Khi nói đến việc khóc, không phải tất cả những giọt nước mắt đều giống nhau.
Nước mắt cơ bản giúp bảo vệ đôi mắt của bạn và giữ cho chúng được bôi trơn. Nước mắt chảy ra theo phản xạ để rửa sạch khói, bụi và bất cứ thứ gì khác có thể gây kích ứng mắt của bạn.
Sau đó là những giọt nước mắt xúc động, thường được kích hoạt bởi cơn thịnh nộ, niềm vui hoặc nỗi buồn.
Nhiều người sợ hãi những giọt nước mắt này và ước họ có thể tránh chúng hoàn toàn. Những người khác gặp khó khăn ngay cả khi sản xuất một cái gì đó, ngay cả khi họ cảm thấy cần phải có một tiếng nức nở tốt.
Nhưng cho dù bạn cảm thấy thế nào khi khóc, sự thật vẫn là: Đó là điều hoàn toàn bình thường. Và bạn có tin hay không, nó còn phục vụ một mục đích ngoài việc bịt mũi và làm bạn xấu hổ ở nơi công cộng.
Để được giúp đỡ
Hóa ra, "một tiếng kêu cứu" không chỉ là một câu nói. Cho dù nước mắt của bạn xuất phát từ giận dữ hay đau buồn, chúng cho người khác biết bạn đang gặp khó khăn.
Nếu bạn cảm thấy không thể yêu cầu giúp đỡ trực tiếp, nước mắt của bạn có thể truyền tải yêu cầu này mà không cần lời nói. Xin lưu ý rằng điều này không có nghĩa là bạn cố tình khóc - đó là phản ứng của cơ thể mà hầu hết mọi người không dễ kiểm soát.
Ý tưởng này được hỗ trợ bởi một nghiên cứu nhỏ năm 2013. Những người tham gia nhìn vào những bức ảnh có khuôn mặt buồn bã và trung tính, có và không có nước mắt. Trong cả hai loại, họ chỉ ra rằng những người có nước mắt trên mặt dường như có nhu cầu được hỗ trợ nhiều hơn những người không có nước mắt.
Hãy nghĩ về nó theo cách này: Bạn sẽ phản ứng như thế nào nếu bạn thấy ai đó đang khóc? Bạn có thể hỏi, "Có chuyện gì vậy?" hoặc "Tôi có thể làm gì để giúp không?"
Nghiên cứu từ năm 2016 cũng cho thấy mọi người thường có vẻ dễ chịu và ôn hòa hơn là hung hăng khi họ khóc. Điều này có thể giúp giải thích bạn sẵn sàng hỗ trợ ai đó đang rơi nước mắt, ngay cả khi biểu hiện cơ bản của họ không nhất thiết gợi lên nỗi buồn.
Để giảm đau
Nếu bạn bước vào một cánh cửa tủ đang mở hoặc đặt ngón chân lên một góc nhọn, cơn đau dữ dội đột ngột có thể khiến bạn chảy nước mắt.
Tuy nhiên, bạn có nhiều khả năng sẽ khóc thật sự khi trải qua cơn đau đáng kể trong một thời gian dài, đặc biệt nếu bạn không thể làm gì nhiều để giảm bớt.
Loại đau kéo dài này có thể đến từ:
- đau nửa đầu
- sỏi thận
- xương bị gãy
- một chiếc răng bị áp xe
- tình trạng đau mãn tính
- lạc nội mạc tử cung
- sinh con
Tuy nhiên, cơn đau đến mức khiến bạn khóc không mang lại một lợi ích nào. Nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn khóc, cơ thể sẽ tiết ra endorphin và oxytocin.
Những sứ giả hóa học tự nhiên này giúp xoa dịu cảm xúc đau khổ cùng với nỗi đau thể xác. Nói cách khác, khóc là một hành vi tự xoa dịu.
