7 chất bổ sung tự nhiên tốt nhất (và tệ nhất) cho nguồn sữa của bạn

Tăng nguồn cung cấp của bạn? Hay cố gắng làm khô nó? Có những loại thảo mộc và chất bổ sung tự nhiên có thể làm được cả hai điều này. Bộ đôi sau sinh này muốn đảm bảo rằng bạn đang sử dụng những cái phù hợp.

Nó sẽ thúc đẩy nguồn sữa của tôi? Nó sẽ làm tổn thương nguồn sữa của tôi? Nó có an toàn để dùng trong khi cho con bú hoặc bơm không?

Đây là những câu hỏi sau sinh chi phối mọi cử động của bạn khi cho con bú. Và do có rất nhiều trẻ sơ sinh được sinh ra hàng năm, hàng năm, bạn sẽ suy nghĩ chúng tôi đã có tất cả các câu trả lời ngay bây giờ. Hóa ra, xa nó.

Thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn cần có sự giám sát y tế và bác sĩ sẽ có thể thông báo cho bạn những rủi ro và lợi ích của việc dùng Rx, dựa trên hướng dẫn ghi nhãn của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA).

Nhưng khi nói đến trà, cồn thuốc, thực phẩm chức năng và thảo mộc, đó lại là một câu chuyện khác. OB-GYN của bạn, thành thật mà nói, có thể không có ý kiến. Và đó không phải là lỗi của họ.

Các chất bổ sung gây nhầm lẫn

“Vấn đề với các chất bổ sung là bởi vì chúng không được FDA quản lý, nên không có nhiều động lực để nghiên cứu chúng hoặc tài trợ cho các nghiên cứu,” trợ lý bác sĩ Sản phụ khoa tại Los Angeles Kristy Goodman, của OBGYN PA, cho biết. Kết quả là, “hầu hết những điều này trong thực tế đều mang tính giai thoại. Kết quả rất khác nhau, thật khó để biết nó có hữu ích hay không ”.

Khi một bệnh nhân hỏi cô ấy về một loại thảo mộc hoặc chất bổ sung cụ thể, Goodman có xu hướng trì hoãn việc thử và sai nếu không có tác hại rõ ràng hoặc được biết đến. Phương châm của cô ấy: Nếu nó hoạt động, thật tuyệt. Nếu bạn gặp các triệu chứng tiêu cực, hãy dừng lại.

“Theo kinh nghiệm của tôi về sức khỏe phụ nữ, có rất nhiều nhà cung cấp, nếu họ không biết câu trả lời cho điều gì đó, thì mặc định của họ - đặc biệt là khi mang thai và sau sinh - là 'không'. Tôi ghét cách tiếp cận đó vì cấm mọi người thử mọi thứ cũng có thể có hại. Mọi người đều rất sợ rủi ro trong sản khoa. Chúng tôi không muốn bị kiện hoặc bị đổ lỗi. Có quá nhiều lo lắng với không biết khi mới làm mẹ ”.

Đó là sự chà xát. Đối với tất cả sự hiểu biết về y tế tập thể của chúng tôi, phần lớn điều đó không áp dụng cho tam cá nguyệt thứ tư. Chúng ta chỉ còn lại một đốm màu vô định hình “hãy xem điều gì sẽ xảy ra”, điều này có thể gây thất vọng và đáng sợ vì sau sinh là lúc chúng ta cực kỳ dễ bị tổn thương, quá tải và cần được hướng dẫn. Tóm lại: Uggggggh.

Tuy nhiên, đây là tin tốt. Có một số điều chúng tôi biết, có thể, có thể chắc chắn, và tôi sẽ hướng dẫn bạn từng điều một ngay bây giờ.

Tốt

Mở đường cho cây chùm ngây

Gina Boling, IBCLC, giám đốc lâm sàng của Trung tâm Nuôi con bằng sữa mẹ ở Greater Washington, cho biết: “Tôi thành thật mà nói, những ngày này tôi không khuyên dùng cỏ ca ri vì tôi đã phát hiện ra cây chùm ngây.

“Nó đã được sử dụng trong quá trình cho con bú trên khắp thế giới trong nhiều năm, nhưng trong 5 năm qua, nó bắt đầu được chú ý nhiều hơn ở Bắc Mỹ,” cô lưu ý. “Theo giai thoại, tôi đã thấy nó làm những điều đáng kinh ngạc cho một số khách hàng của tôi. Đó là thực phẩm bổ sung yêu thích của tôi. "

Các Moringa Oleifera thực vật đã được nghiên cứu trên động vật và nó được quảng cáo về hàm lượng chất dinh dưỡng mạnh mẽ và tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, theo một đánh giá năm 2017. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn trên người, một nghiên cứu nhỏ trên các bà mẹ đang cho con bú không tìm thấy tác dụng phụ bất lợi nào.

