Điểm chế độ ăn kiêng sức khỏe: 2,25 trên 5
Chế độ ăn uống Hallelujah là một chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật chủ yếu tập trung vào trái cây và rau sống và dựa trên một đoạn trong Kinh thánh.
Nó khuyến khích việc tiêu thụ toàn bộ thực phẩm và các chất bổ sung độc quyền để phục hồi cơ chế tự phục hồi của cơ thể và tuyên bố đẩy lùi hơn 170 loại bệnh.
Mặc dù chế độ ăn kiêng rất hạn chế và yêu cầu thay đổi lối sống đáng kể, chương trình cung cấp các công cụ và tài nguyên giáo dục nhằm giúp bạn bắt đầu và duy trì chế độ ăn kiêng này về lâu dài.
Bài báo này đánh giá Chế độ ăn kiêng Hallelujah và cho bạn biết liệu nó có hiệu quả để giảm cân hay không.
Phiếu điểm đánh giá chế độ ăn uống
- Điểm tổng thể: 2,25
- Giảm cân: 4
- Ăn uống lành mạnh: 2
- Tính bền vững: 2
- Sức khỏe toàn thân: 2
- Chất lượng dinh dưỡng: 1,5
- Dựa trên bằng chứng: 2
Kết luận: Chế độ ăn uống Hallelujah là một chế độ ăn kiêng thực phẩm thô trong Kinh thánh, hứa hẹn sẽ cải thiện sức khỏe của bạn và đẩy lùi bệnh tật. Tuy nhiên, nó phụ thuộc rất nhiều vào chất bổ sung, rất hạn chế và một số tuyên bố của nó không được khoa học ủng hộ.
Kiến thức cơ bản về Chế độ ăn kiêng Hallelujah
Chế độ ăn uống Hallelujah được Mục sư George M. Malkmus phát triển sau khi nhận được chẩn đoán ung thư, khiến ông tìm kiếm một phương pháp tự nhiên và trong Kinh thánh để cơ thể tự chữa lành.
Chế độ ăn kiêng dựa trên một đoạn trong Kinh thánh - Sáng thế ký 1:29 - trong đó viết: “Sau đó, Đức Chúa Trời phán: 'Ta ban cho ngươi mọi cây mang hạt trên mặt đất và mọi cây có trái có hạt. . Chúng sẽ là thức ăn của bạn.'"
Đoạn văn ngụ ý tập trung vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật hơn là thực phẩm từ động vật.
Do đó, chế độ ăn uống Hallelujah thay thế thực phẩm chế biến, tinh chế và thực phẩm từ động vật bằng thực phẩm hữu cơ, sạch, có nguồn gốc thực vật thô - chủ yếu là trái cây và rau quả.
Nó bao gồm một chế độ ăn uống bốn bước dựa trên thực vật và bộ dụng cụ bổ sung nhằm làm sạch cơ thể khỏi các độc tố gây bệnh cho bạn.
Ngoài các chất bổ sung của chương trình, chế độ ăn uống cung cấp nước trái cây tự nhiên, thanh protein hữu cơ, chương trình tập thể dục, hội thảo trên web và công thức nấu ăn như một phần của tài nguyên giáo dục.
Hơn thế nữa, chế độ ăn này cung cấp Kế hoạch cứu trợ và ăn kiêng phục hồi Hallelujah dành cho những người bị ung thư, viêm khớp, tiểu đường, hội chứng ruột kích thích (IBS), Alzheimer và các bệnh tim và tự miễn.
Các kế hoạch giải cứu nhằm giúp hệ thống miễn dịch của bạn đạt được khả năng chữa bệnh tối đa.
Hơn nữa, có một kế hoạch Perfect Cleanse, một chương trình nhịn ăn bao gồm 5 ngày làm sạch, trong đó bạn chỉ tiêu thụ 6 chất bổ sung của họ, được thực hiện hàng tháng trong 3 tháng.
Chế độ ăn uống Hallelujah hứa hẹn sẽ cung cấp năng lượng cho hệ thống miễn dịch của bạn để đẩy lùi bệnh tật.
