Bạn đã bao giờ thức dậy và tự hỏi làm thế nào và tại sao cơ thể của bạn lại tự co vào một vị trí như vậy? Bạn có nằm nghiêng trên giường mà không hề suy nghĩ gì không? Bạn có muốn ở càng xa đối tác của mình càng tốt vào ban đêm?
Bác sĩ-4-U giải thích: “Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của bạn, và tư thế bạn ngủ cũng quan trọng không kém đối với chất lượng giấc ngủ, sức khỏe và mối quan hệ của bạn nếu bạn ngủ chung giường với đối tác của mình. Tiến sĩ Diana Gall.
Nó cũng có thể có nghĩa là một cái gì đó sâu sắc. Tư thế đi ngủ của bạn có thể chỉ cho thấy một mối quan hệ hạnh phúc viên mãn hoặc nó có thể báo hiệu một vấn đề tình cảm chưa được nói ra.
Từ chiếc thìa nổi tiếng đến trò chơi tetherball ít được biết đến, dưới đây là tóm tắt về việc liệu tư thế ngủ của bạn có thực sự có ý nghĩa hay không - hay đó chỉ là cách để cơ thể bạn cảm thấy thoải mái.
Cái thìa
Một trong những tư thế ngủ của các cặp vợ chồng được biết đến rộng rãi nhất, úp thìa liên quan đến việc một người đóng vai trò là “chiếc thìa lớn”, ôm lấy người kia trong tư thế ôm nghiêng.
Tiến sĩ Gall nói: “Có thể là một niềm an ủi cho nhiều người khi được gần gũi với bạn đời của họ. "Chiếc thìa lớn" có thể cảm thấy được bảo vệ bạn tình của họ, sử dụng cơ thể của họ để tạo ra một môi trường an toàn.
Theo một cuộc khảo sát do công ty khách sạn Travelodge thực hiện, chỉ 1/5 các cặp đôi thực sự ngủ ở tư thế này.
Nằm nghiêng về phía bạn “được coi là [tư thế] thoải mái nhất và tốt hơn cho sức khỏe của bạn,” Tiến sĩ Gall lưu ý.
Nó không cản trở đường thở nhiều như các vị trí khác, vì vậy sẽ tốt hơn cho việc thở của bạn - một món quà trời cho cho bất kỳ người ngủ ngáy nào. Và nó cũng có thể làm giảm đau nhức vào buổi sáng do cho lưng của bạn một khoảng thời gian không bị áp lực.
Nhưng có một số nhược điểm.
Có khả năng bạn có thể ảnh hưởng đến các khớp của mình bằng cách gập vai và đầu gối.
Nó cũng có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Tiến sĩ Gall cho biết: “Việc ép mặt vào gối có thể kéo theo làn da, điều này không tốt cho làn da căng mọng, không nếp nhăn”.
Sau đó, có khía cạnh thoải mái để xem xét. Không có nhiều chỗ để di chuyển hoặc duỗi người và có thể cảm thấy ngột ngạt đối với một số người.
Thìa rời
Khi mọi người đã ở trong một mối quan hệ được một thời gian, họ có thể trở nên dễ dãi. Về cơ bản, đây là phiên bản ít hạn chế hơn của thìa nguyên bản.
Bạn có thể nghĩ rằng vị trí này báo hiệu một mối quan hệ có vấn đề, nhưng các chuyên gia lại nói ngược lại.
Tiến sĩ Gall nói: “Nó vẫn mang lại sự gần gũi và yên tâm. “Nhưng có nhiều không gian hơn giữa bạn, cho phép bạn hít thở và thư giãn ở một vị trí thoải mái.”
Thìa đuổi
Thay vì đặt thìa ở giữa giường, thìa đuổi theo là vị trí mà một người di chuyển sang một bên của giường và người kia dường như đang “đuổi theo” họ.
Điều này được cho là có một vài ý nghĩa: một người muốn được người kia theo đuổi, hoặc cùng một người cần không gian từ đối tác của họ.
Ngoài khả năng rơi xuống sàn, điều này đi kèm với tất cả các thăng trầm giống như vị trí úp thìa thông thường.
