Sống chung với chứng mất ngủ ngắn hạn hoặc mãn tính có thể là một thách thức. Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn theo những cách kéo dài hơn nhiều so với việc thức dậy với cảm giác chệnh choạng. Nhưng một nguồn lực để có được giấc ngủ ngon hơn có thể nằm ngay trong lòng bàn tay của bạn.
Chúng tôi đã chọn các ứng dụng chữa mất ngủ tốt nhất năm nay cho các thiết bị Android và iPhone dựa trên chất lượng, độ tin cậy và đánh giá của người dùng. Hãy xem cách học về cách ngủ của riêng bạn có thể là chìa khóa để có một giấc ngủ sâu và thư thái hơn.
Chu kì giấc ngủ
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Sleep Cycle theo dõi mô hình giấc ngủ của bạn và cung cấp số liệu thống kê chi tiết cũng như biểu đồ giấc ngủ hàng ngày để bạn có thể hiểu rõ hơn về những gì đang diễn ra khi bạn gặp cơn bão - hoặc điều gì có thể ảnh hưởng đến một giấc ngủ ngon. Ứng dụng này cũng có đồng hồ báo thức thông minh được thiết kế để nhẹ nhàng đánh thức bạn khi bạn đang trong giai đoạn ngủ nhẹ nhất.
Âm thanh tự nhiên Thư giãn và Ngủ
Xếp hạng Android: 4,5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Sáu bản nhạc thư giãn dựa trên thiên nhiên trên ứng dụng chỉ dành cho Android này sẽ giúp bạn bắt đầu liệu pháp âm thanh cá nhân của mình. Chọn từ âm thanh nước chất lượng cao, âm thanh thiên nhiên, âm thanh động vật, tiếng ồn trắng, v.v., tất cả đều được thiết kế để giúp bạn thư giãn và dễ ngủ.
Ngủ như Android
Xếp hạng Android: 4,5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Ứng dụng Android này được thiết kế để theo dõi chu kỳ giấc ngủ của bạn và đo lường chất lượng của nó về thời lượng, tình trạng thiếu hụt, tỷ lệ phần trăm giấc ngủ sâu, ngáy, hiệu quả và độ bất thường. Những hiểu biết sâu sắc này về cách ngủ của bạn có thể giúp bạn điều chỉnh để có một giấc ngủ ngon hơn. Ứng dụng này tương thích với nhiều thiết bị đeo được, bao gồm Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin và Mi Band.
Sleepa
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Xếp hạng của Apple: Ra mắt vào năm 2021
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Sleepa có một bộ sưu tập tuyệt vời các âm thanh có độ phân giải cao có thể hòa vào không gian thư giãn với bộ hẹn giờ được thiết kế để tự động dừng ứng dụng. Ứng dụng này hiện có tính năng đồng hồ báo thức trong ứng dụng nâng cao, mang đến cho người dùng khả năng tạo thông báo báo thức nhẹ nhàng. Chọn từ 32 âm thanh trong bốn nhóm - mưa, thiên nhiên, thành phố và thiền - cộng với ba loại tiếng ồn trắng và tần số tiếng ồn màu hồng và nâu ít được biết đến hơn. Hãy bắt đầu thư giãn vào giấc ngủ ngay hôm nay.
Giai điệu thư giãn: Âm thanh giấc ngủ
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Chọn âm thanh và giai điệu để tùy chỉnh và trộn trên Giai điệu giấc ngủ để ru mình vào giấc ngủ hoặc thử Chuyển động trong giấc ngủ.Các chương trình gây ngủ này có các bài tập có hướng dẫn với gối để giúp bạn tận hưởng giấc ngủ thư thái và chúng đã được các chuyên gia về giấc ngủ và sức khỏe chấp thuận. Các chương trình năm ngày và các phiên duy nhất của ứng dụng có thể giúp bạn có được giấc ngủ sâu, ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng và lo lắng, ngủ trưa hiệu quả hơn, v.v.
Gối theo dõi giấc ngủ tự động
Đánh giá iPhone: 4,3 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Pillow là một trợ lý giấc ngủ thông minh cho người dùng iPhone. Ứng dụng tự động phân tích chu kỳ giấc ngủ của bạn thông qua Apple Watch hoặc bạn có thể để điện thoại bên cạnh khi ngủ. Các tính năng bao gồm đồng hồ báo thức thông minh để đánh thức bạn trong giai đoạn ngủ nhẹ nhất, theo dõi xu hướng giấc ngủ, âm thanh hỗ trợ giấc ngủ, thông tin chi tiết và mẹo được cá nhân hóa để có chất lượng nghỉ ngơi tốt hơn.