Tóm lượcChế độ ăn uống Hallelujah là một chế độ ăn uống chủ yếu dựa trên thực vật thô, thay thế thực phẩm đã qua chế biến, tinh chế và thực phẩm từ động vật bằng thực phẩm và chất bổ sung có nguồn gốc thực vật thô.
Làm thế nào nó hoạt động
Chế độ ăn uống Hallelujah bao gồm tiêu thụ 85% thực phẩm có nguồn gốc thực vật thô và 15% thực phẩm được nấu chín từ thực vật.
Ngoài ra, bộ dụng cụ bổ sung của chương trình nhằm giúp lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe của bạn.
Chế độ ăn kiêng được chia thành kế hoạch bốn bước:
- Bước 1. Bước đầu tiên bao gồm tiêu thụ chủ yếu rau sống, trái cây, quả hạch và hạt.
- Bước 2. Bước này thay thế thịt, sữa và các sản phẩm tinh bột, đường và muối - tất cả đều được coi là thực phẩm độc hại - bằng các lựa chọn thay thế có nguồn gốc thực vật lành mạnh hơn.
- Bước 3. Giai đoạn thứ ba này yêu cầu ép trái cây và tiêu thụ chất bổ sung BarleyMax của chương trình, một loại bột nước trái cây hữu cơ, không đun nóng, để tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
- Bước 4. Bước cuối cùng là bổ sung, nhằm cung cấp vitamin B12, vitamin D3, iốt, selen và axit docosahexaenoic (DHA) để tránh thiếu hụt.
Chế độ ăn uống cung cấp nhiều bộ bổ sung khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn. Bạn có thể chọn bắt đầu với Bộ dụng cụ bắt đầu, bao gồm Sáp lúa mạch và chất tẩy rửa chất xơ.
Ngoài ra, bạn có thể chọn bộ tăng cường miễn dịch hoặc bộ giải độc, hoặc mua các chất bổ sung riêng lẻ, bao gồm chế phẩm sinh học, vitamin và khoáng chất, siêu thực phẩm, bột protein và các lựa chọn tập trung vào thời kỳ mãn kinh.
Bạn có thể làm một bài kiểm tra trực tuyến trên trang web của chương trình, công ty này tuyên bố có thể đánh giá sức khỏe của bạn và cho bạn biết bộ bổ sung nào phù hợp nhất với bạn.
Tóm lượcChế độ ăn uống Hallelujah bao gồm 85% thực phẩm có nguồn gốc thực vật thô và 15% thực phẩm từ thực vật đã nấu chín, cũng như một bộ bổ sung. Nó được chia thành bốn bước để giúp bạn chuyển đổi sang cách ăn được đề xuất.
Thực phẩm nên ăn và tránh
Chế độ ăn uống Hallelujah loại bỏ tất cả các bữa ăn chế biến sẵn và từ động vật. Bởi vì chế độ ăn uống khuyến khích ăn nhiều thực phẩm sống hơn, nó chia thực phẩm thành ba loại - thực phẩm sống, thực phẩm nấu chín và thực phẩm cần tránh.
Thực phẩm sống
Những loại thực phẩm này nên chiếm 85% lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn:
- Rau: tất cả các loại rau sống
- Trái cây: trái cây khô hữu cơ tươi và không pha loãng; trái cây được giới hạn không quá 15% lượng thức ăn hàng ngày của bạn
- Ngũ cốc: muesli thô, yến mạch ngâm, bánh quy giòn tách nước và granola khử nước
- Đậu: đậu Hà Lan, đậu lăng nảy mầm, đậu xanh, garbanzos nảy mầm và đậu xanh nảy mầm
- Các lựa chọn thay thế thịt giàu protein: hạt chia, hạt gai dầu và đậu nảy mầm được liệt kê là thực phẩm thực vật giàu protein
- Các loại hạt: quả óc chó, hạt hướng dương, hạt macadamia, hạnh nhân sống, bơ hạnh nhân sống, hồ đào, hạt bí ngô và tahini (ít)
- Dầu và chất béo: dầu dừa nguyên chất, dầu ô liu đặc biệt nguyên chất, Dầu Udo (hỗn hợp dầu omega-3 dành cho người ăn chay), dầu hạt lanh và quả bơ
- Sữa: chỉ các sản phẩm thay thế từ sữa, bao gồm sữa hạnh nhân tươi, sữa chuối kem và chuối đông lạnh, dâu tây hoặc việt quất dưới dạng “kem trái cây”
- Đồ uống: nước cất, bột nước trái cây của chế độ ăn kiêng và nước ép rau củ mới chiết xuất; nước trái cây có nhiều đường tự nhiên nên được giữ ở mức tối thiểu
- Gia vị: rau thơm tươi hoặc khô, tỏi, hành ngọt, mùi tây và gia vị không muối
- Súp: súp sống, ướp lạnh được làm bằng cách trộn rau và trái cây
- Đồ ngọt: sinh tố trái cây, bánh nướng trái cây sống với vỏ hạt hoặc quả chà là, hình vuông hạt chà là, v.v.
