Cai nghiện là gì?
Một loại detox, một chế độ ăn uống giải độc, được thiết kế để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn. Thông thường, họ bắt đầu với việc nhịn ăn - không ăn hoặc uống. Sau đó, họ chuyển sang chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt gồm nước, nước ép trái cây và rau tươi, trái cây và rau sống. Đôi khi chế độ ăn uống bao gồm các loại thảo mộc và các chất bổ sung tự nhiên khác.
Thông thường, những liệu pháp giải độc này nhằm mục đích loại bỏ một mục cụ thể khỏi thói quen hàng ngày của bạn, chẳng hạn như:
- caffeine, chẳng hạn như từ cà phê hoặc nước tăng lực
- nicotin
- đường tinh luyện
Trong khi chế độ ăn kiêng cai nghiện thường được tự quản lý, cũng có các chương trình cai nghiện rượu và thuốc phiện được giám sát về mặt y tế có thể là bước đầu tiên để giải quyết tình trạng lệ thuộc. Loại giải độc này chỉ nên được thực hiện khi có sự hỗ trợ của y tế.
Cai nghiện nhức đầu là gì?
Khi bạn tham gia một quá trình cai nghiện, bạn thường bị đau đầu.
Đau đầu khi giải độc thường do phản ứng của cơ thể bạn khi thiếu một thứ, chẳng hạn như đường hoặc caffeine, thường xuất hiện. Điều này có thể dẫn đến:
- giảm các hormone tuần hoàn
- các chất độc như phụ gia thực phẩm hóa học hoặc thuốc ngấm vào hệ tuần hoàn của bạn để được loại bỏ
- giải phóng năng lượng khỏi căng thẳng và căng thẳng
Các triệu chứng cai nghiện khác
Cùng với đau đầu, các triệu chứng khác trong chế độ ăn kiêng giải độc có thể bao gồm:
- ngất xỉu
- yếu đuối
- mất nước
- cơn đói
Khi đọc về các liệu pháp giải độc này, các triệu chứng có thể được gọi với nhiều tên khác nhau bao gồm phản ứng chữa bệnh, phản ứng làm sạch, triệu chứng cai nghiện và khủng hoảng chữa bệnh.
Các biện pháp tự nhiên để giảm đau đầu
Tùy thuộc vào tính chất của quá trình cai nghiện, bạn có thể không loại bỏ được những cơn đau đầu này nhưng có những cách để làm cho chúng có thể chịu đựng được. Các kỹ thuật và biện pháp khắc phục cần thử bao gồm:
Tắm và tắm
- Tắm nước ấm để rửa sạch độc tố, sau đó tắm nước mát để làm căng da và se khít lỗ chân lông.
- Cân nhắc thời gian xông hơi để đẩy chất độc ra ngoài qua da. Làm theo nó với một vòi hoa sen.
- Ngâm mình trong bồn nước muối Epsom rất ấm, không nóng. Sử dụng 1 đến 2 cốc trong bồn tắm kích thước tiêu chuẩn.
Thở
Hít thở có thể đẩy chất độc ra ngoài và thở chậm, dài có thể giúp bạn thư giãn và giảm đau đầu.
Uống nước
Mất nước có thể gây đau đầu. Nhiều chế độ ăn kiêng giải độc đề nghị uống nhiều nước để giữ đủ nước giúp giảm đau đầu và thải độc tố.
Nếu nó phù hợp với kế hoạch cai nghiện của bạn, hãy xem xét nước trái cây tươi và trà thảo mộc đã khử caffein. Nhiều chế độ ăn kiêng giải độc cho phép đồ uống tự nhiên miễn là chúng không chứa thêm đường, chất bảo quản hoặc quá trình thanh trùng. Một số loại trà thảo mộc cần xem xét là:
- gừng
- bạc hà
- Hoa cúc
- trà xanh
Tinh dầu
- Bạc hà. Nhiều thầy thuốc chữa bệnh tự nhiên khuyên bạn nên xoa bóp một hoặc hai giọt tinh dầu bạc hà vào trán, thái dương và sau cổ của bạn sẽ kích thích lưu lượng máu và làm dịu các cơn co thắt cơ.
- Hoa oải hương. Tinh dầu oải hương, theo nhiều chuyên gia sức khỏe tự nhiên, là một chất an thần và ổn định tâm trạng. Họ cho rằng hít phải là cách tốt nhất để tận dụng tác dụng của nó để điều trị đau đầu.
Vì tinh dầu không được quản lý bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, hãy nhớ mua tinh dầu từ những nguồn có uy tín. Ngoài ra, nếu sử dụng tại chỗ, hãy nhớ kiểm tra xem bạn có bị dị ứng hay không bằng cách đặt một miếng dầu thử lên da và xem bạn có phản ứng hay không.
Các loại thảo mộc
Một số loại thảo mộc được gợi ý để giảm đau đầu tự nhiên bao gồm:
- cơn sốt
- bánh bơ
- coenzyme Q10
- St John’s wort
- gingko
- Nhân sâm Siberi
- bacopa
- cam thảo
Thiền
Những người ủng hộ phương pháp chữa bệnh tự nhiên cho rằng thiền sẽ giúp giải độc chứng đau đầu bằng cách thư giãn hệ thần kinh trung ương, tăng cường cung cấp oxy cho não và giảm căng thẳng.
Lấy đi
Có nhiều cách tự nhiên để giải quyết cơn đau đầu khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình cai nghiện để đảm bảo rằng đó là một cam kết an toàn cho bạn dựa trên sức khỏe hiện tại của bạn.
Nếu bạn bị đau đầu hoặc các triệu chứng khác gây lo lắng sau khi bắt đầu cai nghiện, hãy kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn có lợi nhất để tiếp tục.
GHI CHÚTheo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, không có bất kỳ bằng chứng thuyết phục nào cho thấy chế độ ăn kiêng hoặc chương trình thanh lọc tự quản lý thực sự loại bỏ độc tố khỏi cơ thể hoặc cải thiện sức khỏe của bạn.
