Chưa có nhiều nghiên cứu về tác động của nứt khớp ngón tay, nhưng bằng chứng hạn chế cho thấy nó không gây hại cho khớp của bạn.
Một đánh giá trên Tạp chí Y khoa Thụy Sĩ không tìm thấy bằng chứng nào trong bất kỳ nghiên cứu hiện có nào cho thấy việc bẻ khớp ngón tay của bạn gây ra bệnh viêm khớp.
Một bác sĩ thậm chí đã chỉ ra điều này bằng cách thử nghiệm trên chính mình. Ông báo cáo trên tạp chí Aretes & Rheumatology rằng, trong khoảng thời gian 50 năm, ông đã bẻ các khớp ngón tay ở tay trái hai lần trở lên mỗi ngày nhưng không bao giờ bị nứt ở tay phải. Vào cuối cuộc thử nghiệm, các khớp ngón tay trên tay trái của anh ấy không khác gì so với tay phải, và không có bàn tay nào có dấu hiệu hoặc triệu chứng của bệnh viêm khớp.
Cũng không có bằng chứng xác thực nào cho thấy việc bẻ khớp ngón tay của bạn làm cho các khớp của bạn lớn hơn hoặc làm suy yếu khả năng cầm nắm của bạn.
Tại sao người ta làm điều đó?
Các nghiên cứu cho thấy có tới 54% số người bị nứt khớp ngón tay. Họ làm điều đó vì nhiều lý do, bao gồm:
- Âm thanh. Một số người thích nghe âm thanh mà khớp ngón tay nứt ra.
- Theo cách mà nó cảm thấy. Một số người cho rằng bẻ khớp ngón tay sẽ tạo ra nhiều khoảng trống hơn trong khớp, giúp giảm căng thẳng và tăng khả năng vận động. Tuy nhiên, mặc dù có vẻ như có nhiều chỗ hơn, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy thực sự là có.
- Thần kinh căng thẳng. Cũng giống như vò tay hoặc xoay tóc, bẻ đốt ngón tay có thể là một cách để chiếm lấy bàn tay của bạn khi bạn lo lắng.
- Nhấn mạnh. Một số người bị căng thẳng cần phải giải quyết vấn đề gì đó. Bẻ khớp ngón tay có thể cho phép chuyển hướng và thả ra mà không thực sự gây hại.
- Thói quen. Khi bạn bắt đầu bẻ khớp ngón tay vì bất kỳ lý do nào trong số này, bạn có thể dễ dàng tiếp tục làm điều đó cho đến khi điều đó xảy ra mà không cần suy nghĩ về điều đó. Khi bạn thấy mình vô thức bẻ khớp ngón tay nhiều lần trong ngày, đó sẽ là một thói quen. Những người làm điều đó năm lần một ngày hoặc nhiều hơn được gọi là thói quen bẻ khớp ngón tay.
Điều gì gây ra nhạc pop?
Người ta vẫn chưa hiểu rõ nguyên nhân tại sao khớp tạo ra âm thanh lộp cộp hoặc nứt khi kéo. Trong một thời gian dài, nhiều người cho rằng tiếng ồn là do bọt khí nitơ hình thành hoặc xẹp xuống trong dịch khớp. Những người khác cho rằng nó đến từ chuyển động của các dây chằng xung quanh khớp ngón tay.
Trong một nghiên cứu năm 2015, các nhà nghiên cứu đã xem các khớp ngón tay khi chúng bị nứt bằng cách sử dụng MRI. Họ phát hiện ra rằng một khoang hình thành do áp suất âm tạo ra khi khớp bị kéo ra xa một cách nhanh chóng. Họ xác định rằng âm thanh được tạo ra bởi sự hình thành của khoang. Tuy nhiên, điều này không thể giải thích độ lớn của âm thanh.
Một nghiên cứu năm 2018 cho rằng âm thanh thực sự là do sự sụp đổ một phần của khoang. Một đánh giá của các nghiên cứu ghi nhận rằng phải mất 20 phút để khoang hoàn toàn xẹp xuống để một khoang mới có thể được hình thành. Đây có thể là lý do tại sao sau khi bẻ khớp ngón tay, bạn không thể làm lại ngay được.
Phản ứng phụ
Bẻ khớp ngón tay của bạn không được đau, không gây sưng hoặc thay đổi hình dạng của khớp. Nếu bất kỳ điều nào trong số những điều này xảy ra, điều gì đó khác đang xảy ra.
Mặc dù không dễ dàng nhưng nếu bạn kéo đủ mạnh, bạn có thể rút ngón tay ra khỏi khớp hoặc làm tổn thương dây chằng xung quanh khớp.
Nếu bạn nhận thấy các khớp của mình bị đau hoặc sưng khi bẻ khớp ngón tay, thì có thể là do một bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như viêm khớp hoặc bệnh gút.
Mẹo để ngừng bẻ khóa
Mặc dù việc bẻ khớp ngón tay không gây hại cho bạn nhưng nó có thể khiến những người xung quanh mất tập trung. Bạn có thể thấy khó dừng lại nếu nó đã trở thành một thói quen.
Một số mẹo có thể giúp bạn phá bỏ thói quen:
- Suy nghĩ về lý do tại sao bạn bẻ khớp ngón tay và giải quyết mọi vấn đề cơ bản.
- Tìm một cách khác để giảm căng thẳng, chẳng hạn như hít thở sâu, tập thể dục hoặc thiền.
- Sử dụng tay của bạn với các biện pháp giảm căng thẳng khác, chẳng hạn như bóp một quả bóng căng thẳng hoặc xoa viên đá lo lắng.
- Nhận thức được mỗi khi bạn bẻ khớp ngón tay và tự dừng lại một cách có ý thức.
- Đeo dây chun vào cổ tay và thắt vào bất cứ khi nào bạn sắp bẻ khớp ngón tay.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Bẻ khớp ngón tay của bạn không gây hại, vì vậy sẽ không gây đau đớn, sưng tấy hoặc thay đổi hình dạng của khớp. Đây là những dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn và bạn nên được bác sĩ đánh giá.
Chấn thương ngón tay của bạn bằng cách kéo rất mạnh hoặc di chuyển nó sai hướng thường rất đau. Ngón tay của bạn có thể bị cong vẹo hoặc bắt đầu sưng lên. Nếu điều này xảy ra, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Nếu bạn nhận thấy các khớp của mình bị đau hoặc sưng khi bẻ khớp ngón tay, đó có thể là do một bệnh lý có từ trước và cần được bác sĩ đánh giá.
Điểm mấu chốt
Theo nghiên cứu, bẻ khớp ngón tay không có hại. Nó không gây viêm khớp hoặc làm cho các khớp ngón tay của bạn to hơn, nhưng nó có thể gây mất tập trung hoặc gây ồn ào cho những người xung quanh bạn.
Việc phá vỡ một thói quen như bẻ khớp ngón tay có thể khó nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được. Nhận thức được khi nào bạn đang làm điều đó và tìm các cách khác để giảm bớt căng thẳng là hai điều bạn có thể làm để giúp bạn tạo ra thói quen.
