Khi mắc bệnh tiểu đường, việc thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu là điều cần thiết. Kiểm tra lượng đường trong máu giúp bạn biết những gì hiệu quả và những gì bạn có thể làm khác đi để duy trì trong phạm vi mục tiêu của mình.
Đôi khi, những con số không có ý nghĩa. Bạn đã ăn các bữa ăn cân bằng, tập luyện hiệu quả và uống thuốc đúng lúc, nhưng chỉ số đường huyết không phù hợp với nỗ lực của bạn. Đưa cái gì?
Kiểm soát bệnh tiểu đường không chỉ đơn giản là ăn uống đúng cách và tập thể dục. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của chúng ta, và chúng ta thậm chí có thể không biết điều đó. Dưới đây là một số điều có thể làm bạn ngạc nhiên.
1. Đau ốm và bệnh tật
Khi bạn bị ốm, cơ thể sẽ tiết ra các hormone làm tăng lượng đường trong máu.
Mặc dù bạn có thể không cảm thấy điều đó xảy ra trong thời điểm này, nhưng hãy nhớ kiểm tra lượng đường trong máu của bạn để nắm được những xu hướng này.
Điều quan trọng là bạn phải có một kế hoạch với bác sĩ về những việc cần làm khi bị ốm và cách bạn có thể kiểm soát lượng đường trong máu khi bạn khỏe mạnh.
2. Căng thẳng
Bạn đã bao giờ nhận thấy lượng đường trong máu tăng cao khi bạn căng thẳng? Đó là bởi vì căng thẳng kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của cơ thể bạn và có thể giải phóng các hormone dẫn đến tăng lượng đường trong máu.
Khi bạn đang gặp phải những yếu tố gây căng thẳng khác, chẳng hạn như khối lượng công việc lớn hơn hoặc các vấn đề gia đình, điều quan trọng là phải tìm cách giải tỏa căng thẳng đó để giúp cân bằng lượng đường trong máu.
3. Thiếu ngủ
Ngủ ngon vào ban đêm là điều quan trọng đối với tất cả chúng ta, nhưng phải là ưu tiên hàng đầu đối với những người mắc bệnh tiểu đường.
Giấc ngủ giúp cơ thể chúng ta thiết lập lại và điều chỉnh hormone. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tiêu thụ nhiều thức ăn hơn để cung cấp năng lượng, do đó làm tăng lượng đường trong máu.
4. Thời gian thực phẩm và thuốc
Bạn có sắp xếp thức ăn và thuốc đúng cách không? Uống thuốc đúng thời điểm là một cách tuyệt vời để giữ lượng đường trong máu của bạn trong phạm vi.
Nếu bạn dùng thuốc quá sớm, bạn có thể bị hạ đường huyết. Nếu uống thuốc quá muộn, bạn có thể thấy lượng đường trong máu tăng vọt.
Luôn cập nhật các loại thuốc theo lịch trình của bạn là một cách hữu ích để đảm bảo lượng đường trong máu của bạn nằm trong ngưỡng cho phép.
5. Caffeine
Bạn có thích tách cà phê buổi sáng đó không? Nó có thể là nguyên nhân dẫn đến việc lượng đường trong máu tăng vọt vào buổi sáng.
Mặc dù mỗi người là duy nhất, nhưng nếu bạn đang thắc mắc về mức cao liên tục và sử dụng caffeine như một phần của thói quen, hãy cân nhắc giảm mức tiêu thụ caffeine.
6. Hiện tượng bình minh
Hiện tượng bình minh thường xảy ra vào sáng sớm trước khi ăn sáng và xảy ra khi cơ thể bạn không tiết ra đủ insulin để phù hợp với sự gia tăng lượng đường trong máu vào sáng sớm.
Nhiều người mắc bệnh tiểu đường có lượng đường trong máu lúc đói cao hơn dự kiến do hiện tượng bình minh.
Nếu bạn nhận thấy lượng đường trong máu cao vào buổi sáng, nhưng lượng đường trong máu của bạn sau bữa ăn tối và trước khi đi ngủ vẫn bình thường, bạn nên nói chuyện với bác sĩ.
7. Insulin
Insulin được sử dụng ở những người mắc bệnh tiểu đường để giảm lượng đường trong máu, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đã dùng insulin và nhận thấy lượng đường trong máu của bạn không ở đúng mục tiêu?
Những yếu tố này ảnh hưởng đến cách hoạt động của insulin:
- Thời gian. Tốt nhất, bạn nên sắp xếp thời gian insulin trong bữa ăn của mình một cách hợp lý và dùng đủ để trang trải bữa ăn của bạn.
- Liều lượng. Điều quan trọng là phải tiêm insulin dưới da để cơ thể hấp thụ đúng cách và lượng đường trong máu của bạn không xuống quá thấp quá nhanh.
- Ngày hết hạn. Sử dụng insulin chưa hết hạn đảm bảo thuốc tiêm của bạn có hiệu lực thích hợp.
Mang đi
Cuộc sống với bệnh tiểu đường không bao giờ là nhàm chán. Nó có thể giúp bạn luôn cố gắng, tìm hiểu cách bạn sẽ phản ứng với các phương pháp điều trị khác nhau.
Lần tới khi lượng đường trong máu của bạn có vẻ tăng đột biến, đừng nản lòng. Hãy ghi nhớ những yếu tố này và tự hỏi bản thân xem những điều chỉnh nào có thể giúp bạn trở lại đúng hướng.
Mila Clarke Buckley là một người ủng hộ bệnh nhân tiểu đường mắc bệnh tiểu đường loại 1,5 (LADA), đồng thời là người sáng lập blog The Hangry Woman, nơi chia sẻ những món ăn dễ tiếp cận và các mẹo về lối sống để giúp những người khác sống chung với tất cả các loại bệnh tiểu đường. HangryWoman.com bao gồm các chủ đề như quản lý bệnh tiểu đường, sự xấu hổ và kỳ thị, nấu ăn và tự chăm sóc bản thân từ quan điểm của một người đang sống với bệnh mãn tính.
