Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Ho là một phản xạ mà cơ thể sử dụng để giúp thông đường thở. Mặc dù ho rất phổ biến khi bạn bị ốm, nhưng ho cũng có thể do những nguyên nhân khác, chẳng hạn như dị ứng, hen suyễn và trào ngược axit.
Ho, đặc biệt là khi bạn đang cảm thấy thời tiết, có thể rất khó chịu. Thêm vào đó, nó có thể làm bạn cạn kiệt bất kỳ năng lượng nào bạn có, khiến bạn thậm chí còn cảm thấy yếu hơn.
Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để làm dịu đường thở và làm dịu cơn ho. Một trong những cách chữa ho đơn giản và tốt nhất tại nhà là uống một số loại trà nóng. Vậy, bạn nên thử những loại trà nào?
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn bảy loại trà mà theo nghiên cứu, có thể hoạt động tốt nhất để làm dịu cơn ho của bạn.
Lợi ích của trà đối với chứng ho
Uống trà khi bị ho có thể mang lại một số lợi ích giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Điều này bao gồm khả năng:
- Làm dịu cổ họng. Hơi ấm của một tách trà có thể giúp làm dịu cổ họng bị rát hoặc đau do ho.
- Làm lỏng chất nhầy. Các chất lỏng ấm như trà có thể giúp làm lỏng hoặc phá vỡ chất nhầy. Điều này có thể giúp bạn dễ dàng ho ra chất nhầy.
- Cung cấp các lợi ích sức khỏe khác. Các thành phần tự nhiên trong trà có thể có những lợi ích sức khỏe cụ thể của chúng. Chúng có thể bao gồm những thứ như đặc tính chống viêm hoặc kháng khuẩn.
Dựa trên các bằng chứng khoa học, bảy loại trà sau đây có thể đặc biệt hữu ích để làm dịu cơn ho của bạn và các triệu chứng đi kèm với nó.
1. Trà mật ong
Bạn có thể đã nghe nói về việc sử dụng mật ong như một cách tự nhiên để giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh. Ngoài việc giúp làm dịu cơn đau họng, mật ong cũng có thể làm giảm các triệu chứng của ho một cách hiệu quả không kém.
Các nghiên cứu ở trẻ em đã phát hiện ra mật ong rất hiệu quả trong việc giảm ho vào ban đêm và cải thiện giấc ngủ. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2007 thậm chí còn phát hiện ra rằng mật ong còn hiệu quả hơn dextromethorphan, một loại thuốc trị ho, trong việc giảm các triệu chứng ho.
Nhớ không cho trẻ dưới 1 tuổi uống mật ong. Điều này là do nguy cơ ngộ độc thực phẩm ở trẻ sơ sinh, một dạng ngộ độc thực phẩm nghiêm trọng.
Làm thế nào để làm
Bạn có thể pha trà chanh mật ong bằng cách cho 1 thìa mật ong và 1 thìa nước cốt chanh vào 1 cốc nước đun sôi. Nếu có thể, hãy cố gắng sử dụng mật ong thô, hữu cơ.
Nhiều loại mật ong khác nhau có thể được mua tại các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng y tế hoặc thậm chí trực tuyến.
2. Trà rễ cam thảo
Rễ cam thảo từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền cho nhiều bệnh lý, bao gồm ho, nhiễm trùng và các vấn đề tiêu hóa.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cam thảo có thể có hiệu quả trong việc ngăn chặn sự phát triển của một số loài vi khuẩn, nấm và thậm chí một số loại vi rút. Nó cũng dường như có cả đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.
Ngoài ra, một nghiên cứu trên chuột cho thấy các thành phần trong cam thảo có thể làm giảm tần suất ho từ 30 đến 78%. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng các hợp chất trong cam thảo có thể hoạt động như chất long đờm, giúp làm lỏng chất nhờn.
Phụ nữ có thai nên tránh dùng rễ cam thảo. Ngoài ra, hãy nhớ rằng tiêu thụ một lượng lớn rễ cam thảo có thể gây ra huyết áp cao hoặc giảm nồng độ kali.
Làm thế nào để làm
Nếu muốn tự pha trà rễ cam thảo, bạn có thể làm như sau:
- Từ rễ cam thảo khô: Thêm 1 thìa rễ cam thảo cắt nhỏ vào 1 cốc nước. Mang nước đi nấu sôi. Đun sôi trong khoảng 10 phút, để nguội trong vài phút sau đó. Căng thẳng trước khi phục vụ.
- Từ trà pha sẵn: Bạn có thể mua trà rễ cam thảo ở cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng y tế địa phương. Bạn cũng có thể tìm thấy nó trực tuyến. Đảm bảo làm theo hướng dẫn của sản phẩm để pha trà.
