Ngâm mình trong bồn nước ấm có nhiều cấp độ. Tắm nước nóng có thể làm giảm đau cơ và khớp.
Thêm tinh dầu vào bồn tắm của bạn có thể làm đóng băng trên bánh. Chúng mang lại nhiều lợi ích hơn nữa, bao gồm cả việc làm cho bồn tắm của bạn trở thành một trải nghiệm sang trọng hơn.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về các cách bạn có thể sử dụng tinh dầu và một số loại dầu có thể phù hợp với bồn tắm của bạn.
Tinh dầu để thử
Hoa oải hương
Sự nổi tiếng của hoa oải hương một phần là do hương thơm nhẹ nhàng của nó và ảnh hưởng đến tâm trạng của con người. Hoa oải hương thường được sử dụng để thúc đẩy sự thư giãn và cân bằng, giúp mang lại giấc ngủ ngon hơn.
Đặc tính làm giảm căng thẳng của nó khiến nó trở thành một chất tăng cường tâm trạng hiệu quả cho một số người. Hoa oải hương làm giảm đau và viêm. Nó cũng có thể được sử dụng để điều trị chứng đau đầu và chứng đau nửa đầu.
Dầu chanh
Chanh và các loại tinh dầu cam quýt khác đã cho thấy những lợi ích đối với con người khi được sử dụng trong liệu pháp hương thơm.
Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy hương thơm của chanh luôn có tác động tích cực đến những người tham gia nghiên cứu.
Một đánh giá năm 2015 đã báo cáo rằng tinh dầu chanh có đặc tính khử trùng, kháng nấm, kháng khuẩn, làm se và giải độc góp phần vào chức năng hệ thống miễn dịch.
Chanh và các loại dầu có múi khác làm cho da của bạn rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Không ra nắng với những loại dầu này trên da.
Bạch đàn
Hương thơm giòn của bạch đàn mạnh hơn một chút và sắc nét hơn so với các loại dầu khác. Bạn có thể muốn sử dụng ít hơn hoặc trộn nó với một loại dầu khác như:
- quả cam ngọt
- phong lữ
- gỗ đàn hương
Nhiều người thấy loại dầu này làm sảng khoái và kích thích.
Hít phải hơi có thể kích thích mở đường mũi của bạn tương tự như tinh dầu bạc hà hoặc long não (nghĩ Vicks Vaporub). Và cũng giống như những loại dầu đó, một ít sẽ có tác dụng lâu dài, và quá nhiều dầu khuynh diệp có thể gây kích ứng.
Dầu khuynh diệp cũng được sử dụng để giảm đau nhức ở khớp và cơ. Nó thường được sử dụng như một liệu pháp thơm trong quá trình mát-xa.
Cần biết rằng nhiều người bị dị ứng với bạch đàn. Sử dụng thận trọng và xem xét trẻ em, phụ nữ có thai và vật nuôi trong khu vực.
Các lựa chọn tắm tinh dầu phổ biến khác bao gồm:
- tinh dầu hoa cúc
- tinh dầu trầm hương
- tinh dầu ngọc lan tây
- dầu cam quýt, chẳng hạn như bưởi, chanh và cam bergamot
Mua sản phẩm tắm ưa thích của bạn
Để tắm nhanh chóng, không ồn ào với tinh dầu, bạn có thể tìm các sản phẩm làm sẵn đã được ngâm với tinh dầu, như:
- bom tắm
- dầu tắm
- tắm rửa cơ thể
- xà phòng
- xà phòng lỏng
- dầu gội và dầu xả
Tạo hỗn hợp của riêng bạn
Một nguyên tắc nhỏ khi làm hỗn hợp tinh dầu của riêng bạn là bắt đầu với một loại tinh dầu và luôn trộn nó với dầu nền trước khi thêm nó vào bồn tắm của bạn.
Tại sao? Vì dầu trôi trong nước và có xu hướng dính vào các bề mặt mà chúng chạm vào, như da của bạn, nên tinh dầu đậm đặc có nhiều khả năng gây kích ứng da hơn nếu không được pha loãng trong dầu vận chuyển.
Dưới đây là những việc cần làm nếu bạn muốn trộn hỗn hợp tinh dầu của riêng mình cho bồn tắm.
Viện Tisserand đề xuất tỷ lệ pha loãng từ 1 phần trăm đến 4 phần trăm cho các loại tinh dầu mà bạn muốn sử dụng trong bồn tắm của mình. Nó khuyến nghị các loại dầu thực vật như một loại dầu vận chuyển.
- 10 ml (2 muỗng cà phê) dầu vận chuyển
- 1 giọt tinh dầu = 0,5 phần trăm
- 3 giọt tinh dầu = 1 phần trăm
- 6 giọt tinh dầu = 2 phần trăm
- 9 giọt tinh dầu = 3 phần trăm
- 12 giọt tinh dầu = 4 phần trăm
Để sử dụng cho bồn tắm, hãy pha 5 đến 20 giọt tinh dầu với một muỗng canh dầu nền. Các tùy chọn dầu vận chuyển bao gồm:
- hạt giống nho
- jojoba
- quả hạnh
- dầu argan
Thêm hỗn hợp dầu của bạn ngay trước khi bạn vào bồn tắm. Trộn nó vào sau cùng sẽ giúp đảm bảo dầu không bay hơi quá nhanh.
