Có thể hắt hơi khi ngủ không?

Có thể hắt hơi trong khi ngủ của bạn?

Vào bất kỳ ngày nào, bạn có thể hắt hơi do cơ thể loại bỏ các chất gây dị ứng hoặc có thể do phản ứng với vi rút cảm lạnh.

Mặc dù chắc chắn bạn cũng có thể hắt hơi vào ban đêm, nhưng phản ứng sinh học của chính bạn có thể giúp bạn tự động kìm chế cơn hắt hơi trong khi thực sự đang ngủ.

Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gây hắt hơi cũng như lý do tại sao xu hướng hắt hơi tự nhiên của bạn có thể khác khi bạn đang ngủ.

Tại sao chúng ta hắt hơi

Hắt hơi (thở khò khè) là phản ứng của cơ thể để giúp thông mũi. Khi các hạt xâm nhập vào lỗ mũi, đường mũi của bạn có thể bị ngứa và kích ứng.

Như một phản xạ tự nhiên, các tín hiệu thần kinh được gửi đến thân não của bạn để bảo mũi của bạn loại bỏ các phần tử xâm nhập trước khi chúng đến phổi và gây bệnh cho bạn.

Một số chất phổ biến gây hắt hơi bao gồm:

• lông động vật
• vi khuẩn
• chất bẩn
• bụi bặm
• khuôn
• mùi, chẳng hạn như nước hoa
• phấn hoa
• Khói
• vi rút

Các nguyên nhân khác có thể gây hắt hơi bao gồm tiếp xúc với ánh sáng chói và nhổ lông mày. Người ta cho rằng một số dây thần kinh giống nhau được kích hoạt trong những trường hợp này, sau đó tạo ra phản xạ hắt hơi tự nhiên của cơ thể bạn.

Bạn có thể cảm thấy hắt hơi xuất hiện do các cơ mà cơ thể sử dụng để chuẩn bị cho mũi hoạt động. Bạn có thể hít thở sâu và cảm thấy cơ bụng và cơ ngực co lại. Bạn có thể đặt lưỡi lên vòm miệng và nhắm mắt ngay trước khi hắt hơi.

Khi bạn hắt hơi, mũi của bạn sẽ đẩy chất nhầy, không khí và nước bọt ra ngoài với một lực mạnh để loại bỏ các hạt gây khó chịu. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải hắt hơi vào khăn giấy. Nếu bạn không có, hãy hắt hơi vào khuỷu tay của bạn để tránh lây lan vi trùng.

Đôi khi, chất nhầy dư thừa có thể bị sót lại và bạn phải xì mũi để tống khứ ra ngoài. Trong trường hợp dị ứng, bạn có thể tiếp tục hắt hơi vì các chất gây dị ứng mắc vào mũi. Điều trị bằng thuốc thông mũi và thuốc kháng histamine có thể giúp giảm nhẹ.

Nếu bạn từng được yêu cầu không nên kìm chế những cơn hắt hơi của mình, thì có một lý do chính đáng cho việc này. Ngăn chặn một cơn hắt hơi không cho phép cơ thể bạn loại bỏ các hạt mắc kẹt trong mũi. Bạn thậm chí có thể bị ốm hoặc bị kích ứng xoang do hắt hơi.

Hắt hơi bị ảnh hưởng như thế nào bởi các giai đoạn của giấc ngủ

Người ta cho rằng lý do bạn không thể hắt hơi khi đang ngủ là vì các dây thần kinh giúp bạn hắt hơi cũng được nghỉ ngơi trong thời gian này. Điều này đặc biệt xảy ra khi bạn bước vào chu kỳ ngủ chuyển động mắt nhanh (REM).

Trong giấc ngủ REM, bạn không nhận thức được cảm giác nhột hoặc khó chịu mà thông thường sẽ gửi tín hiệu thần kinh đến não để gây hắt hơi.

Trường hợp này có thể khác khi bạn đang trong giai đoạn nhẹ của giấc ngủ. Nếu bạn đã từng cảm thấy mình bị hắt hơi trước đây khi ngủ, có thể là do bạn chưa chìm vào giấc ngủ sâu hoặc bạn đã bắt đầu thức dậy một cách tự nhiên.

Phần lớn hoạt động của tín hiệu thần kinh kiểm soát các phản xạ tự nhiên như hắt hơi trong giờ thức của bạn xảy ra ở thân não. Các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng xác định chính xác lý do tại sao phản ứng này xảy ra và nó bị ức chế như thế nào trong giờ ngủ của bạn.

Trẻ bị hắt hơi khi ngủ?

Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng trẻ nhỏ có thể hắt hơi khi ngủ. Nếu bạn nghe thấy một đứa trẻ hắt hơi khi đang ngủ, có thể chúng đang trong chu kỳ ngủ nhẹ và đã thức một phần.

Đây cũng là một quan niệm sai lầm khi cho rằng trẻ em ngủ nhẹ hơn người lớn. Sự khác biệt chính là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ngủ lâu hơn, và do đó có số lượng chu kỳ ngủ lớn hơn và thời lượng có thể ngắn hơn.

Bạn có thể giúp trẻ thiết lập thói quen ngủ lành mạnh ngay từ sớm bằng cách thiết lập một thói quen.

Những thúc giục khác bị đè nén trong khi ngủ

Các quá trình sinh học tương tự ngăn chặn hắt hơi khi bạn đang ngủ cũng ngăn ngừa ho.

Bạn có thể bị ho vào ban đêm do bệnh tật, hen suyễn hoặc dị ứng, nhưng bạn có thể tỉnh táo khi ho. Thường xuyên hơn không, cảm giác muốn ho có thể đánh thức bạn trong một chu kỳ ngủ nhẹ hơn.

Những thúc giục khác có thể bị dập tắt trong khi ngủ của bạn bao gồm:

• nấc cụt
• nạn đói
• khát nước
• đi tiểu và đại tiện

Lấy đi

Nói chung, hắt hơi chỉ có thể xảy ra khi bạn tỉnh táo. Nếu bạn cảm thấy như bạn hoặc một người thân yêu của họ đã hắt hơi trong khi ngủ, thì lời giải thích có thể là họ đã thức giấc.

Một xem xét khác là quá trình của chính giấc ngủ. Các nghiên cứu tiếp tục chỉ ra rằng ngủ đủ giấc sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng do vi rút, do đó có thể làm giảm số lần bạn hắt hơi vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.