Âm thanh ngủ
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Sleep Sounds thực hiện chính xác những gì nó nói. Ứng dụng có âm thanh chất lượng cao, êm dịu cho giấc ngủ ngon hơn, không bị gián đoạn. Chọn từ 12 âm thanh tự nhiên có thể tùy chỉnh và chọn thời lượng hẹn giờ của bạn để ứng dụng tự động tắt sau khi bạn đã tắt.
Ngủ gà: Ngủ gật, Mất ngủ
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Bộ sưu tập những câu chuyện và bài thiền giúp bạn dễ ngủ này được thiết kế để giúp bạn đánh bại chứng mất ngủ để bạn có thể đi vào giấc ngủ nhanh chóng. Các giai đoạn buồn ngủ của ứng dụng đưa bạn vào trạng thái bình tĩnh sâu sắc, giúp bạn dễ dàng trôi qua. Bạn cũng có thể điều chỉnh âm thanh thiên nhiên và hiệu ứng nền để tạo ra bầu không khí hoàn hảo cho giấc ngủ ngon suốt đêm.
White Noise Lite
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Xếp hạng Android: 4,7 sao
Miễn phí
Đôi khi, bạn không thể tìm thấy âm thanh phù hợp để giúp bạn đi vào giấc ngủ. Vì vậy, hãy làm của riêng bạn! Ứng dụng White Noise Lite cho phép bạn tạo ra sự kết hợp âm thanh của riêng mình. Bạn thậm chí có thể ghi lại và lặp lại âm thanh gốc của riêng mình để phát sau trên ứng dụng khi bạn cần âm thanh chính xác đó để giúp xoa dịu chứng mất ngủ của mình.
Thủy triều
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Ngủ gật là một người anh em họ hàng gần gũi với việc duy trì sự tập trung: khi bạn để tâm trí mình lang thang quá nhiều vào ban đêm, bạn có thể khiến bản thân không thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Ứng dụng Tide kết hợp hai kỹ năng này (vâng, ngủ nhanh đôi khi có thể cảm thấy giống như một kỹ năng!) Bằng cách cung cấp cho bạn các công cụ như hẹn giờ, bài tập thở, âm thanh ghi sẵn và thực hành thiền để thư giãn cơ thể và giúp bạn tập trung vào giấc ngủ khi bạn cần phải.
Âm thanh thiên nhiên
Xếp hạng Android: 4,7 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Tiếng ồn xung quanh được chứng minh là một trong những cách tốt nhất để xoa dịu bản thân vào giấc ngủ, bởi vì nó giúp tạo ra một môi trường thư giãn cung cấp cho bạn mức decibel phù hợp để át đi suy nghĩ của bạn. Nature Sounds cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn để chìm vào giấc ngủ, bao gồm sóng biển, thác nước và mưa. Ứng dụng này cũng có tính năng hẹn giờ để bạn có thể tiết kiệm dữ liệu và thời lượng pin sau khi bạn đã ngủ quên từ lâu.
Ngủ ++
Đánh giá iPhone: 4,2 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Sleep ++ được thiết kế để sử dụng với Apple Watch, có tính năng theo dõi nhịp tim và cảm biến chuyển động có độ chính xác cao, cung cấp cho bạn nguồn cấp dữ liệu tự động về thời gian và mức độ bạn đã ngủ. Bạn cũng có thể điều khiển bộ hẹn giờ ngủ của mình theo cách thủ công để có thể phát triển các thói quen ngủ có tinh thần và tích cực.
Theo dõi giấc ngủ ++
Đánh giá iPhone: 4,4 sao
Giá: $ 1,99
Giống như ứng dụng Sleep ++, nó hoạt động với Apple Watch để đồng bộ hóa dữ liệu giấc ngủ của bạn. Bạn cũng có thể điều chỉnh độ nhạy và cảm biến của đồng hồ để dữ liệu theo dõi chính xác hơn. Bạn có thể thêm ghi chú và thẻ bắt đầu bằng # vào kiểu ngủ của mình để xác định nơi bạn có thể cần cải thiện hành vi ngủ của mình hoặc thực hiện hành động để ngủ ngon hơn.
Nếu bạn muốn đề cử một ứng dụng cho danh sách này, hãy gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email protected].