Bạn có thể xoa các giọt dầu lên da khi thư giãn trong bồn tắm. Hoặc, bạn có thể thoa hỗn hợp dầu lên da trước khi tắm. Điều này cho phép các loại dầu thấm vào da của bạn và được hấp thụ để đạt được những lợi ích tối đa.
Làm một bồn tắm bong bóng
Sử dụng xà phòng castile hoặc gel dưỡng thể nếu bạn muốn tắm bằng bọt.
Pha loãng tinh dầu trong dầu vận chuyển. Trộn tinh dầu đã pha loãng thành một lượng nhỏ chất lỏng trong một chai nhỏ. Lắc mạnh và sau đó thêm vào khi nước đang chảy. Một lần nữa, hãy thêm hỗn hợp này vào ngay trước khi bạn chuẩn bị tham gia.
Sử dụng bom tắm hoặc dầu xoa bóp
Bạn có thể tìm thấy một công thức để làm bom tắm của riêng bạn tại đây.
Bạn cũng có thể tìm hỗn hợp tinh dầu để thoa lên da có thể được thực hiện trong khi bạn đang tắm. Bạn thậm chí có thể sử dụng một vài kỹ thuật tự xoa bóp hoặc bấm huyệt.
Sử dụng khi tắm
Bạn không cần phải có bồn tắm để sử dụng các loại tinh dầu để làm thơm. Để sử dụng tinh dầu khi tắm, hãy nhỏ 3-5 giọt tinh dầu vào tường hoặc mép ngoài của vòi hoa sen. Nước nóng sẽ khuếch tán mùi hương.
Nên và không nên
Tìm thương hiệu uy tín chuyên cung cấp tinh dầu chính hãng, không thay thế nhân tạo hoặc tinh dầu kém chất lượng. Nhiều nhà thảo dược đề xuất các nhãn hiệu dầu theo trang web của nhà sản xuất.
Dưới đây là một số mẹo quan trọng cần nhớ về tinh dầu:
- Tránh nếu bạn có vết xước hoặc da bị hỏng. Không sử dụng tinh dầu trên vùng da bị tổn thương, bị viêm hoặc bị kích ứng.
- Hãy cẩn thận với ánh nắng mặt trời khi thoa dầu cam quýt trên da của bạn. Đôi khi tinh dầu cam quýt có thể gây nhạy cảm với ánh sáng. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời sau khi sử dụng bất kỳ loại dầu cam quýt nào.
- Thực hiện kiểm tra bản vá trước khi sử dụng lần đầu. Bởi vì chúng là tinh dầu đậm đặc có khả năng gây ra các phản ứng dị ứng hoặc kích ứng da. Nếu bạn sử dụng một loại tinh dầu lần đầu tiên, hãy kiểm tra miếng dán da trước khi sử dụng hết. Bôi một lượng nhỏ vào bên trong cẳng tay và đợi 24 giờ để xem có phản ứng gì xảy ra hay không.
- Luôn pha loãng tinh dầu. Tinh dầu đậm đặc và cần được pha loãng trong dầu nền trước khi sử dụng.
Ai nên tránh dùng tinh dầu?
Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia trị liệu bằng hương thơm được chứng nhận nếu bạn có bất kỳ mối lo ngại nào về sức khỏe hoặc dùng các loại thuốc có thể bị ảnh hưởng bởi tắm nước nóng hoặc tinh dầu. Không sử dụng tinh dầu với:
- những người đang mang thai
- những người đang cho con bú
- trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi
Đối với trẻ em dưới 12 tuổi, sử dụng tinh dầu một cách thận trọng. Xem xét trẻ em ở trong môi trường trong khi dầu đang được khuếch tán.
Tinh dầu và vật nuôi
Hãy nhớ rằng tinh dầu có thể gây kích ứng và thậm chí gây độc cho vật nuôi, đặc biệt là mèo. Nếu tinh dầu được khuếch tán vào không khí, vật nuôi của bạn cũng đang bị phơi nhiễm.
Làm cho bồn tắm của bạn (và các hiệu ứng tốt) cuối cùng
Hãy dành thời gian để tìm hiểu và thử nghiệm các loại tinh dầu cho bồn tắm. Theo thời gian, bạn sẽ có thể điều chỉnh loại dầu tắm phù hợp với tâm trạng và sở thích của mình.
Nếu bạn có thời gian, hãy dành ra một ngày hoặc buổi tối để tắm. Thưởng thức một tách trà hoa cúc, hoa oải hương hoặc trà bạc hà nóng với mật ong. Hãy dành thời gian của bạn - bất kỳ khoảng thời gian nào.
Tạo hỗn hợp các loại tinh dầu yêu thích của bạn.
Tạo một bình xịt hoặc bi lăn của những mùi hương này để mang theo bên mình suốt cả ngày. Sử dụng tác phẩm của bạn vào ban ngày khi bạn cần nhắc nhở để thư giãn. Hít sâu, hít vào và ghi nhớ.
.jpg)