Thực phẩm nấu chín
Mặc dù không phải tất cả thực phẩm trong danh mục này đều được nấu chín, nhưng chúng thường được chế biến nhiều hơn so với thực phẩm trong phần thực phẩm sống và chỉ nên chiếm 15% lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn.
Để đảm bảo bạn không vượt quá giới hạn này, chế độ ăn kiêng khuyến khích bạn ăn thực phẩm thô trước tiên trong tất cả các bữa ăn, sau đó thêm thực phẩm nấu chín vào một bữa ăn.
- Rau: mọi loại rau tươi hoặc đông lạnh hấp hoặc nấu chín, nướng trắng, vàng hoặc khoai lang, bí, v.v.
- Trái cây: trái cây đông lạnh nấu chín và không đường
- Ngũ cốc: ngũ cốc nguyên hạt, mì ống, bánh mì, kê, gạo lứt, v.v.
- Đậu: lima, hải quân, adzuki, đậu lăng, đen, thận, đậu nành hữu cơ, pinto và trắng
- Các lựa chọn thay thế thịt giàu protein: nấm, đậu nấu chín và ngũ cốc, v.v.
- Các loại hạt: hạt điều và hạt hạnh nhân đã được xử lý nhiệt để bán lẻ nhưng chưa rang hoặc muối
- Dầu và chất béo: mayonnaise thuần chay làm từ dầu ép lạnh
- Sữa: pho mát đóng gói và nondairy, sữa hạnh nhân, kem hạt điều, sữa cây gai dầu và sữa gạo (ít)
- Đồ uống: đồ uống như cà phê làm từ ngũ cốc, trà thảo mộc không chứa caffeine và nước trái cây hữu cơ đóng chai
- Gia vị: giống như tùy chọn thô
- Súp: súp được làm từ đầu không có chất béo, sữa, thịt hoặc muối ăn tinh chế
- Kẹo: cây thùa, mật ong thô, cỏ ngọt, mật mía không pha loãng, cao lương, carob, xi-rô cây phong, đường cọ (tất cả đều ít)
Các thực phẩm cần tránh
Những loại thực phẩm này nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn:
- Rau: tất cả các loại rau đóng hộp có thêm muối hoặc chất bảo quản và rau chiên trong dầu
- Trái cây: trái cây đóng hộp và trái cây ngọt, trái cây sấy khô vô cơ và lưu huỳnh
- Ngũ cốc: các sản phẩm bột mì tinh chế, bột tẩy trắng, hầu hết các loại ngũ cốc ăn sáng nguội và gạo trắng
- Đậu: đậu nành biến đổi gen
- Các loại thịt: thịt bò, cá, thịt lợn, gà tây, gà, trứng, bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, xúc xích xúc xích, bologna, v.v.