3. Trà gừng
Gừng không chỉ là một nguyên liệu phổ biến trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó thường được sử dụng như một phương thuốc cho một số tình trạng sức khỏe khác nhau, bao gồm cả bệnh hen suyễn, buồn nôn và viêm khớp.
Nhiều bằng chứng đã chỉ ra rằng gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Điều này có thể giúp làm dịu cổ họng và đường thở bị kích thích do ho.
Một lý do khác mà gừng có thể hữu ích cho cơn ho là vì nó có các thành phần có thể làm giãn cơ đường thở.
Hơn hết, theo một nghiên cứu trên động vật năm 2016, chiết xuất gừng được phát hiện có khả năng ức chế đáng kể cơn ho ở chuột lang.
Tiêu thụ quá nhiều gừng có thể có các tác dụng phụ như khó chịu ở bụng, ợ chua và tiêu chảy. Nó cũng có thể tương tác với các loại thuốc làm loãng máu.
Làm thế nào để làm
Bạn có thể pha trà gừng bằng gừng tươi hoặc trà pha sẵn:
- Từ gừng tươi: Gọt vỏ và cắt lát mỏng 3 miếng gừng, cho vào 4 cốc nước sôi. Đun sôi trong khoảng 15 phút và lọc trước khi uống.
- Từ trà gừng: Có nhiều loại trà gừng khác nhau có thể mua tại các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng y tế hoặc trực tuyến. Làm theo hướng dẫn trên sản phẩm để pha trà.
4. Trà củ marshmallow
Rễ cây marshmallow đã được sử dụng trong y học thảo dược trong nhiều thế kỷ để làm dịu cơn ho, cảm lạnh và các vấn đề về da. Mặc dù nó có chung một cái tên nhưng nó không còn được sử dụng trong kẹo dẻo mà chúng ta ăn như đồ ăn nhẹ nữa.
Rễ kẹo dẻo hoạt động như một loại enzyme giúp làm lỏng chất nhầy và ức chế vi khuẩn. Theo một nghiên cứu năm 2009 trên chuột lang, rễ cây marshmallow có khả năng ức chế cơn ho.
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2005 cho thấy giảm các triệu chứng ho ở những người sử dụng xi-rô ho có chứa hỗn hợp marshmallow, cây thường xuân, cỏ xạ hương và cây hồi.
Rễ kẹo dẻo có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ của thuốc bạn dùng bằng đường uống. Tốt nhất là sử dụng marshmallow root vài giờ trước hoặc sau khi dùng thuốc uống.
Làm thế nào để làm
Nếu muốn pha trà từ rễ cây marshmallow, bạn có thể làm theo các cách sau:
- Từ rễ marshmallow rời: Khuấy 1 muỗng canh rễ marshmallow vào 1/2 cốc nước. Đậy nắp và để ngâm trong vòng 6 đến 8 giờ. Lọc trước khi uống. Không giống như các loại trà khác, tốt nhất nên uống trà rễ marshmallow ở nhiệt độ phòng để có được nhiều lợi ích nhất đối với chứng ho.
- Từ trà pha sẵn: Một số loại trà gốc marshmallow pha sẵn có thể được tìm thấy trong các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc trực tuyến. Hãy chắc chắn làm theo các hướng dẫn được liệt kê trên sản phẩm.
5. Trà xanh
Trà xanh từ lâu đã được dùng như một loại nước giải khát. Tuy nhiên, nó cũng được sử dụng cho nhiều mục đích y học, từ giảm cân và đau đầu đến cải thiện sự tỉnh táo.
Một nghiên cứu đã khảo sát việc súc miệng bằng trà xanh sau một thủ thuật phẫu thuật yêu cầu đặt nội khí quản. Người ta phát hiện ra rằng mặc dù trà xanh không giúp chữa khản giọng nhưng nó làm giảm ho.
Trà xanh cũng có thể có hiệu quả trong việc ức chế vi khuẩn. Trong khi các nghiên cứu đang diễn ra, hoạt động kháng khuẩn, như của trà xanh, có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của một số loại vi khuẩn, vi rút hoặc nấm.
Trà xanh thường an toàn khi uống với lượng vừa phải. Nó có chứa caffeine, có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn nếu nó được tiêu thụ gần giờ đi ngủ.
Làm thế nào để làm
Có một số cách để pha trà xanh:
- Từ lá: Đun sôi 1 cốc nước. Lấy ra khỏi nhiệt và để nguội trong khoảng 1 phút. Hầm 1 thìa lá trà xanh trong khoảng 3 đến 5 phút. Lọc trước khi uống.
