WW (Weight Watchers) vs Jenny Craig: Sự khác biệt là gì?

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

WW, trước đây được gọi là Weight Watchers, và Jenny Craig là hai chương trình giảm cân phổ biến.

Tuy nhiên, trong khi chúng giống nhau về một số mặt, nhiều yếu tố khiến chúng khác biệt.

Bài viết này so sánh WW và Jenny Craig để giúp bạn quyết định cái nào phù hợp với mình.

WWJenny CraigKhái niệm cơ bản• cung cấp một số gói với số lượng thực phẩm SmartPoint và ZeroPoint khác nhau
• có nhiều lựa chọn thành viên, bao gồm một số lựa chọn có hội thảo và huấn luyện cá nhân
• có mặt ở hơn 15 quốc gia• chương trình ăn kiêng cung cấp các bữa ăn nhẹ và đồ ăn nhẹ đóng gói sẵn
• có sẵn một số kế hoạch, bao gồm tùy chọn huấn luyện cá nhân với chuyên gia tư vấn Jenny Craig
• có sẵn ở Hoa Kỳ, Canada, Úc, New Zealand và Puerto RicoTùy chọn menu• không có thực phẩm nào vượt quá giới hạn
• khuyến khích trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc• thực đơn bao gồm hơn 100 bữa ăn chính, đồ ăn nhẹ và món tráng miệng
• cung cấp gói bữa ăn dành riêng cho bệnh tiểu đường loại 2Giá cả• Kỹ thuật số: $ 20,95 mỗi tháng
• Digital 360: $ 29,95 mỗi tháng
• Hội thảo không giới hạn + Kỹ thuật số: $ 44,95 mỗi tháng
• Huấn luyện 1 kèm 1 + Kỹ thuật số: $ 54,95 mỗi tháng• Gói Bữa ăn Đơn giản: $ 12,99 mỗi ngày
• Gói Bữa ăn Cần thiết: $ 20,78 mỗi ngày
• Gói Bữa ăn Tối đa Kết quả Nhanh chóng: $ 25,99 mỗi ngàyHiệu quả• thúc đẩy thay đổi chế độ ăn uống và thói quen lành mạnh
• có thể hỗ trợ giảm cân lâu dài, bền vững• có thể giúp giảm cân
• người dùng trung bình có thể giảm 1–2 pound (0,5–1 kg) mỗi tuầnNhững lợi ích• Linh hoạt
• một số kế hoạch đòi hỏi ít nỗ lực hơn
• có các hội thảo và huấn luyện cá nhân
• khuyến khích các thói quen lành mạnh để thành công lâu dài• yêu cầu nỗ lực tối thiểu
• có huấn luyện cá nhân
• có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu và sức khỏe tim mạchNhược điểm• có thể đắt
• có thể không phù hợp với những người cần hướng dẫn thêm
• một số kế hoạch đòi hỏi nhiều thời gian và nỗ lực hơn • thúc đẩy việc tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, có liên quan đến các tác động xấu đến sức khỏe
• có thể khó chuyển đổi trở lại chế độ ăn uống điển hình của bạn
• lựa chọn hạn chế đối với một số hạn chế ăn kiêng nhất định
• có thể tốn kém nếu theo dõi lâu dài

Khái niệm cơ bản

Dưới đây là cái nhìn sâu hơn về cách hoạt động của từng chương trình.

WW

WW là một chương trình giảm cân dựa trên điểm có sẵn tại hơn 15 quốc gia.

Thành viên có thể chọn từ ba gói, mỗi gói chỉ định cho bạn một số lượng SmartPoint khác nhau để sử dụng mỗi ngày.

Thực phẩm được chỉ định một số SmartPoint cụ thể dựa trên giá trị dinh dưỡng của chúng. Một số thực phẩm được coi là thực phẩm ZeroPoint, có nghĩa là chúng không được tính vào Ngân sách SmartPoints hàng ngày của bạn hoặc cần được theo dõi.