Bạn có thể tìm thấy chùm ngây trong trà, ở dạng viên nang, hoặc ở dạng bột, mà Boling cho biết có thể dễ dàng thêm vào một ly sinh tố buổi sáng. Nó còn được gọi bằng tên tiếng Philippines, malunggay.

Hãy nghe nó cho lecithin

Goodman cho biết, dù làm từ đậu nành hay hướng dương, các chất bổ sung lecithin có thể được sử dụng để giúp sữa chảy ra, và nó được coi là “an toàn khi mang thai và sau sinh”.

Cũng giống như vai trò của nó trong các sản phẩm thực phẩm, lecithin hoạt động như một chất nhũ hóa, ngăn sữa đông lại trong ống dẫn. Boling thường đề xuất nó cho những khách hàng bị viêm tắc vòi trứng mãn tính hoặc viêm vú.

Những người xấu

Sayonara, hiền nhân

Trong tất cả các thành phần gây tranh cãi, có một thành phần mà mọi người đều đồng ý: cây xô thơm. Ilana Stanger-Ross, một nữ hộ sinh ở British Columbia và là tác giả của cuốn sách A is for Consult cho biết: “Đây là loại thảo mộc duy nhất mà tôi biết có tác dụng làm giảm lượng sữa. “Đôi khi nếu chúng tôi có ai đó không muốn cho con bú hoặc đang cho một đứa trẻ làm con nuôi, chúng tôi khuyên bạn nên dùng trà xô thơm cùng với những thứ khác”.

Bà mẹ ba con Katie M. có thể chứng thực hiệu quả của nó: “Tôi đã mắc sai lầm khi sử dụng trà xô thơm khi nguồn cung vượt quá cầu - một cốc nhỏ - và gần như mất nguồn cung cấp. Tôi học được rằng cơ thể mình phản ứng nhanh hơn, và ở mức độ lớn hơn những người khác. Trong khi một số bà mẹ cần toàn bộ chai trà xô thơm hàng ngày để làm cạn kiệt nguồn cung cấp, thì tôi chỉ cần một tách! Biết cơ thể của bạn là rất quan trọng và cố gắng mọi thứ cho chính mình cũng quan trọng. Điều gì hiệu quả với một người không hiệu quả với tất cả mọi người ”.

Bỏ qua CBD và tinh dầu để an toàn

Đây là hai thứ hoàn toàn tách biệt, nhưng CBD và tinh dầu đều siêu hợp thời trang - và gây tranh cãi.

Có nghiên cứu đầy hứa hẹn về tác động tích cực của dầu CBD, nhưng vẫn chưa rõ việc ăn vào sẽ có tác động gì đối với thai kỳ hoặc trong thời kỳ cho con bú. Cannabidiol, hoạt chất trong CBD, vẫn chưa được nghiên cứu cụ thể, nhưng theo NIH, nó đã được phát hiện trong sữa mẹ.

Tinh dầu cũng phức tạp không kém. Chúng đã được sử dụng trong nhiều thời đại, có nguồn gốc từ thực vật và nhiều người đã thề với chúng.

Mặt khác, chúng là phiên bản cực kỳ cô đặc của các thành phần tự nhiên đó, có tác dụng phụ đã biết, và đặc biệt được quan tâm để sử dụng tại chỗ và lan tỏa trong thời kỳ mang thai và sau sinh (cho đến khi trẻ lên 6 tuổi đối với một số loại dầu).

“Khi bất cứ thứ gì trở nên hợp thời, tôi trở nên cảnh giác,” Stanger-Ross nói. “Không có cách nào chữa khỏi tất cả. Nên thận trọng, đặc biệt là khi chúng ta đang xử lý một em bé sơ sinh. "

Truyền qua bạc hà

Khi tôi mới mang thai, bác sĩ phụ sản của tôi đã đề cập rằng tôi nên tránh trà bạc hà, ngoài tất cả các món ăn yêu thích khác của tôi: pho mát xanh, sushi, nước trái cây xanh chưa tiệt trùng.

Choáng ngợp và vui mừng khôn xiết, tôi không bao giờ hỏi tại sao; Tôi chỉ đơn giản coi lời cô ấy là sự thật. Nhưng bây giờ tôi biết! Menthol đáng trách. Tại sao? Ai biết. Theo nghĩa đen. Các nghiên cứu đều không kết luận. (Mặc dù một báo cáo từ năm 2014 đã lưu ý rằng bạc hà có khả năng làm cạn kiệt nguồn sữa.)

