Trà trị trầm cảm: Có hiệu quả không?

Tổng quat

Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng phổ biến có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cách bạn cảm thấy, suy nghĩ và hành động, thường gây mất hứng thú với mọi thứ và cảm giác buồn dai dẳng.

Nhiều người cảm thấy rằng họ có thể cải thiện tâm trạng bằng các loại trà thảo mộc. Điều này cũng có thể hiệu quả với bạn, nhưng hãy hiểu rằng trầm cảm là một bệnh lý nghiêm trọng. Nếu trầm cảm đang cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Trà chữa bệnh trầm cảm

Có những nghiên cứu cho thấy uống trà có thể hữu ích trong việc điều trị trầm cảm.

Một phân tích tổng hợp năm 2015 gồm 11 nghiên cứu và 13 báo cáo đã kết luận rằng có mối tương quan giữa việc uống trà và giảm nguy cơ trầm cảm.

Trà hoa cúc

Một nghiên cứu năm 2016 về hoa cúc cho bệnh nhân rối loạn lo âu tổng quát (GAD) đã chứng minh việc giảm các triệu chứng GAD từ trung bình đến nặng.

Nó cũng cho thấy một số giảm lo lắng tái phát trong thời gian nghiên cứu 5 năm, mặc dù các nhà nghiên cứu cho biết nó không có ý nghĩa thống kê.

Trà St. John’s wort

Không rõ liệu St. John’s wort có hữu ích cho những người bị trầm cảm hay không. Một đánh giá năm 2008 cũ hơn về 29 nghiên cứu quốc tế đã kết luận rằng St. John’s wort có hiệu quả đối với bệnh trầm cảm như thuốc chống trầm cảm theo toa. Nhưng một nghiên cứu năm 2011 kết luận rằng St. John’s wort không cho thấy lợi ích có ý nghĩa thống kê hoặc lâm sàng.

Mayo Clinic chỉ ra rằng mặc dù một số nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng St. John’s wort cho bệnh trầm cảm, nó gây ra nhiều tương tác thuốc nên được cân nhắc trước khi sử dụng.

Trà tía tô đất

Theo một bài báo nghiên cứu năm 2014, hai nghiên cứu nhỏ, trong đó những người tham gia uống trà đá với tía tô hoặc ăn sữa chua với tía tô, cho thấy tác dụng tích cực đối với tâm trạng và giảm mức độ lo lắng.

Trà xanh

Một nghiên cứu năm 2009 trên các cá nhân từ 70 tuổi trở lên cho thấy tỷ lệ các triệu chứng trầm cảm thấp hơn khi uống trà xanh thường xuyên hơn.

Một nghiên cứu trên động vật năm 2013 cho thấy rằng tiêu thụ trà xanh làm tăng dopamine và serotonin, có liên quan đến việc giảm các triệu chứng trầm cảm.

Trà Ashwagandha

Một số nghiên cứu, bao gồm cả một nghiên cứu vào năm 2012, đã chỉ ra rằng ashwagandha làm giảm các triệu chứng của rối loạn lo âu một cách hiệu quả.

Các loại trà thảo mộc khác

Mặc dù không có nghiên cứu lâm sàng nào để chứng minh cho các tuyên bố, những người ủng hộ thuốc thay thế cho thấy các loại trà sau đây có thể có tác dụng hữu ích cho những người bị trầm cảm:

• trà bạc hà
• trà hoa lạc tiên
• trà hoa hồng

Trà và giảm căng thẳng

Quá nhiều căng thẳng có thể ảnh hưởng đến trầm cảm và lo lắng.Một số người tìm thấy sự thư thái trong nghi thức đổ đầy ấm, đun sôi, ngắm trà dốc, rồi ngồi thảnh thơi nhâm nhi tách trà trong ấm.

Ngoài cách cơ thể bạn phản ứng với các thành phần của trà, đôi khi quá trình thư giãn bên tách trà có thể là một liều thuốc giảm căng thẳng.

Lấy đi

Theo Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ, tại một thời điểm nào đó trong đời, cứ 6 người thì có khoảng 1 người bị trầm cảm.

Bạn có thể thấy rằng uống trà có ích, nhưng đừng cố gắng tự mình điều trị chứng trầm cảm. Nếu không có sự hướng dẫn chuyên nghiệp, hiệu quả, bệnh trầm cảm có thể trở nên trầm trọng.

Thảo luận về việc uống trà thảo mộc của bạn với bác sĩ của bạn vì, trong số các cân nhắc khác, một số loại thảo mộc có thể tương tác với các loại thuốc bạn đã được kê đơn và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.