- Quả hạch và hạt: tất cả các loại hạt và quả hạch rang hoặc muối
- Dầu và chất béo: tất cả mỡ lợn, bơ thực vật, chất béo và bất cứ thứ gì có chứa dầu hydro hóa hoặc chất béo chuyển hóa
- Sữa: tất cả sữa, pho mát, kem, lớp phủ trên bề mặt đánh kem và bánh creamers nondairy
- Đồ uống: rượu, trà có chứa caffein, cà phê, đồ uống thể thao, soda pop, v.v. có chất bảo quản, muối tinh, đường và chất làm ngọt nhân tạo
- Gia vị: muối ăn tinh chế và bất kỳ loại gia vị nào có chứa nó
- Súp: tất cả súp đóng hộp, đóng gói hoặc súp có kem có chứa muối, thịt hoặc các sản phẩm từ sữa
- Kẹo: tất cả đường trắng hoặc đường nâu tinh luyện, chất làm ngọt nhân tạo, xi-rô đường, sô cô la, kẹo, kẹo cao su, bánh quy, bánh rán, bánh ngọt, bánh nướng, v.v.
Tóm lượcChế độ ăn uống Hallelujah chia thực phẩm thành sống, chín và những thực phẩm cần tránh. Để giữ thức ăn nấu chín của bạn chỉ chiếm tối đa 15% lượng thức ăn hàng ngày, bạn nên giới hạn chúng một lần một ngày.
Nó có tác dụng giảm cân không?
Mặc dù chế độ ăn kiêng Hallelujah không được quảng cáo là một chương trình giảm cân, nhưng cách ăn uống của nó tạo ra sự thâm hụt calo có thể dẫn đến giảm cân, nếu đây là mục tiêu của bạn.
Ví dụ, chế độ ăn kiêng loại bỏ tất cả các loại thực phẩm chế biến và tinh chế, có liên quan đến trọng lượng dư thừa.
Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn thuần chay như chế độ ăn Hallelujah là một chiến lược giảm cân hiệu quả, cũng như những người ăn chay trường thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn so với những người ăn chay và ăn thịt.
Ví dụ, một nghiên cứu kéo dài 6 tháng ở 50 người lớn bị thừa cân cho thấy những người theo chế độ ăn thuần chay giảm cân nhiều hơn đáng kể so với những người ăn chay và ăn tạp.
Các nghiên cứu cho rằng sự khác biệt của việc giảm cân là do lượng chất béo bão hòa và tổng lượng chất béo bão hòa thấp hơn.
Tương tự, một nghiên cứu kéo dài 18 tuần ở 211 người đã xác định rằng những người theo chế độ ăn thuần chay ít chất béo đã giảm được 2,9 kg trọng lượng so với không giảm cân ở nhóm đối chứng.
Ngoài việc tiêu thụ ít chất béo hơn, nghiên cứu này cũng cho rằng việc giảm cân là do lượng chất xơ tăng lên, dẫn đến cảm giác no.
Hơn nữa, bằng chứng cho thấy rằng lượng tiêu thụ axit amin chuỗi nhánh (BCAAs) thấp hơn, thường gặp ở những người theo chế độ ăn thuần chay, có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách giảm khối lượng chất béo.
Tóm lượcChế độ ăn uống Hallelujah có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường ăn rau và các nguồn protein từ thực vật, giảm lượng chất béo và loại bỏ thực phẩm đã qua chế biến và tinh chế.
Lợi ích khác
Ngoài tác dụng giảm cân, theo một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả như chế độ ăn Hallelujah có thể mang lại những lợi ích sức khỏe bổ sung, chẳng hạn như bảo vệ khỏi bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.
Có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Các nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn dựa trên thực vật như chế độ ăn Hallelujah có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, chẳng hạn như béo phì và kháng insulin.
Chế độ ăn nhiều rau giúp hấp thụ nhiều chất xơ hơn và thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp - những thực phẩm không làm tăng lượng đường trong máu của bạn - và hấp thụ chất béo thấp hơn, tất cả đều có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn.
Hơn nữa, chỉ số BMI thấp hơn thường thấy ở những người theo chế độ ăn thuần chay là một yếu tố bảo vệ khác chống lại bệnh tiểu đường loại 2, vì nó cải thiện độ nhạy insulin - hoặc cách tế bào của bạn phản ứng với insulin, loại hormone cần thiết để điều chỉnh lượng đường trong máu.
