Đây là thời gian chưa từng có, chắc chắn. Nhưng điều đó không có nghĩa là một nơi nghỉ ngơi không có lợi.
Đó là một năm khó khăn: lần đầu tiên người chồng sắp cưới của tôi đã bị cho nghỉ việc - hai lần - trong 3 tháng trước đám cưới của chúng tôi. Sau đó, không lâu sau đám cưới của chúng tôi, tôi được giao công việc mơ ước của mình sau khi hợp nhất.
Đáng lẽ chúng tôi phải bắt đầu cuộc sống bên nhau trong hạnh phúc mới cưới - không phải lo lắng về việc chúng tôi sẽ trả tiền thuê nhà như thế nào.
Tôi cảm thấy xấu hổ và sợ hãi cho tương lai. Tôi không biết tương lai sẽ ra sao và thậm chí ra khỏi giường, chưa nói đến việc tìm kiếm việc làm, cảm thấy quá khó để xoay xở.
Vì vậy, tôi đã làm một việc mà nhiều người (bao gồm cả cha mẹ tôi) cho là vô trách nhiệm: tôi quấn chồng và chú chó săn cứu hộ của tôi lên xe và lái đến Công viên Quốc gia Shenandoah chỉ với một cái lều và một số túi ngủ.
Chuyến đi không xa lắm và chúng tôi không tốn nhiều tiền cho nó (chỉ xăng, phí vào công viên và 20 đô la một đêm cho khu cắm trại) nhưng đó là số tiền tốt nhất tôi từng bỏ ra.
Bây giờ hãy để tôi nói rõ: Không ai trong chúng tôi thực sự là những người “thích hoạt động ngoài trời” trước đây.Trước đây chúng tôi chỉ đi cắm trại một lần và chưa bao giờ ở một nơi nào đó “hoang dã” như thế này.
Cả hai chúng tôi đều khiếp sợ những con gấu đen - và chúng tôi đã tình cờ gặp ba con trong thời gian ở công viên quốc gia - nhưng có điều gì đó về vùng hoang dã, dịch vụ phòng giam lốm đốm và cuộc phiêu lưu buộc tôi phải quên đi những lo lắng của mình một chút và sống trong thời điểm này.
Thoát khỏi cuộc sống ồn ào ở NYC - dù chỉ trong chốc lát - đã cho tôi sự rõ ràng mà tôi cần để tìm lại lòng tự trọng của mình, vì vậy tôi có thể tập trung trở lại và sẵn sàng giải quyết những gì tiếp theo.
Chuyến đi đó cách đây 4 năm, nhưng đó là bài học tôi không quên: Đôi khi chúng ta cần một sự thay đổi cảnh quan theo đúng nghĩa đen cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.
“Đối với một số người, những thay đổi - bao gồm cả việc thay đổi bối cảnh - cảm thấy tốt vì sự mới mẻ là bổ ích,” Gail Saltz, phó giáo sư tâm thần học tại Trường Y Weill-Cornell, Bệnh viện Trưởng lão NY, cho biết.
Ngoài ra, có thời gian để thư giãn đầu óc, nghỉ ngơi khỏi trách nhiệm và áp lực hàng ngày có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng và giải tỏa phần nào lo lắng.
Nhà trị liệu tâm lý Catherine Saxton-Thompson cho biết: “Cơ thể và bộ não của chúng ta cần được nghỉ ngơi. “Chúng tôi cảm thấy tốt hơn khi được nghỉ ngơi đầy sức sống.”
Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất của bạn và giảm thiểu tình trạng kiệt sức, đồng thời nó cũng có thể có những tác động có lợi đến sức khỏe tinh thần và năng suất của bạn.
Ví dụ, một nghiên cứu cũ liên quan đến luật sư - thường được coi là một công việc căng thẳng cao - cho thấy rằng các kỳ nghỉ và các hoạt động giải trí làm giảm trầm cảm và giảm bớt một số căng thẳng trong công việc.
Kết quả khảo sát từ năm 2013 báo cáo rằng hầu hết mọi người trong bộ phận nhân sự tin rằng những nhân viên nghỉ nhiều ngày hơn trong kỳ nghỉ của họ tốt hơn những người nghỉ ít hơn.