Hình thành và củng cố các liên kết xã hội
Khóc khiến bạn rơi vào tình thế dễ bị tổn thương. Cảm xúc bạn đang trải qua có thể khiến bạn mất tập trung, nhưng đôi mắt của bạn cũng nhòe đi vì nước mắt, khiến bạn khó nhìn.
Từ góc độ tiến hóa, điều này sẽ khiến bạn gặp bất lợi trong tình huống chiến đấu hoặc bỏ chạy.
Nếu bạn xem nước mắt là dấu hiệu của sự yếu đuối, giống như nhiều người, bạn có thể không thích khóc vì bạn muốn tránh tạo ấn tượng về sự bất lực. Nhưng mọi người đều có một số điểm dễ bị tổn thương và không có gì sai khi để những điểm này hiển thị theo thời gian.
Trên thực tế, bộc lộ điểm yếu của bạn có thể tạo được thiện cảm từ người khác và thúc đẩy mối quan hệ xã hội.
Hầu hết mọi người cần ít nhất một số hỗ trợ và đồng hành từ những người khác, và những ràng buộc này thậm chí còn trở nên quan trọng hơn trong thời điểm dễ bị tổn thương.
Khi bạn cho phép người khác nhìn thấy điểm yếu của mình, họ có thể đáp lại bằng lòng tốt, lòng trắc ẩn và các hình thức hỗ trợ tinh thần khác góp phần tạo nên sự kết nối có ý nghĩa giữa con người với nhau.
Xử lý cảm xúc
Khi cảm xúc trở nên tột độ mà bạn không biết cách quản lý hoặc đối phó với chúng, thì khóc có thể là một cách để thể hiện chúng và giúp bạn giải tỏa.
Không có gì bí mật khi nỗi đau tinh thần có thể gây ra đau khổ sâu sắc, vì vậy cảm giác buồn bã, tội lỗi hoặc lo lắng tràn ngập chắc chắn có thể khiến bạn rơi nước mắt.
Nhưng bất kỳ cảm xúc nào dâng trào hoặc khó kiểm soát cũng có thể gây ra nước mắt, ngay cả khi chúng không cảm thấy đặc biệt đau đớn.
Nếu bạn đã từng rơi nước mắt, bạn sẽ biết ngay cả những cảm xúc thường được coi là tích cực, chẳng hạn như tình yêu, sự sợ hãi, niềm vui, sự khao khát lãng mạn và lòng biết ơn, cũng có thể khiến bạn khóc.
Các chuyên gia tin rằng những giọt nước mắt hạnh phúc này có thể giúp bạn xử lý và điều chỉnh những cảm xúc mãnh liệt.
Đồng cảm
Khóc thương cảm là điều hoàn toàn có thể.
Cũng giống như những giọt nước mắt của bạn có thể thu hút sự quan tâm và ủng hộ từ người khác, thì bản thân bạn cũng có thể cảm thông khi nhìn thấy những giọt nước mắt của người khác hoặc cảm xúc đau buồn. Chứng kiến nỗi đau của họ cũng có thể khiến bạn khóc.
Theo một nghiên cứu nhỏ năm 2016 khám phá sự đồng cảm khi khóc khi xem phim tình cảm có thể không quan trọng.
Khóc để đáp lại nỗi đau của người khác không phải là một điều xấu. Trên thực tế, nó gợi ý rằng bạn có thể xem xét các quan điểm khác và tưởng tượng một tình huống từ quan điểm của người khác. Tóm lại, điều đó có nghĩa là bạn là một người đồng cảm.
Để đáp ứng nhu cầu của bạn
Một số người cố tình khóc lóc để thao túng người khác, nhưng hành vi này không phải lúc nào cũng có ý đồ xấu đằng sau nó.
Thay vào đó, mọi người có thể “bật khóc”, có thể nói như vậy, khi họ không biết cách tốt hơn để đáp ứng nhu cầu của mình.
Hỗ trợ về mặt tinh thần là nhu cầu chính của con người, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng thực hiện được.