Mặt đối mặt, chạm vào
Một tư thế ngủ khá dễ hiểu, điều này liên quan đến việc cả hai người đối mặt với nhau, đầu ở ngang mức và cơ thể của họ đan vào nhau.
Ngủ theo cách này cho thấy hai người vô cùng thân thiết và thường hạnh phúc trong mối quan hệ của họ.
Tuy nhiên, thành thật mà nói, điều này có lẽ không phải là lý tưởng cho một đêm ngon giấc. Rốt cuộc, ai muốn ai đó thở vào mặt họ trong 8 giờ?
Vì vậy, thật hợp lý khi trong một cuộc khảo sát năm 2014 do Đại học Hertfordshire của Vương quốc Anh thực hiện, chỉ có 4% các cặp vợ chồng cho biết đã dành cả đêm để đối mặt với nhau.
Mặt đối mặt, không chạm vào
Nếu bạn ngủ đối mặt với nhau nhưng không chạm vào nhau, một số người tin rằng có thể có vấn đề trong mối quan hệ. Cả hai đối tác có thể mong muốn sự quan tâm từ nhau, nhưng không thể dành được sự quan tâm đó.
Để chống lại điều này, các chuyên gia khuyên bạn nên ưu tiên lắng nghe nhau và cởi mở và trung thực về cảm xúc của bạn.
Tuy nhiên, nó cũng có thể được đọc như một tư thế khác được gọi là chuyện chăn gối. Đây là một dấu hiệu cho thấy bạn gần gũi và cởi mở để chia sẻ mọi thứ với nhau.
Quay lại, chạm vào
Được gọi một cách trìu mến là hôn lưng, ngủ quay lưng trong khi vẫn tiếp xúc với nhau được coi là một tư thế ngủ siêu thoải mái.
Mặc dù đó có thể là một dấu hiệu của sự gần gũi, nhưng nó thường thấy ở những cặp đôi quen nhau ít hơn một năm.
Một lần nữa, đây là một hình thức ngủ nghiêng, vì vậy lưng của bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn vào buổi sáng trong khi các khớp khác bị ảnh hưởng.
Quay lại phía sau, không chạm vào
Vị trí này còn có một cái tên thay thế dễ thương: những người yêu thích sự tự do.
Ngủ dựa lưng với khoảng trống ở giữa có thể cho thấy sự kết nối và độc lập trong mối quan hệ. (Ngoài ra, bạn có thể có một giấc ngủ ngon hơn.)
Nhưng nếu bạn đột ngột chuyển từ vị trí thân mật hơn sang vị trí này, bạn có thể cần trò chuyện với đối tác của mình về không gian mới được phát triển.
Tư thế những người yêu thích tự do có thể tốt cho cơ thể vì nó làm giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng. Tuy nhiên, nó cũng có thể tác động bất lợi đến lưng dưới và vai.
Giá đỡ
Còn được gọi là núm vú, vị trí thực tế này cho thấy một người nằm ngửa khi ngủ trong khi người kia tựa đầu vào ngực của người đầu tiên. Chân và tay cũng thường “ôm” nhau.
Cũng giống như úp thìa, đây được coi là một tư thế bảo vệ giúp tăng thêm niềm đam mê.
Nhưng hãy thành thật: Nó không thoải mái lắm. Một người nào đó có khả năng bị cứng hoặc tê bì chân tay.
Điều đó nói lên rằng, sự tương tác da kề da của nó có thể giải phóng oxytocin, hormone tình yêu.
Cliffhanger
Khi cả hai người nằm ở hai bên giường cách xa nhau, họ đang thực hiện động tác xoay người. Điểm thưởng nếu bàn chân thò ra ngoài mép.
Đối với hầu hết mọi người, đây sẽ là dấu hiệu cho thấy có một vấn đề thực sự trong mối quan hệ.
Nhưng nếu không được thực hiện một cách tích cực, nó thực sự có thể cho thấy rằng cả hai người đều đang hạnh phúc với bản thân và đối tác của họ.
Tuy nhiên, một cuộc khảo sát năm 2014 với hơn 1.000 người đã phát hiện ra rằng các cặp vợ chồng ngủ càng xa nhau thì mối quan hệ của họ càng tồi tệ.
