Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tập thể dục ở nhà có thể luôn là điều khó khăn của bạn. Hoặc có thể đó là lãnh thổ mới dành cho bạn.
Bất kể bạn ở trại nào, việc tập luyện tại nhà hiệu quả có thể đặt ra một số thách thức - một trong số đó có thể là thiếu thiết bị.
Nhưng với một số mức đầu tư, bạn có thể tạo một “phòng tập thể dục” tại nhà thực sự phù hợp với bạn.
Chìa khóa cho điều này là mua một vài bộ phận không thể thiếu - như một bộ tạ sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình - để đưa việc tập luyện tại nhà của bạn từ buồn tẻ đến buồn tẻ.
Tuy nhiên, hãy tìm kiếm “quả tạ” trên Google hoặc Amazon, và rõ ràng là có rất nhiều lựa chọn. Và nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu hoặc tìm kiếm gì, nó có thể trở nên quá tải nhanh chóng.
Hãy để chúng tôi đưa ra phỏng đoán của quá trình mua hàng cho bạn.
Cách chúng tôi chọn những sản phẩm này
Chúng tôi đã khai thác Nicole Davis, một huấn luyện viên cá nhân được ACE chứng nhận, để xác định 12 quả tạ tốt nhất ở tất cả các cấp độ thể dục và ngân sách.
Cô ấy đã cân nhắc những điều sau khi chọn các lựa chọn của mình:
- lời khuyên giai thoại từ các huấn luyện viên cá nhân thực sự
- đánh giá của người dùng
- hình dạng, độ bám và chất lượng tổng thể
- uy tín thương hiệu
- Giá cả
Nếu bạn thấy thứ gì đó bắt mắt, hãy nhấp vào tên sản phẩm để mua sắm trực tuyến.
Hướng dẫn định giá
- $ = $25–$100
- $$ = $101–$300
- $$$ = hơn $ 300
Lưu ý: Chúng tôi không tính đến chi phí vận chuyển, vì vậy hãy ghi nhớ điều này khi xem xét các tùy chọn của bạn.
Thang đo trên là chính xác tại thời điểm công bố, nhưng giá của từng sản phẩm có thể dao động theo thời gian.
Những điều cần cân nhắc trước khi mua
Khi chọn một bộ giàn tạ cho phòng tập gym tại nhà, bạn hãy nghĩ đến những điều này.
Ngân sách của bạn
Bạn sẵn sàng chi bao nhiêu? Mặc dù một bộ quả tạ nhẹ hơn - nghĩ từ 5 đến 20 pound - sẽ mang lại cho bạn dưới 50 đô la, nhưng trọng lượng càng nặng, bạn càng cần phải tập luyện nhiều hơn.
Một bộ tạ có thể điều chỉnh chất lượng, cung cấp cho người dùng nhiều loại trọng lượng, sẽ có giá ít nhất là 300 đô la.
Mục tiêu của bạn
Bạn sẽ sử dụng tạ để tập luyện sức bền hay thể dục nhịp điệu? Hay mục tiêu của bạn là xây dựng sức mạnh và kích thước?
Nếu là bộ thứ hai, bạn có thể sẽ cần xem xét một bộ có thể điều chỉnh hoặc một số bộ đơn lẻ với các kích thước khác nhau.
Không gian của bạn
Bạn có bao nhiêu phòng để làm việc với? Các quả tạ có thể điều chỉnh thay thế một số bộ quả tạ, vì vậy nếu không gian là một loại hàng hóa, chúng có thể là lựa chọn tốt hơn cho bạn.
Hình dạng và cách cầm nắm ưa thích của bạn
Quả tạ có nhiều hình dạng - bao gồm cả hình lục giác và hình tròn - cũng như tay cầm, như có kết cấu và cao su hoặc phủ cao su tổng hợp.
Quả tạ hình lục giác không lăn xung quanh khi bạn đặt chúng trên sàn, vì vậy chúng có thể an toàn hơn quả tạ tròn.
Về cách cầm nắm, tạ bọc cao su dễ cầm trên tay hơn những loại có tay cầm kết cấu. Nhưng nếu bạn đang sử dụng một quả tạ nặng hơn, bạn sẽ không có sự lựa chọn - kết cấu là như vậy.