Tất nhiên, để gặt hái được những lợi ích về sức khỏe tinh thần, bạn thực sự phải nỗ lực để thoát khỏi những vấn đề của mình. Điều này có nghĩa là bạn phải gạt các thiết bị điện tử sang một bên và hạn chế thời gian sử dụng thiết bị để bạn thực sự thoát khỏi trách nhiệm và căng thẳng.
Bác sĩ tâm thần Alexis Lighten Wesley cho biết: “Đó không phải là thời gian nghỉ ngơi thực sự nếu bạn đang làm những công việc giống như khi ở nhà. “Nếu bạn thực sự ưu tiên sức khỏe tinh thần của mình, bạn phải đặt ra ranh giới và tập trung vào hiện tại.”
Tất nhiên, đại dịch đã ảnh hưởng đến khả năng đi lại của chúng ta như chúng ta đã từng. Nhưng điều đó không có nghĩa là việc đi nghỉ là hoàn toàn khỏi bàn.
Trên thực tế, việc nghỉ ngơi có thể còn quan trọng hơn đối với chúng ta.
Nhiều người trong chúng ta nhốt mình trong nhà hoặc làm việc tại nhà, điều đó có nghĩa là chúng ta không thường xuyên thay đổi cảnh quan.
Ngoài ra, sự không chắc chắn của đại dịch - và nó sẽ kéo dài bao lâu - đã khiến nhiều người trong chúng ta lo lắng hoặc chán nản hơn.
Tất nhiên, đặt một chuyến du lịch đến Châu Âu hoặc phượt toàn cầu là vô trách nhiệm và nguy hiểm, nhưng chúng ta vẫn có thể - và nên - tạm dừng công việc và các công việc hàng ngày của mình theo những cách có trách nhiệm.
Ví dụ, gần đây tôi đã thực hiện một chuyến đi ngắn qua đêm khoảng một giờ từ nhà của tôi trong rừng Catskills với chồng và đứa con 13 tháng tuổi. Đó là một chuyến đi xa về mặt xã hội, an toàn và vô cùng trẻ hóa, đặc biệt là sau khi được chung sống dưới một mái nhà kể từ tháng Ba.
Cắm trại là một trong những hoạt động có nguy cơ thấp hơn (theo NPR) có thể được thực hiện trong thời kỳ đại dịch vì đây vốn dĩ là một hoạt động ít tiếp xúc với con người. Nó cũng rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn vì nó cho phép bạn dành thời gian trong thiên nhiên.
“Thiên nhiên có những lợi ích to lớn đối với sức khỏe tinh thần của một người. Nó nhắc nhở chúng ta về tốc độ chậm hơn và tự nó là một bài tập về chánh niệm, ”nhà tâm lý học lâm sàng Lauren Cook nói.
Cook cho biết thêm: “Thiên nhiên cũng đầy những điều không thể đoán trước và gây hứng thú cho não bộ. "Chúng tôi không bao giờ biết con vật gì có thể bật ra, các ngôi sao sẽ trông như thế nào vào ban đêm và những gì chúng tôi có thể chia sẻ xung quanh lửa trại sẽ cười."
Ngay cả khi bạn không muốn - hoặc không thể - đi bất cứ đâu, bạn vẫn có thể nhận được những lợi ích tương tự từ việc lưu trú.
Wesley nói: “Nó thách thức hơn và đòi hỏi phải suy nghĩ thấu đáo, nhưng chắc chắn là có thể. “Điều quan trọng là đối xử với nơi lưu trú tương tự như cách bạn sẽ làm nếu bạn thực sự đang đi nghỉ. Dành công việc và thiết bị điện tử trong một khoảng thời gian nhất định, nghiêm ngặt với những ranh giới này và kích thích sự sáng tạo bằng cách tham gia vào các hoạt động vui vẻ, mới mẻ ”.
Những hoạt động mới này có thể bao gồm đi bộ, đạp xe, vẽ tranh, lái xe hoặc thậm chí chỉ thư giãn với một cuốn sách hay.
Cook nói: “Bất cứ điều gì bạn có thể làm để xóa bỏ sự đơn điệu trong thói quen của mình. “Hãy đảm bảo rằng bạn đang nhận được một lượng không khí trong lành mỗi ngày - ngay cả khi điều đó bao gồm việc bạn ngồi gần cửa sổ và tận hưởng làn gió.”
Simone M. Scully là một nhà văn thích viết về mọi thứ liên quan đến sức khỏe và khoa học. Tìm Simone về cô ấy trang mạng, Facebook, và Twitter.
.jpg)