Dưới đây là ba gói có sẵn:

• Màu xanh lá cây: cung cấp số lượng SmartPoints cao nhất và bao gồm hơn 100 loại ZeroPoint Foods
• Màu xanh lam: cung cấp một số lượng SmartPoints vừa phải và bao gồm hơn 200 loại thực phẩm ZeroPoint
• Màu tím: cung cấp số lượng SmartPoint thấp nhất và bao gồm hơn 300 loại thực phẩm ZeroPoint

WW cũng cung cấp một số gói thành viên, bao gồm:

• Kỹ thuật số: cung cấp quyền truy cập vào ứng dụng, bao gồm công thức nấu ăn, công cụ lập kế hoạch bữa ăn, bài tập theo yêu cầu và hỗ trợ cộng đồng
• Digital 360: bao gồm quyền truy cập vào ứng dụng, các sự kiện theo yêu cầu, podcast và video từ các huấn luyện viên Digital 360
• Hội thảo không giới hạn + Kỹ thuật số: cung cấp quyền truy cập vào ứng dụng và hội thảo trực tiếp hoặc ảo
• Huấn luyện 1 kèm 1 + Kỹ thuật số: bao gồm quyền truy cập vào ứng dụng và các phiên riêng với huấn luyện viên WW

Sử dụng ứng dụng này, người dùng có thể theo dõi lượng thức ăn và hoạt động hàng ngày của mình để giúp luôn đi đúng hướng khi theo dõi chương trình.

Jenny Craig

Jenny Craig là một chương trình giảm cân cung cấp một loạt các bữa ăn và đồ ăn nhẹ được đóng gói sẵn và chuẩn bị đầy đủ mỗi tuần. Nó có sẵn ở Hoa Kỳ, Canada, Úc, New Zealand và Puerto Rico.

Công ty cung cấp một số kế hoạch, mỗi kế hoạch khác nhau về số lượng bữa ăn và đồ ăn nhẹ mà họ cung cấp.

Gói đắt nhất của dịch vụ cũng bao gồm huấn luyện cá nhân với chuyên gia tư vấn Jenny Craig, thông qua các phiên trực tiếp hoặc ảo.

Dưới đây là các kế hoạch do Jenny Craig đưa ra:

• Gói Bữa ăn Đơn giản: bao gồm 7 bữa sáng và 7 bữa trưa mỗi tuần
• Gói Bữa ăn Thiết yếu: bao gồm 7 bữa sáng, 7 bữa trưa và 7 bữa tối mỗi tuần, cùng với giao hàng miễn phí
• Kết quả nhanh chóng Kế hoạch bữa ăn tối đa: bao gồm 7 bữa sáng, 7 bữa trưa, 7 bữa tối, 7 thanh protein và 7 món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng mỗi tuần, cùng với giao hàng miễn phí và huấn luyện cá nhân

Ngoài những thực phẩm do Jenny Craig cung cấp, bạn nên thưởng thức một bữa ăn nhẹ lành mạnh mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp hoạt động thể chất thường xuyên vào thói quen của mình để thúc đẩy giảm cân và sức khỏe tổng thể.

Jenny Craig cũng có một kế hoạch bảo trì, được thiết kế để giúp bạn từ từ chuyển từ việc ăn các bữa ăn của Jenny Craig sang việc tự chuẩn bị bữa ăn ở nhà.

Tùy chọn menu

Dưới đây là những món ăn bạn có thể thưởng thức trong mỗi chương trình.

WW

Mặc dù bạn có thể mua một số loại thực phẩm và đồ ăn nhẹ của WW trên trang web của WW, chương trình này không phải là dịch vụ giao bữa ăn giảm cân như Jenny Craig. Thay vào đó, nó cung cấp các nguồn lực để giúp bạn lựa chọn ăn uống lành mạnh.

Kế hoạch khuyến khích các thành viên thưởng thức nhiều loại thực phẩm ZeroPoint, thường có hàm lượng protein cao, ít đường bổ sung và giàu chất xơ.