Một nghiên cứu kéo dài 22 tuần ở 99 người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2 xác định rằng 43% những người theo chế độ ăn thuần chay ít chất béo có thể giảm thuốc tiểu đường của họ, so với 26% ở nhóm đối chứng.
Họ cũng cho thấy giảm cân nhiều hơn và mức hemoglobin glycated (HbA1C) thấp hơn, một chỉ số về lượng đường trong máu trong 3 tháng qua.
Tương tự, một đánh giá bao gồm 6 nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn chay có liên quan đến việc giảm đáng kể mức HbA1c và giảm lượng đường trong máu lúc đói, so với chế độ ăn không ăn chay.
Có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim
Là một chế độ ăn thuần chay, chế độ ăn uống Hallelujah có thể làm giảm thành công các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim.
Đầu tiên, lượng rau ăn nhiều làm tăng đáng kể lượng tiêu thụ chất xơ và chất chống oxy hóa, có liên quan đến việc giảm chất béo trung tính trong máu, mức cholesterol toàn phần và LDL (xấu) cũng như trọng lượng cơ thể.
Ngoài việc bổ sung nhiều chất xơ, chế độ ăn uống còn loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn, có nhiều natri và rượu, hai yếu tố nguy cơ gây cao huyết áp.
Một nghiên cứu kéo dài 7 ngày ở 1.615 người cho thấy ngay cả sau một thời gian ngắn như vậy, chế độ ăn thuần chay có thể làm giảm 27% nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ đã đề cập trước đó.
Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy rằng chế độ ăn thuần chay cũng có thể làm giảm mức cholesterol HDL (tốt) - loại cholesterol ngăn ngừa mảng bám tích tụ trong động mạch của bạn.
Tóm lượcChế độ ăn uống Hallelujah có nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp bảo vệ chống lại các bệnh thông thường, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.
Nhược điểm
Mặc dù chế độ ăn uống Hallelujah có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh, nhưng nó cũng có một số hạn chế.
Có thể làm tăng nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng
Chế độ ăn thuần chay tự nhiên có ít vitamin B12. Mặc dù các loại thực phẩm hạn chế từ thực vật như nấm chứa một lượng rất nhỏ chất dinh dưỡng này, nhưng nguồn cung cấp vitamin B12 đáng tin cậy duy nhất là thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung có nguồn gốc động vật.
Vitamin B12 đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, và sự thiếu hụt là một yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh thoái hóa thần kinh, là những bệnh khiến não và dây thần kinh của bạn kém đi.
Chế độ ăn thuần chay cũng thường ít canxi, có thể dẫn đến mật độ khoáng xương thấp và làm tăng nguy cơ gãy xương.
Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2020 gần đây bao gồm dữ liệu từ hơn 54.000 người đã phát hiện ra rằng so với những người ăn thịt, những người ăn thuần chay có nguy cơ gãy xương toàn thân, xương hông, chân và đốt sống cao hơn.
Ngoài ra, vì chế độ ăn hạn chế tiêu thụ thực phẩm nấu chín một lần một ngày, nó có thể dẫn đến lượng protein thấp.
Trong khi chế độ ăn thuần chay được lập kế hoạch tốt có thể cung cấp đủ lượng protein từ các nguồn thực vật, chúng thường dựa vào lượng tiêu thụ cao từ các loại đậu và ngũ cốc để làm như vậy. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp của chế độ ăn kiêng Hallelujah.
Phụ thuộc nhiều vào các chất bổ sung độc quyền
Thực phẩm bổ sung là để tăng cường hoặc thêm chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên lấy chất dinh dưỡng từ thực phẩm và không phụ thuộc quá nhiều vào chất bổ sung.
Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các chất dinh dưỡng từ thực phẩm có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong, trong khi chất dinh dưỡng dư thừa từ các chất bổ sung có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Ngoài ra, mặc dù các chất bổ sung của chương trình được chứng nhận hữu cơ, thuần chay, không biến đổi gen và không chứa gluten, nhưng không rõ liệu chất bổ sung có được sản xuất tại một cơ sở tuân thủ Thực hành Sản xuất Tốt (cGMPs) do Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đặt ra hay không .