Búp bê giấy
Nằm ngửa bên cạnh đối tác của bạn, nắm tay hoặc chạm nhẹ vào cánh tay hoặc chân của họ. Bạn trông như thế nào? Hai con búp bê bằng giấy.
Vị trí hơi bằng gỗ này mang lại cho mọi người sự thân mật và cơ hội có được một giấc ngủ ngon.
Mặc dù nó có thể giúp những người đối phó với chứng đau lưng và các vấn đề về tuần hoàn, nhưng hãy lưu ý rằng một hoặc cả hai bạn có thể bị ngáy, biến một đêm yên bình thành một đêm khó chịu.
Và nếu lưng của bạn đau nhiều hơn trong tư thế thẳng này, hãy kê gối dưới đầu gối để kéo dài cột sống, Tiến sĩ Gall nói.
Tetherball
Nếu cả hai bạn thích ngủ ở những tư thế hoàn toàn khác nhau nhưng đồng thời muốn tiếp xúc vào ban đêm, hãy thử tetherball.
Một người cuộn tròn trong tư thế kiểu quả bóng trong khi người kia nằm ngửa khi ngủ, đặt tay lên hông bạn tình. Đơn giản.
Theo một cuộc khảo sát của Vương quốc Anh, việc chạm vào dù là nhỏ nhất cũng có thể ảnh hưởng đến một mối quan hệ.
Trên thực tế, 94% các cặp vợ chồng đã ngủ khi chạm vào nhau cho biết họ cảm thấy hạnh phúc với mối quan hệ của họ, so với 68% những người không chạm vào.
Ôm chân
Một tư thế đam mê thứ hai là ôm chân. Cho dù đôi chân của bạn chạm vào nhau thường xuyên hay hai chân của bạn hoàn toàn đan vào nhau, thì tư thế này đang đòi hỏi sự thân mật.
Nếu cả hai bạn đang làm điều đó, đó là một dấu hiệu tốt.Nhưng nếu chỉ có một người ôm chân, có thể có một chút mất cân bằng trong mối quan hệ.
Kiểu ôm chân cho phép cả hai người ngủ nằm ngửa, nghiêng sang bên hoặc phía trước, giúp họ tự do tìm những gì thoải mái nhất cho mình.
Tấm lợp
Một cái tên kỳ lạ, chúng tôi biết - nhưng nó có thể khá dễ chịu.
Tư thế này bao gồm cả hai bạn nằm thẳng lưng và một người đặt đầu họ lên vai người kia.
Theo các chuyên gia về giấc ngủ, đó là biểu tượng của sự hiểu biết và tự tin với một người sẵn sàng đóng vai trò là người bảo vệ.
Dạ dày báo lại
Nằm sấp không phải là một tư thế rất tốt cho hầu hết mọi người. Khi làm như vậy với đối tác, điều đó có thể tượng trưng cho sự thiếu tin tưởng và mức độ dễ bị tổn thương.
Cá nhân, nó cũng có thể bị tổn thương.
Neil Robinson, giám đốc điều hành về giấc ngủ tại nhà sản xuất giường Sealy UK cho biết: “Đây thực tế là một trong những vị trí tồi tệ nhất gây ra đau lưng vì nó tạo áp lực lên cột sống của bạn.
Robinson giải thích: Đau có thể dẫn đến một số cách. Ngủ trước “gây khó khăn cho việc duy trì tư thế cột sống trung tính và có thể buộc vùng thắt lưng của bạn (vùng dưới của cột sống) phải uốn cong vượt quá giới hạn thông thường của nó.”
Thêm vào đó, điều đó “có nghĩa là bạn buộc phải quay đầu sang hai bên để thở, điều này khiến cột sống ở cổ của bạn bị vẹo”.
Nếu bạn thích ngủ như vậy, có một cách để giúp tránh một số cơn đau nhức: Robinson khuyên bạn nên kê gối dưới bụng để căn chỉnh cột sống của bạn tốt hơn.
Rối
Một vị trí khá căng thẳng, đám rối dường như hiếm khi được nhìn thấy. Khi nó xảy ra, nó thường xảy ra ngay sau một tình huống thân mật hoặc khi bắt đầu một mối quan hệ mới.