Mặc dù số lượng thực phẩm ZeroPoint có thể thay đổi tùy theo kế hoạch của bạn, nhưng một số loại thực phẩm được khuyến khích trong chế độ ăn kiêng WW bao gồm:

• Trái cây: quả mọng, táo, kiwi, dưa, cam
• Rau: bông cải xanh, súp lơ trắng, bí, cà rốt, cà chua
• Protein nạc: trứng, thịt gia cầm, hải sản, các loại đậu, đậu phụ
• Ngũ cốc nguyên hạt: quinoa, couscous, gạo lứt, yến mạch, kiều mạch, lúa mạch

Bạn cũng có thể thưởng thức các loại thực phẩm khác trong chế độ ăn kiêng miễn là chúng phù hợp với ngân sách hàng ngày của SmartPoints của bạn.

Jenny Craig

Thực đơn của Jenny Craig có hơn 100 mặt hàng, bao gồm cả sản phẩm đông lạnh và sản phẩm ổn định trong kệ.

Chương trình cung cấp nhiều món ăn sáng, món ăn trưa và bữa tối, đồ ăn nhẹ, đồ lắc và món tráng miệng, và bạn có thể chọn món yêu thích của mình để tạo thực đơn tùy chỉnh phù hợp với sở thích của mình.

Tất cả các món trong thực đơn đều có danh sách các thành phần và thông tin dinh dưỡng.

Jenny Craig cũng có một kế hoạch bữa ăn được thiết kế đặc biệt cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nó bao gồm một loạt các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ có hàm lượng carbs thấp hơn.

Giá cả

Dưới đây là cách so sánh giá của từng chương trình.

WW

Giá của WW phụ thuộc vào gói bạn chọn.

Dưới đây là giá cho từng gói:

• Kỹ thuật số: $ 20,95 mỗi tháng
• Digital 360: $ 29,95 mỗi tháng
• Hội thảo không giới hạn + Kỹ thuật số: $ 44,95 mỗi tháng
• Huấn luyện 1 kèm 1 + Kỹ thuật số: $ 54,95 mỗi tháng

Hãy nhớ rằng mỗi gói bao gồm một khoản phí bắt đầu $ 20 trong tháng đầu tiên của tư cách thành viên.

Đối với các gói được chọn, bạn cũng có thể chọn làm thành viên 3 hoặc 6 tháng để tiết kiệm thêm.

Jenny Craig

Jenny Craig có nhiều mức giá khác nhau, tùy thuộc vào gói bạn chọn.

Dưới đây là giá cho từng gói:

• Gói bữa ăn đơn giản: $ 12,99 mỗi ngày
• Gói bữa ăn cần thiết: $ 20,78 mỗi ngày
• Kế hoạch bữa ăn tối đa cho kết quả nhanh chóng: $ 25,99 mỗi ngày

Giao hàng miễn phí có sẵn cho cả Gói bữa ăn cần thiết và Gói bữa ăn tối đa có kết quả nhanh chóng.

Gói Bữa ăn Đơn giản cũng bao gồm giao hàng miễn phí nếu bạn đặt bữa ăn ít nhất 2 tuần.

Bạn cũng có thể thêm các món khác vào đơn đặt hàng của mình, bao gồm protein lắc, đồ ăn nhẹ, quầy bar và món tráng miệng với một khoản phụ phí.

Hiệu quả giảm cân

Cả hai chương trình đã được chứng minh là giúp tăng giảm cân và có thể có hiệu quả lâu dài.

WW

WW tuyên bố rằng các thành viên có thể giảm 1–2 pound (0,5–1 kg) mỗi tuần.

Chương trình không chỉ khuyến khích thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân lâu dài mà còn thúc đẩy các thói quen lành mạnh khác như hoạt động thể chất.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng WW có thể hỗ trợ giảm cân.

Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy những người theo dõi WW trong 1 năm giảm trọng lượng cơ thể nhiều gấp đôi so với những người nhận được tài liệu tự giúp đỡ và lời khuyên dinh dưỡng ngắn gọn.