Chương trình cũng không đề cập đến việc liệu các sản phẩm có trải qua kiểm tra chất lượng của bên thứ ba hay không, nghĩa là một tổ chức bên ngoài xác minh độ tinh khiết, hiệu lực, liều lượng và hiệu suất của sản phẩm.
Cuối cùng, vì các chất bổ sung là cần thiết để giải quyết khoảng trống dinh dưỡng đã đề cập trước đó, nên việc tuân theo chế độ ăn kiêng có thể trở nên khá đắt đỏ.
Ví dụ: trong khi Get Starter Kit được niêm yết ở mức 49,95 đô la một tháng, các Kế hoạch giải cứu có thể có giá lên đến 494,95 đô la.
Trong mọi trường hợp, tốt nhất bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi tiêu thụ bất kỳ chất bổ sung nào.
Thiếu bằng chứng khoa học
Chế độ ăn uống đưa ra một số tuyên bố nghiêm trọng về sức khỏe liên quan đến việc tẩy rửa và đẩy lùi bệnh tật.
Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng chế độ ăn uống này - cũng như các chất bổ sung của nó - có thể chữa khỏi bệnh ung thư hoặc làm rõ các vấn đề sức khỏe.
Mặc dù chế độ ăn kiêng nhấn mạnh ăn nhiều rau hơn chắc chắn sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng có ít bằng chứng cho thấy chúng cải thiện kết quả ung thư. Nghiên cứu chỉ cho thấy rằng chúng có thể bảo vệ bằng cách giảm nguy cơ ung thư.
Điều tương tự cũng xảy ra đối với các tuyên bố bổ sung của công ty, ngụ ý rằng chúng có thể loại bỏ các vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim, viêm khớp, tiểu đường và dị ứng.
Đối với mục đích của chế độ ăn uống là làm sạch cơ thể bạn khỏi độc tố, nghiên cứu về chế độ ăn uống thanh lọc hoặc giải độc còn hạn chế và một số nghiên cứu hiện có có phương pháp luận thiếu sót và kích thước mẫu nhỏ.
Ngoài ra, cơ thể của bạn đã có hệ thống giải độc riêng, xác định và loại bỏ các chất độc hại. Một số cơ quan giải độc chính bao gồm gan, thận, phổi và da.
Rất hạn chế
Chế độ ăn uống Hallelujah rất hạn chế và không có chỗ cho sự linh hoạt, khó duy trì lâu dài.
Nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn ít calo - bất kể họ có cố ý hay không - có thể ảnh hưởng đến cả nam giới và phụ nữ về lâu dài.
Ở phụ nữ, nó có thể dẫn đến vô kinh - hoặc mất chu kỳ kinh nguyệt - và giảm khối lượng xương. Ở nam giới, nó có thể làm giảm testosterone và ảnh hưởng đến sức khỏe của xương.
Cuối cùng, bằng cách phân loại một số thực phẩm là “độc hại”, chế độ ăn uống có thể tạo ra mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm bằng cách phỉ báng một số loại thực phẩm.
Tóm lượcChế độ ăn kiêng Hallelujah có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng và dựa vào các chất bổ sung đắt tiền để tránh chúng. Nó cũng rất hạn chế và thiếu bằng chứng khoa học để hỗ trợ nó.
Điểm mấu chốt
Chế độ ăn uống Hallelujah là một chế độ ăn uống dựa trên thực vật trong Kinh thánh bao gồm chủ yếu là trái cây và rau sống có tác dụng cung cấp năng lượng cho hệ thống miễn dịch để đẩy lùi bệnh tật.
Do đó là một chế độ ăn thuần chay, nó có thể giúp giảm cân và giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường.
Tuy nhiên, nó có thể dẫn đến sự thiếu hụt chất dinh dưỡng có nghĩa là được lấp đầy bằng các bộ bổ sung độc quyền, có thể không đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng mong muốn và gây thiệt hại cho ví của bạn.
Nếu bạn muốn thử chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật, thì có những phương pháp ít hạn chế hơn để thực hiện để có hiệu quả bền vững hơn về lâu dài.