Nó chỉ có thể được mô tả như thế này: một cái ôm cực kỳ gần, nhưng nằm xuống. Nói cách khác, không có nhiều chỗ thở.
Mặc dù mọi chuyện thỉnh thoảng vẫn ổn, nhưng những rắc rối lâu dài có thể khiến bạn suy nghĩ lại về mức độ phụ thuộc vào nhau.
Làm sáng tỏ nút thắt
Điều này bắt đầu với mớ hỗn độn nói trên và cuối cùng được giải quyết để mỗi người có thể ngủ theo cách họ thích.
Nó được coi là một vị trí lành mạnh hơn so với đám rối, vì nó là các bộ phận tương đương thân mật và độc lập.
Tuy nhiên, điều này chỉ có thể thấy ở những cặp đôi đã ở bên nhau một thời gian.
sao biển
Ngủ ở tư thế sao biển (hay còn gọi là con heo không gian) - nằm dài trên toàn bộ giường - một mình có thể có lợi; cho cả chất lượng giấc ngủ và trạng thái của cơ thể bạn.
Robinson lưu ý rằng Starfishers là loài có nhiều khả năng thức dậy với cảm giác sảng khoái nhất.
Tư thế này cũng có thể làm giảm đau lưng, vì nó “giúp phân bổ trọng lượng của bạn trên bề mặt rộng nhất của cơ thể trong khi giữ cho cột sống của bạn ở vị trí trung tính.”
Robinson cho biết thêm, những người đang đối phó với chứng ợ nóng cũng có thể thấy các triệu chứng được cải thiện vì sao biển “ngăn không cho axit dạ dày trượt vào thực quản của bạn trong đêm”.
Nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm chứng ngáy hoặc các triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ. Và nếu thực hiện với người khác trên giường, nó có thể biểu hiện sự ích kỷ.
Lính
Hãy tưởng tượng bạn đang được một sĩ quan quân đội hướng dẫn cách ngủ và bạn được đảm bảo nằm thẳng lưng với hai cánh tay đặt thẳng xuống cạnh cơ thể.
Vị trí của người lính có thể làm trầm trọng thêm chứng ngáy và không được cho là đặc biệt thoải mái. Nhưng 11% người Mỹ làm điều đó theo một cuộc khảo sát toàn quốc từ Hội đồng Giấc ngủ Tốt hơn.
Bào thai
Theo cùng một cuộc khảo sát, gần một nửa số người Mỹ ngủ như một đứa trẻ theo đúng nghĩa đen. Và nhiều người cho rằng đó là vị trí thoải mái nhất để qua đêm.
Mặc dù cuộn người rất thoải mái, nhưng thực hiện quá chặt có thể gây căng thẳng cho lưng dưới và áp lực lên bụng của bạn.
Để giảm bớt những tác động này, hãy thử duỗi thẳng cơ thể một chút. Đặt một chiếc gối vào giữa hai đầu gối cũng có thể giúp ích cho hông của bạn.
Điểm mấu chốt
Khi nói đến tư thế ngủ, có thể nói rằng bạn nên hiểu những ý nghĩa sâu sắc hơn với một chút muối.
Lắng nghe những lợi ích và bất lợi đối với sức khỏe, vì chúng có xu hướng được hỗ trợ bởi khoa học - nhưng đừng căng thẳng về sự sụp đổ sắp xảy ra trong mối quan hệ của bạn.
Bạn có thể chỉ ưu tiên sự thoải mái hơn là sự gần gũi vào ban đêm và không có gì sai với điều đó.
Lauren Sharkey là một nhà báo và tác giả chuyên về các vấn đề của phụ nữ. Khi cô ấy không cố gắng tìm ra cách để loại bỏ chứng đau nửa đầu, có thể thấy cô ấy đang khám phá ra câu trả lời cho những câu hỏi về sức khỏe đang tiềm ẩn của bạn. Cô ấy cũng đã viết một cuốn sách về các nhà hoạt động nữ trẻ trên toàn cầu và hiện đang xây dựng một cộng đồng gồm những người phản đối như vậy. Bắt cô ấy trên Twitter.