Nói một cách dễ hiểu, Boling cho biết nếu bạn đang gặp khó khăn về nguồn cung hoặc đang cố gắng thiết lập nguồn cung của mình, tốt nhất nên tránh bạc hà. Điều đó nói rằng, một hoặc hai cốc sẽ không làm bạn sợ hãi. Trà nói chung là một cách nhẹ nhàng hơn nhiều để kiểm tra điều gì đó so với viên nang, có thể chứa gấp 10 lần liều lượng của trà.

Có thể

Cỏ cà ri là một loại túi hỗn hợp

“Cỏ cà ri đã gây cho tôi những cơn đau dạ dày khủng khiếp!” Emily F., mẹ của một đứa trẻ, nói. Không có thắc mắc. Boling có lẽ là chất được biết đến và được sử dụng rộng rãi nhất (chất được sử dụng để tăng nguồn sữa), nhưng “nó có nhiều tác dụng phụ hơn bất kỳ lựa chọn nào khác,” Boling nói.

Cô lưu ý: “Nếu bạn có một dạ dày nhạy cảm, nó có thể gây tiêu chảy, đầy hơi hoặc các vấn đề về GI. “Nó có thể làm giảm hormone tuyến giáp và tương tự với lượng đường trong máu. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về đường huyết hoặc bệnh tiểu đường, bạn muốn tránh nó ”.

Dữ liệu (thực sự có một số!) Sao lưu điều đó. Theo một nghiên cứu nhỏ trên 85 phụ nữ cho con bú sử dụng cỏ ca ri, 45% báo cáo phản ứng phụ. (Nó thật khổng lồ.)

Cũng cần lưu ý rằng cỏ ca ri là một phần của họ đậu. Mặc dù không biết liệu nó có gây ra bất kỳ phản ứng chéo nào hay không, nhưng những người dị ứng với đậu phộng, đậu gà và các loại đậu nên tiến hành hết sức thận trọng.

Dê đang tìm cách giải cứu?

Goat’s rue là một loài thực vật có nguồn gốc từ Trung Đông, và nó có mục đích không chỉ giúp tiết sữa mà còn giúp tiêu hóa, tuyến thượng thận và gan. Bạn sẽ thấy nó như là chất bổ sung của riêng nó hoặc được trộn vào hỗn hợp tăng cường sữa với các chất trợ sữa khác.

Thật không may, hầu hết các nghiên cứu được thực hiện trên dê’s rue đều ở quy mô nhỏ, không ngẫu nhiên hoặc được kiểm soát kém - thường có chất lượng rất tệ. Vì vậy, mặc dù nghiên cứu không ủng hộ rõ ràng việc sử dụng dê's rue, nhưng nó có thể đáng để thử.

Viện Y tế Quốc gia báo cáo, “Nói chung, dê được dung nạp tốt, nhưng nó có thể gây hạ đường huyết, vì vậy cần thận trọng khi dùng cho phụ nữ đang dùng thuốc trị tiểu đường”.

Khi vẫn thất bại, hãy gọi cho chuyên gia cho con bú

Bất cứ điều gì bạn đang trải qua, hãy biết điều này: “Các loại thảo mộc là thứ yếu để loại bỏ sữa,” Boling nói.

“Bạn phải có hiệu quả loại bỏ sữa để tạo nguồn cung cấp. Nếu một bà mẹ đang gặp khó khăn về nguồn cung, họ nên đến gặp IBCLC [Tư vấn cho con bú được Hội đồng Quốc tế chứng nhận] để được giúp đỡ, ”cô gợi ý. Có lẽ bạn cần một loại phụ kiện nào đó, nhưng nó cũng có thể là một vấn đề cơ học (hãy nghĩ: định vị và chốt).

Bạn có thể bối rối trước lời khuyên này, tự hỏi, nhưng còn bác sĩ của tôi thì sao?

Trợ lý bác sĩ Goodman thực sự đồng ý với việc liên hệ với một chuyên gia cho con bú: “Nhiều nhà cung cấp, bao gồm cả tôi, không được đào tạo nhiều về [các chủ đề sau sinh]. Vì vậy, trừ khi bạn theo đuổi [sau sinh] đặc biệt… tốt, tôi sẽ không bao giờ nói rằng tôi có trình độ hiểu biết của một nhà tư vấn cho con bú. Hãy thừa nhận rằng [OB-GYN của bạn] không được đào tạo giống như những người đào tạo và thấy hàng trăm phụ nữ đang cho con bú làm như vậy ”.

Mandy Major là một bà mẹ, nhà báo, được chứng nhận về PCD doula sau sinh (DONA), và là người sáng lập Mạng Motherbaby, một cộng đồng trực tuyến về hỗ trợ sau sinh. Theo dõi cô ấy tại @ motherbabynetwork.com.