Mặc dù những người tham gia WW đã lấy lại được một số cân sau 2 năm, nhưng họ vẫn duy trì được mức giảm cân tổng thể nhiều hơn so với nhóm còn lại.

Một đánh giá khác của 39 nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người sử dụng WW trong 1 năm đạt được mức giảm cân trung bình hơn 2,6% so với nhóm đối chứng.

Jenny Craig

Theo trang web của công ty, người dùng Jenny Craig có thể giảm trung bình 1–2 pound (0,5–1 kg) mỗi tuần khi tham gia chương trình này.

Dịch vụ này cũng tuyên bố rằng bạn có thể giảm tới 17 pound (7,7 kg) trong vòng 4 tuần đầu tiên bằng cách sử dụng chương trình Rapid Results Max.

Tuyên bố dựa trên kết quả của một nghiên cứu do Jenny-Craig thực hiện ở 60 người bị béo phì, đánh giá tác động của chương trình khi kết hợp với nhịn ăn không liên tục.

Một đánh giá của 39 nghiên cứu cũng cho thấy những người sử dụng Jenny Craig trong 1 năm giảm trọng lượng cơ thể nhiều hơn 4,9% so với những người được tư vấn hành vi hoặc giáo dục dinh dưỡng ngắn gọn.

Trong một nghiên cứu khác, những phụ nữ sử dụng chương trình Jenny Craig đã giảm trung bình 11,8 pound (5,3 kg) trong khoảng thời gian 12 tuần.

Mặc dù nghiên cứu về lợi ích lâu dài của Jenny Craig còn hạn chế, một nghiên cứu năm 2010 ghi nhận rằng những phụ nữ theo dõi Jenny Craig đã giảm gần 8% trọng lượng cơ thể của họ trong 2 năm sau khi bắt đầu chương trình.

Lợi ích khác

Dưới đây là một số lợi ích khác liên quan đến mỗi chương trình.

WW

WW cho phép bạn thưởng thức các món ăn yêu thích và tạo thực đơn của riêng mình, khiến nó trở thành một trong những chương trình ăn kiêng linh hoạt nhất hiện có.

Ngoài ra, một số kế hoạch nhất định có số lượng thực phẩm ZeroPoint nhiều hơn, có nghĩa là chúng không yêu cầu bạn theo dõi hoặc ghi chép lượng hàng ngày một cách cẩn thận.

Một số kế hoạch WW cũng cung cấp các buổi hội thảo và huấn luyện cá nhân, đây có thể là một lựa chọn tốt cho những người muốn có sự hỗ trợ của xã hội để giúp đi đúng hướng.

Chương trình cũng thúc đẩy việc xây dựng mối quan hệ tích cực với thực phẩm và khuyến khích các thói quen lành mạnh như hoạt động thể chất thường xuyên, có thể có lợi cho việc kiểm soát cân nặng lâu dài và sức khỏe tổng thể.

Jenny Craig

Jenny Craig làm cho việc thưởng thức các bữa ăn cân bằng, được chia sẵn tại nhà trở nên đơn giản và thuận tiện.

Không giống như các chế độ ăn kiêng khác đòi hỏi bạn phải đếm calo, theo dõi lượng dinh dưỡng nạp vào hoặc chuẩn bị bữa ăn cho riêng mình, Jenny Craig đòi hỏi rất ít hoặc không tốn nhiều công sức.

Kế hoạch Rapid Results Max cũng bao gồm huấn luyện cá nhân, có thể có lợi cho những người muốn có người giúp họ chịu trách nhiệm và cung cấp hỗ trợ.

Jenny Craig cũng có thể liên quan đến một số lợi ích sức khỏe khác.

Trên thực tế, một nghiên cứu do Jenny Craig tài trợ cho thấy chương trình này làm giảm mức độ viêm nhiễm và cholesterol sau 24 tháng. Mức độ viêm nhiễm và cholesterol tăng cao có thể góp phần gây ra bệnh tim.

Hơn nữa, một nghiên cứu khác cho thấy Jenny Craig có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Nhược điểm

Dưới đây là một số hạn chế của mỗi chương trình.