Healthline’s chọn những quả tạ tốt nhất để sử dụng tại nhà
Trong khoảng $ 25– $ 100
Tạ tay Neoprene Workout Dumbbell của AmazonBasics, 3–8 pound
MUA SẮM NGAY TẠI Amazon
Giá: $
Một lựa chọn tốt cho người mới bắt đầu, những quả tạ bọc này rất dễ cầm trên tay và đôi mắt, với màu sắc vui nhộn của chúng.
Nhiều người có thể thấy chúng dễ cầm hơn so với một bộ tạ truyền thống hơn và giá cả phù hợp với túi tiền khiến chúng trở thành một lựa chọn dễ tiếp cận.
Bộ này đi kèm với ba cặp - 3, 5 và 8 pound - và một giá đỡ tiền thưởng.
Trọng lượng tạ tay hình lục giác bằng cao su AmazonBasics, 10–25 pound
Giá: $
Một loại cơ bản phù hợp với túi tiền, quả tạ cao su này được bán riêng lẻ, vì vậy bạn có thể sẽ cần mua hai chiếc.
Nhưng với hơn 4.000 bài đánh giá và xếp hạng 4,5 sao trên Amazon, rõ ràng những đánh giá này sẽ hoàn thành công việc.
Một số người đánh giá báo cáo rằng những quả tạ có mùi nhựa giống y khi mở gói, nhưng sự đồng thuận là nó sẽ biến mất sau một vài ngày.
Rogue Dumbbells, 2,5–40 pound
Giá: $
Những quả tạ thiết kế hình lục giác, bọc cao su này có kết cấu và tay cầm tiện lợi cho phép bạn dễ dàng sử dụng trong nhiều bài tập khác nhau.
Chúng không thể điều chỉnh được, vì vậy bạn sẽ phải mua nhiều bộ nếu muốn thử nghiệm với các trọng lượng khác nhau - nhưng khả năng chi trả tổng thể của chúng khiến bộ đó trở thành một lựa chọn dễ tiếp cận.
Trong phạm vi $ 101– $ 300
Quả tạ có thể điều chỉnh Core Fitness, 5–50 pound
Giá: $$
Những người đánh giá ca ngợi kích thước tỷ lệ của những quả tạ có thể điều chỉnh này từ Core Fitness là một trong những đặc điểm nổi bật của họ: Khi bạn tăng thêm trọng lượng, những quả tạ này sẽ không dài ra theo cấp số nhân.
Điều này có nghĩa là chúng vẫn giữ được chất lượng nhỏ gọn đẹp mắt tương tự như một cặp tạ thông thường.
Có thể điều chỉnh từ 5 đến 50 pound ở mức tăng 5 pound, quả tạ cũng dễ dàng chuyển đổi trọng lượng.
Quả tạ ProForm 25 pound
Giá: $$
Bộ quả tạ 25 pound nhỏ nhắn, có thể điều chỉnh này là lý tưởng cho những người mới bắt đầu, những người sẽ được hưởng lợi từ các tùy chọn kháng cự.
Kích thước có thể quản lý của chúng có nghĩa là chúng sẽ không chiếm nhiều không gian và dễ điều động.
Điều chỉnh trọng lượng theo mức tăng 2,5 pound từ 5 đến 25 pound và cất chúng vào các khay đi kèm.
Một điểm cộng khác? Bạn có thể dễ dàng thách thức trên và thân dưới với bộ này.
Quả tạ cao su Spri Deluxe, 25–50 pound
Giá: $$
Được bán theo cặp có trọng lượng lên đến 25 pound và tạ đơn từ 30 đến 50 pound, những quả tạ cao su Spri này có độ bền cao và mang lại cảm giác truyền thống hơn.
Hình dạng lục giác và tay cầm có đường viền, kết cấu cho phép dễ sử dụng, ngay cả đối với người mới bắt đầu.
Tuy nhiên, việc tập luyện tổng thể của bạn sẽ bị hạn chế nếu bạn chỉ mua một hoặc hai bộ, vì vậy hãy ghi nhớ điều đó.
Quả tạ 33 pound Yaheetech
Giá: $$
Là một mẫu cơ bản không rườm rà, bộ tạ có thể điều chỉnh này của Yaheetech đi kèm với hai quả tạ 33 pound.
Các tấm trọng lượng có kích thước khác nhau cho phép bạn điều chỉnh đến lực cản mong muốn, trong khi hai vòng cổ spinlock và một tay nắm không trượt bổ sung những nét cuối cùng.
Tập hợp này được gắn nhãn theo kilogam, vì vậy bạn sẽ cần thoải mái khi chuyển đổi các con số.
