- Jodi Rose, nhà trị liệu nghệ thuật được chứng nhận, cố vấn được hội đồng quản trị chứng nhận và người hướng dẫn yoga
3. Lo lắng giúp tôi thấy rằng những gì tôi cảm thấy cũng là sự phấn khích
“Sự lo lắng có thể được sử dụng như một động lực mạnh mẽ. Thay vì nói "Tôi cảm thấy lo lắng", bạn có thể định hình lại điều này và nói "Tôi cảm thấy hào hứng". Khi bạn có suy nghĩ này, bạn có thể trở nên có động lực cao để đối phó với bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy lo lắng.
Cảm giác lo lắng và phấn khích thực ra rất giống nhau. Nếu bạn chọn trải nghiệm cảm giác phấn khích, bạn có thể đi một chặng đường dài ”.
- Jon Rhodes, chuyên gia thôi miên lâm sàng
4. Lo lắng là một động lực mạnh mẽ cho tôi
“Một người lo lắng và một người phấn khích đang trải qua những trải nghiệm tương tự. Sự khác biệt duy nhất là ở cách họ giải thích những gì đang xảy ra. Trong nhiều năm, tôi phải vật lộn với sự lo lắng, cầu toàn, tự hận bản thân. Khi tôi học cách biến những hình mẫu đó thành việc giúp đỡ mọi người, viết lách và làm việc để tự nhận thức, một điều kỳ diệu đã xảy ra.
Những gì đã từng là sự lo lắng tê liệt đã biến thành động lực mở to mắt. Những gì từng là chủ nghĩa hoàn hảo tự đánh bại bản thân đã biến thành tầm nhìn nghệ thuật. Những gì đã từng là sự căm ghét bản thân đã trở thành sự cân bằng của tình yêu bản thân và sự trung thực của bản thân. Loại giả kim thuật này có thể thực hiện được cho bất kỳ ai. Tôi đã chứng kiến điều đó xảy ra với chính tôi và khách hàng của tôi. Điều đó thật kỳ diệu và nó có thật. ”
- Vironika Tugaleva, huấn luyện viên cuộc sống, diễn giả và nhà văn phát triển cá nhân
5. Lo lắng giúp tôi quản lý các tình huống áp lực cao
“Tôi mắc chứng lo âu trầm trọng từ năm 15 tuổi. Tôi đã được kê nhiều loại thuốc khác nhau trước khi thực hiện một cách tiếp cận tự nhiên hơn. Tôi đã học cách đánh giá cao sự lo lắng của mình bởi vì điều đó khiến tôi trở nên xuất sắc trong các tình huống áp lực cao.
Khi hầu hết mọi người bị choáng ngợp, tôi đã từng phải đối phó với căng thẳng và lo lắng thường xuyên; đó không phải là một nơi mới đối với tôi. Điều đó đã giúp tôi có những vị trí lãnh đạo tốt hơn, đến mức tôi không chỉ giải quyết nỗi lo lắng của mình mà còn giúp những người khác giải quyết vấn đề của họ. "
- Calvin McDuffie, huấn luyện viên sức khỏe và sức khỏe