- Từ bột: Đun sôi 1 cốc nước. Lấy ra khỏi nhiệt và để nguội trong khoảng 1 phút. Ngâm 1 1/2 thìa cà phê bột trà xanh trong nước khoảng 3 phút. Lọc trước khi uống.
- Từ trà pha sẵn: Nhiều loại trà xanh pha sẵn có sẵn trong các cửa hàng hoặc trực tuyến. Làm theo hướng dẫn trên sản phẩm để pha trà.
6. Trà cỏ xạ hương
Cỏ xạ hương là một loại thảo mộc thường được sử dụng làm gia vị trong quá trình nấu nướng. Nó cũng có hoạt tính kháng khuẩn và có thể có lợi cho việc điều trị ho.
Một nghiên cứu năm 2006 đã điều tra chiết xuất từ cỏ xạ hương và cây thường xuân ở những người bị viêm phế quản. Chiết xuất được tìm thấy làm giảm các cơn ho khi so sánh với giả dược.
Nếu bạn bị dị ứng với cỏ xạ hương hoặc một loại gia vị liên quan, hãy tránh uống trà cỏ xạ hương.
Làm thế nào để làm
Để làm trà cỏ xạ hương, hãy làm theo các gợi ý dưới đây:
- Từ cỏ xạ hương tươi: Đổ 1/2 cốc nước sôi vào 3 nhánh cỏ xạ hương tươi, để ngâm trong khoảng 5 phút. Lọc trước khi uống.
- Từ trà pha sẵn: Mua trà cỏ xạ hương tại cửa hàng tạp hóa, cửa hàng chăm sóc sức khỏe hoặc trực tuyến và làm theo hướng dẫn của sản phẩm để pha trà.
7. Trà bạc hà
Bạc hà là một thành viên của gia đình bạc hà. Nó đã được sử dụng trong suốt lịch sử cho nhiều mục đích, bao gồm điều trị cảm lạnh thông thường, các vấn đề về tiêu hóa và đau đầu.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạc hà có đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và giảm đau. Nếu bạn bị cảm lạnh, các đặc tính trong trà bạc hà cũng có thể giúp xoa dịu các xoang bị tắc và giúp bạn thở dễ dàng hơn.
Làm thế nào để làm
Nếu bạn muốn pha trà bạc hà, hãy làm theo các bước sau:
- Từ lá tươi: Cho 15 lá bạc hà vào 2 cốc nước đun sôi, để nguội trong khoảng 5 phút. Lọc trước khi uống.
- Từ trà pha sẵn: Mua trà bạc hà tại cửa hàng tạp hóa, cửa hàng chăm sóc sức khỏe gần nhà hoặc trực tuyến. Làm theo hướng dẫn của sản phẩm để pha trà.
Các biện pháp điều trị ho tại nhà khác
Ngoài việc uống trà, có một số cách khác bạn có thể giúp giảm cơn ho tại nhà. Ví dụ, bạn có thể:
- Uống các chất lỏng ấm khác. Điều này có thể bao gồm nước dùng và súp.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc tắm nước nóng. Hít thở nhiều hơi ẩm hơn có thể giúp làm dịu đường thở bị kích thích và làm lỏng chất nhầy.
- Thử súc miệng bằng nước muối. Súc miệng bằng nước muối có thể giúp làm dịu cổ họng bị đau hoặc khó chịu do ho.
- Ngậm thuốc ho hoặc kẹo cứng. Tránh cho trẻ nhỏ uống những thứ này vì chúng có thể gây nghẹt thở.
- Cân nhắc các loại thuốc ho không kê đơn cho những cơn ho cấp tính. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng các loại thuốc này cho trẻ em dưới 6 tuổi, vì chúng có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị ho:
- không biến mất sau 3 tuần
- làm xuất hiện chất nhầy có màu đặc hoặc màu vàng lục
- kèm theo sốt hoặc khó thở
- đi kèm với sưng ở mắt cá chân hoặc chân
Luôn tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp khi bị ho:
- tiết ra chất nhầy có màu hồng hoặc máu
- gây nghẹt thở hoặc nôn mửa
- đi kèm với đau ngực, khó thở hoặc khó nuốt
- bao gồm các triệu chứng khác như sưng mặt hoặc phát ban
Điểm mấu chốt
Mặc dù nghiên cứu đang được tiến hành, một số loại trà cụ thể có thể giúp giảm ho và các triệu chứng đi kèm với nó. Một số lựa chọn phổ biến bao gồm trà với mật ong, trà rễ cam thảo và trà gừng.
Nhiều cơn ho tự khỏi. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ nếu cơn ho của bạn kéo dài hơn 3 tuần, bạn ho ra chất nhầy màu xanh lá cây hoặc có các triệu chứng khác, như sốt và khó thở.
.jpg)