Trên $ 301
Quả tạ Bowflex SelectTech 552, nặng 5–52,5 pound
Giá: $$$
Giải phóng không gian tập luyện của bạn với cặp tạ có thể điều chỉnh này, thay thế cho 30 quả tạ riêng lẻ.
Họ điều chỉnh từ 5 đến 52,5 pound - với mức tăng 2,5 pound lên đến 25 pound đầu tiên, sau đó tăng dần 5 pound sau đó - thông qua một mặt số dễ sử dụng giúp việc thêm hoặc bớt trọng lượng trở nên dễ dàng.
Người mua sắm áp đảo cho bộ này xếp hạng gần 5 sao, với lý do dễ sử dụng là một trong những yếu tố hấp dẫn nhất của nó.
Hệ thống tạ có thể điều chỉnh khóa nhanh Ironmaster, 5–45 pound
Giá: $$$
Bộ quả tạ có thể điều chỉnh này của Ironmaster trông giống như một bộ quả tạ truyền thống hơn là nhiều tùy chọn có thể điều chỉnh khác, đây là một yếu tố hấp dẫn đối với một số người.
Có thể điều chỉnh từ 5 đến 45 pound với gia số 2,5 pound, trọng lượng được làm chắc chắn. Không có nhựa ở đây - một điểm cộng khác.
Đây là một bộ tuyệt vời cho những người đã có kinh nghiệm luyện tập sức đề kháng.
Dòng PowerBlock Sport, 5–70 pound
Giá: $$$
Điều chỉnh từ 5 đến 70 pound với các quả tạ PowerBlock Sport Series có thể mở rộng.
Bộ này dựa vào chốt tự động khóa để điều chỉnh trọng lượng và tay cầm thiết kế mở cho phép tạo ra nhiều chuyển động đẹp mắt.
So với trọng lượng mà nó mang lại, những quả tạ này mang lại khá nhiều lợi ích cho đồng tiền của chúng - và được đánh giá 5 sao tổng thể.
Bộ này cũng có sẵn trong một tùy chọn 50 hoặc 90 pound.
Merax Deluxe 71,5 Pounds Quả tạ quay số có thể điều chỉnh, 11–71,5 pound
Giá: $$$
Mặc dù bạn có thể bị sốc nhãn dán, nhưng cặp tạ có thể điều chỉnh này của Merax kết hợp 12 bộ tạ thành một.
Những quả tạ này có thể điều chỉnh từ 11 đến 71,5 pound với gia số 5 pound bằng một nút chuyển dễ dàng của mặt số.
Những người đánh giá hoan nghênh tay cầm bằng cao su trên tất cả.
Trọng lượng được gắn nhãn theo đơn vị kg, vì vậy bạn cần phải hiểu rõ về hệ thống số liệu.
Mặc dù bộ sản phẩm đi kèm với khay cân nhưng giá đỡ được bán riêng.
Có4Tất cả các quả tạ có thể điều chỉnh, 40–200 pound
Giá: $$$
Một tùy chọn quả tạ có thể điều chỉnh giống như “trường học cũ” hơn, bộ này có sẵn để mua với giá từ 40 đến 200 pound.
Một đầu ren có vòng cổ giữ các tấm cố định, trong khi tay cầm có kết cấu cho phép bạn nâng vật nặng một cách an toàn.
Chúng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người tập nâng cao. Những người mới bắt đầu có thể thấy một bộ khác dễ vận động hơn.
Điểm mấu chốt
Mua một bộ tạ để tập luyện tại nhà có thể giúp bạn đạt được mục tiêu mà không cần đến phòng tập thể dục.
Việc chọn bộ phù hợp nhất với bạn sẽ mất một chút nghiên cứu, nhưng bất kể ngân sách hoặc mức độ thể chất của bạn là bao nhiêu, vẫn có một lựa chọn cho bạn.
Nicole Davis là một nhà văn sống ở Madison, Wisconsin, một huấn luyện viên cá nhân và một huấn luyện viên thể dục nhóm với mục tiêu là giúp phụ nữ sống mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn. Khi không tập thể dục cùng chồng hoặc chạy theo con gái nhỏ, cô ấy sẽ xem các chương trình truyền hình tội phạm hoặc làm bánh mì chua từ đầu. Tìm cô ấy trên Instagram để biết các mẩu tin thể dục, #momlife và hơn thế nữa.
-right-for-you.jpg)
-symptoms.jpg)