WW

Với các gói từ $ 20,95– $ 54,95 mỗi tháng, WW có thể hơi tốn kém, đặc biệt nếu theo dõi lâu dài.

Ngoài ra, trong khi một số có thể tận hưởng sự linh hoạt của kế hoạch, những người khác có thể hưởng lợi từ một chương trình có cấu trúc hơn cung cấp hướng dẫn bổ sung.

Trên thực tế, vì chương trình dựa trên khái niệm về SmartPoints và không loại trừ bất kỳ loại thực phẩm nào, nên về mặt lý thuyết, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh có nhiều chất béo, đường và calo trong khi vẫn ở trong phạm vi ngân sách hàng ngày của bạn.

Cuối cùng, đối với những người chọn gói có số lượng SmartPoint cao hơn và ít thực phẩm ZeroPoint hơn, việc này có thể tốn thời gian và tẻ nhạt, vì người dùng được khuyến khích theo dõi cẩn thận và ghi nhật ký lượng thức ăn hàng ngày của họ.

Jenny Craig

Thay vì dạy bạn cách chuẩn bị bữa ăn lành mạnh ở nhà, Jenny Craig chủ yếu sử dụng thực phẩm chế biến sẵn để thúc đẩy quá trình giảm cân.

Các nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn có thể dẫn đến nguy cơ cao mắc một số tình trạng sức khỏe, bao gồm bệnh tim, tiểu đường loại 2 và béo phì.

Ngoài ra, có thể khó chuyển trở lại chế độ ăn uống thông thường khi bạn đã đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Hơn nữa, đối với những người có chế độ ăn kiêng hoặc sở thích thực phẩm cụ thể, Jenny Craig có thể không phải là một lựa chọn tốt.

Mặc dù công ty có thực đơn phong phú với hơn 100 món, sự lựa chọn bị hạn chế đối với những người theo chế độ ăn thuần chay, ăn chay, không chứa gluten, pescatarian, halal hoặc kosher.

Cuối cùng, với các kế hoạch từ $ 12,99– $ 25,99 mỗi ngày, nó cũng có thể đắt hơn nhiều so với các kế hoạch ăn kiêng tương tự khác.

sự giới thiệu

Nếu bạn đang cố gắng quyết định xem WW hay Jenny Craig có phù hợp với mình hay không, điều quan trọng là phải cân nhắc kỹ lưỡng các mục tiêu, nhu cầu và sở thích của bạn.

Jenny Craig có thể là một lựa chọn tốt cho những ai thiếu thời gian và đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân đơn giản và tiện lợi.

Nó cũng có cấu trúc hơn nhiều, có thể lý tưởng cho những người muốn có thêm hướng dẫn về loại thực phẩm họ nên ăn.

Trong khi đó, WW linh hoạt hơn nhiều và có thể là lựa chọn tốt hơn cho những ai muốn thực hiện chế độ ăn uống và thay đổi lối sống lâu dài để tăng giảm cân và cải thiện sức khỏe của họ.

Nó cũng có thể phù hợp cho những người muốn thưởng thức các món ăn yêu thích của họ và ăn tối trong khi vẫn đi đúng hướng để đạt được mục tiêu của họ.

Hơn nữa, WW đã có mặt ở hơn 15 quốc gia trên toàn thế giới, giúp nó dễ tiếp cận hơn trên toàn thế giới.

Điểm mấu chốt

WW và Jenny Craig là hai chương trình giảm cân phổ biến với một số điểm giống và khác nhau.

Jenny Craig là một chương trình có cấu trúc cung cấp các bữa ăn và đồ ăn nhẹ đã được chuẩn bị trước, chuẩn bị đầy đủ, giúp bạn tiết kiệm thời gian chuẩn bị và nấu ăn trong tuần.

Mặt khác, WW sử dụng hệ thống tính điểm để thúc đẩy thói quen lành mạnh và hỗ trợ giảm cân lâu dài.

Bắt đầu với một trong hai chương trình tại đây

• WW
• Jenny Craig