Những người bị lạm dụng, bị bỏ rơi hoặc bị chấn thương khác có thể phải vật lộn để hiểu những gì đã xảy ra và đương đầu với nỗi đau và tình trạng hỗn loạn. Nếu họ không biết cách thể hiện những cảm xúc không mong muốn này hoặc yêu cầu sự giúp đỡ, họ có thể dùng nước mắt để thể hiện nhu cầu được thông cảm và hỗ trợ.
Sự bất lực đã học được - niềm tin rằng bạn không thể làm gì để cải thiện tình hình của mình - cũng có thể thúc đẩy việc sử dụng nước mắt như một công cụ.
Nếu bạn cảm thấy mình không thể tự mình tạo ra thay đổi, bạn có thể cố gắng tìm kiếm sự thông cảm từ những người có thể hỗ trợ. Tuy nhiên, những giọt nước mắt này có thể không nhất thiết phải ép buộc, vì cảm giác thất vọng và bất lực có thể khiến hầu hết mọi người khóc.
Nếu bạn thấy mình thường xuyên dùng nước mắt thay cho các cách tiếp cận hiệu quả hơn để giao tiếp và giải quyết xung đột, nhà trị liệu có thể giúp bạn khám phá những lý do tiềm ẩn đằng sau hành vi này và tìm ra những cách lành mạnh hơn để thể hiện nhu cầu và cảm xúc của bạn.
Các yếu tố cần xem xét
Điều quan trọng là phải xem xét các khái niệm toàn cảnh hơn như đặc điểm tính cách, nền tảng văn hóa và sinh học khi nghĩ về lý do tại sao con người khóc.
Ví dụ, một số đặc điểm tính cách dường như có liên quan đến việc khóc.
Bạn có thể khóc thường xuyên hơn nếu:
- bạn có rất nhiều sự đồng cảm
- phong cách đính kèm của bạn là lo lắng, bận tâm hoặc an toàn (nếu nó khó chịu, bạn có thể sẽ khóc ít hơn thường xuyên)
- bạn đạt điểm cao trong Big Five đo lường về chứng loạn thần kinh
- bạn gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc của mình
Nền tảng văn hóa của ai đó cũng có thể đóng một vai trò lớn trong bối cảnh khóc. Không có gì ngạc nhiên khi những người sống trong những xã hội được chấp nhận khóc nhiều hơn có thể khóc thường xuyên hơn.
Đàn ông thường ít khóc hơn phụ nữ, có lẽ một phần là do nhiều nền văn hóa có xu hướng coi khóc là dấu hiệu của sự yếu đuối và thường không khuyến khích con trai khóc.
Ngoài ra còn có một thành phần sinh học: Phụ nữ nói chung có nhiều hormone gọi là prolactin, được cho là có tác dụng thúc đẩy khóc.
Mặt khác, nam giới có mức testosterone cao hơn, một loại hormone có thể khiến bạn khó khóc hơn.
Điểm mấu chốt
Hầu hết mọi người thỉnh thoảng khóc vì nhiều lý do.
Nếu bạn cảm thấy do dự khi khóc xung quanh người khác, hãy nhớ: Khóc không biểu thị sự yếu đuối.
Vì nước mắt thực sự có thể giúp mọi người nhận ra bạn đang trải qua nỗi đau và sự đau khổ, bạn có thể được lợi nhiều hơn khi để chúng rơi hơn là kìm lại.
Vì vậy, hãy tiếp tục, hãy khóc nếu bạn muốn (ngay cả khi đó không phải là bữa tiệc của bạn).
Chỉ cần đề phòng việc rơi nước mắt và khóc quá nhiều, không kiểm soát được, vì những điều này đôi khi có thể gợi ý đến bệnh trầm cảm. Nếu bạn thấy mình khóc nhiều hơn bình thường, đặc biệt là không vì lý do gì, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trị liệu.
.jpg)
