Ngay cả khi người ấy của bạn tỏ ra mạnh mẽ bên ngoài, hãy hiểu rằng tâm trí và cơ thể của họ vẫn đang hồi phục sau chấn thương.
Nếu bạn đã từng mất một người thân yêu, bạn có thể nhớ cảm giác như thế nào ngay sau khi mất: bạn bè đến thăm bạn, mang thức ăn cho bạn và nói chung là hiển thị cho bạn. Nhưng khi hàng tuần trôi qua thành tháng và tháng thành năm, những đăng ký đó sẽ giảm - hoặc biến mất hoàn toàn.
Cảm giác này đã quá quen thuộc với một số người sống sót sau ung thư vú, những người có thể đột nhiên cảm thấy cô đơn khi họ phải vật lộn để thích nghi với trạng thái bình thường mới.
Bạn có muốn ở đó cho bạn mình nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia sức khỏe tâm thần, những người làm việc với những người sống sót sau ung thư để có được thông tin sốt dẻo về cách bạn có thể tiếp tục xuất hiện.
1. Tôn trọng những tổn thương và đau buồn của họ
“Những người thân yêu nên hiểu rằng người sống sót đã xảy ra rất nhiều mất mát,” Renee Exelbert, Tiến sĩ, CFT, một nhà tâm lý học ung thư và người sống sót sau ung thư vú, nói.
Điều này bao gồm mất an toàn về cơ thể của họ, mất an toàn trên thế giới và đôi khi, mất các bộ phận cơ thể vật lý hoặc mất chức năng hoạt động trước đó, cô giải thích.
Với sự mất mát đó đi kèm với việc làm thế nào để liên hệ trên thế giới trở nên rõ ràng.
Gabriela Gutierrez, LMFT, nhà trị liệu ung thư lâm sàng tại Trung tâm Ung thư Đại học Loma Linda, cho biết ngay cả khi người của bạn tỏ ra mạnh mẽ bên ngoài, “hãy hiểu rằng tâm trí và cơ thể của họ vẫn đang hồi phục sau chấn thương.
Cô ấy nói rằng sự mất mát về thể chất liên quan đến ung thư vú có thể dẫn đến một kiểu xây dựng lại bản sắc.
Gutierrez nói: “Phụ nữ đang học cách xem mình là phụ nữ ngay cả khi ngực của họ đã được thay đổi hoặc cắt bỏ toàn bộ.
2. Hiểu nỗi sợ tái phát
Bạn có thể tự hỏi tại sao bạn mình không ăn mừng nhiều hơn. Rốt cuộc, họ chỉ có một hóa đơn sức khỏe sạch sẽ và sống sót sau căn bệnh ung thư.
Thật không may, nó không đơn giản như vậy.
Theo Phòng khám Cleveland, có tới 50% những người sống sót sau ung thư vú lo lắng ung thư của họ sẽ tái phát.
Gutierrez nói: “Nỗi sợ tái phát này là một hiện tượng rất phổ biến mà bệnh nhân phải đối mặt khi cơ thể của họ học cách điều chỉnh trở lại“ thế giới bình thường ”và khi cơ thể họ xử lý những chấn thương về thể chất và tình cảm mà họ phải chịu đựng.
3. Hỏi nhu cầu của họ là gì
Bạn có thể muốn nhảy vào và cố gắng “sửa chữa” mọi thứ hoặc cố gắng trút bỏ gánh nặng về chúng, nhưng bây giờ là lúc người thân của bạn cho bạn biết họ cần gì.
Bởi vì quá trình của họ quá mệt mỏi về mặt cảm xúc, có tất cả những thứ có thể vô thưởng vô phạt đối với bạn nhưng lại là nguyên nhân kích thích họ, chẳng hạn như thực phẩm mà họ không thể ăn khi bị ốm.
“Lắng nghe cẩn thận sẽ thể hiện mong muốn giúp người sống sót cảm thấy được kết nối và thấu hiểu,” Exelbert nói. “Biết rằng ai đó muốn giúp bạn là điều vô cùng ý nghĩa. ”
“Nhưng nếu họ cảm thấy bế tắc khi không biết mình cần gì, bạn có thể đề nghị giúp họ trở lại đúng hướng bằng các bài tập thể dục hoặc các hình thức chăm sóc bản thân khác,” cô nói.
4. Tiếp tục hiển thị
Hơn bất cứ điều gì, người ấy của bạn chỉ cần biết rằng bạn sẽ tiếp tục ở đó vì họ.
Gutierrez nói: “Hãy nhắc họ kiên nhẫn với bản thân và có lòng trắc ẩn với bản thân. “Hãy nhắc họ rằng bạn có thể nói chuyện khó khăn với bạn, miễn là bạn cảm thấy mình là người an toàn để làm điều đó.”
Họ có thể sợ mang theo những cảm xúc nặng nề này với bạn và họ cần biết rằng họ không phải là gánh nặng cho bạn.
5. Hiểu các ưu tiên của họ có thể đã thay đổi
Bạn đã chạy bộ cùng với người bạn của mình được 10 năm và bây giờ khi cô ấy đã khỏe mạnh trở lại, bạn đang thắc mắc tại sao cô ấy không quan tâm đến việc chạy bộ.
Khi ai đó đã trải qua một kinh nghiệm đau buồn như một trận ốm, các quan điểm và ưu tiên sẽ thay đổi. Hiểu rằng đó không phải là vấn đề cá nhân.
Exelbert nói: “Những người thân yêu cần phải biết rằng người sống sót có thể không đặt giá trị hoặc tầm quan trọng tương tự lên các giá trị, mối quan hệ hoặc yếu tố gây căng thẳng đã chia sẻ trước đây. "Những gì đã từng có ý nghĩa quan trọng đối với người sống sót, có thể không còn liên quan nữa."
6. Chăm sóc bản thân
Làm sao bạn có thể chăm sóc người khác nếu bạn không chăm sóc chính mình?
Gutierrez nói: “Nhiều người chăm sóc cảm thấy họ không xứng đáng có tiếng nói vì họ không phải là bệnh nhân, nhưng ung thư là một căn bệnh liên quan và trải nghiệm của bạn cũng rất quan trọng.
Bạn cũng là một phần của hành trình ung thư đầy cảm xúc, và cảm xúc của bạn cũng có giá trị.
Nếu việc xử lý nỗi buồn và tổn thương của bản thân xung quanh trải nghiệm đó là quá nhiều đối với bạn, hãy cân nhắc tìm một nhà trị liệu để giúp bạn vượt qua nó.
Theodora Blanchfield là một nhà văn sống ở Los Angeles. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trên Women’s Health, Bustle, Glamour, Cosmopolitan, Huffington Post và Mic, trong số các trang web khác. Cô ấy viết blog về nỗi đau, sức khỏe tinh thần và sử dụng cách chạy bộ để giải quyết tất cả Preppy Runner.
